6月中旬用6天走了一圈TMB环勃朗峰徒步线（总长170km，10000米高差），也稍微记录一下心得，下次有朋友想要“拔草”时，一键转发就当分享攻略了。

起意徒步TMB纯粹是个随意的决定。想着既然是越野跑线路，必定比较安全，适合Solo出行；同时也因为是世界顶级的越野线路，不亲自走走说不过去。趁着6月初山屋正陆续恢复营业，而高峰人潮还没到来，正是避开拥挤的时间窗口，那就以2 (往返) +2 (行前倒时差1天，行后机动1天) +7 (徒步)=11天的时间预算，光速申请了签证，订好了日内瓦往返机票。这样看着好像卡得挺紧，容错率不高，但实际上没有比TMB更机动的线路了，理论上可以在环线上的任意一点起步，也可以随时撤出，即使不能按计划走也很容易调整。就当是放个11天的假，怎么度过不是度假呢，随遇而安、见机行事就好。于是，毫无负担地出发了。

也曾考虑过是否上论坛组队或者参加队伍，但扫了一下约伴网站，信息寥寥，再加上向往自由，也就作罢。事实证明这就是一条无比适合独行的线路，不仅因为其成熟度极高，而且即使是在6月初，路上也已经不断有徒步者，根本不必担心落单，一路上来自世界各地的Solo Trekkers也非常多。

独自出行要事先规划和考虑的责任就大些，于是尝试网上搜寻攻略，打算做个详尽的计划，但不知道是时间紧还是没耐心，总感觉各种帖子洋洋洒洒啰啰嗦嗦，却鲜有简明重点，于是连攻略都放弃了。事后看，确实也没必要参考他们的，因为TMB虽然是一条固定的线路，但一百个人也可以有一百种不尽相同的打开方式。手拿必要的工具，就完全可以根据自己的负重、能力、状态、兴趣、风格等等走出自己的步调，并且可以根据当下状况实时调整。

这些基本工具仅4种就齐活：

1. TMB纸质地图

2. Google Map (app) + 城际巴士购票网站（blablacar.com 和/或 alpybus.com）

3. Booking (app)

4. 全币种信用卡（visa or master）+ 极少量现金

TMB纸质地图在霞慕尼或者沿线城镇就能随处买到。它非常好用是因为沿线山区除了TMB山径外还有各种各样相互连接四通八达的步径、缆车线、铁路线、巴士线等，地图能提供一个完整直观的概貌，使你对自己的机动规划运筹帷幄。同时，沿线的指引路标极其完善，几乎每个分叉路口都有指引牌，地图就成了你手边的随时参照。因此，最准确和根据个人所需的导航是沿线指引牌结合纸质地图。两步路轨迹仅作为备用参考就行了。

Google Map几乎可以指引一切，任意两地之间的最优步行（含距离、时长、爬升、下降）/骑行/公交接驳/驾驶路线、附近哪儿可以上公厕、哪儿能存包、哪儿有超市补给、哪儿有露营地、哪儿住宿吃饭。。。随便发挥创意。预先下载好离线地图以防止个别路段无网络信号。当需要搭乘城际巴士、火车、缆车什么的可以到其官网买票，一般手机界面友善，操作简单。其中巴士我觉得blablacar相当好用，线路覆盖广、车次多，甚至可以比较哪个机场+巴士的方案比较省时省钱，比如飞日内瓦转巴士到霞慕尼好呢，还是飞米兰转巴士到库马约或者霞慕尼好呢等等。

