你有没有这种经历：和同伴约好去户外，却因背包太重背不上去？在朋友帮助下费了九牛二虎之力才把背包扛起来，却走几步又累得动不了。来回几次，浪费了时间浪费了体力，说好的体验户外也只能是奢望...

户外轻量化是这几年风行全球的户外新概念，其核心是尽可能地让装备更轻量，更舒适，以便有更多精力去探索感受更多的户外精彩。户外出行，涉及到的装备很多，今天我们主要说一下如何做到背包轻量化。

一、选择合适的背包

户外活动，做到“轻负远行”，你首先需要选择一款合适的背包。

户外活动分类有很多，一般的户外运动比较常用的主要是徒步包和登山包，通俗讲就是轻型包和重型包；另外，背包大小也各有不同，选择合适的背包，需要从户外活动的形式和具体情况来确定。

●从用途来讲：

轻型款背包自重轻、设计简洁，在负重不超过三、四十斤时是个很好的选择；重型款背包设计上更多的考虑负重状态下的背负性能，但往往会自重较大。

所以从用途来说，如果是参加徙步、野营、短时间穿越活动则建议选轻型款背包；如果是参加高海拔登山、长途穿越等活动则应该选重型款背包。

●从活动时长来讲：

背包大小或容量我们一般以升（L）为计量单位。行程不同、种类不同的户外活动用到的背包大小也各有不同：

30升以下：小背包，适合一般短途的郊山健行，一日的登山徒步活动；

30-55升：多用途背包，多用于攀岩、溯溪、徒步登山或周末隔宿露营；

55-80升：广用型大背包，多用于中级山、高山纵走以及长天数远距离的穿越活动；

当然，预算的多少也取决了您选包的范围，背包的预算大致可以分为四类：

500元以下：此类预算购买的背包，大多为国产户外品牌，有些也具有背负系统，但是质量一般，负重一般，只适合休闲徒步。

500-1000元：可以购买一个相对较好的背包，适合户外新驴短线徒步使用，有较好的背负系统，能满足一般的户外爱好者的需要，如果是偶尔徒步用一下，这个价位也够了。

1000-2500元：国外品牌产品居多，资深驴友很多使用这个价位的背包，多为国际大品牌，除了价格，其他都比较值得信赖！长期徒步，最后都得升级到这个价位，所以不如一步到位的好。

2500元以上：属于户外奢侈品类，如部分鸟包和一些小众包，一般驴友承受不了，仅供骨灰驴友和土豪驴友参考。

●从背负系统来讲：

确定一款合适的背包，除了背包的容量、型号，背负系统也同样重要。选择合适的背负系统主要取决于个人的躯干长度。

一般来说，躯干长度小于45公分的适合小号的包，躯干长度在45-52公分之间的适合中号的包，如果躯干长度在52公分以上，那么应该挑一个大号的包。【注：躯干长度指的是从第七块脊椎骨（就是脖子和肩膀交接处最突出的那块骨头）到和胯骨平行的那块脊椎骨之间的距离。】

上躯长度的测量

a.找朋友帮你定位你的第7块颈椎，那是当你向前探头时后颈最突出的那块骨头。

b.把手放在你的胯骨上缘，拇指延着腰平向背后 探到脊柱位置。

c.用软尺测量从第7块颈椎到你拇指按着的脊柱上 的点的距离就得到你的上躯长度啦!

因背部是有曲线，在测量的时候应选用软尺

二、正确打包必需品

轻量化的初衷是减轻负担而不是一味的追求轻。选择合适的背包之后，精简必需品、正确打包可以帮助你正确的调节背包背负到一个适合你的状态。

●选择带什么：

带上充足的装备，以保证活动的安全性、舒适性和确定性。

轻量化徒步并不意味着背离舒适，它是在减少负重的前提下确保有一定的舒适度。轻量化的装备可以是一些很基础很简单的装备，并确保能为背包客提供干净卫生的水、有营养的食物、适应环境的衣物、舒适的睡眠、遮蔽物等户外生活基本需求。

熟悉掌握每样装备的准确重量。

清楚知道装进背包中的每样物品的重量至关重要。在购买装备的时候，你可以通过研究供应商提供的产品手册和网址来了解装备的大致重量。但生产商和经销商可能会将装备的重量标低，所以只有真的称过装备，你才能知道装备的真正重量。推荐一件称装备的利器——用来称信件和包裹的邮包秤。这种秤的精确度非常高，远超我们的实际需要。

轻量化出行，背包的重量应该有多少。

传统上适当的背负重量应不超过体重的三分之一，对于一般男性户外者来说意味着背负重量应该在22.5至27kg左右。

而如果是轻量化做法则携带的重量应为传统背负重量的一半。所以对于一般男性户外者来说，即13.5kg左右，这13.5kg重量包含背包重量但不包括食物和水的重量。所以，轻量化出行很大部分需要依靠丰富的户外经验与判断。

●正确打包：

轻量化出行最后一步，合理的打包也不能少。做到正确打包，你需要遵循以下几点：

１、质量较重的放在中上部且尽量靠近背部，可使重心紧靠背部以免有被后拉的感觉。体积大、质量轻的物品可以放在最底下，这样不影响重心；另外由于重物压在上面，所以使用一段时后背包会较为密实。

２、坚硬物品不要放在贴背的部位，否则会直接顶到背部不舒服甚至跌倒时会伤到背部，或因坚硬的物品与背架仅隔一层背包布，则很容易把背包布磨破。

３、背包左右放置的物品重量应该相仿，以免重心偏移。雨衣、饮水及当日使用的东西应该放在最上面或最容易取得的地方。

４、有使用物品分类袋的观念：将同类物品或同时使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小东西更该如此。

５、养成定点放置的习惯：不但整理背包较快，且在摸黑环境中也能摸出想要的东西。

６、尝试改变装填方式，尽量减少不必要的背包外吊挂，这不但会影响行动安全且不美观。

关于轻量化出行的知识，你都get到了吗？当然，户外运动，装备固然重要，但更重要的是一颗永远向往户外的心，愿你永远保持对未知的好奇，对美好的期待。