在户外活动中，经常听到有人说恐高，导致对一些路线望而却步。

我曾经也有恐高，站在高层建筑的窗户边看着下面，有时都不免心中发慌。

通过自己的切身体会，对恐高也做了点分析，供同病相怜的驴友们参考。

1， 据说有人恐高是因为负责平衡的神经系统器官存在问题，站在平地上面平衡都有问题，更何况是在高处。这种情况属于生理上的问题，需要医治才行。这是真的恐高。

2， 也遇到过可能是因为自己身体状态不佳、没吃饭血糖偏低等原因，本身就有点晕晕乎乎的，站在高处就更觉得发晕、害怕。这种恐高是因为临时性的身体状态原因。曾经遇到这种情况时，平时很普通的路也觉得有点发怵，然后吃个士力架、休息一小会儿就没事了。

3， 还有一种感受，就是看到平时比较少见的一眼望不到底的大落差的时候，通过视觉反馈建立的平衡感会不适应，好像一时找不到平衡的基准了。不知道别人是否也有过这种感觉。对于这种情况，就只能是多去看一些悬崖峭壁，更多的习惯于这种大落差的视觉感受。

4， 最常见的恐高其实就是惧怕从高处坠落的后果。走在悬崖边上可能就会想，这要是万一掉下去肯定粉身碎骨，这么一想，即使有一米宽的路，有抓有踩的崖，也心生畏惧。这纯粹是心理方面的原因。越是平日追求严谨、稳妥的人，越容易出现这种情况，甚至站在悬空寺的平台上，也总是担心脚下悬空的地板万一掉下去可怎么办。所以有时候去爬崖，爬上去的时候只能看到眼前，也不觉得怎么危险，等爬上去之后回头看的时候会后怕，特别是有些照片、视频拍出来，凸显了地势的险峻，令看到的人更是望而生畏。这种恐高其实就是害怕，通过锻炼是可以逐渐克服的。比较好的方法，就是在有保护的情况下不断尝试挑战，增强对自身能力的认识和信心，以后再遇到同样情况就不害怕了。这就像学游泳，开始背着浮板练习，以后逐渐就不怎么依赖浮板了，直至最后完全可以自己独立游了。拓展训练其实也是这个原理，促使人发掘出自己的潜力，建立更高的自信。所以在户外活动中，也可以有意识的锻炼自己，不断加强自己的各种技能，循序渐进尝试新的挑战，更加准确的认识自身的能力，同时加强自己的心理调节，克服害怕之心。

我参加过的一些特别有助于克服恐高的活动。

飞拉达就是一个典型的拓展训练，有安全带保护的情况下，行走于笔直的峭壁上，走过悬空的钢丝绳，充分相信装备的可靠性，而且全程都没有出现安全带拉直受力的情况，对自身能力有了新的认知，增强了自信心。

走南太行天梯，也是在峭壁上，脚下万丈深渊的感觉，既来之则安之，相信景区设施的安全度，没必要自己吓唬自己，克服畏惧之心，进一步适应大落差的视觉感受。

走崖边路的时候通常会有一招，就是紧盯脚前的路面，目不斜视，绝对不去看旁边的悬崖，眼不见为净，就当是走在平常的山路上一样，从而缓解心理方面的压力。

两年前的我是这样的

如今的我是这样的

心理因素的恐高其实是可以克服的。

最新挑战，单边墙

号称长城三险之首，从望京楼到仙女楼，仅一墻之宽，一侧是万丈悬崖。

虽然经过了前面的各种能力建设和心理建设，站上去还是胆战心惊。

小命要紧，安全第一。

泰山崩于前而不动色，这本身就是一种境界，是实实在在的修炼。