一周两虐单天拉练线：中山红环和罗白线

 

中山红环反穿（全程48公里，累计爬升3495米）

城桂公路-牛牯石-天葬坟-企人石-千秋岭-照天烛-白云顶-马填岭-风柜口-风吹罗带-观音庙-白骨顶-芋子排-阿婆抱孙-黄泥洞-旗仔岭-北边山-乌顶石-婆髻-长坑山-烟墩岭-南台山-大东洋-牛头岭-大肚岭-大尖山-二尖山-十八洞-城桂公路

 

中山红环全程48公里，是广东户外圈内享有名气的单天拉练虐线，大家都奔着24小时之内完成为目标想去挑战，但往往多达28座山头（喊得出名字的，实际上海拔落差超过60米的还有许多），3500米累计爬升，不断的陡峭深V，已经让不少人望而却步，尤其是必须经历夜路，每个走完或者尝试过挑战的驴友，都被这条红环在心里烙下了深深的筋疲力尽！！

 

丁丁妈最近有点疯，11月份不想走重装线，突然就挑了这条虐得不能再虐的一天线路去尝试，最终24小时下来，完全没办法通宵达旦完成全程48公里，剩下牛头岭-大肚岭-大尖山-二尖山-十八洞五个山头8公里没法翻完！因为同伴想下撤，我心里约莫估计通宵疲惫之下最后8公里也肯定需要4-6小时以上才能完成，因此最终放弃了全程。

经历了数都不想数得清的深V，后脚跟起了两个水泡，双手被黑脚蚊子咬了无数包，身上沾满了草籽，坐在山脚的小卖部，喝着可乐，茫然地低着头清理着身上扎满像刺猬的鬼针草，游记？不写了，就这里带过好了，累得都没照相的心思，最多就有几张“遥望长江水库”和队友哪哪都躺睡的照片。

全程只有两个补给点，但问题是无法估计经过那两个补给点的时候是大半夜还是白天，水源倒是有的，但真得自己背够3-5餐补给，如果不是我们中山好船友覠哥大半夜背好吃的给我们，估计没法活着下山，然后圈内就多了个段子，“丁丁妈饿晕在中山红环上”！总之，中山红环是丁丁妈经历过一天拉练线路最虐心虐身的一条，心底又埋下一次遗憾，说不定哪天养好身伤心伤，又搞一次呢？疯子丁丁妈从来就是突发奇想的！

 

才走完红环没几天，两脚掌似乎没这么疼了，丁丁妈又想着在双十一这天搞点新花样了！凌晨清空了购物车，立马就独自一人驱车前往惠阳，大早6点登山，这回打算少虐一点，选择了惠阳穿越到东莞的29公里罗白线。

 

罗白线反穿（全程29公里，累计爬升2500米）

白云嶂（惠阳，998米）～银瓶咀（898米）～狮子岩～牛尾嶂～长山顶～蝉坑顶～梁梯顶～三架笔～双飞髻～黄草水～观音山～罗马村（东莞）

 

罗白线是驴友非常熟悉的线路，据闻是东莞第一虐，有名字的山头约莫是11座，累计爬升2500米，比中山红环少1000米，看了前辈们的轨迹数据，运动时间有7小时的（配速3.9，非人类，绝对是马拉松在3个半小时之内完成的大神）也有15小时的（配速1.9，正常人类），算上休息时间，应该能在18小时之内完成的。

最终的结果，一边走着下山的机耕路，一边对着空气自言自语，“累死人了！走不动了！怎么还没到？”最终以运动时间12小时、配速2.4完成，前提是我在最后10公里啃完了好朋友反穿送上来的烧鸡，才能坚持走下去的，不然依旧是那个段子，“丁丁妈饿晕在罗白线上！”

罗白线，惊艳的拉练线

 

拉练线，顾名思义，就是为了拉练体能的线路，多数都是在城郊附近，一天可以完成，路线都是比较单一的风景，不断的爬降V，穿树林山脊，最后把人累得气喘吁吁地下山。但这回走罗白反穿，竟然看到了从早到晚绚丽异常的天空云彩，看到了城郊附近难得一见的柱状节理大理石，看到了非常闪烁夺目的东莞夜景，因此即使是走得再累，我都不忘将路上见到的惊艳记录下来，通过游记给大家分享这一条景色不简单，十分值得点赞的29公里拉练线！

 

当到达惠阳白云嶂登山口的时候，晨运的爷爷奶奶们已经在广场上呼哧呼哧走圈了，虽然周围的露天店铺还没有营业，但一点都不妨碍住在附近的人们晨起锻炼的热情。

登山口很好找，有一张小桌子，可能因为森林防火要求，也有可能是附近山野容易迷路，因此上山需要登记。我到达的时候是6点，还没有人当值，在桌子上寻觅了老半天，也没看到登记的簿子和笔，就只能省略掉这一入山登记步骤了，上山后发现或许我是当天走罗白线的唯一一人，除了在银瓶山碰见零零星星的游客，全程29公里没有见到其他驴友。