Booking是轻装者选择住宿的参考工具，用于比较价格、评分、远近。当然相当一些山屋尤其较偏僻的那些并不在Booking上显示，它主要用于人烟比较密集的地儿。沿线山屋有些可以在TMB官网预订，有些可以在Booking上找到，有些在别的渠道预订，总之我没有找到一站集成的地方，这就难以掌握全貌和做比较。况且很多时候只有当你身临线路上了，才能知道自己当天想在哪停留，比如累了想躺平，或到达一处有着绝美风景的山屋等等。如果已经预先把整个行程的住宿订好了，灵活性就很差，即使已经购买了退订保险，退起来也又苛刻又麻烦。行前我也是听从了网上攻略的忽悠，预先在TMB官网上预订了山屋，结果只能用后悔莫及来形容，最后大部分都弃住了。6月初高峰季还没到的时间段（估计9月初也一样）完全可以在到达山屋时询问床位或房间，即使他们没有，也可以请他们帮忙联系或给你联系方式找到附近的住宿，这是针对相对偏僻的地段，假如是大镇（例如法国的Chamonix, Les Houches, Les Contamines, Argentiere; 意大利的Courmayeur，瑞士的La Fouly, Champex, Trient等）就基本不用担心住的，用Booking比较出心仪的住店直接登门就行，小酒店的Reception跟我说直接跟他们订比在Booking上订便宜。唯一的例外可能是Les Chapieux，这个地方没有手机网络信号，看起来总共只有两间山屋，如果要在这儿过夜，最好提前网上预订。

支付基本上一张全币种信用卡就通行了，连Chamonix Valley的Transit都能用信用卡刷车票。只有极个别情形需要一点现金，我遇到的场景包括在Les Chapieux的小卖部需要买够5欧元才能刷卡、瑞士山路上一个小雪糕摊只收现金、瑞士Champex一家餐厅过了7pm刷不了卡。也就是说，也有可能一分钱现金不用花，所以只要酌情准备一丢就好。

综上，四种毫无重量的工具就彻底把食、住、行的问题解决了。余下的行装问题我觉得不管是重装的露营者还是轻装的投宿者都应该以尽可能的轻量化为原则。毕竟在6-7日内升降一万米的高差，每天长距离行走加上1500-2000米的爬升和下降，负重对膝盖造成的压力是很厉害的。极致减重后我的背包里仅剩下这些项目就够用了:

- 衣物：各1件换洗的速干Tee、裤、内衣裤、袜子；轻量冲锋衣+轻量羽绒各1件。（通常翻垭口时会寒冷大风，必须及时防寒防风。一般到达住店后马上洗簌晾晒衣服，到晚餐时就已经晒干了。夏季太阳到8点多9点才彻底下山，头灯都基本不必。）

- 洗簌：小牙膏+牙刷牙线、洗面珠、小防晒、小润肤、轻量拖鞋。（因为我比较倾向在大镇投宿，也比较享受优质小酒店，所以毛巾和洗簌品一类的东西通通不用带了。）

- 电器：插座、充电宝、充电线、手机。

- 食物：一小排巧克力+2块能量棒+路餐（通常是半个Pizza）。

- 饮水：使用滤水袋装最多500ml水。（沿途一直有水源，看到好水就喝饱）

- 防护：冰爪、轻量雨衣、小药包。（冰爪实际上并非必须，但因为TMB雪线低，个别临崖，带上安全些。）

- 其他：信用卡与护照

就这样，负重减到几乎可以忽略不计，但已有足够的保障。感觉身轻如燕却已带上了自己的全世界、了无挂碍、天地任我行。。。从这个意义上，TMB真是一条魅力无限的徒步线，不仅是它的壮丽景色，还有行走体验的简约之美，那种灵活、自足的感觉真的是太美妙了。

当然了，线路简约并不代表对任何人来说都是简单的，TMB官网把线路等级定义为Difficult，考虑的应该是170KM的长距离，以及剧烈的爬升和下降。这确实是一大挑战，而我觉得明智的应对就是让背包尽量轻些。如果全线都跟着TMB主路走，那么路况基本很好，若选择偏离或绕路，则可能有部分稍微难走一点的狭窄、陡滑小路。还有一个重大挑战我觉得是暴晒！虽然山区的气温是清凉的，但是在往往连续数公里的赤果果的长时间暴晒下爬上爬下，体验还是蛮酸爽的。这儿海拔虽不高，但雪线也挺低，一般半山以上以及开阔的山谷都树荫稀少，夏季的日照从早7点到晚8点都挺热烈的。所以，给所有裸露的皮肤通通涂上防晒霜是一件相当重要的事情，不然两小时下来已经火辣辣地疼得不像话。

