我过着自己的生活，如诗般简单而精致。
能轻易失去的东西，我从未觉得遗憾。
山若不见我，我便去见山。
我来时无惧风雨，去时何惧人言。
---杨绛

写在前面
对于很多驴友来说，这应该是一条值得推荐的人少景美的入门高原线路，而对于我来说这条线也是去年未完成的一个小小心愿，因为去年就心心念念说要去的线，不过当时时间没凑好，也没找到合适的同行队友，最后出行未遂。
念念不忘，必有回响，今年我很坚定的放弃其他想走的线，首选扎尕那作为自己的第一次重装体验的高原线，对于平时就不怎么走重装线的我来说也是个新的挑战吧，心想：总要逼自己一把，让自己有所突破吧！刚好在之前活动的路上也有小伙伴早早就响应表示说有兴趣同行，一拍即合，快乐满格！

此次出行时间为7月16日~21日，其中徒步四天，前后两天为往返大交通日。可惜计划还是赶不上变化，在万事俱备只欠东风的时候，队友居然临行前一周陆陆续续因为各种各样的原因跳车，临时在朋友圈也摇不到其他同行小伙伴，眼看着要这趟车摇摇欲坠，但是我好不容易一个月前请好假了，还是很想争取出行。幸好有两个小伙伴不离不弃，差点要碎车的我得以坚持下来，爬山搭子不需要多，有一两个靠谱的胜过一切。于是，由我和机械员、继云组成的三剑客正式结盟！

扎尕那简介(百度)
扎尕那位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县益哇乡的一处藏族古村落，扎尕那本身并不是一个村子，而是由业日村、东哇村、达日村和代巴村这四个村子组成的结合体的统称，藏语的意思是“石匣子”。
按当地的传说，藏区神明涅甘达娃在很久以前路过这里，见群山层叠阻碍道路，就用手指摁出了迭部地区。而涅甘达娃被扎尕那美丽景色吸引，便在这片群山种保留了一座石头城作为自己的居所，安放灵魂。到了二十一世纪，《中国国家地理杂志》将扎尕那评选为中国十大非著名山峰之一，则进一步使这座石头城广为人知。

线路安排
这条线路全长约50公里，海拔落差在2800米到4100米之间。这次我们走的是反穿，自东向西，从卓尼县大峪沟景区出发，穿越一条名为迭山的山脉后，最终抵达迭部县扎尕那景区，累计爬升约2500米(手表显示是2850米)，累计下降约3150米。

真心建议走反穿！走过这条线的人都知道，最后几公里的机耕路对脚板子真的很不友好，可以直接把人走崩溃，我们三个走到脚底起泡了....试想一下，如果正穿的话一开局就要走这几公里机耕路得有多痛苦~
出发前参考了一些攻略，这条路线可以根据队友的体能，最快可走两天，也可走三天或者四天的。我琢磨了一下，这次目的就是短暂忘掉工作好好享受山里的生活，想休闲慢摇，所以计划走四天，第一天10公里在木桥营地(也叫河边营地)，第二天喀拉克垭口下方营地，第三天包那西牧场营地，第四天走完出山。
不过，我们也做好随机应变的准备，不一定全按计划来(实际上确实没按计划走，三天就出山了)，难得出来一趟嘛，主打一个自由发挥，随心而行，开心就好！

物资准备
气罐我们是提前在网上下单，直接快递给在岷县的包车师傅，三个人一共备了1个450g和2个230g，用不完，根本用不完。

一日三餐食材：
早餐：主食是面条，加苏泊速食汤包，搭配榨菜嘎嘎好吃。
午餐：每个人的口味和喜好不同，我这次带了些零食、坚果棒、葡萄干之类的当路餐，因为去年贡嘎带了面包真的是吃不了一点，这次果断不带。
晚饭：主食是米饭(普通大米要煮比较久而且会夹生，冲泡米更方便快捷)，青椒、白菜、腊肠，有荤有素，可以补充点维生素。
其他物资：我带了单枞茶叶、速溶可可粉，机械员带了速溶咖啡，给每天的饭食增加点滋味；另外感冒药、布洛芬等个人药品，还有盐丸、葡萄糖、宝矿力粉等补给也是必备，可以更好缓解高反症状，也可以更快补充体能和平衡身体盐分。
粗略算下来，物资加上个人装备，我这次居然背了将近30斤，好吧，又破纪录了！继云估计35斤起步，机械员这次极致轻量化，估计是20多斤。

