线路简介

白云嶂与银瓶嘴双登是一条经典的徒步穿越线路，连接了广东省惠州市和东莞市的两座高峰，两座山峰毗邻而立，登顶后可欣赏到壮丽的山海风光。总行程约10公里，累计爬升约500米，预计耗时5-6小时。

🌄 山峰基本信息
- 白云嶂：海拔1003米，位于东莞清溪镇、惠阳新圩镇和深圳坪地镇交界处，常被称为“惠阳第一峰”。地质以花岗岩和砂岩为主，山顶有清泉洞穴，山南的盘古宫始建于清代，保留传统庙会习俗。 
- 银瓶嘴：海拔898米，位于东莞谢岗镇与惠州接壤处，是“东莞第一峰”。两峰之间通过山坳连接，直线距离较近。与白云嶂通过银瓶嘴丫山谷相连，因山体形似银瓶得名，植被茂密，主峰冬春常有云雾。 两座山峰之间形成东北季候风通道，冬季风力较强。 

🚶 路线概览
最常见的双登路线是从白云嶂的盘古庙出发，逆时针方向先登白云嶂，再前往银瓶嘴，最后返回盘古庙。全程约12-15公里，累计爬升约800米，对体能要求较高，建议预留5-7小时。

背景

大佬们闲来无事，终于想通了决定出门爬山了。彬工、王强大佬、俊晓，鄙人（盲从）决定白云嶂银瓶嘴双登。

装备上鄙人溜街四件套：

• 拖鞋

• 扇子

• 遮阳伞

• 音响 带着从王强大佬的处拐来的音响，开始放战歌，翻了两轮居然没《逆战》失策。

7点38分出发，意外的没有堵车，接着不到1小时就到目的地，跟平常动则2+小时的车程相比，幸福来得太突然，都意外有点不太适应。

领队行程讲解

领队对双登进行了简介，路线信息，balabala，统统没听。@_@ 常识

• 关注心率，心率过高时应休息来降低心率

• 补水，遵循少量多次原则

• 温度，今天温度相当nice

• 穿衣的，及时换衣

• 最重要结伴而行，避免发生意外时没人

白云嶂

• 高山草甸 银瓶嘴

• 石块多

轨迹都不给，一恕之下恕了一下，两步路上找了3条白云嶂银瓶嘴双登的轨迹。

白云嶂银瓶嘴双登

盘古宫(庙)（0km-09:55)

盘古宫位于惠州市惠阳区新圩镇白云嶂与银瓶嘴两峰垭口处，海拔约500米，始建于清光绪十四年（1888年）。这座二进式建筑主祀盘古大仙，配祀文昌帝君、黄大仙等多神，楹联内容体现道教创世思想。

该庙在**间曾遭破坏，1980年由民众捐资重修并重塑神像。1988年起，白云嶂林场累计投入超200万元进行修缮，增设了停车场等设施。现每月逢三、六、九日举行庙会，是白云嶂-银瓶嘴徒步路线的重要节点。

盘古宫虽规模较小，但凭借独特山地景观与跨区域信众基础，在惠阳周边形成较高知名度。其建筑古朴，木雕、神像精致，透着厚重的历史感。庙前广场上矗立着高大的女娲雕像，香炉被烟火熏得墨黑，铁梯上挂着放过的鞭炮，满是人间烟火气。

2025年9月，盘古宫被列入第八批惠州市文物保护单位名单。

前方上到盘古宫，参差错落的巨树，阶梯后的树上挂满祈福的红色祈福牌。给清秀的山色装上火红的热烈，祈祷生活顺顺顺利利、日子红红火火。

在领队的带领下开始热身，开始做长达一年未用过的动作，有点生疏但不多，只是金鸡独立的平衡有些拉胯，不由地老脸一红，躲在最后也没人看见问题不大。

想着爬山时一贯以前期慢摇来当做热身的鄙人，没想到用跑前热身来热身效果也还不错，以后可以尝试安排上。

庙前广场上矗立着高大的女娲雕像。在雕像前拍合照就开始徒步，对了不小心听到旁边老板卖的各种帽子都是15元来着，但刚刚领队在车上的20大洋一顶，顿时有点尴尬。(T_T)

开局上就难度的？看旁边有正常的土路来着。久旱无雨，坡都是尘土，一脚踩上，顿时飞扬起来了，唉，顶着拖鞋也得上，证明下都是小问题。

艳阳高照，走在翠绿的林间土路，吃点土感觉也不错。

前方丛四周绿色漫天到山顶因草发黄而显得光秃秃，在纯蓝天空的映衬下秃的程度更甚，看起来像中年地中海的光景的山就是此行的目标之一白云嶂。（描述没有何不敬的意思，主要太形象贴切了，忍不住用了。）

