前言

    悄人至中年，恰似入秋，沿途风景，前路皆明！在薄凉的世界上，用热情地拥抱阳光，不说人生苦痛，只言人间温暖！

    偷浮生半日，看看花开，听听雨落，泡一杯茶，听一首歌。初秋的风，轻轻地吹过人间，泛黄的树叶随风而舞，轻吟浅唱着岁月的歌谣。用手机拍下了徒步人生的美丽，珍藏下一份岁月的馈赠。

    当我们忙碌时，就全力以赴，为梦想而前行；当我们闲暇时，就拾起行廊，捡拾起一缕缕美好，交付给时光，做成记忆的插图。

    云南是个充满魅力的地方，无数充满令人向往的美。徒步人的天堂，邂逅云南最美的风景。悄然间置身于云南境界。邂逅多彩的异域风情、柔软恬静的洱海、风情万种的丽江、还有充满风花雪月的大理，处处都是诗和远方的温柔岁月。

    彩云之南——云南，户外徒步人向往的地方，今年有幸感受这份幸运。感受充满风花雪月的大理古城，登苍山俯瞰柔软恬静的洱海；多彩的异域风情，感受彝族火把节；一场高原的楚雄马拉松，感受着马拉松带来身体的愉悦；与友人一起，来一场越野跑，体验不一样的徒步**。

    徒步紫溪山，感受森林茂密，古木苍天，感悟哀牢山神秘世界；置身于苍山，美丽雄伟，风光如画；乘车5小时前往大姚百草岭，感受不一样的原始森林；打卡昆明，雪岭火峰，4344米海拔，解锁个人海拔高度，拍下绝美风景。徒步虎跳峡，享誉世界的徒步路线；松赞林寺，感受不一样的藏族烟火；元谋土林，来自神秘远古时代的寂静；徒步龙虎峡，感受豁然开朗之感觉。

NO.1 第一站  昆明

★妙高寺三华山越野跑★

   来一场越野跑吧，把灵魂交给大自然，痛快穿梭于天地间。这是一场勇敢者的游戏，路上的艰难险阻，准备好了，就去突破！

    踏过崎岖山路, 越野跑中找寻自由, 每一步都是对生活的热烈拥抱。释放你的野性, 让心跳成为山间的韵律, 每一步都踏出生命的强音。每一步都是征服自然的壮美山篇。

    个人比较比较崇尚的是Fast hiking ，第一次与友人一起来一场越野路上的风景与自我挑战，也不失为一种纪念，感受跨越山野, 越野跑中找寻心灵的自由与激情的燃烧，自由的奔放。

★雪岭火峰★滇中第一高峰

    作为户外徒步热爱者，也逐步慢慢的沁入山心。对高山的热爱，不仅彰显着自然的力量，也代表着一种文化意境。近些年，我陆续攀爬探访了这些山峰，亲密接触了它们的气质，躬身领略了它们的风采。

    雪岭火峰，一起去感受昆明第一高峰的魅力。 登上海拔4344米的“滇中第一高峰”，位于东川区境内拱王山系主峰—雪岭，拍下山顶绝美风景。这些高海拔山峰，少了几分可望而不可及，多了一些浸润人间的缱绻风情。山势雄伟、险峻、群峰角峰突兀，时隐于云雾之中，海拔均在4000米以上，也慢慢积累自我的海拔PB。

    雪岭徒步攀登，充满挑战，激情飞扬去感受、锻炼、结识、融入、领悟不一样高山海拔，也挑战自我海拔高度PB。一直觉得徒步的意义，就是绕过你那些既定的生活，不停地成为这个世界的陌生人，而内心却为阅山，为遇见，为超越，为热爱而感恩。

NO.2 第二站楚雄

★首场高原马拉松★

    偶然遇见马拉松比赛，也是人生的第一个首马，值得纪念。在高原上跑马拉松不仅需要强健的体魄，更需要顽强的意志。在漫长的马拉松跑步过程中，遇到身体的极限、心理的崩溃、环境的挑战以及种种意料之外的困难。