白云嶂的云彩

 

从没想过日出是这般的旭日云彩，东方一缕朝霞，将远处的山脊线渲染成橙黄，淡蓝色天幕下厚重的白云似乎像一群雀跃的小朋友般，拥挤在一起凑热闹，探着头等待日出！深秋的早晨，视野之内一切都那么的清朗明晰，山林中除了冷冽晨风的呼呼，以及林间早起鸟儿的鸣鸣，就是自己登山的喘息声！特别喜欢秋冬季节独自一人登山，因为此刻自己的听觉在野外的环境变得极为灵敏，声声入耳！

 

去年同样的时间，丁丁妈也是独自一人走在河北明朝野长城上，具体可见游记《深秋独自行走在明长城》，18公里野长城，冰冷的青砖给予我孤独和荒芜，但正是这份孤独和荒芜，会让人的冥想无限放大，思考平常从没细想的事情，更容易想明白事儿！

秋冬季节，水源干枯，全程29公里，路边唯独就是大约1公里处白云嶂上山路径附近以及13.8公里附近有明显可见水源。因此若是选择此季节此线路的伙伴们，记得按照自己的喝水量带够水，我是需水量少的人，但这次带了两瓶矿泉水、一瓶功能饮料、一瓶可乐、一瓶橙汁，大约2.5升水，也只是勉强够喝。

白云嶂登山径应是一条古道，路两边可见古民居遗迹。

从起点到白云嶂，大约3公里，累计爬升600米！

大约1小时50分，登顶白云嶂！

白云嶂（998米）是一个草甸子，也是罗白反穿线路上第一个顶，想来春夏秋冬的草坡应该都有各自的味道！上行和下行的部分路段是比较陡的土坡，如果下雨天，则比较湿滑泥泞，大家提前看好天气再行登山！

清晨的风很大，似乎想把人吹倒，白云嶂上的红旗在蓝天下飞扬，那一抹红，格外让人心情澎湃！

天空的云彩逐渐散开，今天是个好日子……

白云嶂顶的地标，1955年测量

白云嶂的蓝天

 

很少人思考过天空为什么蓝色吧，我家丁丁，会琢磨这类冷知识，估计是家族基因使然。

地球的大气层会吸收部分太阳光，然后再把它们散射向四面八方。至于入射光是否被散射，与光的波长密切相关，而波长较短的蓝光，很容易就会被散射掉，这就是为什么我们看到的天空是蓝色的，同理，大海的颜色也是如此得来！

 

从白云嶂去银瓶山的路径很宽敞，顺着方向走不会迷路，没有岔路口！有力气的小伙伴可以跑起来，因为打羽毛球多年，我比较注重保护自己的膝盖，所以下山的速度跟爬坡速度是均匀的，只是中途休息时间较少！

白云嶂土路接上银瓶山景区台阶路的警示牌，跟随景区的台阶路登顶就是银瓶咀了！

台阶下有标识，2500米，2800米，3000米，应该是在银瓶山公园入口到这里的距离！

千级步梯登顶银瓶咀

 

银瓶山，位于东莞谢岗镇和惠州市相接处，东莞市东部，莞城区东偏南55公里处，东与惠阳县的白云嶂相连，面积5000亩，素有“小九寨沟”之称。银瓶嘴山主峰898米，是东莞第一峰，因远望象银瓶，山尖如嘴。传说这是观音娘娘逛游时，因被美丽的景色做吸引住了，把仙瓶忘拿了，久了变成这山的山头，所以称为银瓶山。

至今民间还流传着有关苏东坡被银瓶陶醉的诗句：“银瓶山水天下流，风景美丽醉东坡，东坡攀登银瓶山，赞叹风景胜罗浮”。

银瓶咀上眺望远方

过了银瓶咀，有台阶路指引下山！

下楼梯下快了，直到手机轨迹警报偏离航线才发现这里走错一段，径直下台阶了，需要留意旁边是一条小路，进林子往清溪森林公园的穿越线，从这里拐！

这个角度容易看清路口！

罗白线由山脊垭口线、高压电塔修建道和防火带组成，由于头尾都是森林公园，一边是银瓶山森林公园，一边是观音山森林公园，因此当地政府的山林防火工作都做得很到位。

不单纯是靠近景区的林木防火宣传工作到位，连深入到保护区无人区域，山脊线上的防火带也会定期除草。下午5点的时候，曾经遇到6位师傅，他们背着剪草机在防火带上除草，当他们看到我一个人接近天黑还在往山上爬的时候，很诧异，其中一位还关心问我天黑了不好走，当我回复带了头灯，他们才放心。

