念青唐古拉山脉位于昌都、林芝和那曲交界的地区，东南延伸与横断山脉的伯舒拉岭相接。山脉全长700公里，山脉东部横跨整个藏东南。山脉北部的怒江上游和南部的雅鲁藏布江支流（尼洋河、易贡藏布、帕龙藏布）在山脉中间侵蚀出深深的河谷。
         这里地形复杂、气候湿润，大量降雪形成了丰富的冰川和无数的雪峰，也哺育了茂密的针叶林以及原始森林。作为藏地鲜有人至的秘境，这里原生态的雪山、冰川、高山海子具有无法抵抗的吸引力。

         念青东路线众多，据不完全统计，有大大小小十几条路线。为了让驴友便于区分，于是写此文简单总结一下。其中有一些路线是在同一区域的，所以我把处于同一区域的多条念青东路线算做一条路线，因此念青东目前总共有六条路线。

第1条:念青东看海线(6-7天)

        该路线是由"流星2008"和"黔中君"等驴友在2012年走通的一条13天的念青东路线，该路线有海子、有牧场、原始森林以及雪山。不过当年他们进山的入口措木及日在2013年已经成立景区，所以后来的大多数队伍一般不在此入口进入了。
        2013年，驴友"火焰"等人将该路线简化，去掉巴松措以后的路线，将该路线精简成6天左右的路线。精简后的路线一般是从鲁朗附近的一个山谷开始，到巴松措景区结束，所以看海线后来也叫鲁朗巴松措线。我根据徒步开始时进入山谷的不同将6天左右的念青东看海线分为念青东看海A线(粉色线)，念青东看海B线(红色线)，以及念青东看海C线(蓝色线)。如下图所示！

        A线和B线由守队规划，都从娘约错这条沟进入，到第二天开始分开。C线从布久沟进入，到兴错结束。
        目前C线部分路段开始修公路，最终会从到西一直贯通到兴错。所以，看海线目前值得走的是念青东看海线A线以及念青东看海线B线。
        念青东看海线A线全程90多公里，行走7天需要翻越5个海拔4700米左右的垭口。路线总拔升在5400米左右，途经14个高山海子。
        念青东看海线B线全程110公里左右，行走6天需要翻越3个海拔4700米左右的垭口。路线总拔升在4500米左右，途经10个高山海子。        该路线难度等级:6.0级。
        该路线难点：基本没有。
        看海线亮点:虽然是念青东入门路线，但是景色种类丰富。路线全程没有村庄，只有一些牧民房子，算是比较原始。如果你之前没走过西藏的其他高原路线，建议先走此路线当做拉练路线。

第2条:念青东阿尔卑斯线(8天)

         因为念青唐古拉山巴松措周边拥有数百座6000米以上的雪山，而且大多数都是未登峰，所以它也被称为西藏的阿尔卑斯山。所以，中国龙将他设计的这条路线命名为念青东阿尔卑斯线！   

        他是2013年国庆节带队，行走了12天完成了该路线。此路线主要分为两段。第一段是从娘蒲乡到崩嘎村，需要徒步5天。第二段是从崩嘎村到忠玉乡需要徒步7天。路线总共有两个垭口，而难点也在于这两个垭口。因为这两个垭口不但海拔高，大约都在5300米左右。而且两个垭口都很陡，而且有很多巨石。翻越两个垭口有时会用到绳索，并且要预防落石以及滑坠。

       如今，该路线已经从原来的12天路线变成了8天路线。为什么呢？因为现在这条路线其中的4天已经可以坐车了，如下轨迹图，我只留下了现在的8天路线。其中，红色的为徒步路线，绿色的为乘车路线。

         该路线难度等级:6.5级。
         该路线难点：容易高反、巨石垭口不好翻越。
         念青东阿尔卑斯线亮点:可以远观几座海拔6000+的雪山，亲临几个美丽海子。该路线崩嘎村再往东有十公里左右的机耕路，所以该路线已经算是中断了，不建议再走此路线。

第3条:念青东鲁易线(15天)