    平常徒步过程中，虽然快走步伐。然而马拉松确又是另外的一场考验。坚持与毅力显得尤为重要。每一步都可能是一场心理战，每一公里都可能是一种煎熬，但正是这种不放弃的精神，最终让你站在终它是跑者内心深处的一种信念，是你在一次次绝望中依旧选择前行的力量。

    冲过终点线，完成了这场漫长而艰难的马拉松比赛，那种成功的喜悦是无法用言语形容的。这不仅仅是完成了一场比赛，更是对自己身体与意志的一次全面检验和超越。虽然第一次，没有训练，更是对长期徒步的积累的检验。这种成就感和自豪感，不仅会让你对户外更加热爱。

    第一次跑完马拉松，逐渐爱上和关注这项运动，这不仅仅是一场运动，更是一种生活态度，一种追求卓越、超越自我的精神。希望每一个热爱跑步的人，都能在跑步中找到属于自己的乐趣与意义，在马拉松的道路上，不断前行，不断超越。

★紫溪山，滇中绿宝石★

    人少景美的楚雄紫溪山，紫溪山距楚雄市区20多公里，有“天然大氧吧”“滇中绿宝石”“西南百花园”的美誉。这里风光秀美、空气清新， 一进入山间，周身就会被绿色包围，仿佛进入一个清凉世界。

    紫溪山寻幽探秘，漫步古柏松树的幽径之间，可以看见很多大小不一的湖泊和溪流，清澈的湖水映照着蓝天，小溪边有各种无名小花点缀，景色怡人。

    紫顶寺紫顶寺深藏于山林间，是楚雄州境内最大的一座寺庙。300年以上的古数，惊叹不已沿路曲径通幽，溪水沿路潺潺流水。

    紫溪山森林和奇花异木遍布每一寸土地。一个人的solo感受自然、乱走乱穿于山林之间。感悟着山林中的孤独感。

★元谋土林，远古神秘的寂静★

    元谋是个遥远又神秘、甚至带着点原始和蛮荒色彩的异域之地。在美如天堂的云南，在大理、丽江、香格里拉这些耀眼的光环之下，元谋似乎被遗忘了……而我一直想前往那片被人忽略的角落，探寻那块原始而神秘的元谋土地――土林。

    西南边陲小镇的异域风光，元谋的名气，都要归功于“元谋人”，这个存在于170万年前的远古人类族群，对整个人类进化史有着重大影响。

    大片大片的土林地貌延伸到天边，层层浓云密布在深蓝色的天空中，一撮撮的绿色灌木丛夹杂其中，蜿蜒狭窄的土路穿梭其中，好一派原始又粗犷的风光，没有多余的人为修饰，这就是浑然天成的旷世绝作！

    深入土林之中，你可以近距离地接触一下这些形成了千年的大自然的雕琢，在土林中穿梭，寻找那最奇特的造型；深入土林内部，会发现土林是如此高大密集、形态万千，尤其是圆锥状的土林，发育得最好，从几米到几十米不等，最高的一根有42.8米，是整个元谋土林之最。

    细看土林色泽，色彩的变幻让人不觉得乏味。至于形态，令人津津乐道，你看着像什么就是什么！眼前，是一片仿佛从远古穿越而来的梦幻之地，一座座“城堡”之中似乎隐藏着封尘了多年的秘密。站在这样的空旷、杳无人烟之地，欣赏着这来自神秘远古时代的寂静。

    由于鲜为人知，路途遥远，浪巴铺土林罕有游人光顾。只身穿梭在硕大高耸的土林地貌间，难免也会有些寂寥、紧张，但更多的是被这大自然的鬼斧神工所震撼，以及身处万物天地间的空灵之感。当然，还有那独享美好景致的喜悦与兴奋之情。

    云南，不只有大理、丽江和香格里拉。元谋，这个身处大山之中、不怎么受人关注，却有着独一无二人文与自然风光的小县城，就如同一段另类精致的小调乐曲，演绎在整个“彩云之南”的优美篇章中。

