【前言】

那是我第一次遇见那座山，自然听不得好言相劝。

我坚信自己可以跨越种种阻碍。

旅途中有很多美景，我从未驻足观赏，我眼里只有那座山。

即使撞得头破血流，我想我一定是疯了，可我只想攀那座山。

但世间多是空手而归，意兴阑珊。

后来发现，我失去的每一份月亮，都是我该失去的。

此去经年，山是山，我是我。

明知不可为而为之，是我最大的诚意。

【攀冰出发前的碎碎念】

以往喜欢追我游记的朋友们都知道我喜欢写长文，多数会附上我的救援故事和知识分享，且文风偏向“假正经”，本文是我第二次攀冰训练，24年在备考北大研究生，所以没有好写的重装长线和攀登故事（错过了和队友们一次探新线的机会），25年顺利考上后去了不少地方，珠峰东+冈仁波齐+金银山攀登+3个救援故事等内容还在陆续编辑中，以前是月更，逐渐把自己变成年更。

26年冬季前往四川双桥沟攀冰，趁着新鲜热乎的快乐优先写完，某个周末连续在书房写作10.5小时，约1.3万字的内容一气呵成，从白天写到黑夜。本文文风一反常态略显搞笑，希望当你阅读时同样可以感受到我冬季多么的快乐。

一切不专业的表述由我全责，与我的教练和队友无关。

【正文】--攀冰教练介绍

小牦牛--自由攀登者，攀登向导，高原上最快乐的孩子，始祖鸟签约运动员（联系方式：13408372035）

2024年，登顶贡嘎山，完成初切波(银枪峰)和穷姆打支峰的首登，前者入围次年金冰镐奖；

2023年，登顶嘉子峰,开辟新线路“重生”，并入围次年的金冰镐奖,获得金犀牛奖；

2022年，登顶小贡嘎,开辟新线路“扶摇”，获次年金犀牛奖提名；

2021年，登顶四姑娘山幺妹峰，重复经典线路“自由之魂”，获次年金犀牛奖提名；

2020年,婆缪峰 FKT；

2019年，开辟阿妣峰中央直上新线路“突破”，获次年金犀牛奖。

......

自从经历上一次杭州飞机上的剧烈颠簸后，我就产生了恐飞心理。

广州飞川渝地区的航班每一次都受强大气流的影响，中小飞机更是明显。落地后坐车4个多小时到达双桥沟景区门口潘家超市接送点（提前联系牛老师安排接送）。

来时已是冰季尾巴，但来牛老师家攀冰训练的人还是很多，去过很多俱乐部，这伙食真的没得说，二嫂手艺可以直接开饭店，标间收拾得干净配有电热毯。可惜猪肉很多，对于我这个不吃猪肉的人第一顿只能在矜持又做作的氛围下多扒拉青菜。（年纪大了，一些饮食忌讳反而变得不好说，生怕给人带来麻烦）

忙完期末考试已临近春节，出发前一天才定机票，极限操作也是第一次打破J人的处事原则，一心只想来山里休息，和家人吵架赌气不回家过年，只能到山里躲避，攀冰成了次要的事情。出行匆忙技术装备全靠俱乐部提供。

吃过晚饭，比我先到的队友们已经上了几天的课程，牛老师每天结束都会给他们复盘开会并上新的理论课。ZZ教练一对一带我，提前为明天的顶绳练习做准备。

绳索一天不打就忘，距离上一次攀冰已过去2年，等于从零开始。八字结，双套结，蝴蝶结，绳尾结，单结......各种装备的穿戴细节一一交代清楚，死去的记忆重新被唤醒。

开完会上完课才9点多，大家在院子里烧烤聊天，很多00后来参加攀冰训练，喜欢听别人的故事，这几年登山遇到不少有意思的朋友：勤工俭学的学生，一线城市的精致打工人，艺术家，生意人，沉默寡言的顶流，幽默体贴的队友们，以及喝酒了就打架闹事的某些朋友们。

大家围着炉子烤火喝酒聊天，听牛老师和ZZ唱歌。戒酒3个月的我喝了一晚上的茶也很快乐。说起来自己是一个很挑食的人，很多东西不吃，但仅限于一个人生活时，出门在外都很随意。喜欢吃的东西就一直吃，十年如一日。