大交通
往返岷县的大交通丰俭由人。这次机械员选择搭乘飞机到兰州中川机场再转动车到岷县，我和继云则选择全程坐火车慢摇过去岷县。
整体下来交通方面还是比较折腾的，坐飞机的话，广州飞兰州3小时，到达中川机场后过去兰州火车站要1个小时，然后兰州到岷县动车大概2个小时，坐火车的话，从广州南站出发，可以在成都或者广元中转，我这次是选择了广元中转，全程大概14个小时，来回火车费用1500左右。

不过这次出行在交通方面可谓是状况百出，本以为火车不会延误或者取消吧，结果由于四川那边突发连日暴雨，导致动车停运，前前后后改签了两次，最后还是逃不了第二趟动车被停运要打顺风车的命运。本以为机械员的飞机准点飞肯定没问题了吧，结果兰州到岷县的火车也因为四川那边暴雨关系几乎停运，所剩无几的班次也全部售罄，无奈之下他也只能从兰州市区打顺风车到岷县。
命运会出差错，旅途难免囧态，完美的启程，并不能免除中途的不知所措。就这样，我们三个人虽然几经波折，最后还是在计划的集合日到岷县会师。

Day0：集合日
集合日细雨绵绵。岷县不大，食宿也都是平价，每到一个地方，第一件事当然是尝下当地的特色小吃啦。拿出手机一查，发现民宿附近就有一条小吃街，尽管下着雨，我们三个已经迫不及待想去胡吃海喝一顿了。

接近8点，天也开始黑了，即使下雨也阻挡不了来逛小吃街的人群，虽然比晴天时候人少点，但还是感受到了满满的人间烟火气。

小吃店种类实在太多，选择困难症都犯了，最后选定了一家坐了下来，点了三样，都是当地特色，别说味道还挺不错。

吃饱喝足，采购好物资，联系好包车师傅，抓紧时间回民宿收拾好行装，早睡早起！


Day1
民宿-一线天（3150米）-观音石垭口（3580米）-木桥营地（3100米）-河边木屋（D1营地），徒步约10公里。
今天主要是慢摇适应海拔的一天，所以行程比较简单，先升后降，中间有一段路比较平缓，整体爬升不大距离也不长，走起来比较轻松。

早上6:30从民宿出发到大峪沟景区的“一线天”，车程约1.5小时。这次行程的包车师傅是机械员在小红书上找到后联系的，一车400，如果人数合适，人均费用会更加实惠，我们这次是三人行，所以人均稍微高一点。因为进山后没信号，要等出山才有信号，所以回程也直接和包车师傅约好20号中午到扎尕那景区接我们，因为扎尕那回岷县路程较远，车程大约4小时，车费也相应比进山时更贵些，回程是一车550，合计包车费950。

早上出发时早上还是下了点雨，一路都在担心会不会进山第一天就要大怨种，不过还好到大峪沟景区那会儿开始放晴，看到蓝天白云的我们一下子心情豁然开朗。

8:15从一线天开始徒步，这时候又变阴天，7月是雨季，出发前看天气预报，显示有雨。但山里天气不稳定，我们也做好了每天阴雨蒙蒙的准备。不过今天阴晴交接，空气湿润，微风阵阵，颇为惬意。

前面一段路是在景区内，以石板路和木栈道为主，相当好走，刚好可以好好欣赏一下一线天瀑布。可惜处于雨季，雨水频繁导致一线天的水都处于浑浊状态，稍微影响了整体美观，但是依然没有掩盖住它的气势磅礴。