牛尾嶂竟然发现柱状节理！

 

柱状节理是火山岩冷却时形成的柱状体节理。通常见于基性熔岩、酸性熔岩形成岩体中。节理柱以六边形或五边形最为常见，大多数节理面平直而且相互平行，节理柱的直径从几厘米到数米。这种节理是高热的熔岩在急速冷却过程中因体积收缩形成的。许多与火山岩有关的地质公园中均可见到柱状节理形成的地貌，如福建漳州滨海火山国家地质公园（玄武岩）以及中国香港国家地质公园（流纹质火山岩），均可见到这种地貌景观。

玄武岩柱状节理形成机制的主导学说是“冷却收缩说”。该学说认为，玄武岩流中柱状节理的理想生成方式是岩流冷却过程中，平坦的熔岩冷凝面形成无数规则而又间隔排列的均匀收缩中心，产生垂直于收缩方向的张力裂隙，体积收缩引起岩石物质向固定的内部中心聚集，致使岩石裂开，形成多面柱体。在理想情况下，如果岩石是均质的，则收缩中心的距离相等，最终在平面上呈现六边形图案，随着岩浆不断冷却凝固，张力裂隙就在垂直于冷凝面的方向上形成规则的六棱柱体。实际上，玄武岩柱体形成时受到种种环境条件的影响，特别是岩体内的非均质结构，因而在柱列断面上，就形成六边形、四边形以及七边形等多种组合情况。

值得一提的是，罗白线上牛尾嶂的柱状节理玄武岩，多数是朝南向的，如果走罗白正穿，经常会顾着走没有回头看，错过这些景观，但反穿刚好就沿着这些玄武岩攀爬，抬头就能看到！

驴友们在牛尾嶂-牛尾嶂凹之间经过可以留意一下，挺有趣的地理现象，毕竟国内规模较大的柱状节理留存在云南腾冲、山东昌乐、福建漳浦，而能在家门口就能看到地球火山造地运动时期留下的景观，还是很难得的！

山脊线上也有！

站在牛尾嶂上回望银瓶山的银瓶咀！

又过了几个山头，站在蝉坑顶上再次回望，远处左边山头是白云嶂，右边尖尖的是银瓶咀！

前方还需继续赶路！

从蝉坑顶下晒禾石凹，途径一段70度陡坡，大约150米，已经有户外前辈在此处构建了绳索系统，可以辅助下行，目测绳子比较新，大概是6MM的静力绳，前辈们看来是经常在此处拉练，于己于人都是一大善行！

沿着绳下，或者自行抱树下行，都可以！

很陡，注意防止滑摔！

罗白线是一条比较多人走的线路，因此路上一直都有彩色布条指引方向！晒禾石凹是一个哑口平台，宽敞！

清溪境内，一路上都有界碑！

古道！

突然想起船底顶的古道了，战乱时期，许多人都选择暂居山中避难，因此也修建了大量的进出山步道，许久没人走，大部分古道都不为人知了，跟着马哥走船线，认了很多古道，十分怀念，下个月重新上船！

13.8公里处水溪，此处没有适合营地，我没往上下游走，估计还是能找到，若是重装走这条线，前后500米处的垭口位置都可以扎营，就是要背水！

轨迹处这里我下偏了，路在右边一点，我横切了小段才找到路，跟着路走总比自行开路要快！

这里我走错了，因为左边路径明显，我就径直向前走了，应该沿着绿色小布条的指引，往右转！

连绵的山脊线，从没想过东莞境内，竟然有这么棒的户外资源！下周再走一条！

罗白线有趣的地方就是除了拉练脚力之外，还有一些需要手脚并用的攀爬点，虽然很短，但也是很不错的体验了！有些地方也能远远看见小型乱石坡，但无论从乱石大小以及规模来看，只能算船底顶乱石坡的微观版了！

此时已经离起点很远了，最远处就是银瓶山和白云嶂！

今年每周都带丁丁跟着马哥走船底顶，因此耳濡目染之下，我现在无论走到哪里，都会留意山脊、山沟、峡谷的走向，总是会思考这条沟如何能从峡谷通顶！

也有一些游记涉及银瓶山的溯溪线，虽然规模没有船底顶的大，但峡谷线也应该是十分有趣的，有时间要再探银瓶山，但走的就不是山脊线了，而是要探探峡谷和山沟！

在山顶也发现柱状节理，但露出地面部分较少，五边形、六边形，大自然造物者也是数学家和画家！

远处可以看到东莞市区！

太阳西下了

草丛中小路口！

三架笔之后有大约2公里的路，因为草丛及腰深，路都被埋了，因此得靠脚下踩的感觉找路！某个坡顶有一小段得拐个“几”字形小弯，我跟随的轨迹是走山脊的，但看到的路径以及彩布条是左行下降的，我来回了两次，确认了最终方向后，还是选择跟布条走！

