现在回想超美的扎尕那之旅，更多的仍然是沉重感。虽然有让人震撼不已的美景——油画中的色彩斑斓竟然能真的存于世间，以往在电视电影中看到的令人神往的高原美景竟然真的出现在眼前；

虽然有让人沉浸其中不敢出声恐惊了仙人的云雾仙境；

虽然有靠谱且敢于高反的领队黑白子和一群可靠善良热心团结可爱自主自立的队友；

虽然或多或少的见识学习了扎营的知识和技巧；可我，重装经验匮乏（后河腐败那种凑合扎营不算）且装备全新就算了，竟自带高反！除了各种扎营小细节让我一脸懵逼，高反的头痛无力恶心呕吐根本无法让我自立，更别提为拼帐的雪莲姐做些什么，只能成为雪莲姐无法舍弃的负担。早晚造饭时的无力，众多队友的支援与格外关照，搭帐收帐时的袖手旁观，行进道路中不得不慢腾腾的拖沓，这些总是时时刻刻提醒我自己是多么无能与累赘。山里的四天根本无暇考虑太多，能安全到达指定营地顺利出山便是我唯一的目标；出山以后我才有精力情绪爆发，不断责怪自己的莽撞无知无能高反和太过拖累和依赖队友，沉浸几天都不能自拔，想起坚定大哥曾讲过在贡嘎遇见的那个姑娘，一边在雨中大哭骂着自己没用，一边生疏而笨拙地扎帐篷，我就像那个姑娘。直到忽然某个瞬间，在吃饱了很多顿饭，放空了很久脑袋以后，不小心跳出三界以外，我才透过那厚重的云雾发现自己是多么幸运，能在即将安于现状随波逐流的阶段遇见扎尕那。

见到在高寒之地拼命绽放的花朵，见到扎根山石孤傲挺拔笑迎风雪和阳光的树，见到把生活过得熠熠生辉的的伙伴，遭遇让我感叹“活着真好”的高反，遇到这么一群可以如此信赖超级靠谱的朋友，看到能带来温暖光明和生机的***在高山之巅闪光，了解有能力照顾好自己有余量照顾别人才是自由之道。才明白原来自己是那么的甘于平淡不思进取，读书太少会的太少懂得太少能力太弱差距太大！还有太多太多需要学习的地方了！终于有动力开启小海绵模式，不断充实自己，汲取知识，才能做好社会主义接班人啊！

行程篇

假期就绪，打包生手把背包装满，车票在给力小张蒙的帮助下由坐票更为卧铺，才算有一个美好的开始，感谢张蒙~

活动前一天

雪莲姐、坚定大哥、信天驴和我都因张蒙得以卧铺车厢相见。在信天驴的指导下装包两次，直到没有力气塞包装到绝望，休息会之后一顿海吃狂睡，第二天一早就到了兰州。

帕哥接站，我们几人放下行李，开始第一天的美好旅行：省博、省博看阅兵、阿西娅餐厅大快朵颐、中山桥、白塔山公园、羊皮筏子、快艇、黄河母亲像、兰州酸奶。

玩得不亦乐乎，以至于在火车上的老大直呼：我们是来爬山的，不是来旅游的！大伙儿乐呵呵收队，不能气老大，不然他敢高反给大家看啊！于是各回各处，为明天的正事再次收拾行装添置物资。

活动第一天

酒店早餐后，兰州站动车直达岷县站，背包44 斤，重到不能直接背起来。

与雪莲姐坚定大哥靠谱大哥坐装有气罐的头车。一往无前，游寺庙，逛景区，吃面片酱牛肉，去当地人的田里买刚收的红皮土豆，路口景致太好司机师傅停下专门让我们拍照欣赏，还在著名的大峪沟三角石景区停下拍照，这么游游走走竟也是前几到达，并没有耽误任何事情~