大概我们喜欢的并非是某个运动本身，而是置身于这项运动时惬意的自己。

第一天到就被装备划伤，要不是我抓紧时间拍照，伤口都要愈合了。哈哈哈。

身上这件黑色狼爪抓绒衣，已经跟了我接近10年，袖长都不足了。2013年左右重装爬了人生第一座山武功山，之后一发不可收拾，新手阶段入手的抓绒穿到至今。我很爱护装备，穿坏了的装备也会认真清理好用盒子收纳起来做纪念，即便后来入手了很多更好的，我依然还是会穿着这件破旧的衣服去玩，至少他的存在说明一点：我的身型十年如一日的保持着。

【第一天攀冰：顶绳练习】

每天大家都很随意，睡到自然醒，吃过早饭9点左右收拾装备出发。我笑称牛老师从睁眼到出发就是五秒钟的事情，他不吃早饭，路上随便喝了一瓶牛奶，午饭也不见他吃，甚至基本都没看他怎么喝水。

也对，对我们来说累死累活的运动，对人家来说一点消耗都谈不上。双桥沟里的每座山和每一条冰壁他都如数家珍，一边开车一边给我们介绍。在这里出生和成长得多自由自在和开阔。

开车一段路就开始爬山，大概半小时到达冰壁下，我们开始穿装备。ZZ今天先锋去挂绳子。

延伸教学视频：攀冰装备篇（始祖鸟运动员周鹏老师）

https://www.bilibili.com/video/BV1eM4y1Z7uj?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.-1&trackid=web_related_0.router-related-2481894-7ch22.1773375800220.787&vd_source=03a4e66a36f0fa3a5f5dceb418e47054

牛老师的身型真是令人羡慕。只比我重十来斤的体重却能背负200斤。恭喜他成为始祖鸟签约运动员，作为始祖鸟的长期用户，觉得能签下他是品牌的荣幸。

品牌确实有一些负面新闻，但我认为品牌行为不需要上升到运动员本身。国内户外攀登发展时间短，尚处于起步阶段，需要更多社会力量的长期支持和关注，我见过的大部分热爱阿式攀登的人，他们8-9成的时间都专注攀登本身。都是一些眼里只有热爱且生活朴素甚至是拮据的人，获得品牌赞助和支持本身也不是为了所谓商业价值。不管是向导还是协作，他们中很多人没有稳定的工作，收入不佳，全靠热爱支撑，有时候深入接触这项运动和运动员本身就不忍心将世俗的衡量标准加诸他们身上，资本市场的翻云覆雨他们不了解也不想过多参与，就让他们安心做自己喜欢的事吧。

我自己深受社会的毒打，知道愤世嫉俗立场明确才符合一个当代价值观正确的社会人，才能活得安全，攀登只是我们业余爱好者的偶然消遣，但对于他们来说确是生活的全部。虽然他们不懂金融资本商业那一套雾里探花的操作，但是在出现危险时一定是愿意出手拉你，保障你生命安全的人，需要公益救援时走在国家队前面先一步进山搜救的人可能是他们，救了人后默默离场回去继续研究路线的也是他们，取得媒体口中的重大攀登成就后下山喝酒睡大觉回归简单生活的也是他们，签约知名品牌后回来给父母干农活放牛种苹果的也是他们。

趁着ZZ在挂线，我们玩起了合照。上冰第一件事就是把头盔带上，没有穿冰爪不能到冰面上，有个队友因为开玩笑摔倒，牛老师瞬间变脸严肃的批评了他，教学时严肃和高要求确实和私底下笑呵呵的他完全是两码事。我和其他队友被他瞪一眼也会忘记下一步的操作。

HL在休息时间开始砸冰块，今天是在高原制造刨冰的一天。有人来买吗？一杯200块，傻的来，不傻的别来，我怕我骗不到钱。

冰坡行走，踢冰入冰，挥镐的感觉都忘的差不多。第一次攀冰时总想用力用冰爪在冰壁上踢出一个坑，后来逐渐发现低头选好脚点后，轻轻一踢，冰爪的前齿就能很好抓牢，大腿发力顶髋身体就能轻松站起来。

ZZ教练从最基础的动作重新教我，非常温柔细致且耐心。我这人天生反骨，你凶我反而学不好。冬训3个月效果明显，上肢力量提升，挥镐变得更加有力。

和自己的保护员互相检查好装备后，就可以请求上冰开始攀登。保护员时刻需要观察攀登者的进度控制给绳的节奏，如果需要在冰上休息时将绳子收紧方便攀登者放松。

从照片就可以看的出来第一天攀冰姿态难看，全靠上肢力量把自己拉起来，没一会小腿就酸胀的不行，手臂也酸得很。还没到顶，就一直在发抖，即便在冰上休息了好久也没啥用。

他们一直在下面鼓励我继续（实际上是不肯放我下来，我也没办法） 。不过，我也不着急，毕竟是本次训练第一爬，爬不好就多练习。对于很多事我都秉承着“没有天赋那就重复”的原则，对于喜欢的事情别太着急。时间和投入是最大的诚意。