咋一看来不高，而视角下自然也不觉遥远而是触手可及，此时不由想起一个词“望山跑死马”，说起马-牛马-牛马进山，悲伤的故事。

已经走了28分钟了，也是走到半山腰了，回首山脚，俯视远景视角看起来果然顺眼多了，所谓爬山不正好是远离尘嚣，即使短暂，也足够给紧绷的神经带来片刻的放松，给心灵以慰藉。

石堆边左边俊晓在玩手机，中间大长腿彬工在远眺，前面王强大佬日常拍拍拍，一边鄙人右手持扇左手打伞，穿了一双新此山相赠无法推脱的祙子在发愣。

10分钟过去了也是接近山了，但接近不多。望山跑死马有点意思了。

12分钟也过去了，也接近不多。望山跑死马有点具象化了。越接近山顶，路宽度变宽阔了不多，路的数量也在倍增，但与此同时路也越陡峭，土路变成了碎石路，而树丛的消失太阳直晒加强的路面尘土变得更自由和洒脱，一脚下去不仅鞋裤得粘上一层，要是用力不当，足后的队友能饱餐一顿。

白云嶂（3.2km-11:56）

历时2个小时，在吃了一肚子土后终于是登顶了，有一说一带伞和扇子是鄙人做的最好的决定。

风景是要拍的，饭也是是要干的，刚好到饭点。都带的是水果，大佬是沃柑，彬工是冬枣，俊晓圣女果，鄙人是清瓜，居然都不撞。起程之前也没商量过呀，何时有的默契，古怪结果，着实不可思议。

干饭半小时好像有点过份了，多久没有打过如此富裕的仗了，还得是跟着他们能吃香喝辣，能无脑跟。

来都来了，走到下面的山脊溜溜。

配合满山的草甸以及略带仰视的视角，白云嶂山尖此时称作高山草甸嘛。

12：37继续出发。

下坡有点陡，比上坡坡度更大一些，加之大中午的太阳，就连边上的芦苇都干燥摇摇欲坠、一阵风吹来也随之起舞，带着大大的帽子下坡不消耗体力，消耗的是精神的专注力，毕竟都在小心翼翼地向下迈步。

回首拍有那高山仰止的感觉了。

对面银瓶山，青一色绿山，完全不似当前白云嶂山顶有金秋的草甸。

由下而上的看过去是更险了，此时已经算是下了最难的一段了，正眼的右边还有花岗岩的大岩壁区，要是从上面下去东一块西一块是不可能，但青一块紫一块是必然的，希望不会有人去尝试。

开始走向林间土路，由于有了大片的树林的荫庇，也不似山顶草甸的燥热。植被也并不茂密，好处是完全不影响打伞，体验到是比早上好多。

走了将近一小时，从山顶下到这一片比较低的地方，此时再回头草甸只余些许，大片的还是绿树成荫的森林，由于光线的作用近处显得鲜绿、远处的绿暗而深。

银瓶嘴丫山谷（5.6km-13:38）

到了垭口了，开始走有硬质铺装路面，人群成倍多起来。 在路边有一个共公洗手间，上完厕所顺便洗个脚，洗完爽歪歪。

银瓶嘴（6.7km-14:20）

花了半小时往山银瓶山上走，只是没想到与白云嶂完全不同的不止是山顶没有草甸，更是因为此时全程是硬质的铺装路，台阶走到脚底震得生疼，还好到顶也就898并不高，不然那感觉是要嘎。

前方就是主要景点银瓶嘴，远远看着挺小巧的，顶面也没有树荫风吹过的话肯定凉爽得不行，此时看起来都有丝凉意自然而生。

再走近些看起来不错，阳光明媚，树木葱郁，一条直通小小山顶的路，路间亦是两树夹缝之中那蓝顶小卖部，那一幅悠然物外之感跃然纸上，不经由衷称赞一句老板是会在生活和生意之间取两全之册。

从13:44到14:20，36分钟就上到银瓶嘴，简简单单所以到山顶的人很多，相应的打卡的人不要太多，犹其现在那座山都不会缺少的“我在xx山很想你”旁边，那拥挤的样子鄙人都放下走过去的想法了，单纯在一边休息。

此时看正东边对面的白云嶂，山顶那一片与其说是草甸不如说象是喷发过很久的火山，形状和形成的模样都神似。

正西边是武深高速新圩镇银瓶山路段，沿着路的前方丘陵是亚公山，左右被两水库环抱，左边的是活背水库、右边的是茅峰水库，风景独好，有机会再去转转吧。

再看边上的打卡点，一群人在默契排队拍照，秩序井然，时间长短不一，但都不会长到引起他人的反感。素质教育的效果此时其实很好地呈现于眼前了。

开始沿着山脊下山，看起来是有点高来着。

岔路口（7.9km-15:09）

要是按照规划的路线普普通通地走完，觉得缺了点意思，假如原路返回的话里程能长不少，计算了一下不瞎逛的话时间也够，于是这心思一出后就再也收不回了，跟王强大佬、彬工和俊晓说明后，就原路往回走算是给自己加练了。