景区路走了不到1公里，就开始右转从景区路切到野路开始爬坡啦。雨后的山路泥泞不堪，一把一把的烂泥巴，体会到了所谓的“踩屎感” ，没过一会白鞋直接变黑鞋了。烂泥路比较多，穿防水的鞋子很重要！

雨后有些路段泥土稀松容易打滑，过的时候需要小心翼翼。

走出森林，各色各样的花花草草开始映入眼帘，置身花海中，真的好美好治愈，刚刚爬坡玩泥巴的痛苦一下子都消失了，开始各种拍拍拍模式。

还有野草莓！！第一次见，第一次吃，虽然个头小小的，和广东见到的树莓差不多大，但是味道和平时吃的草莓一样甜，反正机械员摘了多少我就吃了多少。

结果顾着吃的我，一个不小心把手上的登山杖给弄掉了，而且它就那么刚刚好地掉在了一坨新鲜的牛粪上…看到这一幕，旁边的机械员和继云已经笑到停不下来，第一反应居然是赶紧拍下来留纪念。
捡起登山杖后我在草丛里蹭了蹭，实在是下不了手，不敢用呀，等走到后面有水源的地方洗干净了才敢用。

继续在烂泥路中前进。

幸运的是，此行路上几乎只有我们三个人，除了中途偶遇一位solo登山的大佬，还有一对来自浙江的夫妻组合，全程走下来没有遇到任何商业队伍或者约伴队伍，有种我们仨承包了整座山的既视感，人少景美，巴适得很。solo大佬说他走三天的，虽然比我们晚出发，但是追上了我们，和我们浅聊了几句他就继续向前出发了。

远处的山。

我们吃了点东西，休息了一会也起包继续出发，一路沿着河谷走。

上了山路，这边的路况明显好了很多。

11:30来到这个大草坪，视野空阔，微风阵阵，我们决定在这里休息吃午餐，机械员忍不住直接舒舒服服地躺平了，看看吧，这肉眼可见的惬意啊。

我卸了包，跑到附近拍了照再回来吃东西，被机械员抓拍到我不背包时飞一般的"松弛感"。

吃完午餐，休息好后，在花花草草中继续往观音石垭口方向出发。

走走停停，欣赏沿途的风景。

路过一些牧民家。这一路上，机械员只要遇见到当地牧民就会主动打招呼：扎西德勒！嗯，确认过眼神，是个非常有礼貌又直率的人。

下面这图是从机械员的视频截图下来的，这个拍摄角度我很喜欢。河的对面是我们前面遇到的solo小哥，他看到我们开心的招招手，跟我们说往他那个方向走就对了，原本应该是想等我们一起走，但是后面我过河花了点时间，等我们过去了，solo小哥早就不见踪影，他要赶着第三天出山，估计也不想停留太久吧。

过河这里主要是我浪费了不少时间，水比较急，河又比较宽，我犹豫了一下，太怂，没敢跳过去，后面机械员帮我拿包，才终于过了河，哈哈我可真是太菜了。

过了河之后继续沿着河谷走

到了观音石垭口，这里有很多牛群，悠哉悠哉地吃着草，特别是牛妈妈带着牛仔仔一起散步休憩吃草的画面，特别有爱。

近看观音石。

看到好看的风景，总是忍不住要停下脚步打卡拍照，反正今天主打一个怎么休闲怎么来，疯狂打卡的一天。

走了一段路，又开始进入大片黄花灌木丛的花海中，有被治愈到了，真的好美啊！我们又停下脚步，开始拍拍拍模式。

继续往前走，又发现一处可以打卡拍照的地方。

一路慢慢悠悠走走停停，差不多15:00左右我们到达木桥营地附近，也就是第一天的计划营地。

这时我突然发现自己手机掉了，又折返回去刚刚打卡拍照的地方找手机，还好不远，来回也就1公里。机械员行动力杠杠滴，在我回去找手机的间隙，去了木桥营地一探情况，确认营地一般，还不如之前在小红书刷到木桥营地附近有个木屋的阁楼，最后决定到木屋那边，一来不用扎帐篷，二来万一下雨了相比木桥边营地更安全，而且上游的水更清澈干净。有这么靠谱的队友在，我还有什么可说的，跟上就是了。