【个人心得总结：】高低镐的攀登效率更高，用小臂带动手腕，手轻轻扣在冰镐的握把上即可，不需要太过用力抓镐。高镐的对侧脚先抬，踩稳后压低重心，记得低头看脚点，侧一点身体幅度把重心转移到另一脚上，再踩出另一个脚，练习时保持双脚差不多的高度，如果一次没调整好可以再调整。身体和镐之间形成一个等腰三角形，最后力量从腿部传递全身，把自己从蹲的姿态拉到站立位，记得顶髋卸掉下肢的压力放松你的小腿（脚后跟不要在冰面上角度过高，会造成小腿压力）。

队友率先完成而我还卡在中间，在冰壁上一直做引体向上能不累吗？这个时候还没有领会到脚法的重要性，也不知道如何切换左右脚中转移重心，更加不知道顶髋的美妙......

攀冰的优雅属于别人，我是丑动作集合体。

有人像观世音菩萨那样“受苦受难”，而有人却能像岩羊一样几步就爬上去给我们蹲点拍照。我一直主张人要在天赋之内做擅长的事。

糟糕，太用力，我的冰镐深深地卡在冰里拔不出来。本来全身就酸的要死，拔冰镐还花了不少时间。我的老天鹅啊，救命啊。第一天就出各种洋相，真是不嫌丢人。

今天的OS：看不见我，看不见我～～

【如何拔出冰镐：】新手如我，出于对冰壁的恐惧，巴不得每一次挥镐都把冰镐焊死在冰里，生怕冰镐脱落，又常常因为不懂准确发力，入镐如同在线凿冰机反复敲都没精准入冰，只见冰屑飞舞不见冰镐入“土”。但用力过猛拔不出来怎么办？冰镐不能左右摇晃，会损伤搞头，可以上下摇晃镐头，几次基本就能拔出来，如果依然不行，可以用手先抓住镐头，拔出后重新插入，继续攀登。

挂在冰上，上也上不去，又不肯放我下来。我真是欲哭无泪了。我后悔说自己学过攀冰了，重来行吗？求你们放我下来～～真是坚持不住了，我的小腿再有5秒钟就要抽筋了。

不管了，保护员帮我收紧了绳子，我在冰上先放松一只手，长时间抬手会让血液倒流，久了会产生麻木酸胀感。一生要出片的女人，已经累的要死要活的也要出片一张。用我妈的话说，你戴着面罩不露脸的样子还挺美的。

【下降心得总结】准备下降时给保护员信号，此时冰镐可以收到左右两边的装备环上（冰锥架也可以挂），也可以左右手拿着，鹤嘴尖朝后以防下降过程中划伤腿部。整个人往后坐，想象自己在空中有人给你递了一个凳子，全身放松，相信保护站和绳子，一步一步往后退，不害怕了以后双脚轻蹬就很丝滑的下来了。

昨晚其他人学习了建立保护站（先锋内容），我还来得及没学，所以牛老师在冰壁下开始模拟建站教学时我听的格外认真。

【建立保护站的要点】

1：选一个相对冰况好+平整的地方建站，冰镐不要破坏保护站附近的冰面，将镐打远一些的地方。如果有浮冰或者不平整的地方，可以用冰镐快速整理冰面。

2:身体调整姿态到尽量舒服的姿势，（处于先锋不安全状态）此时单手操作打入第一个冰锥（先左右咬冰，后轻轻旋转入冰后，使用冰锥上的摇把，连续吐冰碴子说明冰况不错，如果最后入冰还有些许缝隙，轻抬 摇把调整角度或用冰镐整理冰面--锥要打完，紧贴冰贴 ）

3:在第一个冰锥上一把锁（锁门向外，记得锁上），用牛尾A住自己（没有的话用绳子打一个双套），告诉保护员你A住了（他就可以休息了）

4:A住以后就可以开始双手操作，在安全基础上的效率非常重要。开始打第二个冰锥，下方大概60CM处打入，同理上锁（垂直冰面，其实也有其他角度，有兴趣的可以点开周鹏老师的教学视频，非常详细的说明了不同角度背后的受力原理）。

