序言

Tips

洞庭湖是中国第二大淡水湖，长江中游关键的调蓄型通江大湖，位于长江中游荆江南岸，主体在湖南省北部，跨岳阳、益阳、常德等十余县市，现有湖面约2625 平方千米，分割为东、南、西洞庭湖及大通湖，汛期水域扩大、枯水期收缩。北纳长江 “四口”（松滋、太平、藕池、调弦）来水，南、西接湘、资、沅、澧 “四水” 及汨罗江等支流，于城陵矶汇入长江，形成 “容纳四水、吞吐长江” 的格局，有“八百里洞庭”之称。

2025年五一环千岛湖，太湖骑行后返回路上，小伙伴们相约2026五一环洞庭湖骑行，经过一番准备，活动成行。除了感冒，方丈和尚外，其他8人均是去年千岛湖太湖骑行的队友。和尚说不骑行，他是去喝酒的，负责后勤和A车费，波嫂这老娘们因为儿子请不到假临时退出活动，不过还是懂规矩，照例赞助了两支高档汾酒外加两罐绝版花生才平息了我心中的愤怒。经过各种波折，最终确定10人同行。
无雨，泰雷家，吴小伦三位大咖时间充足，在4月20日就提前坐火车出发了，相约在洞庭湖偶遇，但由于各种原因，最终在岳阳楼偶遇的只有泰雷家老师，此是后话，不表。
查网上攻略，环洞庭湖骑行一圈由于不同的路况，全程在350-480公里之间，我选择了一条沿湖堤骑行的线路，参考线路是两步路一位大神在2017年的摩托车轨迹。

day1

时间：Day1-2026/04/28
天气：阴转多云，气温9-18度
行程：深圳-惠州-汨罗，行车约880公里
人物：龙哥哥，方丈和尚，行板，亚维，山衣，飘逸鱼，风信子，小河流水，衍庚申

4月28日一下班，我飞奔回家，去超市采购车上吃喝的宵夜，18：30赵师傅的中巴车准时到达，疫情以后，长途活动基本上是小赵师傅的中巴车出行，优点是费用比高铁和飞机低不少，少了抢不到票的烦恼，大家伙能在途中嘻嘻哈哈共同度过，缺点是坐车时间太长，旅途比较辛苦，但凡事总有两面性。2021年国庆甘南之行，2022年闽浙赣武夷山之行，2023年梅里北坡之行，2025千岛湖太湖骑行均是用了小赵的中巴车。

20：00竹子林接上山衣，飘逸鱼，亚维，何仙姑，板板

20：30罗湖体育馆站台接上风信子，方丈和尚
21：30在惠州三栋高速口接上衍庚申同学
一上车，大家伙就大快朵颐，喝着二师兄年度赞助的德国黑啤，吃着烧猪肉，坑螺，还有衍总的烤鸡，满嘴流油，一路嘻嘻哈哈，段子不停。
29日早上7：30左右，到达汨罗市，早餐

day2

时间：Day2-2026/04/29
天气：晴天，气温15-25度
行程：汨罗罗子国城遗址-岳阳楼，骑行约83公里
人物：龙哥哥，方丈和尚，行板，亚维，山衣，飘逸鱼，风信子，小河流水，衍庚申

08：30罗子国城博物馆参观，做骑行准备工作
09：40 骑行开始，气温12度左右，上汨罗河堤岸骑行，风有点大，但汨罗河风光非常不错，大家一路骑行，拍照，马叉，沿汨罗河往洞庭湖方向骑行约5公里后准备过渡，但渡口已经停止摆渡了，轨迹信息是2017年的，有滞后性，只能往回骑，继续往洞庭洞方向，计划在湖边的磊石山渡口过渡的，但路过周家泷渡口时，衍总和板板坚持认为，有渡口就先过，万一前面的渡口也停了呢？言之有理，虽然要多绕行5公里，但没有办法。周家泷渡口连人带车一人3元，10分钟就到了对岸。

