一、序

大约是国庆前40天左右（长线必须一起拉练磨合）开始准备国庆户外活动的，因为9月加班去户外太少，所以就想趁国庆走个长线，然后就搜索“2017 国庆”，先在两步路搜索，然后去磨坊搜，发现洛克线和东坡的活动比较多，后面看到了游哥的活动，因为平时爬山等活动对自己耐力还是比较自信，也自信不会有高反（没去过高原），就赶紧报名了，然后就是一起梧桐山拉练，还好游哥确认通过了。

二、队友

我、抱抱、maomao、淘淘、jiang、小树、游哥、亚维、小二、小白、琴、简单、山峰

我们队（8人）：

游哥：

非常靠谱的一个领队，其他队伍都有一些问题，例如驮包丢失，煤气用完等问题，我们行程没有出什么问题，有些方面还能帮助其他队伍。对人都很好，尤其是妹子，哈哈，要是有喜欢户外的妹子可以找游哥，磨坊ID：云游天下，绝对妥妥的。计划行程、采购物资、照顾大家、经常做饭……也是很费心的，感谢。

亚维：

平时话不多，和游哥在一起话就很多了，第一天包车过来和游哥在前面聊电视剧和讲故事，我们后面笑趴。体力速度特好，我们队伍里面只要出发都是最先到达营地的，有次我说跟着亚维背影为目标，结果也跟丢，只能佩服了。

山峰：

体力也特好，本来是轻装，结果背得像重装似的。摄影爱好者，背得相机就十几斤。自理能力强，无论背多少东西，都自己来，从不想麻烦别人，一个人解决所以事情，还能照顾好另外的人。

简单：

一个在拉萨工作很多年的妹子，很阳光热情的一个妹子。

没有找到比较好的正面独照，很多都是侧面照，觉得一张合照还不错：

第一个就是简单美女。

小树：

体力也特好，喜欢徒步爬山骑行，未来的户外大神，也一直照顾他人，怕我冷还借抓绒内胆给我，非常非常感谢。

抱抱：

很活泼开朗直爽的一个女生，属于接触都会喜欢的类型。

琴琴：

我们队的财务，财务方面记录管理的很仔细清晰。前几天高反稍微严重一点，担心拖累大家在前面早走，并且都能坚持下来，比我们更不容易了。

我：

耐力还行，自理能力还行，这次麻烦了小树借用了抓绒衣，以后该准备充分的还是得准备好，不能麻烦别人了。比较怕麻烦，所以带的东西也不多，做饭等方面能帮的地方太少，所以只能洗洗碗，打下水，帮忙收拾下东西，提前到营地帮大家扎下帐篷等等。看到麻烦的事情也容易发呆~

(貌似帽子确实不好看，来过就行了，论帽子的重要性......颜色还是不能太暗)

回来大家都说你去西藏没什么变化啊，还是和去之前一样黑

貌似确实是这样的，行前的照片也是很黑：

看来去户外还是得注意下防晒了~

逃逃队（5人）：

逃逃：

领队，很节约，特别是吃的，绝不浪费，哈哈；

湘菜大厨，做得东西非常好吃，跟着一起去户外要吃胖的节奏；

在珠峰东坡海拔5000米上穿婚纱拍照，佩服。

PS：单身，全国征集高帅富，有意要联系方式的找我哈。

jiang：

有个昵称叫“懒人”，不知道这个昵称怎么来的，反正这个昵称我是叫不出口。我觉得一点也不懒，每天早上早起帮我们做早餐，平时做饭取水都很积极。这都是懒人，那我就是懒懒人了。待人也比较真诚友善，我觉得因为如此才能认识其他队伍的很多妹子以及保持好关系，佩服，哈哈。