这是木桥营地，比较潮湿，当天的水源也比较差。

这是林中木屋，很不错吧。

从中间木头做成的梯子爬上去，就是我们今晚的营地，网上称之为五星营地。楼下的门是上锁了的，说明这里是有牧民居住的，估计是很少过来吧。

卸了包，机械员和继云下去打水，然后就开始煮晚饭啦，机械员是单兵，我和继云搭伙。机械员速度很快，三两下就已经吃上饭了。

这时候外面云团渐渐全散开了，蓝天白云，晴空万里。
从阁楼视角拍出来的照片也很不错。

远处的黄花灌木丛，在阳光下显得更加好看(手机2倍焦拍的)。

拍完照片接下来就是坐等吃饭了。第一晚继云尝试用他带的普通大米煮饭，结果煮了快半小时，尝了一口居然还有点夹生，煮到差不多然后继续焖一会。继云带了提前腌制好的腊肉，加上在岷县购买的青椒和娃娃菜，炒起来那个香啊，闻到我直流口水。真是没想到，第一天下午5点不到就可以吃上热腾腾香喷喷的晚饭了。

满满的大碗饭，妥妥的干饭人。

吃饱喝足，机械员和继云往稻草上一趟，就呼呼大睡了，附近的两只小黑猫对我们的食物虎视眈眈，我不太敢睡一直提防它们过来。6点多他们两个睡醒，我和继云下去河边洗碗，再打好水，晚上泡茶和明天早餐用，顺便鞋子上的泥也清洗了一下。

20:00 天开始黑了(这边天黑的比较晚)，我们已经铺好床准备睡大觉了，然后打算半夜起得来就可以仰望星空。这时发现远处还有人在往木桥营地方向走来，就是白天包车师傅提到的浙江夫妻档，没想到他们会走得这么晚，第二天才知道他们因为掉了东西回去找东西来回浪费了2个多小时。夜幕降临，他们也没有再继续往前走，停下来安营扎寨，机械员和继云用头灯跟他们打招呼，但是貌似他们没留意到，睡吧山里的人！

Day3
D1营地-木桥营地（3100米）-双乳峰-大便石-卧佛垭口（4100米）-喀拉克垭口下方营地（3880米）-喀拉克垭口（4120米）-D2营地（3880米），徒步约15公里，比原计划多走了5公里左右这样子。