三天前的中山红环后遗症开始作祟了，脚板和脚跟开始疼得厉害，虽然这次刻意没有穿越野跑鞋，换了双硬底的重装鞋，但走多后还是开始疼了，只有前路无退路，忍痛继续坚持走下去！但停下来休息的频率、时间都逐渐多了！

竟然同一天里看到美丽的日出及日落！

“夜路传说”，果然是丁丁妈的标志！

虽然落日很美，但不太敢再拍照了！因为苹果手机在黑屏后会直接关掉所有后台应用，无论我怎么调试都无法解决这个问题，因此无奈之下，我只能给手机设置全程亮屏，但即使这样，偶尔手机在裤袋里摩擦，也会黑屏，导致轨迹拉直线。虽然预知到这种耗电情况，带了2个小的碳纤10000毫安充电宝，但行程刚过一半，就已经用完一块充电宝，剩下的路也不知道需时多久，因此除了轨迹导航记录，就较少拿出来照相了！

夜景模式开启！

有前辈在陡峭处布好绳索！

东莞市区灯火辉煌！

终于接上清溪森林公园台阶路！

好吧，此处我又走错路了！在土路接上台阶路一小段之后，是需要右行上回土路的，然而这个路口，被清溪片区的园区管理人员用铁丝网封住了，左边则是园区修建好的麻石台阶，我理所当然挑好走的路走，因为脚板疼撒！但走着走着发现越来越不对，台阶路离轨迹越来越远，后来看到园区的导游图，才发现台阶路直接指引往清溪方向走，离我的计划线路偏差接近6公里！想着偷鸡版园区路能节省不少体力，但另一边好朋友得知我在山上，沿着轨迹反穿上来给我送烧鸡，我总不能把人甩在山头不理吧，那时候又刚好信号没有了，最后只能硬着头皮往回上台阶，走回计划路径。

 

按照轨迹，楠亭是不会经过的，我就是过来溜达一圈！

有人封路，自然有人开路，这里又被前辈们踩出一道口子，当时我故意不留意路口，径直下行，最后还是要默默地走回来！

终于见到我的烧鸡了，手套也不带了，直接抓起就啃，如果没有好朋友送吃的上来，估计圈子还是那个段子，“丁丁妈饿晕在罗白线上”！

虽然我一直顶着“夜路传说”这个非常不好的标识，但夜路真的非常会有惊喜，有时候会看到有趣的夜行生物，有时候城市的灯光会异常美丽！

记得去年底带丁丁在广州画50公里中国地图的时候，由于时间规划不好，又走夜路了！夜深人静经过“台湾岛上的鬼屋”，路过时半句不敢跟丁丁提，这就是行远叔叔和绵羊姐姐轨迹上的“鬼屋”，我怕她拉我进去探索！凌晨时分，才开始画“海南岛”，当时就跟女儿说，“丁丁，这个地点这个时间这张高速公路灯火辉煌的照片，估计只有你妈妈才会有，威武吧”，当时两人都开始犯困了，硬着头皮坚持！

后面还有要命的4公里机耕路和500米工业园区水泥路，一路上都在跟空气发脾气，“怎么还没到？走不动了！脚板好疼”！

最后耍赖两次躺路边了！

独自一人罗白线反穿，打卡成功

（全程29公里，累计爬升2500米，运动时间12小时，配速2.4，赖死走不动，凌晨下山）

白云嶂（惠阳，998米）～银瓶咀（898米）～狮子岩～牛尾嶂～长山顶～蝉坑顶～梁梯顶～三架笔～双飞髻～黄草水～观音山～罗马村（东莞）

关于此一天拉练线路的建议：

1.秋冬季节要带足够的水，因为路上水源不多

2.根据自己的需求带够2-3顿路餐，饿着走山真的很难熬

3.对于越野跑爱好者，建议罗白线正穿，因为起点有大约4-6公里坡度缓，可以跑起来，提高配速

4.路上也有鬼针草的痕迹，但可能由于被山上护林员清理过，所以裤子上沾的草籽不多，比中山红环好很多

5.也是一条多V拉练线路，因此走深V下陡坡的时候要注意安全

6.轨迹没放在游记里，因为手机黑屏原因，轨迹被拉直了几段，而且有3处走错，建议下载大神们的轨迹更加准确，但如果想参考的，也可以翻阅丁妈的轨迹库，已上传云端

 

 

罗白线视频

中山红环视频