        念青东鲁易线是守静笃在2017年设计并于该年国庆节带队行走的一条念青东路线，但是由于种种原因，该路线至今还没有队伍完整走通过。

       该路线原始设计行走天数为12-15天，全程需要翻越5个垭口，其中前2个垭口属于念青东看海线，比较简单。后3个垭口都位于鲁易线核心区，有一些难度。

        到了2019年国庆节为止，鲁易线经过了近三年来驴友的不断探路，已经打通了从起点拿哥村到易贡藏布附近吕松牧场的路线。但这并不是守队设计路线的完整版，鲁易线的完整版应该是过了吕松牧场再继续向西行走，过了龙普村后再向南翻越九褥垭口最终回到巴松措。

        因此，根据你行走起点和终点的不同。鲁易线现在可以有3种不同的走法。

第1种:念青东鲁易初级线（6天）

        该路线起点在洛木村，终点在吕松牧场。全程72.2公里，累计拔升2800米。该路线只需要翻越一个响打垭口，而这个垭口也是该线难度最大的地方。该路线难度评级：6.0级。

第2种：念青东鲁易南北线（10天）

         该路线起点在拿哥村，终点在吕松牧场。总里程144公里，累计拔升6100米。全程需要翻越4个垭口，前两个垭口属于念青东看海线，比较容易。后两个垭口属于念青东鲁易线核心区，有些难度。该路线难度评级：7.0级。
        今年宣称走通鲁易线的两个队伍其实走的都是该路线，根据守队原设计的路线，这两个队伍并没有走通鲁易线。

第3种：念青东鲁易线完整版（15天）

        该路线就是守队当初设计的完整路线，从起点拿哥村一直到巴松措附近的久日村。总里程185公里，累计拔升9000米左右。路线在吕松牧场之前，都和鲁易南北线一样。过了吕松之后，需要翻越未知的久褥垭口。这个垭口能否走通，还等待驴友去探路。该路线难度等级为7.5级。

        鲁易线难点：鲁易线完整版过了第5天后，路线比较原始，经常需要找路。后面3个垭口，难度一个比一个大。门索拉上垭口时，在杜鹃林里容易走错路，导航设备容易漂移。响打垭口的下降比较陡峭，雨天容易滑坠。最后一个未知垭口，能否走通还有待驴友去探路。

        鲁易线亮点:前半段属于看海线，海子比较多。后半段属于核心区，雪山成群又拥有几条冰川。如果你综合能力很强，喜欢走原始又有雪山的路线，建议去走该路线。

第4条:念青东波密北线(16天)

        该路线是由守静笃设计并在2015年带队走通的17天路线，是念青东看海子最美的路线！该路线现在只需要行走16天左右，全程需要翻越10个5000+垭口，总里程在250公里，总拔升在15000米。

        此后两年，驴友们又把念青东波密北线简化了。
        2016年，有驴友紧挨着波密北线南部设计行走了一个小环线，命名为念青东通参环线。由于该环线海子没有波密北线的漂亮，所以该线在那以后就没人去走了。之后该驴友又在波密北线的设计路线中，选取了一条下撤路线和原主路线组成了一条8天左右的波密北线变线，命名为念青东曲通线。
        2017年秋天，走波密北线的两个队伍都认为守队这条路线的最后两个垭口几乎没有什么海子。所以他们将波密北线做了一些改变，少翻越了一个垭口，多看几个海子，从查捕村出山。该念青东变线需要行走12～14天，驴友将它命名为念青东海子线。

        波密北线难度等级:7.5级。
        该路线难点：路线比较长，需要很好的体能储备以及背负能力。所有垭口几乎都是5000+，需要很好的海拔适应能力。大雪过后窝曲拉垭口难以翻越，如果没下雪该垭口又都是小碎石。
        线路亮点:如果你是海子控，建议走此路线，因为这条路线是念青东所有路线中海子最美最多的一条路线。

第5条:念青东萨普线(8-12天)

        该路线是由孤月设计，并在2018年7月初带队走通的一条念青东路线。该路线位于念青东北部，是念青东所有路线中平均海拔最高的一条路线。8天行走130多公里，翻越6个海拔5300+的垭口。其中有两个冰雪垭口，最高海拔5490米。行走该路线主要是看雪山，8天行走每天都能看到雪山。路线主要围绕萨普雪山的西、北、东三个方向展开，此外还能看到郭布雪山、金龙球雪山以及多座无名雪山。

      2018年秋天，中国龙带队从三色湖出发，一路向西行走。本来他们计划一直行走到萨普的，但是因为国庆期间雪太大没有翻越最后一个垭口到萨普。如今，将孤月走的8天念青东萨普线和中国龙走的从三色湖到萨普的路线结合，可以组成了一条12天的念青东萨普线。该路线全程需要翻越10个5000+的垭口，强度比较大。