开始爬山。三哥为少女神琳准备的大蛋糕并没有在昨天或今天吃掉，竟一路拎着要到营地。路略不好走，重装拎蛋糕更难。在蛋糕几次易手，前面几位强者尤其是三哥走到另一条路打算不回头要迂回到轨迹上时，帕哥当机立断，蛋糕终于在一线天处被众人分食。之后一路随轨迹爬升横腰行再爬升横腰行。路过长在山巅石头上骄傲而又孤独的树，路过只剩残干的枯树桩，宣告着一段岁月的流逝。

一直愉快而又满怀期待地缓缓行着，直至遇见在河道行走的芥末大神和崔姐姐一行人，两队一上一下，竞相往前，直至汇合。眼看到观音石营地，却并没有发现哪里像观音。速度变缓，天逐渐黑了下来，还好看到让人惊叹的美丽夕阳，看到了耀眼的繁星。

高反的老大让坚定大哥去接应，高反的我吐了两次，不得不毫无食欲又空着肚子躺下睡。夜里疾风骤雨起，直担心风吹走了帐篷我跟雪莲姐该何去何从，高反的脑袋里寻不出答案只能继续睡着了。再醒来时，小块黑云压顶却挡不住璀璨星光，星垂平野阔，手可摘星辰，美好的情绪不由溢出来，安眠。

活动第二天

山雾厚重笼罩着大山，不识真面目，只因山雾起，原定的折返观景路线直接砍掉，奔向**山营地。

与雪莲姐走在浓雾中竟有些发怵，因为路网和地图下载了，竟没有下载轨迹，也不知是两步路bug了还是新出了什么功能。直到老大、企鹅、信天驴、琳琳来到，才算含了一颗定心丸。过牧场，仙境般的云雾出现在眼前

正所谓：甘南有仙山，名曰扎尕那，云雾绕其间，牛羊漫山峦，难识仙山面，唯候云翩翩，偶遇房几间，空等修仙还。

过河又过河，高反症状只敢慢慢爬的老大等半小时没等到牦牛队，只得继续背包前行。路过安子库营地，稍稍补给一点。路过河道，与顺穿的多个队伍相遇，一句一路平安就让人满足而充满力量。路过著名的大便石，拍了雪莲姐戳大便图，便努力而缓慢的爬山，被一路锥形的山体吸引。

终于超过那个要报老大活动而因人员已满被拒然后独自前来的朋友，然后遇到二三和蜗牛哥，我们四人结伴到达已被牦牛队占领的**山营地上方的平台。雪莲姐担心明天路程太过艰苦，背起帐篷就起身赶往向前一公里左右帕哥探好的营地。略有高反的我真心不想挪动一步，但更担心明天走不完，也迫于帐篷被带走，补给之后背起背包在二三等小伙伴的加油声中走向下一个营地。

与帕哥和靠谱大哥在水源处河边相遇，结伴上山。愉快的下午扎营时光：晾帐篷，搭帐篷，咖啡，羊杂汤，清水面，三锅油泼面，红茶，中间还夹杂着嗑不完的瓜子和锅巴，吃得太幸福，吃到怀疑自己已经回到了平原。这种奢侈多亏了崔姐姐和芥末大神帮忙打水，此地距离水源地的距离是：强驴来回三十分钟。毛毛雨中，睡觉，静候第三天的挑战。

活动第三天

早上毛毛雨不断，雨中拔营。原定的早餐坚定大哥直接取消，还好熬了一锅鸡蛋汤，特意照顾高反的我，还帮我烧了一杯热水。脸色惨白头痛欲裂的我连动一下都会觉得腿软，收地布都塞不进去，但还是拒绝了牦牛选择了背包，因为感觉前行的力量还是有的。雪莲姐冷冷的冰雨中收帐篷，最后拜托靠谱大哥雇的牦牛帮忙驮走。