12：20左右，到达磊石山渡口，好像渡口真的没开放，还是船老大吃午饭去了，不得而知。渡口只有一家餐厅，但人满为患，老板说没有饭了，让我们往前骑。一直骑了10多公里，才在岳阳县中洲乡找到一家快餐店，一行8人瑟瑟发抖，饥肠辘辘，才解决了午饭问题。

下午继续骑行后，突然两腿发麻，乳酸堆积，站立无力，这种症状很多人都存在，可能是长时间没有骑行，短期内运动量增加的原因，推拉了半天，总算缓解了一部分。15：30左右到达岳阳县，沿240国道一路骑行，17：20到达岳阳楼 附近的青皮树酒店。二师兄和何仙姑在岳阳县打电话让小赵师傅来接。
泰雷家老师已经在酒店等候多时了，无雨因为家中有事提前一天返回了深圳，吴小伦还在长沙附近闲逛，说赶不上了。
今天由于长时间坐车，大家都没休息好，又困又累，吃完晚餐大部分人都回酒店休息了。有人去了岳阳楼看夜景，我和板板花了40元徒步2公里去找郑远元推了脚，舒服多了。泰老师晚餐后也返回深圳。
第一天骑行了83公里，状态都好差。

冒姐坐高铁深夜赶到。

day3

时间：Day3-2026/04/30
天气：阴转晴天，气温16-27度
行程：岳阳-君山岛-华容县注滋口镇，骑行约91公里
人物：龙哥哥，方丈和尚，行板，亚维，山衣，飘逸鱼，风信子，小河流水（休整），衍庚申，感冒
休整了一夜，精气神果然就有了，一个个生龙活虎的。

9：00在岳阳楼汇合，衍总带了飘逸鱼，冒姐上了岳阳楼，据说门票70元，抖音价63元，能背诵范仲淹的《岳阳楼记》的，可以免票上岳阳楼，我提前做好了功课，基本上可以背诵过来，但到了门口发现，背诵要提前预约，今天已经预约满了，只好作罢，怅然所失。景区门口右侧有两台机器，一个工作人员，对照机器背诵，通过了会打印一张免费的门票。没进去只能在外围打卡了。其实岳阳楼并不大，在外围也是可以看到的，无人机也可以飞过去看，围墙外还有兜揽生意的摄影师，以岳阳楼为背景拍一张相片10元。
岳阳楼原来是三国时期鲁肃的阅兵台，历经战火，数次损毁重修。北宋时期，滕子京因遭弹劾被贬到岳阳做知府，重修了岳阳楼，邀请好友范仲淹写楼记，但范仲淹从来没有去过岳阳楼，仅凭一幅滕子京寄的《洞庭晚秋图》，便写下了名垂青史的《岳阳楼记》，也让滕子京的名字天下尽知。其中“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”“不以物喜，不以已悲”“居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君”是本篇的灵魂之句。

在岳阳楼周边闲逛了约1.5小时，大家集合上了洞庭湖大桥，过桥以后转入湖边绿道。这一段绿道是新建成的，宽约5米，长度约25公里，非常漂亮，大家一路马叉，各种拍照，无人机也用上了。经过君山岛景区，需要门票，大家快速通过，快到073县道时，有一段5公里长的沙石路，不太好骑，飘逸鱼的单车掉链子了，在板板和亚维的帮助下修复，15：00左右，到达六门闸和和尚会合吃午餐。

17：00左右到达团洲乡，原计划在团洲过渡的，但渡口早已撤了，只能绕道注滋口镇过桥，冒姐体力不支在团洲渡口下撤，小赵过来接人。其他人骑行10公里到注滋口镇。

天气不错，计划全体露营，和尚找到了注滋口镇的党群服务中心，有水有厕所，但也是大妈跳广场舞的地方，比较吵，最后还是找了旅馆住宿。
今天骑行了91公里，冒姐骑行了80公里。

day4

时间：Day4-2026/05/01
天气：阴转晴天，气温16-27度
行程：注滋口镇-南大膳镇-茶盘洲镇-沅江市共华镇，骑行约100公里
人物：龙哥哥，方丈和尚，行板，亚维，山衣，飘逸鱼，风信子，小河流水，衍庚申，感冒（休整）