5:扁带分别挂入2个主锁内，缝线处放在靠近上方主锁位置，理好绳子后按照受力方向打单结（还有多种打法，比如魔术扣，比如2个单结等），原则是两个点受力均衡+独立+备份，夹角角度不要超过60，扣入两个一正一反的锁，并检查所有的锁是否都锁好，和保护员沟通收紧，此时收冰镐取下牛尾开始下降。

6:其他要点略。

开始讲解拆站要点，打完一个冰洞，问有咩有人要过来看下冰洞打通了没有，只有我傻兮兮的凑过去认真的看是不是通了 ，牛老师无情的从另一个洞口吹了一口仙气，冰碴子就这样和我美丽的脸蛋来了一个亲密拥吻。

迎来了无情的嘲笑，好好好，这么玩是吧。上当的只有我一个，哈哈哈，老实人是好欺负。

【拆除保护站要点】

1:自我保护‌，先在保护站上把自己固定好（A住后告诉保护员解除保护）

2:打冰洞，第一个可以先打左边的（清理冰渣），按照等腰直角三角形的原理打第二个，用22的冰锥为横距，另一个冰锥点的角度在延长线上可以先观察后打入（清理冰渣）。用辅绳穿冰洞时可以将未使用的部分咬住（或者缠绕在手上防止操作过程中丢失），用冰冻钩把绳子出来后，需要左右摩擦绳子把冰冻内可能存在的锋利角度和冰壁磨平（来自于冰锥的螺纹）。打单结（不能压绳，绳子有余量的话可以分别在两端打一单结作为防脱作用）或者双渔人结。

3:测试冰洞强度--用一个快挂连接，用全身最大的劲儿测试可靠度（这个时候都不敢用力测试的话你还敢用来下降？）

4:主绳穿过冰洞绳，不要互相摩擦，可以把冰镐打高挂入一个快挂连接主绳提高穿绳效率，打好绳尾结，落绳（到底后保护员给信号）

5:装法式抓结（至少三圈）用锁和自己的安全带连接，用ATC连接主绳，开始拆除其他保护点

6:完成下降‌：确认所有操作无误后，进行双绳下降，离开保护站区域。

第一天的训练到了下午34点终于结束了，这个点开始变冷。摸鱼小陈可以收绳子走人，大家先走我们三个殿后，但我们三个下山都比较快，很快就追上大家。

一天攀冰消耗1788卡，后面的每一天基本都保持这样的消耗。突然觉得每天在健身房的那点消耗真是闹着玩。身上的 冲锋裤已经战损累累，屁股上破了一个洞已经补好，现在膝盖也破，希望能在坚持几年再退休。缝缝补补又三年。

回去以后先洗漱，通常冰壁都在阴面居多，但是冰壁的反射很强，不带面罩，同我一样角质层薄或者敏感性皮肤的人需要做好防晒。今天脸上火辣辣的晒伤，抓紧时间敷面膜。敷着敷着睡着了...

晚饭依然如此丰盛。在我强烈的要求下今晚给我加了一份最爱的番茄炒蛋。嗯，最后吃了两碗饭（这才是我在山里正常的饭量，昨天太矜持了，吃瓜子怎么能吃饱？）

后来听说因为HL今天把冰镐留在冰壁上没取下来，所以晚上请大家吃烤鸡，这是牛老师家养的高原走地鸡。幸好我把冰镐带下来了，要不我得请大家吃烤羊了。 原来是贫穷让我对装备格外珍惜～～人生领悟。

晚上的时间除了正常的总结开会之外，就是聚在一起喝酒聊天了。2位来自北京的姐姐明天要离开，今晚放开了喝，性格爽朗的姐姐带动整晚的气氛。

因为见过我喝酒的样子，所以一整晚我不喝酒的行为不断被声讨。不管了，皮厚扛得住，说戒酒还是得戒酒，喝了一晚上的水，将近12点实在困的不行，大家都去睡了。

HH喝了不少临走时给我来了一句：“你今晚表现的不行哦（说我逃酒吗？我耳朵塌方了，听不到～） ”

来一组今日攀冰照片总结：

【第二天：先锋攀练习】

虽然爱睡觉，但睡眠质量高。属于早醒来闲逛的人，和小孩子以及附近的猫猫狗狗玩的比较好。昨晚下了雪，一大早带着小朋友出门在每辆车上涂鸦。

请欣赏我们的大作～雪融化以后，小车是不是会流眼泪呢？

车：我有雨刮器，谢谢

口味一直很清淡，早饭吃这么重口的面确实肠胃受不了，当天就拉肚子了。但是还是吃了一大半。放100个心，吃货在牛老师家里肯定饿不着，饿了就去厨房掏东西吃，一排腊肉挂着呢，还可以尝试下泡面泡螺蛳粉。