一百人可以有一百种打开方式，以下就是我选择的6日走法和沿途景致了。都说欧洲物价高昂，曾想过要不要尝试一次极致省钱版的走法，岂不可以在别人面前得瑟一下？但很快还是打消这一念头了，何必呢，都到欧洲了，我想住进优雅舒适的酒店，洗去一天的疲惫；吃丰盛的欧陆早餐，为一天的暴走准备能量。每天有个未知的美好盼头在前面，这样走起来也更愉快了。况且，当对比一下某些国内商业队的价格与待遇后，发现我款待自己的规格可是高得多了，而价格却只有一半，立刻就觉得自己捡了个大便宜。

Day 1:

Le Pont (Hotel) -> Les Houches -> Les Contamines (France)

26km

up 1400m / down 1250m

环勃朗峰线路简图

清晨从Le Pont 的酒店起步，窗外的雪山开始苏醒

到达起点Les Houches大概1.6公里

有人会选择坐缆车省去5公里和拔高大概500米后作为起点。从这儿回望Chamonix Valley.

很快便渐入景色的佳境了

中间有一段被暴涨的溪谷打断了，气候变暖、积雪快速融化的结果，只能从谷底重新爬回去绕远路走。

正午的太阳火辣辣，走到这个阴凉舒适的树荫小院，请求在此歇脚午餐。主人是个圣诞老人一般的老者，热情地端来一壶good water给我解渴, 详细介绍是Mont Blanc上的泉水，临走还给我一捧樱桃，太好银了！

首日入住在TMB官网上预订好的Le Pontet营地宿舍。这是多床位的Gite，环境优美，设施还不错，沐浴间和卫生间清洁，热水充足，有直饮水，有风筒，有投币洗衣干衣机，也有衣服晾晒区。但是到了大镇Les Contamines后还要前行3公里才能到达，若要在镇上的家乐福补给物资，就应该买好了再往前投宿；或者如果希望住在热闹便捷的城区，就不要订这儿了。

营地可以扎营，也可以选择这种可爱的小木屋

住宿包含了当天晚餐和第二天早上的早餐，都比预想的要丰富好吃。晚餐一本正经的有前菜（蜜瓜）、主菜（咖喱鸡米饭）、甜品（巧克力慕斯蛋糕）三道，每位找到自己的名字牌在长桌入座，方便交流，拍照不太符合礼仪，作罢。早餐自助，选择丰富营养均衡，很满意！

Day 2:

Les Contamines -> Les Chapieux (France)

17km

up 1350m / down 950m

一段连续爬升后进入一片美丽的高山草甸，说明雪线快到了。

到达雪线

翻越Col du Bonhomme，午餐休息的好地方。垭口的山屋还没开。

翻过垭口一路直降900多米，到达Les Chapieux前的一片迷人花海

到达Les Chapieux。这儿的营地优美广阔，完全免费。

Les Chapieux是全程唯一没有手机信号的地方，如果要上网，可以去唯一的一家小餐厅兼小卖部那儿随便买点东西，即可得到半小时的Wifi连接密码。住店只有两家，下图我住的 Les Chambres du Soleil 是其中一家，很容易订满，要停留可能需要提早预订。我的private room订价180欧元，昂贵，但是有独立卫浴。洗了衣服挂院子两小时就能干透。

夏季山花遍野，品种繁多，星星点点地在风中摇曳，太美了。饭后正好随处漫步，细细欣赏各种小花儿。

Day 3:

Les Chapieux -> Courmayeur (Italy)

