户外爬山经常会遇到小断崖，比如顺着沟上山，或者在山脊线上穿行，还有就是长城上一些比较陡峭的部分，时不时会遇到一些小断崖。

爬这种小断崖并不像攀岩那么难，但毕竟需要一些不同于一般爬山的手脚并用的小技巧。这些小技巧并不高深，但对于新人来说却很有必要有所了解。现就个人体会简单分享几个：

1，找踩点。小断崖基本都是上下攀爬，需要会找落脚点。尽量找能能落脚站立的石头顶面或石窝，如果每一步都有这样能站立的位置，那其实跟上台阶就没差别了。如果没有这样适合的位置，还可以找一些能向斜侧方向用力可以蹬住的位置。如果崖壁的踩点比较少，就需要提前考虑两脚的顺序了，尽量避免两**叉导致难以变换重心。

2，找抓点。一般就是抓石头尖，扳石头沿，扣石头缝，抓灌木枝，只要能着力就行。抓灌木时候特别需要注意，尽量抓根部，抓上面有时用力大了会折断。关于手套最好是不戴，或者戴半指的，要保持手指的灵活性和摩擦力。

3，重心前贴。小断崖经常是近乎垂直的，这就需要尽量将自己重心贴近崖壁，尽量让身体重量自然落在脚上，这样两手不用费很大力就可以稳住重心。尽量不要后仰。

4，固定三点动一点。攀爬时候会用到两手两脚可以提供四个固定点，在大多数条件允许的情况下，比较稳妥的移动过程，是固定三点移动一点，走多了，四肢的这种配合自然就会形成习惯。如果是在窄窄石缝中往上爬，肩、臀也可以借助石壁提供支撑点。

5，移动重心.。在两腿交替前进时，重心也要及时跟上放在支撑腿上，这样另一只脚才能抬起移动。特别是在横向移动时，及时移动重心就更加重要，如果跨步过大重心无法跟上，就会出现后脚无法移动的情况。

6，上肢提前留出运动空间。在每一次脚步移动之前，两手都需要提前找好位置，提前留出移动空间，往上爬一般问题不大，出问题比较多的是下崖，将要向下移动身体时，两臂就要提前收回找到偏下的位置，此时如果还是向上伸展的，身体就没法下移了，就好像被吊在了石壁上。

所以爬崖时候，即使看着又高又陡，如果都有合适的踩点和抓点，俗称“有抓有踩”，其实就问题不大。

多练习，加强核心力量，增加找踩点的经验，增强四肢配合和重心移动的协调性，爬崖就会越来越熟练。

这里说的只是小断崖，落差不大，可以徒手爬上去的。否则还是需要一些保护措施的。

欢迎更有经验的提供专业指导意见。