小二：

体力不错，后面几天像打过鸡血一样，走在最前面。很年轻的一个小伙。（自评：最帅气英明神武的小二，哈哈）

小白：

很热情简单的一个女生，体力耐力也特别好，我都跟不上。和我一样，不喜欢拍照，对着相机就躲~

不喜欢拍照，先来一张和maomao的合照

maomao：还有个昵称“老佛爷”，不知道怎么来的，有时候说话非常精辟，经常被调戏……

还有我们的另外3位藏族伙伴也不得不说一下，都非常淳朴老实，旅途中也帮助了我们很多，帮我们扎营，收拾东西，找地方扎帐篷等等，也没有丢任何东西，一路非常感谢。

可惜我这里没有合照。

三、装备

集体装备（人员确认后统筹分配））：锅、炉、GPS、天幕

至少舒适温标-15度的睡袋、

4季帐篷、

冲锋衣+羽绒服或2件抓绒内胆、

加厚底裤、

冲锋裤（最好带抓绒）、

中/高帮防水登山鞋（高一点可以保护脚踝，很多路线可能扭伤，防水性必须好）、

驼包（牦牛背）、

小背包（自己背，一定要背负系统比较好的，例如：格里高利、小鹰、多特等，含防雨罩）、

保温壶、

防潮垫、

厚+薄帽子（气温变化有点大）、

防水/远足袜、

手套、

雪套、

头灯及备用电池、

身份证、

边防证（一定要写上定日县和定结县，深户只需要带上身份证就可免费办理）、

防水袋、

雨衣、雨伞、

登山杖、

救生毯、

预防高反、感冒止痛等药、

指甲剪（我带的最有用的东西了，过去基本都有干燥脱皮的情况）、

防晒霜、

唇膏、

对讲机（我没带，我有两步路户外助手并准备好轨迹以及知道哪个营地，就有自信不会走错，实际上一个人走了几天也没走错过；如果不会用软件，一定要带上，不然走过了就没帐篷睡了）、

移动运营商的手机、

个人碗筷、

替换内衣裤（穿1套过去，因为中间7天不能洗澡，中间再换1套，下来洗澡换1套，>=3套吧）、

路粮（每天中午的食物自己带，自己解决，我习惯路上吃大白兔奶糖）、

折叠凳/坐垫（做饭时比较方便）、

太阳能充电板（问了几个人，其实充进去也不多，还得时时记着，我觉得还不如多带点充电宝或18650，专心欣赏风景）、

反应堆（有队友带了2个，省气和速热很有帮助）、

湿纸巾、

安装两步路户外助手、提前下载东坡的轨迹/路网以及离线地图

……

四、经验

天气：

紫外线比较强，要注意防晒，徒步结束黑了一圈，皮肤都脱皮了，“换肤”成功……

嘴唇干裂一定要记得涂唇膏，嘴唇开裂了特别难受；

虽然雾气很多，但是喉咙还是很干燥，很多人都反馈喉咙干燥疼痛，所以可以备一点润喉的药。

上厕所：

没有厕所，自己野外解决，可以带一把伞挡下目光及风，户外有人看到伞就会避开，找其他路线了。其实女生几个人一起，也基本没什么担心的。

洗澡：

7天徒步没有洗澡的地方，也不可能有热水来洗漱，所以>=7天不能洗澡，可以带点湿巾擦擦脸就行。

风景：

大约7：30就能看到路了，所以如果想要看到特别好的风景，可以提前出发，下午之后就基本是乌云变天了，可能拍不到雪山了。

饮水：

每个营地都有溪水可以做饭饮用。

路线：

跟着人走，或者跟着牦牛走，或者找有牦牛脚印或牦牛粪便的路线。当然有轨迹且不怕耗电，可以跟着轨迹走。不要想着自己创造路线，因为轨迹路线基本就是最佳路线了。

充电：

全程无充电的地方，自己备好充电宝。不过飞机有限制，每个充电宝容量不能超过20000ma，如果准备18650，每个电池最好标明容量，不然可能不能通过安检。

高反：

基本2-5天后头痛等症状都基本无事了，所以建议提前几天过来适应。有些人的高反症状比较奇怪：前几天没办法喝水，一喝水就吐，只能吃水果；还有朋友说前2天都拉不出来。

重点还是要多喝水。

强度：

因为头痛和缺氧，高原走1km，我觉得应该相对于平原的1.5-3km了。因为可能会有头痛症状，所以需要有一定的毅力，在头痛缺氧的情况下也能走到营地。东坡强度要说强，也不算强，因为很多女生以及年龄较大的人都走完了全程，所以能不能来主要看耐力而不是纯体力。