今天的练习内容是先锋建站，刚好4个人组成2队。昨天刚看了一遍牛老师模拟的我，竟然成为第一个先锋的人（练习的地方坡度不大，很适合），心里100个不放心自己，结果还是上了。也算自己的一个优点吧，不惧挑战，即便是在自己不擅长的领域。完成比完美更重要。

我和HH一组，我率先先锋建站，他交替拆站，之后再互换过来。第一次先锋说实话心里一点也不紧张，反而是牛老师在旁边盯着我打入第一个路锥的眼神弄的我格外小心，快挂方向就装反了，幸好马上反应过来。

第一次先锋，恨不得把牛老师的锥全给打进去，他爬上爬下帮我们拍照，单凭这张图，就应该给他加鸡腿。

今天尝试了不同品牌冰锥入冰的手感，差距确实很大。记得有一次我用某个冰锥折腾了好几分钟都没咬住冰，ZZ教练就在旁边耐心的看完全程且不支声，我转头无助的看他，以为是自己肌无力打不进去。

他慢条斯理地说：这个冰锥钝了，你换这个，更好用。

我：嘴巴不用的话可以帮你捐掉哦 （换了一个后果然很丝滑）

打了4-5个路锥后开始建站。昨天看牛老师操作时：（脑子）会了。

今天：手，忘了。（虽然出发前和ZZ教练对了2次操作流程，我写作业都没这么眉头紧锁过）

聪明的脑瓜子也宕机了。总结原因，第一：回去没复习，看一遍就会的话下一届金冰镐就我去领奖了。第二：我没理解保护站的深层原理，只是单纯的记住步骤是容易忘的。第三：大神在旁边盯着每一步操作让我紧张。第四：我确实没有自己想象的聪明。

承认自己笨是我最大的优点。年纪大了不像以前那样可以过目不忘，哈哈哈

我：牛老师，我A住了。（开始说其他话了，昨天说了一天“放我下来，求你了”）

牛老师：这是我带过最笨的北大学生了（我编的）

PS：旁边的HL别跪了，快起来吧。牛老师在拍照，可以起来放松下～

芜湖～是谁顺利完成今天的第一个先锋并建好了保护站下降了呢？是我呀，嘻嘻嘻

开心过早，下降时忘记把路锥拆下来了。遇到事情不要慌，趁牛老师没发现之前和搭档HH说去拆站时帮我拆下来。第一次嘛，总有一些遗憾才能长脑子。

空气里好像听到冰壁上方有人在骂我， 耳朵塌方X2，没听清楚～～

（牛老师：*******）

HH交换上去拆保护站，人高马大就是好，人家几镐就到了。

虽然拆站步骤更多一点，但听说HH打冰洞打了3次才通。我在下方第一次给队友做保护，时刻不敢松懈（HH是我保护的第一个男人，哈哈）。生怕自己保护不好别人。

牛老师今天没有穿羽绒服，就这样把自己抱成一只娇小的企鹅，在平台上左右盯着大家操作，瞪一眼就能让我们怀疑人生的威慑力。

看久了，牛老师好像变成了一只 “座山雕”。人怎么能这么耐冷？莫非是吃炭火长大的？

我和HH第一组练习结束后，开始交换，我们组的速度比另一组快很多，有充足时间再来一次。这回到我拆站。轮到我用快挂测试冰洞时，用尽全身的力气，牛老师：你还是挺有劲儿的（糟糕，这句话的言下之意该不会一会让我再多爬几次的意思？？）

第一天练习时我们几个人合力看看能否把冰洞上的绳子拉断，经过大家多次努力毫发无损。经过这一次的尝试，我切身体会到冰洞的承重力，打破不少我对冰壁的不信任感。这就是实践的意义。

幸好我记住了牛老师说做事之前先别着急做，先想想怎么做。打好第一个洞后别着急打第二个，先比对距离，用冰锥辅助观察角度，看好后再下手。听人劝吃饱饭，一般前辈说的经验都不是废话，我打的冰洞全部都是一次成功。四肢不够脑子凑。

拆站结束，完成第二组练习。你蹬你的，我问我的。 反正谁脸皮厚谁进步快。完成了就快溜～（劝你们练完没事别在牛老师面前晃，不然只要被他目之所及，看到就抓你上冰）

今天的先锋练习结束，收获感和成就感拉满的一天。难得身上挂了这么多帅气的装备，一定要来拍一张帅照装X一下。女人的快乐总是这么简单，累一天，有这张照片我就满足了。一会下山就发给姐妹们吹牛去。