26km

up 1600m / down 1950m

早晨迎着雪山走向意大利，沿途的彼此招呼将从 Bon Jour 变成 Ciao

将要翻越Col de la Seigne垭口进入意大利境

雪线上的冰盖咋看着都快要塌了

到达Col de la Seigne垭口了，风挺大，挺冷。咋哪哪都有**～

翻过Col de la Seigne垭口后直下至河谷，有六七公里的山谷穿行，然后开始不断爬升，沿山脊能一路观赏壮丽的冰川

下到半山一间风景优美的山屋，旁边就有缆车直接下到库马约(Courmayeur)，不过下午3点半就停止运营，要想作弊得赶早。

没完没了地下降，抵达繁华又风景优美的意大利小城库马约(Courmayeur)。被安逸的气氛感染，同时第二天的天气预报下雨，决定在此停留一天休整玩耍。主街上各种户外店、咖啡店、意大利冰激凌、餐厅、水果、美食。。。好逛好吃！

倘若这时你记起有什么东西落在了徒步起点，或者想将什么不用的东西寄存回去霞慕尼，那么可以穿越勃朗峰下的地道咻的一下过去，再时光穿梭一样地回来。地点就在广场中心这叫Courmayeur的汽运总站兼游客中心，blablacar的班次比较多。

Day 4:

Courmayeur - (12km free shuttle bus #5) -> Val Ferret -> Champex Lac (Switzerland)

32km

up 1400m / down 1700m

玩耍一天后进入徒步第四天。早上在酒店饱餐一顿丰盛的自助早餐后准备出发。

少了一天的步行时间，担心余下路程太紧，刚好在Courmayeur总站有免费的穿梭巴士（5号线）从 7:10到17:50 运行往返于Courmayeur和Val Ferret，即穿行Ferret山谷到达开始爬Col Ferret垭口的进山口，省掉约12km。车行沿线伴着潺潺山溪，清早的阳光在奔涌的溪流上跳跃着闪闪金光，非常美丽。

翻上Col Ferret 垭口，回望 Ferret山谷（Val Ferret）

Col Ferret是全程最高海拔垭口（2538m），虽然实际上也没比其他垭口高几米，但是这儿容易出现大风大雾等天气变幻情形，需要及时防风保暖，防止失温。

翻过垭口就进入瑞士地界了，怡人的感觉马上扑面而来！和煦温暖的阳光，满目的草绿，缓降的山径，简直觉得脚步轻盈得可以跳起舞来。

天地间好像就是一个无边无际、田园诗一样的精致大花园

一直穿行在溪谷、树林、美丽但又看不见人的小村庄

就这样轻松愉快地在傍晚到达了今天的目的地尚佩湖（Champex Lac）

Day 5:

Champex Lac -> Argentiere, Chamonix (France)

33km

up 1900m / down 2100m

在清晨冷冽的空气中出发

没有走TMB主路而是一直往上攀爬走上山脊线，以便获得开阔高远的景象

翻过Col de Forclaz垭口便到达Trient了，再往前将翻另一垭口回到法国，很多人会选择在这儿过夜。

在正午的烈日下持续攀爬翻垭口Col de Balme，当连绵的雪山突然映入眼帘时，难以形容地震撼人心！躺在山花中享受雪山的拥抱。垭口处有一座山屋，再有机会的话很应该订上一晚，景色太美！

法国境了，继续沿着蜿蜒的小径下降，远处左前方能看见Chamonix Valley了

到达Chamonix Valley的Argentiere，好雄伟的雪山，看雪山还得是在法国地界。

Day 6:

Argentiere -> Lac Blanc -> Le Pont (Hotel)

25km

up 1450m / down1700m

最后一天的徒步了，先享用一份看得见风景的早餐。

最后一天调整了路线，没有走TMB主路，而是继续拔高绕去高处的白湖 (Lac Blanc)，然后斜切下山一直回到出发时的酒店处。

登高望远，巍峨雪山

到达湖面了，怎么那么美！！

开始沿着碎石路下山，完成最后的路程。半路上的这所山屋Refuge de la Flegere景色也绝美！

干完了，心满意足滴回家！

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