到了比赛的当天：

根据提前做好的比赛装备清单，一项一项装入越野跑背包中，避免遗漏。
换装包主要存一双鞋、备用袜子、替换服装、补给。今年想不更换服装以节省时间，换装点没存更换衣物，结果这里湿度大，贴身打底衣经过白天太阳暴晒也没干透，出了换装点在背阴面还有点冷。建议大家今后换装点还是更换贴身衣物。
各种强装，一般8升的背包+腰带包都能放下。如果想背更多自己的中式补给，可以用更大容量如10升或13升的包。

组委会要求手机安装Livetrail app，比赛期间必须开启app且保持运行，以便追踪选手位置（如果你没花钱租用官方GPS设备的话），但实际上也没人查。为了节省手机用电，比赛跑步期间我手机处于飞行模式，到了打卡点开启信号查看一下信息。

好了，出发。拎着换装包出门，去领号码簿的体育场存包，然后去起点排队等待起跑。

起跑根据号码簿号码分区，数字越小，实力越强，越先起跑。因为这个比赛顶级选手众星云集，我这ITRA 500分的都成了吊车尾的，在最后出发的区域。

在听不太清的主持人发言中，选手们举起双手有节奏地鼓掌。在回荡在小镇上空的“征服天堂”的交响乐结束后，1688名UTMB组选手从起点拱门出发了。
选手队伍在狭窄的小镇街道缓慢流动，街道两旁和楼房阳台上的观众像打了鸡血一样热情激动，选手们就在这样过节一样的气氛中走了几百米，心潮澎湃，热血沸腾，然后终于可以跑起来了。

不得不说，UTMB的节奏很快，170公里的比赛我以为开始大家会压着速度慢慢溜达，没想到大家背着重重的背包跑得并不慢。中途我看了一下自己的配速，飙到了530，这在我长距离的比赛中算快的配速了，心率也拉到了150，感觉有点不妙，担心开始就会被拉劈，于是利用几处缓上坡改为大步走降低心率。当地时间下午6点出发，太阳未落山，湿度很大，跑了几公里大家就都满头大汗了。出了小镇就有选手憋不住开始尿尿，在路边背过身就尿，这在后面一览无余的赛道中成了常态景象。妹纸们只好在打卡点的卫生间方便了。

第一个赛段基本平路为主，路跑不到一小时就到了打卡点U1。用水龙头自己灌水。看了下补给点的补给，饼干、小面包、香蕉、能量棒，于是抓了几块饼干出站。

这个小镇的居民也很热情，很多全家出动，在路边加油助威，吹拉弹唱跳舞的都有，喊着你号码簿上的拼音名字为你加油，小朋友们伸手和你击掌。不得不感叹这种氛围对越野跑选手实在太友好了。

不一会儿就开始碎石路上坡，老外们齐刷刷掏出杖开始持杖上坡。这个坡也不陡啊，这么早就开始用杖了？我有点惊讶。自己平时很少用杖，发现人家持杖上坡动作熟练流畅轻快，四肢驱动似乎更省力。想到后面还有漫长的万米爬升，我也用吧。开始有些别扭，后来在大家哒哒哒的杖尖戳地的节奏声中，我也找到了省力的方法。

第一个坡爬到山顶，天已经黑了，气温骤降，大家点亮头灯，开始下坡。下坡路况类似崇礼草皮下坡小路，略陡但没啥技术难度，部分路段路窄堵车。一路跑进了山底的村子到了U2。
U2的补给没啥印象，应该是差不多的，补了水就出发。

U2-U3，城镇公路、小土路缓上坡，作为二个大爬升的预热阶段。
U3是个小镇里的中型打卡点，有了热食。根据以往经验，喝点咸的热的方便面汤有助于恢复体能，于是用折叠碗盛了一碗热的咸汤，看上去有些沉底的干货，不知道是啥，汤上漂着油花。喝了一口又烫又咸，于是兑了一些冷水再喝，妈呀，喝完脸都绿了，这是啥呀，感觉是奶油？奶酪？猪油？非常奇怪腻味的感觉在胃里翻涌，胃口瞬间变坏。不敢多逗留，赶紧出站。
出站继续是缓上坡，走速度又慢，跑又消耗体力，挺耗时间的。这里开始，前三段吃的葡萄糖、能量胶已经吃不下了，容易引发呕吐，只能吃自己背的榨菜、蜜枣、碱水烤馍。
到了U4（La Balme 我叫它 拉苞米），就看见补给点外面一个韩国选手（从背包后面挂的小号码簿的国旗可以看出来）在哇哇吐，估计也是补给问题弄的。此时海拔已到1700米，当地时间零点多，气温很低，补给点好像是临时搭建的棚子，大家裹上了冲锋衣。为了避免肚子着凉，这次我带了暖宝宝，立即取出撕掉包装贴在内衣上。然而没想到打底内衣汗湿，根本贴不住，没办法，我把暖宝宝直接扔到打底衣里面直接和肚皮接触。后来发现因为出汗，暖宝宝打湿不制热了，而且那材质还把肚子皮肤擦破了。以后我会考虑把暖宝宝装在密封袋里避免打湿。
出了U4，向着2500海拔的高山爬升。这段路路况不算太好，有高山融化的雪水顺路而下，但也不太危险。爬升坡度还好，并不超过北尖。爬到最高峰的冰川处能看到未融化的冰雪，之后就是千米大下坡了。

