湖南一男子晨跑猝死，年仅42岁，家人在现场失声痛哭。

事发8月16日，湖南宁乡玉潭公园。现场视频显示，一名男子倒地，其家人痛哭流涕。

事发后，当地120名医护人员赶到现场展开救援。半小时后，医护人员宣布该男子死亡。

据了解，该男子出生于1979年，今年42岁。当医务人员到达现场时，已经没有了生命体征。

网友们纷纷为其感到痛心和惋惜。

老王一直觉得生活需要有节制，节制是为自己设定边界，懂得收放。

比如你经常控制不住自己熬夜，越夜越兴奋，那就你给自己定了一个就寝时间，然后强迫自己在那个时间关掉手机躺在床上。

减肥期间面对美食，为自己制定一个饮食计划，果断地放下筷子。

面对运动，一方面要果断离开柔软的沙发，穿上跑鞋，下定决心出门跑步。

另一方面，要控制自己的速度、跑量、心率，健康跑而不是跑出问题，这也是我们普通跑者面对跑步的一个边界。

节制是一种自律，一种忍耐，不是随心所欲、为所欲为，而是有所为，有所不为。

跑步猝死的发生多与高心率有关，高心率往往和很多跑者追求跑步速度有关。

跑者们聚在一起最关心的就是跑步成绩，谁谁谁PB多少，你这次马拉松跑进330没有，我十公里只要40分钟……

速度，永远是跑者们最热烈讨论的话题，跑得快也是跑者们追求的荣耀。

但是，高速度就意味着高心率。高心率就意味着出问题的概率大大增加，尤其是在这个高温的夏天。

我们可以把我们的心脏想象成汽车的引擎。当你开始跑步时，心跳开始加速，就像发动机慢慢在加速。

每一辆车的仪表盘都会有一个转速表，顶部会有一个红色区域代表最高速度。一般长时间维持这个转速就有可能损坏引擎。

我们的心脏和引擎是一样，有一个最大的心率，当一个人长时间保持高心率时，就会激发平时不会出现的一些隐形的问题，此时严重最的情况就是猝死。

因此，在跑步中对速度的追求也要有所节制。

大家都在追求“更快、更高、更强”，但其实这不完整。这届奥运会在“更快、更高、更强”的传统口号上增加了“更团结”。

对我们普通跑者来说，这是不是意味着希望我们的斗志和自己的健康，这两者之间更加团结吗？

为此，我个人的看法是：

1、放下PB的热情，只要你坚持在跑步，就很好。

2、与天地争锋，是一种精神，值得钦佩，但不是行动准则。

3、天气太热的时候，坚持在室内做核心力量和其他力量，锻炼效果也非常好。

4、一定要确保睡个好觉，牺牲睡眠去跑步对身体反而有害。

5、时刻了解自己的心率很重要，一旦心率过高，就必须及时减速，以免发生很多悲剧。不要太相信自己的感觉，倒地的人一般都不是新手，我觉得他们通常对自己的身体感觉很好。

最后还是重复老王已经讲了许多遍的那句话： 慢慢跑，比较快！

来源：跑步指南