第一垭口，雪莲姐，二三和蜗牛哥四人相遇。第二垭口，企鹅上来五人聚。之后雪莲姐和企鹅奔营地而去，我二三和蜗牛哥一步步挪。挪到我怀疑自己判断错误，不找牦牛好像走不下去了。在二三的帮助下卸包整理东西，直到牦牛队的老板拎起我的背包摇了摇头，说牦牛驮满了没地了，我和二三又重新将物品归位，折腾一番相当于下包休息了，看来老天也赞成我自己背包挪到冬才营地啊！之后遇见于永超和李梦婕，善良而又热情的两口子，看到我太虚也是很照顾我。他俩一直在我前方不远处游走，是我一路能坚持下来的动力之一。我一直跟着二三——今天的引路人走，因为我已经没有力气找路、判断路况、欣赏风景了，甚至是连理解二三说话的力气都没了。但拍照时，我还是会努力做出不高反的模样。最后的结果是二三被我逆向拉劈了。

迭山的最高峰措美峰隐藏在云雾中。

途中遇见靠谱大哥，自己的包让牦牛驮着，见我高反状态不好，竟提议要帮我背包，感动地拒绝了。最后一个垭口，二三手台喊话三哥大毛高反，三哥欲让牦牛返，我摇头拒绝，自己可以挪到营地，于是看到黄河之水天上来，终到冬才营地！

喝到坚定大哥特意烧好的热水，帕哥递来的牛肉面汤，雪莲姐已经晾好湿漉漉的帐篷并且搭好了帐篷，又帮我晾防潮垫和铝箔，晚上睡觉无忧了。收队老大归来。崔姐姐的汤坚定大哥的油泼面，帕哥的饼，崔姐姐帐内的盛宴以及坚定大哥和雪莲姐帮我装的一大杯热水，全都是缓解我高反的良药。

今夜，星空灿烂，不亚于第一晚。信天驴和企鹅在帐外赏星星拍星空。据说信天驴照着星座图找到了所有的星座，而高反隐患的我能做的只有告别美丽夜空，钻进睡袋，早点休息，祈祷明天不高反。

活动第四天

今天的目标是扎尕那村。

雪莲姐收完帐篷之后依旧去寻求了靠谱大哥的帮助，然后把我要减负的整包挂面送给牦牛师傅。我喝了一大杯热水，吃了一点饼，又在三哥那喝了牛肉粥，烧了一大杯热水，心里安稳了许多。二三担心自己赶不上回京的车，已经先出发了；雪莲姐也是个急性子，嘱咐我老大收我，让我慢慢走便出发了。我还是觉得笨鸟先飞更靠谱一点。于是老大替我减负了一瓶脉动，我就出发了。

前程是帕哥和牛牛sea三人一直在我前方，到了光头假富士山我便被观天下、独行小伙和三哥赶上，然后前前后后走，一路云雾变幻，大片不断，山若隐若现，灰白色的山更是让人震撼。垭口爬了一个又一个，前方的景，两边的景，还有后面的景都让人流连。赏景不大声说话，一心保持体力控制呼吸，尽量不高反，虽然山风吹得脑仁疼，可是却少了不少的歇息时间，总体状态比昨天好了太多。一路往前，竟然发现第五个垭口是虚标，而此时也到达了景区，眼看就要到村子了，行程即将结束。

扎尕那村，三哥雪莲姐sea和我四人背包走了好久，终于找到白玛梅朵青年客栈，还有一部分队友赶往迭部赶明天的车。入住，我的房间两面大窗户，是个看景的好地方。洗洗涮涮，这勤快惊呆了雪莲姐，毕竟我不高反了啊。。老板做饭的功夫，我和阿措去看了村里的寺庙，收到琳琳编头发和老大喊吃饭的消息便立马折返，十几个留在扎尕那的小伙伴们围坐一起吃晚餐，几个姑娘扎小编。看不见月亮与星星的夜晚，空欢喜了这间屋子。

等牦牛队的行李回来，去村里的小商店溜达，竟然有书卖，期初并不情愿买书，看了一眼又一眼，这书的视角好像与风靡一时的书有些不同，更加虔诚，读一点仿佛就能感受到高原，忍不住也学三哥和雪莲姐买了这书。夜晚，又不死心的抬头看了看黑漆漆的夜空，不舍的收拾东西，明天就要离开了。