今天的合影留念，牛老师你怎么不笑呢，是天生不爱笑吗？（玩梗听不出来的话自己去复习甄嬛传吧～），随时随地会遇到要合影的粉丝。

想起去年和牛老师在金银山的合影，有人说我怎么变成一个球。现在我在这里回应一下，“你才是球，你全家都是球。5-6千海拔合影女生容易水肿知不知道”（气鼓鼓～）

不喝酒的我误闯天家，喝水也能把肺叶子喝的飘起来的～

结束当天练习回来第一件事：睡大觉。

25年过于忙碌缺觉严重。睡醒就攀冰，攀冰结束就睡觉，再次睡醒就吃饭，这种无忧无虑的生活真适合我。

（猪：我在这里也是过这种生活）

不吃猪肉的我，终于迎来了鱼火锅，好吃的很。今年攀冰季逐渐喜欢上吃凉拌折耳根这道菜 。

放在炉子上烤过的牛肉太好吃，吃肉不吃蒜香味少一半。但是你们怎么没和我说四川的蒜这么辣？我吃了一片眼泪瞬间下来了。笑成这样的就不厚道了。

【第三天：多段攀冰练习】

今天其他的队友都离开就剩下我，醒来发现天气很好。吃完饭就收拾装备出发，老样子先爬一段山。我在后面跟着，牛老师爬山和散步一样。出发前问牛老师之前完全没多段过，要不要先给我上一个理论课？

牛老师：不用，直接上去学就好了。

我：......（不是，你比我自己还相信我啊?）

牛老师先锋上了，我给他打保护时的感受便是：给绳的速度根本跟不上他爬的速度。

其实我在第一段时发生了意外，由于自己冰镐没打稳（体力不支，没调整好就着急挥镐），着急找脚点，右脚踢冰没踢好身体重心发生了偏移，随之而来的就是冰镐从冰面上松脱，整个人就滑出去了。幸好绳子当时是收得比较紧的状态，冰壁角度刚好我看不到牛老师，说实话当时的我很害怕，有种惊魂不定的失重感（天知道对于恐高人群来说这种感觉多可怕），虽然只是在冰面上小幅度的滑落。

第一反应是右手还有力气，马上握紧冰镐用力挥出去，真好，一次就稳稳扎进去，重新把自己拉起来调整位置。感受到了失重情况下人的身体和光滑的冰面摩擦力几乎为0的体感。

不过摔一次就好了，摔过就不害怕了。 没事没事，再来～

也许就是这短暂到1-2秒的体验，让我更加专注起来。虽然出师不利很影响心态，但是我想到牛老师就在前方不远处给我做上方保护，心里就很有底。这个角度看不到他，他应该也看不到我。

没人能关注到你时，自己一定要更争气。

右膝盖刚才撞了一下，明显的痛感传来，但比起痛感，想要完成第一次多段的决心更加浓烈。跪也要把今天的路线跪完。很多人都知道我是一个痛觉和精神世界分离的人，之前受过很重的伤，也是一声不吭。

终于可以看到牛老师了。您的冰壁小青蛙踩着“缝纫机”抖抖抖上来了～

懵懂的抬头看一眼牛老师，这 清澈而愚蠢的眼神，真是令人印象深刻。

到了一个相对平缓的地方了。

当我拿出自己手机想要拍照的时手都是轻微发抖的，小腿也是酸的。

在第一个保护站这里牛老师开始新的教学。原谅我此时没有听进去多少，因为被肌肉的酸胀感占据。不得不说牛老师绳子管理做的真好，处女座表示极度舒适。

教学结束，他准备下一段的先锋时，我反复确认好自己需要做的事情才安心让他出发。你们知道的，不是不放心他，是不放心我自己，等下漏掉哪个步骤或者遗漏哪个装备， 我下山是要被锤的。

到了第二个保护站，我已经累的不行了，又渴又饿。休息时牛老师再次开始教学，我巴不得把所有信息都嚼碎了吞下去。他教我怎么放松，绳子管理的重要性，怎么在休息的时候挂包，吃东西喝水，以及起步锥要怎么打。此时我真的很想吃东西，除了觉得麻烦外，主要因为牛老师不吃不喝爬这个跟玩一样， 我大吃大喝会显得我特别菜+10086。