记录下，此时为15:16，往回走开始放飞自我，拉练一把。

白云嶂（9.9km-15:55）

开始解放洪荒之力，一路脚上带风，不久就在快到白云嶂顶时，遇到了同队四个结伴下坡的小姐姐。

被问到为啥往回走？

• 因为想原路返回顺便加练。 被问到不怕下坡来不及？

• （看了看即将到顶的自己，和刚开始下坡的她们）不用担心，因为可能会比你们先下到底。

怎么认出我的？

• 不认识人，但认得拖鞋。（逃~）

15:16到15:55，也就40分钟，简简单单。

不说其它，远处灰蒙蒙的地平线以及天上的卷积云就值得鄙人再上一次。

接着本想继续沿着路往来时方向，也是可以但回头一想那不是缺了一个大环线，完美解决方安是再走环线就可功德贺满了不是，毕竟后面全是下坡，跑起来的话时间肯定够呀，至少不可能比那四个小姐姐慢了吧。

说干就干，开跑然后一路火花带闪电，下到一半的时候路上遇到清野的大哥，一个人一杆挑了四大麻袋山野垃圾，鄙人好奇试了试也能挑，但没实现帮忙挑一段，只能挑起来过过瘾继续往下跑了。

岔路口（11.9km-16:31）

跑下坡还是快不少的，不过也花了36分钟，因为路上遇到了那四个小姐姐，被陪走了一段。

又回到了这个洗手间，这次拍下来了，卫生很好，印象最好的就是水量充足，方便鄙人洗脚。

路上知道那四个小姐姐是一个小区的，经常集体出游，好像还去了周边不少类似的地方徒步，好像还计划去莫六公+秦汉古道连穿徒步，据说风景很美，只是太远了，所以一直没有成行。ok，又知道了两个新的徒步路线。

接着下坡回程见到一个背挑肩扛的清野人员。期间想着去帮忙分担一下，就被提醒可以帮后面肩担的小姐姐分担一下。 两包更有兴趣了。于是要了过来，虽然看起来挺大只的，实际上只是行动不便，并不重，对鄙人来说是洒洒水拉（不洒水也得洒）。勉强算是半路参加了清野，不过体验感直接拉满了。

问了下从哪里参加清野活动，以及怎么参加？

• 小红书会发布活动，凑齐人就会有组织地进行清野。想参加可以关注xx。 对不起没小红书app（羞愧.ing）。就路边顺道半路参加也行，就象此时，之前徒步的时候好象也没少做半路接力，主打就是佛性参与。

盘古宫(庙)（13.44km-17:23）

17:30之前及时到盘古庙，拍个照就撤，因为是最后几个人了。 有个小插曲，半路上已经被领队堵路上了，那感觉有点像小学去游戏室玩游戏回学校时被教导主任堵住的犯错感，哈哈，真是好久没体验到了。

总

小贪玩

• 如果一现原路返回，到白云嶂后一想错过环线闭环略亏，怎么解决呢。眼珠一转，再走环线不就成了，小孩才做选择，鄙人当然全都要，真是个小机灵鬼。(^_^)

小清野

• 半路参加了清野，尝试主动参与的可能性，结论是鄙人主动徒步才是主要目标，而清野主打一个佛性参与吧，遇到能参加就参与，不行拉倒。实际相当无奈的是徒步时间都是门缝里挤出来的时间，徒完步可能还要抽时间写写小作文证明一下鄙人到此一游，清野优先及没那么高只能佛系一点点，但鄙人保证不在徒步的时候留下任何垃圾。(^_^)

小拖鞋

• 全程拖鞋搞定，除了白云嶂顶那一段路因为尘土过多，导致白鞋都变成小黄鞋，也给鄙人的小脚上了一层天然的祙子。

• 难搞的是有一部分人貌似没怎么看到过穿拖鞋爬山的，一路上惊讶于此的的声音都此起彼伏地，搞得鄙人老脸红了又红，最后麻木到只能以尴尬笑脸回应。

附

合影

公告信息

11.22 白云嶂出行通知-暴走村 

【领队】
大朋137****2285六约
【协作】
阿里135****7486前海湾

【车牌】
粤BP**53

【集合时地】 
1. 07:30 前海湾地铁站A口-阿里签到
2. 08:00 白石龙音乐公园北公交站-群里签到
3. 08:30 六约地铁C口-大朋签到
特别提醒：
提前10分钟到集合点签到，迟到后果自负哦
车辆按点停车，不允许中途上下车
回程或在集合点的路对面下车