活动后一天

从扎尕那包车到岷县，岷县动车到兰州。寄存大包然后去马茹拜百年羔肉吃了一顿，之后兰州大学一逛，然后甜品店里一吃。完事又去南关夜市小吃街，虽然爆炒羊杂美味无比可是肚子不能接受再多了。天太冷只能去电影院看了一阵儿《攀登者》，带着赞扬与遗憾离开。骑单车去火车站赶车，离开兰州，而此时至少还有六位机智的朋友还在兰州吃喝玩乐。真正离开时候才感叹羊肉吃的太少，虽然已经吃到嘴唇上不住地起泡。。。

兰州再见，扎尕那之行真正结束。

高反篇

要说这不是我第一次上高原，2013年骑车到达5100米海拔得东达山没有高反，2017年环青海湖心情愉悦，但是2018年六月重包大五澡浴池因为太饥饿与突然地奔跑高反了，八月轻装大五北台好像也没有高反，今年小五也没有高反，而扎尕那让我再次高反了，竟然高反到这种程度。

高反到什么程度呢？

第一天本没啥症状，晚上饥肠辘辘呢，只因为去水源地打水，回来便吐了。喝了热水缓缓，又吐了，还是喷射状吐水，是那种无法控制的呕吐。

第二天头疼，但是可以忍受。爬升时心脏怦怦怦怦直跳，就像半年没爬山突然一口气速爬好汉坡，急速跳动，真担心某一刻心脏骤停，所以一感到心跳太快，我便立马歇息，直到营地，开始愉快的下午。

第三天，据说一早就是脸色惨白。头痛欲裂，四肢无力，睡袋塞了十几下才塞进去。收帐篷时更是没有力气，连地布都装不进去，只能眼看着雪莲姐在冰冷的雨水中收帐。这一天，基本步调是走四十步左右，歇15s~到20s才能继续向前。唯一不用休息的地方便是下坡与绝对的平路。前半程根本无力赏景，也没有用力气搭理队友，因为我好像没有多余的能力去听明白队友说什么，全身心都在脚步上。一旦休息，秒睡，立马入梦。

后半程海拔低了一点，终于能答话了，这让二三同学有点意外，但头痛依然剧烈，休息仍然秒睡。二三同学也不小心被我逆向拉劈：秒睡，不到40步便停下。。。走在旁边是崖的小道上，有那么一瞬间，我在想万一高反虚弱的我失足掉下去，也是没有力气爬上来的，旁边的二三同学应该也拉不上来我。只是一瞬，我便又全身心投入到脚下了，毕竟精力太有限。

第四天状态转好，除了睡袋真的塞不进去。吃了饼，喝了昨晚坚定大哥给烧的满瓶热水，又在三哥那喝了牛肉粥烧了一瓶热水。顶着头痛走。今天竟可以一路缓行，很少歇息。只是山风吹来时，脑仁疼，像是要炸开，只能赶紧赶路避过风口才能缓解。

说个有意思的事情。这四天每天早上拿起袜子时都会恍惚一阵才能成功穿上，因为袜子上标的L、R，精神游离，脑袋有点短路，脑筋转不动，以致于一时间分不清哪是左哪是右。每每这个时候总会闪过一个念头：高反会不会让我失忆呢？不会下了山便只剩一个躯壳了吧？不不不，刘德华渴望的忘情水哪那么容易得到呢，哈哈哈

高反应该怎么办呢?