08：00注滋口镇早餐后出发，还没走几米，山衣的水壶没拿，又返回车上取
昨天不能在团洲渡口过，今天要沿江南岸前往洞庭湖边骑12公里，如果团洲渡口过，则要少骑22公里左右。

今天路况比较好，沿洞庭湖西堤岸骑行，基本上是水泥路，还有一段很长的新修的绿道，山衣和我在这里都放飞了飞人机。骑到38公里处时，往茶盘洲镇的路全是沙石路，很容易爆胎，只好转入217省道，中午在南大膳镇的洽得满意饭店吃午餐。
午餐后，按照原计划走茶盘洲，过茶盘洲需要过一个渡口，叫幸福港，一人一单车，收费8元，船老大看我们人多，打了个88折，人均7.5元，这也是此行过的最贵的一个渡口。由于汽车的普及和公路的硬化，以及柴油价格的上涨，很多摆渡的船都难以生存下去，停了。但在一些村和村交往比较繁忙的渡口，仍然保留着摆渡的机动船。

国家将洞庭湖划为生态保护区，湖区内禁止捕鱼，放牧，只允许部分地区钓鱼。因此，饭店里面吃到的鱼，都不是洞庭湖的鱼。另外一个原因，洞庭湖区是血吸虫高发区，这也可能是禁渔的一个重要原因吧。
过了茶盘洲，又上了洞庭湖堤岸，一路沿湖往西骑行，90公里处，路况开始变差，坑坑洼洼的，在一处连续坑洼地带，何仙姑连人带车摔倒，把小脸擦破了皮，还好无大问题，外观有点不良。继续骑行10公里，到达今晚的目的地-共华镇。

由于天气比较热，下午太阳有点毒，我穿了骑行短裤，没做好防晒，导致大腿晒伤，还好衍总有新西兰的木瓜膏，及时修复才没有火辣辣的疼。
酒店还提供麻将桌，何仙姑耷拉着变形的小脸说三缺一，约我打麻将，2015年以后就没有再碰过麻将，稀里糊涂就顶了个位，居然小赢。
今天骑行了100公里。

day5

时间：Day5-2026/05/02
天气：阴转中雨，气温15-25度
行程：共华镇-新湾镇-沅江市茈湖口镇，骑行约77公里
人物：龙哥哥，方丈和尚，行板，亚维，山衣，飘逸鱼，风信子，小河流水（休整），衍庚申，感冒

共华镇属于沅江市 ，在沅江市 的北岸，距离约42公里。骑行18公里后，过了赤山大桥，往南进入江边，其中有约2公里的机耕路，长满了茅草，但晴天骑行通过比较容易，下雨天就不好说了。这一天的上午，阴天，气温15度左右，非常适合骑行。

过了新港镇，要骑行约12公里的234国道，这一段车比较多，骑行也比较快，平均时速在25公里/小时，在一家叫“洞庭鱼馆”的饭店午餐，吃到了新鲜的鱼，不过肯定不可能是洞庭湖的鱼。
吃饭的时候，天气变了，开始下雨，一会儿小雨，一会儿中雨，一会儿又停了，看到这个情况，好多人打退堂鼓，下午不打算骑了。只有我和板板比较坚定，不忘初心，牢记使命，即使两个人也要骑完。出发的时候雨停了，山衣，冒姐，风信子却也跟了上来，其他人上了中巴车。但骑了不到5公里，下中雨了，山衣和冒姐就后悔了，只想呼叫中巴车过来，我没有说话，继续骑行，出了沅江市，在一座高架桥下换上了雨衣，发现要扛车上高架桥（保发垸大桥）过江，这是221省道，雨越下越大，全身基本湿透，但气温不低，只能硬着头皮往前走了，离开省道，又骑了10公里坑坑洼洼的湖堤路，终于到达茈湖口镇的路口，在这里小休了一下，小店的一条大金毛估计好久没和人亲热了，不停的讨好我，粘住不让走了。不一会，中巴车也到了，但此时骑行的几个无人上车了，到目的地茈湖口还有6公里。