★永仁龙虎峡，探秘之旅★

    永仁龙虎峡探秘之旅，距离永仁县城仅11公里，隐藏着一个绝美的小众旅游目的地，沿途的水泥路虽然陡峭，但徒步而下别有一番风味。隐藏在箐里的峡谷，你会被眼前的美景所震撼！清澈幽蓝的潭水，险峻的山谷，还有从岩缝间飘落而下的清凉泉水，仿佛置身于梦幻之中。

    这也是徒步云南之旅给与最原始，最美好的感受，相比于虎跳峡的素然无味，这里给人豁然开朗，柳暗花明，让人心旷神怡。这里的每一处都是拍照的好地方，无论是峡谷的幽长，还是小溪的潺潺流过，都能让你感受到大自然的清凉与惬意。

    在乱石间探寻生命的毅力，黄草掩映着山间的宁静。虽然远方看似遥远，但我们的步履从未停歇。这就是永仁龙虎峡，一个值得你亲自来探索的美丽地方！

    开始进入了深山峡谷，水流沿着深谷前进，峰回路转，豁然开朗。才越过狭窄天然的栈道，忽然眼前一亮，巨大的石滩、碧蓝的水潭、涓涓细流的瀑布、横空出世的险峰呈现在眼前。山奇水秀，悬崖绝壁处，展翅欲飞的雄鹰就是老鹰岩。峡谷四周，山峦叠翠，芳草如茵，野花丛丛，水声、鸟声和风声，声声入耳。整个峡谷险峻幽深，景色壮丽、气象万千，如世外桃源，山、谷、泉、岩及郁郁葱葱的植物共同形成一幅微缩的山水画。似龙虎潜伏在山体中，咆啸奔腾的水流又似龙虎争斗，故称为龙虎峡。

    万水千山， 其实大抵就是自我的心坎。慈目容纳佛心，险势美轮风景。最美风光，都在险峰。山谷无人，独自一人穿梭在峡谷之中，山谷却越发清幽。一切皆好，感恩遇见。在喟叹大自然鬼斧神工的同时，不由又感恩。

    我喜欢停留，喜欢探索，喜欢长久，喜欢平淡，喜欢走过路过，写过记过，喜欢求索，喜欢追寻，喜欢永远在路上，喜欢永远激情澎湃永远热泪盈眶的心境！任光阴荏苒，看星月轮转，在纷纷扰扰的世界，无欲无求，简单快乐，甘于平凡，淡泊名利，开心就好，健康即安，享受人生，热爱生活，知足常乐，能忍自安，心平气和，顺其自然，唯有不变的求索的脚步和坚韧的意志。

★大姚百草岭，高山草甸原始森林探秘★

    百草岭距大姚县城80公里，主峰帽台山海拔3657米，为彝州第一高峰，因形似一顶帽子而得名。百草岭山脉立体气候显著，有"一山分四季，隔里不同天"之说。好汉坡、情人坡、响鼓地、万猴林，各具特色。

    领略百草岭神奇景观，能真切地感受到这是一块人与自然和谐相处的生态圣地、人间净土。登岭上山顶，观莽莽原始森林，迷醉于百草岭一尘不染的自然美景之中。

    山上深草如毯，远远观之，能够感受到犹如绿草原般的雄浑；深入山林，连片的千亩杜鹃，万顷青松，怪石流瀑，细泉小潭，是山中最常见的风光；孔雀杉、冷杉等数百种珍奇树种，以及叫不出名字的花木，将百草岭变成了天然珍稀植物园、天然园艺场和珍稀花木博物馆。

    百草岭山脉峰峦叠嶂，古木巍巍，俨然独具远古森林一般的神秘。广袤的高山草甸，点缀着各色野花，方圆千里群山峻岭，葱葱郁郁，云海、马群、蔚蓝、碧绿尽收眼底，可谓处处皆景。

    独自穿越5公里的原始森林中，享受着这份大山原始旷野的孤独。不知道从什么时候开始，变得更愿意追求舒适的旅行，一个人走进荒野，究竟是怎样的体验？这个答案只有自己能给。一个人走进了荒野，一个人在没有信号，没有水电，几乎没有人的荒野里走了云游。