出发之前就被普及：不要剧烈运动，慢慢走，欣赏啊，防高反。却不知不能大喊大笑，我怀疑第一晚高反跟我在行进中和河道的队友大喊有关。

第一晚呕吐之后的措施：坚定大哥一再让我多喝热水，还叮嘱我睡觉时一定要把脑袋垫高，还塞给我一个暖宝宝，让我贴在后腰上，一定要想方设法让自己暖和。我一一应着，把一大瓶热水带到了帐篷里，因为坚定大哥说高原晚上特别容易口渴，果然，夜里是渴，喝了几杯热水继续睡觉。第二天一早雪莲姐帮我煮好的方便面汤和坚定大哥给大家准备的酸辣鸡蛋汤绝对是缓解高反的良药。坚定大哥说葡萄糖水是直接缓解高反，盐水才是更长久缓解高反。

第二晚是为何引起了第三天的高反呢：一是没休息好，一宿都在挣扎，帐篷扎在小斜坡上，老是会滑下来，便时不时惊醒蹭上去再滑下来；二是扎营地海拔略高，所以会有更大可能高反。

第三晚又是怎么应对的：一到达营地，坚定大哥一锅热水已经准备好，我负责喝掉一锅热水缓一缓，然后帕哥的牛肉面汤，崔姐姐的牛奶燕麦地瓜汤，坐地上许久，然后整体缓了一半。之后又吃了坚定大哥做的油泼面，崔姐姐又带我喝娃娃菜汤，喝水吃东西，还给我聊天，让我放松，好好休息多喝水，适当给背包减重，做一切能缓解高反的事情。睡觉时枕边放着一大杯热水，安稳的睡着。

而且多位经验人士证明：高反是可以逐年缓解的，每年去至少一次高原地区，身体会逐渐适应高海拔，所以，向往高海拔的高反小伙伴也不是没有路子可走。

温暖篇

再想此行扎尕那，虽是高海拔，有雨雪有冷云雾，可是温暖却贯穿始终。

老大一直是队伍的定心丸。不管我状态多么不好，老大一直在后面，便始终有一种安全感。老大就算是高反也一心想着队伍，收着队伍，琢磨着雨不停该怎么办，营地被占怎么办，走不动的怎么办，高反的怎么办。第四天背包都给牦牛驮的老大竟然还主动给我背一瓶水。

坚定大哥就像是队伍里的高原守护神。老大走不到营地时去接应的是坚定大哥，找水源地的是坚定大哥，有队友高反时给出各种应对措施的是坚定大哥，遍寻一宿咳嗽队友的是坚定大哥，做清汤面一绝做野外油泼面更香还有厨师证的是坚定大哥，带核反应堆给大家烧热水做各种美味汤的是坚定大哥，略显腼腆给大家时不时讲经验技巧的是坚定大哥。高反时喝到的热水几乎都是来自坚定大哥的反应堆。

雪莲姐第一次重装便是与我在扎尕那拼帐。不仅背的比我多——帐篷和气罐都是雪莲姐背，还要照顾我这个间歇性高反的人。第一晚高反呕吐的我啥都做不了，全都甩给了雪莲姐，之后每一天的收帐篷与支帐篷都是雪莲姐在做，不管是冰雨中冻到手麻木无法弯曲，还是正常的天气帐篷上蒙着冻手的冷露，雪莲姐麻利而又无怨言的忙活着，完全是我这一路的救星。早上的方便面汤帮我做，睡袋帮我塞进去，防潮垫帮我晾，热水帮我准备，我完全就像是一个无法自理的娃娃，享受着雪莲姐的照顾。

二三同学在我高反最严重的的一天收我一路，最艰难最累赘的时刻，乐观的靠谱的二三同学鼓励我走到了营地。按照我的体力状况四十步一歇，一歇十五到二十秒，直到后期二三同学被我逆向拉劈：还没到四十步，他便先停下来，二十秒到了，他还在睡着。秒睡也像会传染的打喷嚏一样，传到了二三身上，先是我一歇便睡着入梦，之后二三也做到了一歇便睡着。二三同学一路提醒着路况，还时不时给我说着话，可是我完全没法回应他，直到后半程有能力回应了，二三同学直说我状态好了，知道理人了。。。就是这么艰难的壮况，乐观的二三同学把寻牦牛不成当成了下包休息，一脸的坦然。订的目标天黑前到达营地也被二三一步步的分析做到了：这是第几个垭口，距离营地还有多少km。到达著名的峰口，二三依然不忘提醒抬头观看和拍照。口渴了找二三帮忙取防雨罩里的保温杯，一路不厌其烦的取出和放回好多次。

