2021.10.3周日，天气阴，空气质量优，温度16～26℃。徒步爬山，西尖山～万达广场～二脑瓜山～三脑瓜山～七贤岭森林公园～河口湾大桥～河口公交站，近7公里，用时2小时20分钟。
品读：
《千年调》
宋·曹组
人无百年人，刚作千年调。
待把门关铁铸，鬼见失笑。多愁早老，惹尽闲烦恼。我醒也，枉劳心，谩计较。 
粗衣淡饭，赢取暖和饱。住个宅儿，只要不大不小。常教洁净，不种闲花草。据见定、乐平生，便是神仙了。