        该路线主要难度：强度比较大，平均海拔较高，容易遇到棕熊、垭口有冰裂缝。       
        该路线难度等级:7.5级。
        如果你想多角度观看萨普雪山，想看花海，想近距离接触冰川，想体验冰雪垭口，建议走此路线。

第6条:念青东三郎线(未走通)

        易贡藏布，西北-东南向流淌在藏东南的大河，把念青唐古拉山东部切割为南北两个区域。不同于易贡之南的易于接近，易贡北由于受到雅鲁藏布江大峡谷以及伯舒拉岭等印度洋暖湿气流的水汽通道作用，形成了一个向北凸出的舌状多雨带。丰富的降水和特殊的高山地形，在此形成了中国罕有的海洋型山谷冰川，并成为高原上一个巨大的现代冰川发育中心。其中，卡钦冰川是中国境内最大的现代海洋冰川。这里冰川纵横、6000米级雪峰林立，茂密的原始森林、深谷、冰湖、瀑布、角峰等形成了独特的地形地貌，也挡住了探索者的脚步。易贡之北，可谓是念青东最后的隐秘之所， 而念青东三郎线就在此区域中穿行！

        如下图所示，该区域坐落着几十座6000+的雪山以及数十条冰川。而三郎线的必经之路若果冰川位于卡钦冰川的东侧，在这个冰川上，曾因发现二战时期骆驼峰航线的飞机残骸而名噪一时。

        三郎线是由守静笃设计并在2018年以及2019年连续两次带队行走的路线，它是念青东最后一个未被探索走通的区域，同时也是念青东行走难度最大的一个区域。
        2018年国庆，连日的大雪不但让很多去念青东行走的队伍铩羽而归，也让守队带领的三郎线队伍的行走变得异常艰难。在这一年，守队他们总共徒步了14天，其中13天都下雪。在原本设计的主路线行走了11天后，他们又耗时3天从则普村下撤出山。
        2019年国庆，他们继续去年没有走完的路线，从则普村进山继续徒步探索。这又是一次危机四伏的穿越，他们翻冰川垭口，横渡大河，穿越无人走过的原始森林。原计划翻越两个冰川垭口后，最终到达三色湖完成穿越。可当他们翻过第一个冰川垭口到达麻果龙大峡谷后，行走就变得极为艰难了。麻果龙大峡谷内水深林密，行走过程中还遇到多处断崖，所经之地完全看不出有人走过的痕迹。所以，他们经过了9天的艰难跋涉，最终到达了那隆藏布河边，这比原计划的时间是要晚一两天的。当面对奔腾而过的那隆藏布，他们为了渡河又耽搁了一天。即便这样，他们还是没有办法渡河。虽然他们带了渡河要用的飞爪以及绳索，可是还过不去那又宽又急的那隆藏布。最终，他们做了一个艰难而又坚定的选择，那便是下撤。他们又用了7天时间原路撤回到则普村，结束了对念青东三郎线的第二次探路。这不是一次简单的徒步探路，这是一次艰难的探险之行。
        原设计路线是从郎角玛开始，自东向西展开，总里程185公里左右。经过守队带队的两次探路行走来看，如果今后有大神能完成该路线的穿越，至少需要行走25天。该路线全程需要翻越5个垭口，其中有3个垭口都难度巨大，而这3个垭口中有两个是冰川垭口。最后一个垭口的难度，相当于中级技术型雪山的攀登难度。
        位于该路线核心区的麻果龙藏布大峡谷、若果藏布大峡谷是真正的无人区，原始程度和雅鲁藏布江大峡谷相比有过之而无不及。此路线不适合一般驴友行走，它属于念青东最顶级的路线。只有当你重装徒步经验丰富，体能非常充沛，又熟练的掌握了一些雪山攀登、攀冰结组技能以及完美的渡河技巧后才有资格去尝试。
        该路线难点:原始密林行走，翻越冰川垭口，设法横渡那隆藏布。此路线行走天数很长，要背很多物资，需要强大的背负能力。
        该路线难度等级:8.5级
        路线亮点:念青东最后的秘境，人迹罕至。拥有无数雪山、冰川，是国内为数不多的探险路线。