    我想，也许是那份孤独会让我有新的体会，也许是那份危机会让我对生命有新的理解，再或许，我只想把自己丢进一个陌生的环境，学会生存和适应荒野，荒野徒步对我有着致命的吸引力。

    生命就像是一场徒步旅行，穿越荆棘和沼泽，我们终将会迎来最美的风景。因为生命，注定是一场一个人的徒步旅行。我仅是一个徒步旅人，我停留，不等车、不等人，只看风景，只感悟人生……。

★彝族火把节★

    在西南边陲的云南省，有一个被群山环抱、文化底蕴深厚的城市——楚雄。每年农历六月二十四日，这里都会迎来一场盛大的民族盛宴——楚雄火把节，一个融合了彝族传统文化、自然崇拜与民众狂欢的古老节日。

    火把节，不仅是楚雄彝族人民对生活的热爱与向往的集中展现，更是中华民族多元文化中一颗璀璨的明珠，在彝族火把节，有幸感受火一样的热情！

NO.3 第三站大理

★大理苍山，云在呼吸，过隙浮生★

    苍山十九峰，景色优美，俯瞰洱海，心旷神怡。本次路线全程15公里，海拔4092米，全程15千米，单程7.77米，爬升1900米，每公里爬升约250米，这样的强度，考验户外人的持续爬坡能力。

    徒步游玩苍山，是一种独特而难忘的体验。在这里，你可以欣赏到壮丽的自然风光，感受到大自然的神奇魅力，苍山的自然风光令人陶醉。海拔高度达到了4122米。山上的植被丰富多样，有茂密的森林、清澈的溪流、奇特的岩石等。

    沿途的风景如画，让人流连忘返。沿着崎岖山路蜿蜒前行，穿过原始森林的丛林，千姿百态的古木奇树引入眼帘，今人目不暇接。 漫步在原始森林中，穿梭在苍山胸怀下，人与山构织成一幅精心绘制的画卷，细腻而深邃。这也是徒步人喜欢在狂野的山中寻找的一份宁静。

    登顶尽情释放情怀， 大声呼喊，在挫败中拥抱自己，在孤寂中拥抱自己，在失望中拥抱自己，在误解中拥抱自己。大理盛夏苍山顶上花，凉风飒飒，灿烂盛夏，做一个自由奔放的追路人。   

    入苍山中，山的包容让有些内心的繁杂和生活中的不如意，都会被悄悄融化。 苍山顶上，高海拔，天气变化无常，那是很险恶的。不过正是这恶劣环境，也造就了苍山顶上丰富多彩的野生花卉，盛夏七八月间，你登山苍山之巅，就可以欣赏到，大理苍山独特的鲜花了。

    苍山以不同的方式回馈每个人，每个人却以不同的方式走进苍山。走进这宁静的苍山的世界，许多时候，慢慢地回归心灵的平静，在独处的时候，才不会被外界打扰，才能沉下心来和苍山对话，和自己和解。

     一直喜欢徒步阅山，山川给与心灵的宁静与希冀。徒步走向山野，跋涉山峦时，穿越河流，身在户外，行在户外时，你会懂得，也会明白，人生就是一次户外，户外也是一种人生。

    千山万水，感恩遇见，相遇是缘，留下美好旅途，千帆过尽，离别成殇，散落成云烟， 落花有情，流水无意，很多时候，缘聚缘散就是一场梦，感谢苍山徒步路上的每一个真诚伙伴。徒步时走过的路，终会让我们遇见更好的自己。

NO.4 第四站 丽江

★虎跳峡，感受大自然鬼斧神工★

    虎跳峡，位于云南省迪庆藏族自治州香格里拉市虎跳峡镇，是金沙江上的一个峡谷，也是中国乃至世界上最深的峡谷之一。它全长20余公里，垂直高差达到了惊人的3900多米。

    当你站在峡谷边缘，望着那狭窄的江面和汹涌的江水，你会不由自主地感叹大自然的鬼斧神工。它不仅仅是一个自然奇观，更是一个充满生命力和故事的地方。感受到大自然的伟大与神秘，也可以领略到人类文明的瑰宝与智慧。