18：00到达茈湖口镇，雨一直没停过。
晚上吃饱喝足，继续打麻将，继续小赢，这手气，也是绝了。

今天骑行了77公里，上午骑行44公里，下午冒雨骑行了33公里。

day6

时间：Day6-2026/05/03
天气：阴转晴天，气温18-27度
行程：沅江市茈湖口镇-湘阴县城-汨罗罗子国城，骑行约96公里
人物：龙哥哥，方丈和尚，行板，亚维，山衣，飘逸鱼，风信子，小河流水（休整），衍庚申，感冒（休整）

今天是洞庭湖环湖骑行的最后一天，原计划5.5天完成的，提前半天了。
茈湖口要从资水过渡才能到对岸，人和汽车一起过渡，一人一单车4元。

过了茈湖口渡口，迎面遇上一队骑公路车的骑友，这是我们此行唯一遇到的骑行队伍。
沿资水往洞庭湖骑行约23公里，这一段很多小蚊子，骑行时钻进眼镜里，很烦人，我没用头巾悟脸，喉咙里进了几只，恶心咳嗽了好久，后来不再沿堤岸走，改走杨林寨乡那条10公里长的街道，才免受蚊子之苦。从杨林寨到湘阴县，要过临资口大桥和湘江大桥。
在湘阴县城午餐完，队伍沿湘江一路往北，湘阴是湘江的终点，湘江水在这里注入东洞庭湖。湘水、资水、沅水、澧水四条大河全都汇入洞庭湖，最后在岳阳城陵矶一起流入长江。一句话记住：四水入洞庭，洞庭入长江。

16：00左右，队伍进入汨罗市营田镇。
16：50全部人员到达本次骑行的终点-汨罗市罗子国博物馆，和尚等人已经等候多时。
18：00入住汨罗市酒店
今天骑行了96公里。

至此，环洞庭湖骑行工作已全部完成，全程骑行约450公里。

day7

时间：Day7-2026/05/04
天气：晴转小雨，气温18-30度
行程：汨罗市-深圳，行车约880公里
人物：龙哥哥，方丈和尚，行板，亚维，山衣，飘逸鱼，风信子，小河流水，衍庚申，感冒

骑行活动结束了，昨晚上玩得比较晚，今天睡到自然醒。
起床后在汨罗市周边逛了逛，了解了这座城市的历史渊源。

汨罗由于爱国诗人屈原而出名。
屈原是战国末期楚国诗人、政治家，中国浪漫主义文学奠基人、楚辞创立者。1953 年世界和平理事会审定公布的世界四大文化名人，分别是：中国屈原、波兰哥白尼、英国莎士比亚、法国拉伯雷。屈原最牛逼的一件事是因为他为楚国灭亡后抱石投江，后人为了纪念他，才有了端午节。端午节为所有中国人争取到了一天公共假期。这是他万万没有想到的吧。
汨罗市以屈原命名的五花八门，几条主要街道都是以他的著作命名的，由此可见屈原的文化影响力有多大。但游客并不多，消费也不贵，3日晚上我们住的国际酒店标双才88元一间。
9：30出发返深
19：00左右下高速在新丰山里人家农庄吃晚餐
22：00衍老师在惠州下高速
24：00到达深圳
5日凌晨1：30到达沙井，活动结束

结语

【活动小结】
为期5天的环洞庭湖骑行活动圆满落幕，我们以汨罗罗子国城遗址为起点，全程沿洞庭湖岸线穿行，避开喧嚣大道，用车轮丈量八百里洞庭的壮阔与灵秀，累计骑行450公里，在风与湖光的陪伴中，完成了一场兼具挑战与治愈的旅程，也收获了独属于洞庭湖畔的人文与自然馈赠。本次骑行秉持“贴近自然、深耕人文”的初衷，全程避开主干道，选择沿湖边小径、滨湖绿道前行，最大限度贴近洞庭湖的原生风貌。

攻略篇

沿途路况：
第一段：罗子国城遗址-岳阳楼段，全程约83公里
罗子国城沿汨罗江岸到周家泷渡口，路况较好，车辆少。周家泷渡口过渡费一人3元，白天基本都营业，汽车也可以一起过。不从周家泷过渡的话，继续往前骑行约7公里，可以在磊石山渡口过。
周家泷到岳阳县，全程湖边水泥路，路况不太好，有点废屁股。