鸡腿：谢谢你免我一死（比心～）

由于保护站起步的地方有明显的鼓包（对我而言），不太好爬。牛老师好像读懂了我的求救信号， 问：那我是不是还要给你修个台阶？（你小子真是懂得薅老师羊毛）

我：“那真是太感谢你了”（他一定想不到居然会有人这么厚颜无耻的欣然接受了，白捡的便宜不要白不要。我可是一个实在人。）

他无奈的给我踢出了一个小坑当我的台阶。要不是当时戴着面罩，我估计笑开花的脸都被看到了。快乐就是这么的简单，要学会直接明确的提出自己的需求，万一实现了呢？

此处为摆拍，假装我先锋了一下。哈哈哈

作者强烈要求备注：不是累趴下了，是低头在看脚点。（菜的地方我肯定认，但这里绝对不是累）

最后一段，小腿几乎要抽筋，手也无力了。带上了痛苦面具 。救命啊，好想放弃。算了算了，话到嘴边变成了“我可以，让我休息下”。

幸好牛老师收紧，让我坐下来休息了会，不然我真的要抽筋了。

就这样， 成为了冰壁上尊贵的“跪宾”VIP。

上图：好累，好痛苦～

下图：我装的～

上来了，上来了，眼看牛老师就在前面，只有几步缓坡。此时心里不断的给自己暗示：虽然是最后几步，一定要小心完成。有时失误往往发生在自己最窃喜和放松的时候。

终于完成了，恭喜始祖鸟签约运动员牛老师和他的始祖鸟自费运动员摸鱼小陈到顶。这个保护站的位置我怎么站都不舒服（是我的问题，不是保护站的问题）。

因为没有多段攀冰经验，我以为今天的练习就到此为止了，开心的和牛老师拍照录视频做纪念。完全忘记了要下降这回事！！！！（垮脸，希望看到这里时别笑，当时我是真的忘了～）

牛老师开始下降的教学细节。我可以完全负责任的说，一半的细节没记住。（感觉又有拳头挥过来了～～）满心就想着等下要自己下降，千万不能在拆站时忘记装备。

怕什么来什么。牛老师下降前还特意交代了一定要拆完再下来。我正窃喜自己都记住了开始放绳子下降了半米时，余光撇到保护站上还有一个冰锥孤零零的在哭泣“你是不是忘记我啦～～”

幸好没人，马上又把自己重新拉回去，把遗忘的冰锥重新带上。但是怎么感觉背后发凉，好像天空飘过一排弹幕：

“我刚才怎么和你说的！！”，感觉有人隔空捶了我一下。

双绳下降，牛老师已经丝滑的到底了，剩下我在冰面上和绳子做斗争，一开始觉得安全带对腰部的压力很大。看我僵硬的腿打得笔直，就知道我全身都紧绷状态。后来慢慢找到了下降的感觉，速度也快了起来。一边下降一边拆。

OS：叽叽咕咕说啥呢。记不住，记不住了。

有时候真的挺佩服教学如此严肃且耐心的牛老师，每一步都会认真交代清楚。但凡你不会的地方又会不厌其烦的重新教一遍。但是学生我啊，真的脑子听会了，手不会啊～～我的脑子和我手好像不是一家人。

别看我全程精神紧张得很，实际上心率都在80-97左右。身体好像挺适应的。这张什么时候拍的已经记不清了。

芜湖，马上下降结束了，回头卡擦一张。再紧张，拍照的时候那是绝对放松的。（来看啊，朋友们，姐姐多帅～～）

挺好了。就这点小淤青，说明我进步了。今天是生理期第一天，痛经严重的情况坚持完成了第一次多段练习，整整五个半小时都在冰壁上。值得表扬，回来第一件事：睡大觉。

睡醒吃饭～依然是我不喝酒的一天，但喝这个葡萄味的软饮喝撑了，氛围太好。出去上厕所时看到满天的繁星，忍不住看了很久。（这种简单快乐的日子，手机显得很多余）

年三十这天晚上吃起了丰盛的年夜饭，给大家准备了小礼物，今天有一位新的学员加入，还在读书的大二留学生W。年三十肯定要喝酒啦。和家人视频后我就放开了喝，今晚獭祭+沙棘酒是我的主场。至少要 恭喜这位努力而上进的女士3天完成了7天的课程。