除了往返大本营（往返应该十多km），其余的每天的水平距离大约10km，然后主要是海拔爬升下降了，如果海拔变化较大，就会很累，具体可以看下面我给的海拔变化图。

信号：

移动：基本全程有信号可以打电话，一张移动卡就够了

电信：信号应该比移动弱一点，大多数地方也可以打电话

联通：徒步中基本没信号了

受伤：

我们队伍是有个女生中途脚扭伤了，没办法高强度运动，最后是请了一匹马骑出去了。对于预防脚扭伤最好穿高帮鞋，可以稍微防护下。受伤可能会影响其他人的行程，所以尽量注意安全。

丢包：

有个队伍丢了2个包，这个就麻烦了，随便丢个睡袋帐篷就得回来不能继续了。所以赶路一定不能晚上，必须白天，不然丢包都不知道。然后出发前做好检查。

驮包最好用蛇皮袋包一下。

合作：

来这么高这么冷的地方，谁都不想做饭和运动了，都想一回来就进帐篷以及等吃的。所以过去了最好还是分配下工作，每个人每天做什么。当然如果有高反比较严重的，肯定要特殊照顾下。有精力的就还是尽量多做点事，尽量互相考虑下。

一起租车，也尽量高反以及年龄大的做前面。

还有公共物资尽量分配合理。

行李：

还是最好买个驮包牦牛背，因为开口大，找东西方便。双肩背包找东西太麻烦。

坐车：

拉萨到机场，机场大巴30元，出租车50元。

火车站到拉萨市区，出租车比较坑，要30元，都不打表，所以火车站最好滴滴或优步，会便宜点。

参加活动：

可以参加个人组织的活动，活动费用会便宜很多。

也可以跟商业队，或许中途可以洗澡，好像是9000每人。有个商业队一去就丢行李了，所以商业队也不一定更靠谱。

活动费用：

预计费用在人均3500左右，不含各地至拉萨费用。主要还是飞机来回路费以及保暖装备贵。

吃：

永金包子，貌似都赞不绝口，不能错过。

轨迹：

使用轨迹路网功能就应该可以了，东坡的轨迹比较简单，基本是唯一的路线。

如果想再计划行程，可以使用两步路户外助手最新的“位置图片”功能，可以浏览路线上面具体某个位置处的图片，了解哪里是营地，营地周围的环境等等。无需记录轨迹就可以拍照上传图片。这次出来位置图片的版本还没发布，还是带的一个测试版本出来的，东坡传了100多张照片，不断相机、手机切换，折腾啊。

单反相机：

如果不是摄影爱好者，可以考虑不带。一是很重，消耗体力和氧气；二是带相机的人会比较多，我们这次就至少5台单反；三是手机自带美颜等，单反一般都要后期处理，图片太多会很累；4四如果不熟悉摄影，可能有些场景拍得还不如手机，至少出发前要了解下雪山的拍摄，不然都是白色一片。

五、行程

day0

曲折的飞机经历（中转郑州，我也不知道为什么会选择郑州中转，这么远……）：

登机牌--托运--安检--延误4小时登机--到达郑州--取托运行李--耽误下一班航班--协商改签到下午--等待10小时--登机牌--托运--安检--登机--飞机故障迫降重庆--维修4小时--重庆飞拉萨--到达--取托运行李！！！

