从事户外的人越来越多，水上运动是其中广受欢迎的项目。而且在参加其他户外运动中例如登山、溯溪、漂流还是速降、定向等，都经常会遇到江河湖海，这使得溺水成为户外运动中发生频率较高的一种事故。因此加强安全意识，避免各类意外事故的发生，以及发生意外事故后如何自救和救人是每个爱好户外运动的人都必须要掌握的。
一、要有一个好的身体状态
户外游泳存在着一定的风险，所以对身体的健康状况也有一定的要求。患有心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等症状的人不宜参加户外游泳。身体疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后也不宜参加户外游泳。
二、遵守规则不争强好胜
参加户外游泳的驴友必须对自己的能力作出正确的评估，从事户外游泳决不能逞强好胜，必须量力而为。泳技较差者千万不要到深水处或离岸太远，否则极有可能付出惨痛的代价。
每一个在户外游泳的人，都必须牢记：决不可在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳。更不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳。游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸。下水前必须对游泳的水域的水温、海浪、风力、潮流等情况了如指掌。在不明地形或水浅处均不要跳水、更不可贸然潜入深水区。
三、做好热身运动
从事户外游泳活动，在下水前必须做好热身运动，使肢体放松。游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以最大肺活量吸气及吐气， 做到有节奏，不易多说话，以防呛水。养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤。不可单人入水游泳，结伴游泳是重要的安全措施。水性较差的人游泳必须穿着救生衣。在水中不可嬉戏打闹，更不要拿呼救的动作开玩笑。上岸后应立即擦干身体，保持体温。
四、身体状态不佳选择仰泳
每年夏季各地都有关于户外游泳溺水事故的报道，而这些溺水者大都是因为人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生痉挛，引起窒息和缺氧而身亡。在溺水事故中有些人是因呛水而慌乱，影响泳姿造成溺水；还有部分是因为水性较差而误入深水区导致溺水；也有运动过度引起体力不支或呼吸配合失调造成生理缺氧，如抽筋等。经过长时间游泳自觉体力不支，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可。
五、遇到漩涡如何处理
从事户外游泳不要去水温差异大，水温过低水域。在江河中游泳一旦遇到旋涡，应以最快的速度沿其切线方向游离旋涡中心，而千万不能采取直立踩水姿势顶水逆流而游，以防被旋涡吸入水下。万一被卷入水下，也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼，此时顽强的求生欲望就是你获救的最后希望了。
※最后一定要牢牢记住！在水中遇险切不可手脚乱蹬拼命挣扎，这样只能使体力过早耗尽，加速身体下沉。正确方法是：首先要保持镇静，看清方向，呼吸协调，保持体内最大肺活量，等待救援或自救。
一、人船救援方式（人船都在一起时）
1.倒卷吸住自救法：先自我翻船或脱离，将划桨推入水底，利用水底强劲水流将人和皮划艇拉出（水浅时适用）。
2.倒卷吸住时：使用抛绳救援，朝向头部上方投扔抛绳，大声喊（抛绳），将（人船）拉出（掷抛绳的方位最好是头部上方或是下游处50公分以内）。
3.倒卷吸住时，脱离自救，脱离后使用IRIA确保漂流动作，自我确保漂流至潭区游上岸。
4.卡住石头时：（a）左右摇晃（b）顶桨（c）舟友掷抛绳的救援（c）请求救援（吹哨）（d）脱出之后以IRIA确保漂流上岸（e）舟友下船以抛绳确保，溯溪至河中石救援。
二、救船方式
水域（河中石）救援方法：如（沙洲、河中石、漂流木）
使用橡皮艇载运解救卡住河中石的船只，划船靠近河中石解救围困河中石的独木舟方式，水流强劲时，以左右岸各一条抛绳于上游确保拉船至河中石下游的回旋区，以便确保救援者登上河中石救援，另一条抛绳于下游确保待解救完成后，协助救援船只脱离回旋区，是一种Y字型的确保方式。
划皮划艇至河中石，将绑好抛绳的（大D）扣住围困船只的提把，救援者快速划船靠岸及上岸后，将（被救船）拉回（注意:需配合快扣使用）。
三、岸边对水域救援船只的方法
1.投抛绳救船方式：抛绳绑住大石，投入座舱中将围困的船只拉出（倒卷吸住适用）。
2.以抛绳确保救船方式：一人于岸上拉住抛绳做确保，另一人带着（有确保的抛绳）跳入水中拉住船。
3.船被倒卷流吸住时，将划桨事先黏好系有抛绳的（大D）勾住被倒卷流吸住船只的把手，拉住抛绳将独木舟拉出。
4.船被倒卷流吸住时，利用树枝、竹子的分岔去勾船或树枝绑住（大D）去勾船。
四、船对船救援法
1.抛绳绑住充气独木舟，一人岸上确保拉住抛绳，另一人划船靠近将被救者的船拉住船。
2.划船靠近，推他一把（缓流卡住船时适用）。
3.使用（拉船绳组）拉船，潭区适用，若水太急无法及时靠岸，立即解开快扣。
五、陆地对陆地救援
1.传递接驳独木舟，边绕和高绕时适用。
2.将船抛入水里，下游接船，适用于（瀑布）（栏沙坝）（高绕）时使用。
3.使用抛绳抛向对岸的将对岸的船拉到这岸（两岸接驳适用）。
- 救人
1.岸边对水域救人方法
①拉抛绳救援法：一人于岸上拉住抛绳做确保，另一人拉抛绳的一端跳入水中救人!（需注意:配合快扣使用，遇危急时可快速脱离。
②掷抛绳救援法：掷抛绳向被救者的下游50公分以内，救援经验告诉我们，最好抛向头部（正上方），因为人在水中的飘流速度比抛绳快。
③抛绳绑住岸边大石救援法：抛绳绑住岸边大石头、树木，救援者跳入水中救人，拉住人后，水流会将人自然带到岸边（救援人数不足时使用）。
2.水域对河中石救人法
①充气式独木舟救援法：利用充气式独木舟到沙洲、河中石、对岸接人。
②被救者于河中石掷抛绳给岸上人员，岸上有确保后跳入水中脱出。
3.水域对水域救人法
①划船靠近（落水者），让他抓住你的船尾，顺水流漂并划船靠岸（缓流、潭区适用）。
②划船取抛绳的一端给（落水者）后，救援者快速划船靠岸，并跳下船拉住抛绳，让被救者自然靠岸（河流宽广，抛绳不够长时适用）。
- 自救
1.使用（IRIA）的基本动作漂流至潭区上岸
2.找安全点游泳靠岸，并翻转身体上岸
3.拉住草、树木、抱住大石头
4.翻船时：一定要抓住船，或是趴在船上，跟皮划艇在一起飘比较安全！
- 救桨
1.掉桨时要大声喊（桨掉了），引起下方船友注意帮拣
2.往石堆，倒卷搜索
3.往下游潭区寻找
4.急造用桨:利用两只Y形树枝，配合抛绳或胶布制作。
- 捡到桨时
1.使用拖船绳组的大D勾住桨带回
2.重叠划桨带回
3.轻抛回细石岸边或是静态水流区域
- 下船
1.离开独木舟时：
2.确定船只停放到适当位置以免飘走
3.行走岸边时随身带抛绳，以备紧急状况发生（如有人落水或有船下漂可以立即救援）。
4.拉勾皮划艇商城提醒您划艇一定要注意安全。