后来回家也收到了很多新年礼物的快递，被人惦记的感觉真好。今年的年三十全是美好的回忆。我们会经历很多瞬间，成为电影一般的片段，反复在脑海里回放。

【第4-5天：多段练习X2，动作练习X2】

W的加入让我们又可以去攀冰了。第一天还是去老地方，今天是他的首日基础教学，带他的教练是去年金银山就遇到的小玖老师。我说多段的攀登细节自己没有掌握好，希望今天能重新打磨一次各种建站。

有了第一次的体验，这次的复习让我加深了印象。

除了W，还有一位远道而来祝新年的F哥。我们一起喝酒蹦迪聊天到凌晨，F喝了整整一瓶伏特加，最后在沙发上直接睡着了。今天上山时边走边吐，我们都已经爬了好几趟了F才到冰壁上和我们汇合帮我们拍照。

喝酒这件事对他们来说跟喝水没差别，我个人习惯是登山户外运动时不喝酒，不过总是被他们的氛围感染忍不住喝起来。这种生活确实惬意非常，大家有共同的爱好，无忧无虑的喝酒聊天做热爱的事情。

F哥宿醉状态，直接在暖融融的山坡上睡着。我就把绳子接过来背上，牛老师给他背相机。 以上2张丑照都来自牛老师的摄影技术。谢谢您～

我的隐藏款拉布布也是体验过攀冰的超级限量户外款了。牛老师说，这两天都在练操作，今天重点就是好好练动作。一听这话就知道今天要上强度了，每一个丑动作都会被尽收眼里。 好好表现，加油，你是最丑的。

今天牛老师架设了安全路绳，也是我第一次给牛老师打保护。你以为是他信任我？？？别误会了，矮子里拔高个子而已 （F哥还在路上边走边吐没跟上，W昨天才第一天学习还不会打保护，只剩下我这个歪瓜裂枣能用了）

今天是W的第二天攀冰，我一般是很有“素养”的，遇到队友的丑动作都不会笑，除非忍不住 。我和F在边上休息时看着W和牛老师的互动教学，真的笑的差点从山坡上滚下去。

W：我真的不行，我要下来

牛：你说什么

W：我要下来，我抽筋了

牛：。。。（依然挂着）

这不就是我当初的写照，攀冰这东西还是要看着别人练更加有趣味。

W在冰壁上不动，牛老师也无奈了。玩起了花活儿。

和谐的师徒合影X2

到我了。今天状态挺好，试着消化这几天动作要点（有点在模仿牛老师），每一步都踩的稳，冰镐入冰也比前几天稳，只是流畅度还不够。第一趟下降到一半绳子突然收紧了，我回头问牛老师：继续给绳呀，还没到底呢。

牛老师：再来一趟

我：。。。。

我就知道今天不简单。在原地休息了一会，来就来！

手放松好以后爬了第二趟

后来第三趟，第四趟。。。差不多累了。

今天的下降轻松很多，蹦跶下来了，腰部的压力也几乎没有了。

给图片配个文字吧

牛老师：刚才那一趟不行

我：你听我狡辩一下

W又被牛老师抓去练习。中途我的冰镐没有打牢，被绳子绊了一下滑落，幸好在不远处停住了。被牛老师捡回来。又是失误的一天。欲哭无泪，全是犯错的一天。

当我以为当天的练习结束，就和牛老师说那我要脱装备了，牛老师嗯了一下。等到结束拆站时才想起来，我是不是要给牛老师打保护来着？？今天自己完全忘记了这点。真是后悔死了。

但因此看到了牛老师单镐上冰拆站的画面，一个人无保护拆完下来。下来时我们都惊叹怎么就这么轻飘飘的飞下来了？冰上华尔兹大概就是用来形容他的。

内心很自责，下次一定记住了。攀冰回来第一件事就是回房间收拾行李，收拾的差不多车子也到了沟口，大概晚上89点的样子到达双流机场附近的酒店。

今年的攀冰到此结束，飞机上一直在回忆冰上的动作和细节。

【结语】

2026年有很多人生想法要完成。想考几本有意思的证书，想成为国际野外医疗救援的导师，想去英国剑桥大学做交换，想攀登更多的山。

用宏大的世界稀释万般阻碍，用微小的事情感知幸福。人可以切身感知美好，并拥有他。

和山峰认真交谈过的人，身上会带一种特别的晴朗。

当我抬头望向“我的”月亮时，月亮也在深情凝望我。

写了一首诗送给辛苦教学的牛老师和队友们：

千山欲雪云裁处，晴浅无漾逆风坡。

凌峰而上揽明月，归来当作赋闲人。

我们下一篇游记再见。亲爱的朋友们～

完稿于2026年4月16日（念念远山，平安归家）