    如果你还没有去过虎跳峡，那么你真的应该计划一次旅行了。这个地方绝对值得你花上几天时间去细细品味和探索。当你站在峡谷边缘，望着那汹涌的江水和陡峭的崖壁时，你会感到所有的烦恼和压力都瞬间消失了。取而代之的是那种对大自然的敬畏和对生命的热爱。

    虎跳峡，不仅仅是一个景点，更是一种体验，一种让你心灵得到净化和升华的体验。所以，如果你还没有去过虎跳峡的话，那就赶快行动起来吧！我相信，当你站在那个壮丽的峡谷边缘时，你一定会被它的魅力所深深吸引的。

NO. 5 香格里拉

★松赞林寺，小布达拉宫的盛夏光年★

    因外形和韵味与布达拉宫神似，松赞林寺有“小布达拉宫”之美誉。这座寺的外形华丽，內殿的装饰华美，璧上的画也展示着当地的故事、特色、史迹典故等，在清晨、正午、黄昏会有击鼓报时，声闻十里。整个寺庙就像一座宫殿，因此也有“藏族艺术博物馆”之称。

    要是来了香格里拉，一定要来松赞林寺，那里的美景，简直就像是老天爷打翻了他最得意的调色盘，美得让人目瞪口呆。一走进松赞，那清新的空气就像给你的肺来了一场豪华SPA，让你忍不住
大口大口地呼吸，仿佛要把这纯净的气息都装进肚子里。

    抬头看看天，那蓝色，蓝得纯粹，蓝得没有一丝杂质，就像一块巨大的蓝宝石挂在头顶。云朵呢，像棉花糖一样飘浮着，你甚至会想，是不是老天爷也有个调皮的孩子，把棉花糖扔到了天上。

    寺里，高耸挺拔、类似圆盘的转经筒，代表着一种美好的祝福和寓意。徐徐盛开在山脚下的格桑花田，衬托着蓝天、金顶、红墙以及飘扬的经幡，入眼皆是美景，相互映衬，美不胜收。

    这里给人的震撼是循序渐进的，异域风情民族文化自然风景，相融相辉，逐渐在面前展开，美的大气又精致。而在松赞林寺对面，分布着拉姆央措湖，湖虽不大，却是拍摄松赞林寺美丽倒影的绝佳地点，走在湖边的木栈道上，所处位置不同，所看到的松赞林寺倒影也各不相同。

    环拉姆央措湖一圈，高原的阳光倾泻一湖，鸟儿贴着湖面低飞觅食，湖中的水鸟、黄鸭，如迈入世外桃源之地一般自由生长。远处的松赞林寺昂然挺立，光影浮动下，眼前的色彩层次分明，有着油画般凝重的色彩，是一个难得的静谧世界。

    这个夏天来一趟松赞林，看山坡上笼罩在烟香气韵之中的古寺，看从一夜星辰的沐浴中苏醒的庙宇，看云卷云舒下拉姆央措湖水里金色投身幻化出奇妙的景致。在这里，遇见“世界的香格里拉”盛夏光年。

【结语】

    喜欢徒步带来的乐趣，就是即使到了几乎一无所知的地方，那里也必定有耀眼之处，认识朋友，结交朋友，感恩朋友，徒步在山川将这些光芒一个个拾起、收集起来，慢慢地用眼欣赏，用心去感悟。

    每一次的户外solo徒步，都是对内心的一次洗礼，每一次的完赛，都是对未来的一次激励。每一场旅途的成功不仅仅是终点的那一刻，而是整个过程中你所付出的努力与坚持，是每一个艰难时刻你所做出的选择与突破。一直认为徒步是一场人生的修行。在这个过程中，你会体会到坚持的力量、目标的重要、徒步经验的关键、身体与心灵的照顾、及成功的喜悦。

                   
                             【END】