今天一直都是在起伏中爬升的路段，要翻越了几个比较难爬的垭口，中途营地很多。相比第一天强度明显变大，但是好在海拔比较友好，没出现任何高反症状。

6:00左右一早醒来，还睡眼惺忪的我眼前一亮，哇！这不就是传说中的人间仙境嘛，着实有被惊艳到！特别是机械员拍到的这张真的很有意境！

吃完早餐，收拾好行装，这是机械员的粥，我吃的面条，没拍照。

8:15出发开始今天的行程。

经过木桥营地之后迎来一个小垭口，跨过一条河谷之后一直到卧佛垭口都在起起伏伏中爬升。今天大太阳，好晒，走了不到一会我们三个就已经热到一身汗。

回望观音石，又是另一种感觉。

往前走，一路都是繁花似锦。

看远方，奇山异石尽收眼底。

过了这个木桥，这边的水源明显好太多了，清澈见底，可以泡潭子那种水平的。

过了一条浅浅的河。

过了河就到大便石营地了，确实是有一坨的形状，不过旁边那棵树太茂盛了，反而不太明显。不禁感叹大自然的鬼斧神工，造就了这么多有特色的奇山异石。

再往后面走就看到双乳峰了。

今天都在翻大大小小的垭口，明显越爬越吃力，我休息的时间也越来越多，但是机械员还是走的挺轻松的样子，继云也很快跟上，然后他们再找个地方休息等我上来了再继续往前走。

11:30 无惊无险又到午餐时间了。看到一个非常不错的营地，我们就决定卸包休息了。

这个营地相当不错！靠近水源，水流声也不大，重点是水源非常好非常干净。吃完路餐，我们又开始休闲地烧水煮茶了，在山里徒步后喝到一口热茶的时光真的很美好。正所谓品茶亦品人生，经苦涩之难，才有回甘的甜醇。

吃饱喝足，小睡一会。翻看照片时才发现这一幕机械员也记录下来了，还有在一旁忙碌的继云，哈哈。

不过，这个营地虽然好，但是角落里却堆了这么多瓶瓶罐罐很是煞风景，希望各位登山驴友，带上山的东西请自觉全部带下山。

偶遇浙江那对夫妻档，他们也到这个营地休息吃午餐，天气大好，顺便晒晒帐篷。

12:30 休息了差不多一个小时，我们开始收拾东西，继续起包，向前出发。天气太好了，大中午的时候好晒，我们都赶紧戴好头巾，做好物理防晒工作，要知道，高原线的紫外线是真的很毒。

休息的时候偶尔回头看一看，风景也很美。

又努力地翻了一个垭口。

稍作休整。三剑客的第一张自拍合照get，虽然是用三脚架拍的，但是非常nice✌🏻

不知道是不是我喜欢蓝色的关系，前面的黄花灌木丛虽然很惊艳，但是必行中我最喜欢的是这种花！让人惊叹自然的高级配色。

15:00左右我们就到达第二天的计划营地，也就是喀拉克垭口下方营地。时间尚早，机械员和继云问我意见，是按计划停下来扎营还是继续往前走翻越全程最高最难的喀拉克垭口。按照这一天的徒步情况，感觉我们三个肯定是可以继续走的，于是我想了想就决定说：继续走吧！

喀拉克附近的碎石路是不太好走，不过难度不大，主要是翻越垭口海拔爬升过程走起来比较吃力。这个是全程最高的垭口，海拔超过4000米，但是幸好我们三个一点高反症状都没有，我带的葡萄糖口服液这次没用上，嘿嘿！

翻这个垭口时，我明显速度就变慢了很多，基本是边走边休息。这时候的机械员依然是轻轻松松，轻描淡写，刷刷一下子就登顶了，瞧他这得意的样子。

登了顶还不忘给我加油助威：加油，一鼓作气！啊不不不，一鼓气我可上不去，我得好多鼓气(心虚)。

登上喀拉克垭口，稍作休整，吃点东西。

16:00左右，看到天空乌云开始聚集，我们赶紧起包出发。后面大概是两三公里起伏的横切路段，虽然难度不大，但是下雨的话就比较危险了。最糟糕的是刚走没几步，天气突变，哗啦啦地就开始下大雨了，我们只好停下来穿好雨衣，加快步伐，风雨兼程。

17:30左右到达我们重新规划的D2营地，这时候天空又开始放晴了。机械员先去查看原本想扎营的营地情况，发现都是水汪汪的实在不适合扎营，商量过后我们在附近找了个临时营地，搬开路面上的大石子，铺平地面上的小石子，然后开始安营扎寨，准备煮晚饭，营地旁边就是水源。

吃完饭继云和机械员捡了些柴火，除了烧垃圾，机械员的鞋子从昨天就湿了还没干，也可以顺便烤烤火。
就这样，我们一边烤火一边围炉煮茶聊天，不知不觉就聊到了晚上十点。

22:00我躲进帐篷里就睡着了，尽管半夜也下了点雨，但是迷迷糊糊的我还是继续呼呼大睡。第二天起来才知道继云和机械员担心雨势变大我们露营的地方可能会遭遇泥石流，一晚没睡好，还好有惊无险，感谢两位大佬的守护，让我睡了个好觉。