这次活动的于永超和李梦婕两口子也是温暖得很。第三个垭口时，照顾媳妇的于永超同学到顶后把包放下，小跑到我面前帮我把包背到垭口。几十米的距离，我仿佛长了翅膀一样全身轻飘飘的慢飘到了垭口。李梦婕更是贴心，本来她自己就累的不行，还把屁股垫送过来直接垫到我的屁股下。两个人还拿出他们的葡萄糖水，给我补充能量缓解高反。两人真是让人感动，所以这么可爱善良的人才成了一家人吧。

高反的靠谱大哥把自己的背包给了牦牛，看到高反的我晃悠悠一步一步挪，直接提议帮我背包。心里涌起一阵暖意，因高反无力，讲不出几个字的我只能满含谢意地轻轻挥手让靠谱大哥继续赶路，并表示我还能行。

蜗牛哥做了我一段路的收队，一直走在我后面不远处。不时地掏出零食分享，还主动帮我取水，鼓励我步子很稳，可以再坚持走一走，就是这话让我燃起了能走到营地的自信。

崔姐姐的贴心牛奶燕麦地瓜汤和怕我尴尬以吃饼为由带我喝的口感纯正的娃娃菜汤，还有安慰我不要紧张好好休息的真诚开心鼓励鸡汤。

三哥第四天一早主动招呼去喝热乎的牛肉粥，帮我烧的一大杯热水，还有遇见以后一路的照应聊天让我的高反缓解，行程变得轻松了许多。出山以后找的超棒的观景住宿之地和招呼的大伙儿的晚饭也是值得一赞。

还有冰雨中主动帮我和雪莲姐收帐篷的小伙伴，实在是高反严重，愣是看了一秒钟，距离不到半米，我也没看清是哪位热心的伙伴。

还有企鹅和信天驴搭起来的炉灶灯光，像指路明灯，亮起来温暖得很。企鹅的秘制高汤、三哥的高压锅汤都是我第一晚喝不下的美好食物。

也不知何德何能，一趟扎尕那，被那么多人照顾着。高反又无知竟囫囵个儿地走出来了，真的好暖好幸福，超级感谢你们！

尾篇

此次扎营是真正的知道了自己的差距有多大，了解了“无自立不自由”。帐篷睡袋气罐炉头食物属应急物资，行程中缺一不可。打包还需好好练习、重装必备与建议准备概念差别很大。归来以后，好像更平静更稳重了，内心更柔软了，同理心更强了。看到旁人的忧愁，我仿佛能看到他们内心的挣扎。虽然不知道是暂时的还是会对以后的生活带来温柔的影响，但现在的感觉还是挺好的。


跟老大多次轻装活动，从不操心，只管随心地走一走，因为老大包揽了一切。而扎尕那活动，感觉自己仿佛是嗷嗷待哺的巨婴，像千与千寻里的坊宝宝，无能而又依赖队友；也认识到自己像是刚从井里跳出的青蛙，面对未知大世界时不免慌张，学习知识时也没来得及再次实践，只盼近郊扎营来夯实自己的能力，不求登鳌太，但求野外能独立过几日，以后也可以有能力帮助别人。


整理的小感悟

野花
贴着地皮的小花儿
身躯矮小枝稀叶少
昂着脑袋看着你我
小小的饱满的花瓣
无惧高寒，不怕雨雪
用无法忽略的耀眼颜色
自顾自骄傲的活着
狼狈的旅人见了
仿佛获得了勇气
背起了笨重的行囊
继续缓慢而坚定的向前。


乘车有感

树木 山丘 建筑
白云蓝天美景
雾气阴霾隧道
扑面而来
然后急匆匆一瞥
甚至还没有看清
便飞速远去
这疾驰的火车
正如人的生活
不论美好与磨难
相遇短暂
离别长久
珍惜现在每刻
终将到达终点