对西部航空有阴影了，每趟都延误。

最好还是和其他人一起！

云海倒还蛮漂亮的：

day1（9月24日）

起点：拉萨（箐岗雅舍）

经过：沿途可欣赏羊卓雍措、海拔7191米的宁金抗沙峰和海拔6324米的姜桑拉姆峰，我们将从这两座雪山中间的山口穿过（山口海拔5054米），一路风景非常壮丽

终点：日喀则（锡祥阁酒店，赶紧洗澡，不然就没得洗了）

因为飞机延误，早上4：30才到旅店，休息了下然后集合一起租车出发。

上午一点高反的症状都没，不知是不是帮忙搬运行李的原因，下午就开始头疼了，喝了头痛粉，也还是没效。头疼得话都不想说了，只想减少晃动发呆~

貌似队伍里面十几人，或多或少都有点高反的症状。

羊卓雍措：

乃钦康桑峰

day2（9月25日）

经过：加乌拉山口（5200米，珠峰观景台）扎西宗村（4155米）

终点：曲当乡（3633米，山脚下的一个旅店，很简陋，算是只有床位，不能洗澡）

主要是赶路，山路十八弯，加上高反头疼，还是蛮折腾的。下午时还是头疼，但是好了一些。

要准备边防证检查了，检查了才能继续。然后找好牦牛工，安排好牦牛。

然后就是吃晚饭，休息。

沿途：

营地：

下面徒步7天的概要路线：

day3（9月26日，徒步第1天）

终点：晓乌措（4650米）

轨迹：

海拔：

早上11点左右牦牛才到齐，我们也是11点出发，第一天适应，还是蛮累的，背了二十来斤（太多了，第二天必须减负），不知是我太瘦还是强氧背负系统不行，肩膀比较酸痛。

本来都有缺氧的症状，走几步就得歇一会补充氧气，在深圳可以一口气走很远，在高原就肯定不行了。如果背得东西越多，氧气消耗越多，那走2步就得喘气歇了。

我下午应该5点左右才到，喘气比较多，亚维应该2、3点就到了，前面还说有高反，30包止痛散都吃的七七八八了……

晚上人太多，牦牛铃铛也很响，所以睡眠肯定也不会很好了。

准备出发：

人很多，我们同一天登山的就有200来人。

沿途：

营地：

day4（9月27日，徒步第2天）

终点：卓湘营地（3985米）

轨迹：

海拔：

早上7点起床，9点出发，3：30左右到达营地。

今天上午喘气还比较严重，下午就好多了，基本不喘气了。

基本是石子路，比较难走，也容易扭伤，所以要注意下。

和山峰、小树几个技术男聊天到10睡觉，户外方面我还算菜鸟，只能认真学习了。

沿途：

营地：

day5（9月28日，徒步第3天）

经过：错朗措，汤湘观景台，汤湘营地（海拔4506米）

终点：惹嘎桑巴营地（4258米）

轨迹：

海拔：

9：30出发，3：00到，今天头疼可以忽略了，所以走得还算比较快，算是第三梯队到达的，第一肯定是亚维，第二梯队游哥和小白，还有人肯定比我走得更快，但是山峰要背相机以及照顾简单，小树要照顾抱抱，不然至少他们都肯定在前面。

今天简单脚扭伤了，这个比较麻烦，还好是来去程的交界口，可以在这里休整等我们回来。山峰也要照顾简单不能未来2天的行程了，山峰背了那么多东西，十几斤相机，提前一周过来准备，不能下面的行程确实太可惜了！所以还是得注意安全，路太难走，宁愿走慢一点，不然可能中断的不止你一个。希望简单能很快恢复！

沿途：

营地：

day6（9月29日，徒步第4天）

经过：巴当营地，惊心大滑坡，夏农牧场，俄嘎营地

终点：白当营地（4938米）

轨迹：

海拔：

9：30出发，2：00到达，今天走得早，所以第一个到达营地，牦牛都没到，在寒风中等了半个多小时，冷死了。

经过惊心大滑坡，这里只有一条安全路线，其他看起来安全的路线都不安全。我差点都在碎石子上面滑下去。

今天路线的风景非常不错，因为要省电，又要拍位置图片，不断的关闭超级省电模式-打开两步路户外助手-等待定位成功-拍摄位置图片-关闭两步路户外助手-打开超级省电模式-打开相机-拍摄……

今晚关于明天的路线有分歧了，我们组大多希望下撤，不去东坡大本营了，因为这里也能看到很漂亮的风景，而且即使去天气也不一定好。而淘淘组都希望继续，最终我和小树跟着淘淘他们继续，所以晚上2队的物资就要重新整理下了。