Day3
D2营地（3880米）-冬才营地（3600米）-无名垭口（3980）-包那西牧场营地（3850米）-最后一个垭口（3980米）-石林-扎尕那景区（2880米），徒步约25公里。这一天我们直接走完提前出山了。
一早起来，帐篷全是露水，机械员把他用来擦帐篷的毛巾递给我，擦掉露水，再晾一会。然后先煮早餐吃，再收拾东西。

8:30出发，继续今天的行程。因为昨天比原计划多走了大概5公里路程，今天的行程如果按计划走的话肯定会很早到计划营地，所以我们决定按自己节奏随心走，等到计划营地的时候再视情况而定。

今天天气还是很给力的。

三剑客的第二次自拍合照！

来都来了，单人照也来一张。

因为昨天把最高的垭口和难走的横切路段都干完了，今天的难点就只剩最后的一个无名垭口了，所以走起来就比较轻松，路况也相对平缓好走。

路上的一些风景。

路过马群，它们正在悠哉游哉地吃草，看到我们走过来，有几只好像怕人，往回退了，这只白马朝我们走过来，我不禁想过去和他拍照，想摸摸它，又怕吓到它，只好让距离产生美。

机械员见状，他也忍不住走过去想摸摸白马，然后这时候旁边的另一头黑马也朝他走了过来给他摸摸，还合照了，这是什么神奇的动物吸引力！

我们要走了，那黑马还跟了一小段，看着机械员依依不舍的样子，怪可爱的嘞。

继续往冬才营地方向走，又看到不一样的风景。

今天午餐点，我们选在了冬才营地，本来是想着可以顺便晒晒帐篷吧，但是天公不作美，到冬才营地的时候又开始下起了小雨。我们停下来吃了午餐，虽然小雨，但是不影响我们烧水煮茶，喝了茶，休息好了，我们再继续出发。
刚出发那会突然雨势变大，我们穿好雨衣，没想到刚走不到5分钟，又没雨了，山里的天气果然变幻莫测。脱了雨衣，我干脆就不塞回包里了，免得后面突然下雨又得卸包，直接塞背包罩里也方便。

14:30左右我们就到达第三天的计划营地了，就在最后一个无名垭口的下方。这个时间点没有什么好纠结的，肯定是继续往前走啦~

最后一个垭口，感觉还挺好的，很快就翻过去了，没有昨天的喀拉克垭口那么吃力。

过了垭口继续往前走一会，又开始下雨了，雨衣又穿上了。

路过的牧民跟我们说，远方就是景区了，希望就在不远处。

下雨的时候，我就变成走路不拍照的机器人，认真走好脚下的每一步。机械员带着他那份松弛感，继续拍照记录路上的点点滴滴。

雨又停了，太阳又出来了，穿着雨衣走了一段，又热的不行。看了看蓝天白云，确定不会再下雨了我们又脱了雨衣。看着今天阴晴不定的天气，我们也瞬时间没了在山里多呆一天的冲动了。前面的路越来越平缓好走，我们决定继续往前走。

看到有车，有在建的木屋，我们往右手边一看，已经看到了机耕路了，没想到这么快就走到这里了。

正如我开头所写的，这就是让我们三个走到差点崩溃的机耕路。

石林的标识牌

机耕路上的风景

18:30左右，我们就到了人间伊甸园扎尕那景区了，这边是晚上八点多才天黑，所以六点半看着还是大白天。

喝杯可乐庆祝我们三剑客成功穿越扎尕那而且还提前出山了。

虽然我们提前出山了，但是和包车师傅约好了接我们的时间，所以今天就在景区里面住一晚了，一开始有考虑要不要住个民宿可以洗个澡，但是发现景区住宿都特别贵，找来找去，最后我们选定在这个木栈道的观景平台扎营，这里远离了游客中心和景点人群的喧嚣，没什么人经过，特别清净，缺点是离厕所和超市有点远，但是问题不大。