【装备建议】
1. 运动防滑鞋、运动衣速干衣、双肩背包、手套、护膝、帽子、雨衣
2. 建议1-2L饮用水、水果（圣女果，葡萄）、运动饮料、八宝粥、午餐等
3. 充电宝、充电线、防水袋、垃圾袋、头灯手电、相机无人机等
4. 其他个人物品或药品等酌情携带

小提示

亲爱的小伙伴们，欢迎报名参加暴走村白云嶂+银瓶嘴双登线路，线路全程10km，累计爬山1000m！
1、徒步起点盘古庙，先打卡惠阳第一峰白云嶂1003m，白云嶂土路上山土路下山，上山和下山部分路段比较陡，有登山杖/护膝的可以带上！
2、从白云嶂顶下山去往银瓶嘴方向，下午14：00没有到白云嶂和银瓶嘴山坳口的小伙伴，不准再上银瓶嘴哈！
3、银瓶嘴台阶路上山/原路下山，打卡最高点898海拔标志牌后，原路台阶路下山到山坳口（这里注意不要下山走错路），土路下山到盘古庙！

途中银瓶嘴登山口有一个补给点！

天气炎热，做好防晒防暑降温工作！预防中暑！

明天起点和下山后终点是同一个地方（盘古庙），有洗手间+小卖部！

徒步恢复小黑板

😊😜[奸笑]徒步恢复小黑板[机智]😍😌
🍀拉伸
长距离徒步后进行拉伸能缓解肌肉不适。尤其是下肢和髋关节拉伸。缓慢、持续拉伸可以帮助肌肉减轻疼痛和僵硬感，有效减轻肌肉酸痛感。
🍀食补
建议徒步后适当喝水帮助乳酸代谢，多食碳水化合物和高蛋白质食物。多吃些清淡的蔬菜，条件允许的情况下可以煲些排骨汤、鱼头豆腐汤等。
🍀休息
休息多长时间则因人而异。晚上好好睡一觉，将双脚抬高放在折叠的被子上，有助于消肿。
🍀排酸
徒步后2天内可选择适当的运动进行排酸，如慢跑、散步、游泳、骑行等。排酸运动强度不宜过大，排酸过程中要放松心态，保持心情愉快。
🌸医疗处理🌸
👉【水泡】
不影响行走的小水泡可用胶布包起来。比较大的水泡可用针刺放水（切勿一针多用）、消毒、创可贴包扎
👉【血泡】
如果血泡颜色浅，比较小，处理方法参考水泡处理。如果血泡呈暗紫色说明出血较多，需准备好消毒用具。扎一个小口缓慢放水（如有持续出血要立即用手止血），将血泡里的水挤压干净，等血止住后用酒精棉球消毒并涂药水。（建议由医护人员协助处理。）
👉【黑指甲】
徒步前应该剪好指甲，徒步后出现黑指甲可把指甲剪短，避免走路顶的太疼。但黑指甲会陪伴半年左右。
👉【足弓疼痛】
足弓疼痛或表皮灼热，是足弓长时间弯曲运动造成的疲劳性损伤，还有因为褶皱的鞋舌和足弓长时间摩擦，导致足弓皮肤摩擦而灼热疼痛。建议可在足弓处涂抹少量红花油，并轻柔按摩，每次按摩时间在15-20分钟左右，持续一周。
👉【脚踝酸痛】
长时间把着力点放在脚踝容易导致脚踝筋骨挫伤。应及时更换走路方法，把着力点转移到脚掌等部位，通过变换走路方式使各个部位轮换休息调整。徒步结束后可在脚踝涂抹少量红花油，并轻柔按摩，每次按摩时间在15-20分钟左右，持续一周。
👉【膝盖疼痛】
若膝盖疲劳性或者风湿性受伤，每天用水热敷，持续一两个月。可尝试使用复方水杨酸甲酯乳膏（摩擦膏），缓解扭伤、挫伤、拉伤、劳损等引起的肌肉、筋膜炎及韧带损伤引起的局部肿胀和疼痛。
👉【肌肉胀痛】
冰敷，而不是热敷。如果感觉肌肉或者全身胀痛，可在能忍受的前提下进行尽可能低温的温水浴。徒步后48小时内不要热敷或热水泡脚，热敷会加重肿胀，并导致肌肉更加酸痛。

❤️晒伤的童鞋可以试试用芦荟胶或者晒后修复涂脸或晒伤部位。
不怕折腾的童鞋安利一个三明治方法。
芦荟胶先厚厚涂脸，然后把泡了保湿化妆水的面膜纸敷上 然后再在上面涂上厚厚的芦荟胶。敷20分钟，保湿修复效果一流。[机智]

轨迹

--- 致第一次白云嶂银瓶嘴双登