临时起意的拉练

广州天河区火炉山主峰

白架顶海拔321.8米

从水泥路一侧上土路上下30登

总计行程29km左右，累计爬升4400米

早晨从龙眼洞森林公园出发

带足补给背上白架顶存放

水、饮料、路餐和零食共计20斤左右

天气晴朗，上午体感很好，但下坡我不敢跑，基本一步一脚和上坡保持一样的速度，全程均速维持在3速多点。

从早晨7:38龙洞地铁A口出发到此时11:20，已经12登白架顶了。看来今天30登有望了。

到了中午天气闷热起来了，连林子里的大蜈蚣都出来透气了。

喝口水，顶着高温继续加油干。

到中午12:47，又干了4登。

明显开始掉速了。

能量不足，16登中场休息在白架顶上吃点东西。

吃完感觉我又可以了，再慢慢爬吧，正好消化下。

再干4登累计到20登了，行程18km ，爬升2900m。

这时候中午14:22，天气太热了，我得再休息会儿。

喝碗绿豆汤，解暑神器

36℃一天最热的时候也不怕了

但是没有上午有劲了

喝点功能饮料

告诉自己继续慢摇

就可以了

下午16:12

24登

下午休息多

速度下降

休整一下，还有最后6登，胜利在望。

18:45，伴着夕阳余晖，

第30次登顶白架顶。

收拾物资，准备下山。

此时抬头

迎见漫天晚霞，

远眺是

广州的车水马龙

霓虹闪烁

本次活动圆满收工。

由于活动时间在工作日，

招募到包括我在内的一个队友。

天公作美没下雨，山路不滑，

一个人也可以爬，

在山上也遇到很多人，

看样子大家爬山的热情都很高。