一如既往行动力杠杠的机械员，不到一会就提了一大瓶可乐和一大桶水回来，今晚煮晚饭和喝茶的水源get！

今天终于试了我带的冲泡米了，熟得快，味道也不错，继云被种草成功，决定下单买几袋带过去乌孙古道。
机械员还顺便蹭了附近民宿的wifi，然后我们三个坐在一起就开始传照片了。机械员最多，有800多张，我有400多，继云看到我们两个拍了很多，他偷懒只发了人物照给我们。

Day4
一早起来帐篷又全是露水，还好今天有的是时间晒帐篷。吃好早餐，我们就等太阳晒过来，然后就可以铺天盖地地晒帐篷晒睡袋各种晒了。

收好之后刚好包车师傅就来电话说马上到达景区来接我们，开心！大概11:30坐上车回岷县，中间找了个地方吃午饭，16:00左右回到第一天住的民宿。看着气罐还没用完，晚上我们决定去民宿旁边的超市采购点火锅料，在民宿2楼平台打边炉，羊肉牛肉样样都有，人均30都把我给吃撑了，大满足！

吃完饭我们又开始喝茶嗑瓜子吹水，机械员还在这个时间把这次出行的视频剪好了，高效率！

Day5
三剑客兵分三路，继云留多两天然后出发去新疆乌孙古道，机械员搭动车回兰州坐飞机，我继续坐火车慢摇回广州，结束了这段美好旅程。

总结
1.扎尕那线路全程的景观丰富，中途需要穿越高山峡谷，也要走过高原草甸，跨越潺潺的河流，不仅有原始茂密的森林，也有野性十足的冰川遗迹。虽说是入门高原线路，但也有不少的爬坡，对自身体能没信心的话尽量轻装，没有高原徒步经验的话尽量不要贸然前往，我们这次三个人都没有高反，但是每个人体质不同，请广大驴友量力而行。
2.整条线路的路迹都比较明显，除了喀拉克垭口附近的碎石路比较多之外，没有特别难走的路。比较困难的是爬升较多，有一大半的路线都在起起伏伏地翻越垭口，比较难以翻越的爬升路段主要有卧佛垭口、喀拉克垭口和最后一个无名垭口。
3.路上的水源很充足，可供扎营的营地也很多，可以根据自己第一天和最后一天的时间进行微调，我们这次就没有按计划扎营。进山之后，所有的营地都有水源，沿途也常见清澈的水源补给，随身带个过滤器，可以保证及时补给。
4.七月份是扎尕那最美的季节，不过也是雨季。扎尕那在地质学上属于秦岭余脉，大体上也位于南北分界线，冷暖气流在此交汇，也就难免天气多变。因此雨衣是必备的，同时也要用防水袋做好背包物品的防水工作。

后记
林徽因说过：只有频率相同的人，才能看清彼此内心深处不为人知的优雅，懂得你的言外之意，理解你的山河万里，尊重你的与众不同。真心感谢此次一起出行的两位大佬，会拍照又有行动力的机械员，能背又能做得一手好菜的继云。

在快节奏的时代，户外的新鲜气息会给人难得喘气与自由。遇到有风的时候，再深吸一口气，似乎可以享受每个毛孔都被打开的愉悦。就像诗人所描述的那般：我躺在开花的田野上听风，花枝如海/天蓝得恍如奇迹。越是在忙碌与限制得人生中，我们越需要寻找松弛和自由，以此来唤醒束缚已久的心。

在甘南感受最强烈的就是自由
没有被商业化的淳朴自由
没有被网红打卡贴过标签的自由
身在其中我真的无比放松和自由

要始终相信，这一生所走过的路、所遇到的人、所留之遗憾，都是应该经历的。山水一程，人各有路。只要心怀信念，勇敢前行，就能在人生的山水间，走出一条属于自己的精彩之路！

期待下一段旅程。