关于下撤，我倒是觉得没什么，最主要的目的是出来玩看风景以及锻炼身体，不必把自己搞得特别累。

这里的水源是奶白色，所以都不愿意在这里待几晚。

沿途：

惊心大滑坡，找有牦牛走过的路，不要想自创路线！！！

营地：

day7（9月30日，徒步第5天）

经过：冰湖（5118米）和卓穷冰川

终点：俄嘎营地

轨迹（白当--大本营--白当--俄嘎）：

海拔（俄嘎--大本营）：

今天主要是来回东坡大本营（5313米），7：30出发，大约11：30才到，牦牛工说2小时就能到……还蛮累的，又不来一刀痛快的，一直都是慢慢的爬升，根据这一段的最高海拔，每次看手机当前海拔总还有几百米需要爬，又不知道哪里是大本营。

东坡不像北坡那么正式，只有一个玛尼堆作为标识。

不过风景确实太漂亮了，出发时间早，该看的风景都没错过。还有很多年纪蛮大的驴友爬上去了，还脱衣服拍照，老当益壮啊！

回到白当营地，因为奶白色水源，还得再走45分钟左右下撤到俄嘎营地。

出发：

第三个是jiang路上遇到的美女西西，我们一起去大本营：

沿途：

累趴的帅哥：

老当益壮：

营地：

day8（10月1日，徒步第6天）

经过：惊心大滑坡，巴当营地，惹嘎桑巴营地，汤湘营地

终点：措学仁玛（4960米）

轨迹：

海拔：

8：30出发，2点到。

今天小二和小树状态也特别好，走一段就看不到他们的背影了。小树应该是想见某人，小二估计又吃过药，提前我们2小时到达。

我爬过2个山坡，就遇到小树和抱抱了，然后就和他们一起走，因为倒数第二天徒步，今天也是最后一天睡帐篷露营了，所以剩下路程就走得特别慢，慢慢欣赏沿途风景。

回到营地，终于和大家再次汇合了，简单的脚也好一些了，马也租好了。

太阳还比较大，所以可以晒晒帐篷和睡袋。

晚上和老弗爷、逃逃、抱抱、小树打扑克到12点，结果基本都是老弗爷起到翻牌，抱抱每次被点到，笑到高反。

收拾：

沿途：

路遇山峰：

营地：

day9（10月2日，徒步第7天）

经过：朗玛拉山口（5351米）

终点：珠峰宾馆

轨迹：

海拔：

10点出发，3：15到搭车点（轮珠林村），然后去珠峰宾馆（也还是非常简陋，一个床位而已）

本来准备早上太阳晒一下帐篷的，因为后面都不会再露营了，但是9点还是云雾缭绕，所以就还是先收起来了。刚出发就下雪了，小到中雪，考验冲锋衣和裤的时候了。我们还是蛮幸运的，最后一天才下雪，也不用再露营了，不然露营时帐篷就得搭在混合着牛粪的污水上面了，这个我都有点受不了了。

到达之后还有几个没下来，租的车也还没来，所以只能在寒风中等待，冷啊！

乘车到珠峰宾馆，因为洗澡水很小，所以就决定再坚持一天再洗了，都已经7天了。

晚上在宾馆对面的成都饭店吃饭，味道不错，一顿扫荡很快就吃完了，好久没吃得这么好了。

收拾：

沿途：

和牦牛工道别（不舍）：

day10（10月3日）

终点：拉萨

包车7点出发到日喀则火车站（3点左右到，进站如果饿了可以点外卖，可以送到火车站内，没想到火车站内都能吃到这么好的川菜），然后6：40坐火车去拉萨（9：30左右到），回租到的宾馆就可以洗澡了（连续8天没洗澡洗头了啊）

day11（10月4日）

今天其他人都坐火车去西宁玩了，我觉得2个行程还是太赶，今天在拉萨自由玩一天就回去了。

起得比较晚，然后逛布达拉宫，逛大昭寺（里面感觉太阴暗），现在感觉这种旅游好无聊……

下午陪琴琴和jiang一起吃饭，先是邦达仓喝茶，后来娜玛瑟德餐厅吃晚餐，晚上再出来在深圳走了一圈，走到10：30左右回到酒店睡觉。

布达拉宫：

大昭寺：

虔诚虔诚虔诚的藏民：

中午吃一顿素食：

邦达仓：

娜玛瑟德：

晚上闲逛：