下坡因为融化的雪水形成了稀烂的泥巴路，又长又滑还是有些技术难度的，不少选手不太敢跑。这时候我有些打鸡血，就蹭蹭蹭跑下去，超了不少人。不得不说，亚洲选手下坡相对更灵活更快一些。
U5是个大站，允许有亲友团私补，我是指望不上了，这里勉强吃了一点没放任何调味料的空心粉，胃口还是不行，就出站了。路上刷了一下APP，看到一起起跑的国内小伙伴在U5退赛。
U5到U6是个超长的赛段，约15公里、1200米爬升，要跨过法意边境进入意大利。黎明前在寒冷的大风口看着前面漫长上坡上选手的头灯光流，对着月亮叹了口气，回头一看自己身后也有长长的头灯光流，还有好几百人比自己慢呢，还可以，坚持坚持继续往前走吧。
天渐渐亮起来了，不远处的金字塔峰露出真容，冷峻地看着在大风中瑟瑟发抖行进的我们。不一会儿，山风吹来了一大片浓雾，走在雾里，湿冷湿冷的。我不想摘包穿抓绒衣了，用戴着防水手套的双手拄着杖咬牙继续前行。

不久就是几公里的乱石路，应该是高山上落下的风化岩石碎块堆在路上。用杖得留神，避免戳在石头缝里拔不出来。上坡还好，踩着不稳固的大小石块跑下坡得特别留意。这一段下坡，我也跑得比较顺，超了一些人跑到了U6 Lac Combal（卡巴尔湖）。

跑比走消耗体能，下坡我把自己带的烤馍、蜜枣都吃完了。补给点看到了有西瓜橙子。一大早这么冷西瓜是不能吃的，我就疯狂吃橙子，吃了大概30片橙子，志愿者大妈都看呆了，我也顾不了了。吃了橙子，似乎能量有所回归，于是出站。
清晨的阳光渐渐驱除了寒意，意大利这边的山看起来更高大硬朗，路上开始看到徒步的人。然而我却没有能量了，橙子的能量很快消耗殆尽，出站后的上坡我就苦不堪言，慢了下来，开始频繁停下休息，看着后面的选手追上超过我。

这个上坡爬升500米，也不陡，平时看来很容易，此时无比艰难。在蓝莓灌木甜甜的香气中，我磨磨蹭蹭，停停走走，终于爬到坡顶，此时遇到一个国内选手，打了招呼，记下了他的拼音名字，后来查到他用时45小时完赛，这周末继续参加巨人之旅。
后续是很好的长缓下坡到U7，但此时我已体能耗尽，最喜欢的路况也跑不起来了，只能快走，给后面的选手让路。

到了U7的山顶缆车站附近是上午阳光灿烂的时候，暖意融融，喝了一瓶可乐补了一下能量，拉伸了一会儿似乎无果，继续往前走去U8库玛约换装点吧。那里有我存的果汁、八宝粥、超凡依旧的能量餐，补补没准就活过来了。
去U8全是下坡。开始还好，坡度不大，后面就是大落差的木头台阶陡下坡了，下坡土路灰尘飞扬，跟在前面的选手后面尽吃灰了。800米落差大下坡后进入库玛约小镇，然后领换装包进入体育中心休息换装。
找了一个空的座位坐下来，先把存的补给拿出来吃了，然后换鞋。不久旁边来了一家三口，一个年龄相仿的男选手带着媳妇孩子一起，看来是有亲友团私补。果然泡面、锅贴、蛋炒饭、胃药……（羡慕）。他媳妇让我吃一些，看着补给份量也不多，还是算了，但吃了几片她给他老公买的胃药……嗯，虽然后续看没什么效果，但还是感谢。记下了这个选手的拼音名字，后续查了一下，今年崇礼GTC 200公里组完赛选手，550多分表现分，最终也是45小时完赛……
距离关门时间还有一些余裕，我先出站了。此时中午太阳暴晒，走在街头挺热，缓上坡走了一公里左右，开始反胃，有呕吐的感觉。坐在路边休息了一会儿，感觉这状态无法应对后面的90公里5000多米爬升，不能在异国他乡冒险，于是申请退赛。看着后面跟上来的选手，他们对我投来羡慕、可惜的复杂眼神，只能祝他们顺利完赛了。
号码簿被巡查员剪角标记退赛，有些遗憾。坐车回到U8换装点，坐退赛选手大巴（好几辆大巴呢）返回霞慕尼。至此比赛之旅结束。

回北京和萨洛蒙精英队（姚妙、张火话、字菊伟）是一班飞机。和字菊伟聊了一会儿，毕竟是职业选手，他们到了北京马上转机去云南训练，也真不容易。

比赛总体感受：
除了部分技术路段外，多数路况尚好，适合高手持续奔跑。因为参赛选手普遍实力较强，节奏比国内比赛快得多，容易被带着走，需要保持自己的节奏。
补给是国内选手最需要研究的课题，不适应的西式补给是国内选手完赛的最大障碍。今年UTMB组中国选手完赛率60%，如除去精英选手，完赛率才40%，大多败在补给上了。
建议今后去的小伙伴们多背一些符合自己口味的中式补给。有条件的话，请亲友团分别在四大补给点私补，这样差不多平均30公里就能吃到或补充自己熟悉的补给，大大增加了完赛几率。如果没有私补条件，则建议报OCC、CCC这样不太长的组别，TDS和UTMB组这样的超长距离没有合适的补给真是太难了。
今后如果再去，我只考虑CCC组别。

UTMB近年虽然被人诟病商业气氛浓厚，但它那独一无二的户外氛围、地天独厚的赛道条件，去一次就会觉得真的不虚此行，回来会向其他人推荐。

种草了的小伙伴们，赶紧攒石头等抽签吧。祝你们不久也能站在霞慕尼的起跑线前。