经常在户外途中听到驴友讨论户外线路的难度、强度等问题，不同的人有不同的理解，每个人似乎都很懂，往往为此争论不休，有的概念不清，把两者混为一谈，本来是难度的范畴说成了强度，笔者试图厘清这两个概念：

一、难度

我们看体育比赛的电视转播，跳水比赛、体操赛事都有难度系数，就是指那套动作的难易程度，通常空翻多、转体多、各种动作组合多、切换多说明难度越大，难度系数高。反之，动作简单、变化少、组合少难度小，难度系数低。

户外线路的难度是指线路的客观属性。包括距离、海拔高度、累计爬升、坡度、路况等等客观因素和技术参数。距离越长难度越大，海拔和累计海拔不同难度不同，路况好坏，包括公路、土路、丛林小径或需要砍刀开路等、晴雨天、气温高低、坡度的急缓。这些客观存在的数据、参数决定了其难度。如何直观量化呢？

为了描述方便，户外领队或驴友往往将这些参数划分为一些级别或分段或范围，在某一范围内规定是几颗星，然后把各种因素符合的“星”的个数相加，得出整个线路难度是几颗星，一般“星”数量越多难度越大，但这种描述也不是很科学，也不具有标准化和普遍化，更不具有直观性，有很强的的主观性和随意性，只是一个定性而不是定量（虽然最终落实到星的数量）的评判。但不管怎样主观随意，总体还是根据客观参数进行评价。

从上面的描述看，难度是客观的、静态的，一条路线的参数是相对不变的。改变了路线其参数就不同了，难度也不同了。

二、强度

通常所说的强度是指在一定时间内、或者单位时间内（一定时间或单位时间可以是一天、半天、一小时等为考察对象，）完成的工作、消耗的资源、付出的能量。比方说，一小时完成10km的路程，和2小时完成10km的路程，前面的强度是后面的2倍；同理，1小时爬升500米的海拔和2小时爬升500米的海拔，强度也是2倍的关系。有的线路一般强度是2天走完，大多数人能完成，现在要压缩到1天完成，强度是一般强度的2倍，就是这个道理。

从上面的描述看，强度是主观的、是动态的，是根据你投入的资源和能力相关的。不同户外线路完成的时间长短不同就有不同的强度。

三、难度和强度的相互关系

户外线路的难度是一定的，技术数据客观存在，山有多高路有多长一目了然。重点是驴友要客观、准确评判自己的能力，包括身体能力和生存能力。体能一天能走多远？能爬多高？要有基本的了解，不能高估自己；生存能力是能背多少吃的喝的用的食物、衣物、装备等；体能强大，可以在短时间内完成某一线路，就可以少背负与生存相关物资；相反，需要更长时间完成某一路线，就需要占用一部分体能背负与生存相关的物资。户外活动强驴和弱驴的区别除了各种户外知识和经验外，重点体现在身体能力方面。强驴能承受高难度、大强度的户外活动，弱驴只能完成一般难度和强度的户外活动。顺便说一句，天气因素直接与难度和强度相关联，就是说，恶劣的天气不仅仅增加了难度，也会消耗更多地体能和占用更多地装备，因而增加了强度。

难度虽然是客观存在的，由于没有科学的数据量化，往往只能笼统地描述，能力不同、户外经历不同的人对难度的感受大不相同。同样的路线难度，强驴和弱驴的感受不同。同样的强度，强驴和弱驴的消耗的体能也不同。如何减少强度降低难度呢？首先是加长时间减缓节奏是减少强度的最佳方法；其次是局部改变线路（比如走“之”字路避免陡坡，绕走大路避免崎岖等）；第三，当强度降低以后你主观感觉难度也相应没那么难了；第四，随着户外经历的增长，你心中的难度在降低，承受强度的能力在提高。
根据自己能力（身体能力、生存能力、知识经验）安排一个合适强度，是户外驴友或领队需要认真对待的。

四、难度和强度的实际应用

比如经常穿越的一条线路，一般天气下一般强度（普通一般驴友的平均水平）8小时完成，如果体能强，希望在6小时内完成，这就是给自己定了挑战的目标，同时加大了穿越的强度。如果同样的这条线路，在炎热的夏天，需要消耗更多地体能，需要背负更多的饮水和食物的情况下，6小时还是完成了，说明你可以承受比一般天气下更大的强度。同理，走同一条路用尽可能最短的时间登顶或穿越，也是提升和检验自己能力的方式之一，通过不断加大强度是提高自己户外能力的有效方法。