岳阳县到岳阳楼，走240国道，有专门的骑行道，很宽，但车多，废气多，需要快速通过。

第二段：岳阳楼到华容县注滋口镇，全程约91公里
过了洞庭湖大桥后转入全新的绿道，绿道长约30公里，宽约5米，非常适合骑行。

出绿道进入073县道，这一段一直沿湖边骑行，车辆较多，进镇后水泥路不太友好，团洲渡口已经停了，必须从注滋口镇过桥，多绕行20多公里。

第三段：注滋口镇到共华镇，全程约100公里
注滋口沿乡道往湖边骑行12公里，这一段也是水泥堤岸，路况尚可，过了五门闸后是沙石路，不好骑，容易爆胎，建议转217省道到南大膳镇。南大膳镇到茶盘洲要经过幸福渡口，只能过人和摩托车，收费比较贵，基本上是村道，出了茶盘洲后上大堤，也是水泥道，最后10公里路况不好，坑坑洼洼容易摔车摔人，不过可以下来沿村道骑。

第四段：共华镇到茈湖口镇，全程约77公里
共华镇到茈湖口镇，要沿洞庭湖绕一个大弯子，由于湖堤坑洼多，只能走澧水的支流，也是一段村道，过赤山大桥然后500米左转入村，沿村道前行，中间有有到两公里的机耕路长满茅草，晴天骑行可过，雨天要推车。然后沿湖岸进入新湾镇，再沿234国道骑行15公里到达沅江市。当然也可以过赤山大桥后直接进入234国道。国道车比较多，速度快，灰尘也多。

穿过沅江市区沿湖边柏油路骑行，到保民垸大桥下千万不要前行了，要扛车上桥，进入221省道，保民垸大桥到茈湖口镇大约21公里，基本上是沿湖水泥路。

第五段：茈湖口-罗子国城博物馆，全程约96公里
茈湖口行人和汽车混渡，每人4元。沿湖边公路一直骑，穿过杨林寨乡，过临资口大桥，湘阴湘江大桥，进入湘阴市，71公里处路断了，一道铁门拦住，可以从边上绕行3公里，从工厂内穿过，就进入汨罗市营田镇，再沿屈原大道骑行10公里，到达终点罗子国城博物馆。

住宿美食

沿途吃饭住宿情况：
吃
早餐基本上全国一致，米粉面条包子油条，洞庭湖沿岸本地人还有喝早酒的习惯。米粉基本上是6-8元/碗。点菜以小炒为主，基本上是湖南菜，每个菜辣椒是必备，吃好一点人均50元左右。

住
岳阳市稍微贵一点，毕竟是旅游城市 ，但也能接受，标双在120-200元之间。过了岳阳市，只有镇上才有住宿，比较干净，标双在88-108元之间，可讲价，乡里是没有住宿的。基本上客房内都配有麻将房，免费使用。
玩
西洞庭湖这边基本没有什么景点，集中在市区和县城。可以带无人机，风景很漂亮。UOM显示只有岳阳楼到华容县这一段为蓝区，可在120米真高内随心飞，其它地方都是白区，要报备批准才能飞，但我带了neo在白区飞了几次，朋友带了mini4pro也飞了，也没有人管，应该也是安全的。

这次活动从深圳包车出发，往返共7天，其中骑行5天，有两天在行车，毕竟路途有近900公里。虽然活动中出了一点小波折，但结果是完美的，大家都品尝了美味，体验了美景，感受到了长途骑行的痛并快乐着。嘻嘻哈哈，吃吃喝喝，打打闹闹的日子，转瞬即逝，让我们一起珍惜吧。许多年以后，你和孙子孙女说：想当年，劳资也是骑单车环过洞庭湖的！这绝对也是你人生中一次牛逼的回忆！

队友介绍

【队友介绍】
龙哥哥：领队，环湖活动召集人，一个不太正经的骑行者。第一天大腿乳酸堆积差点下撤，干啥啥不行，啥活都会一点。也是骑完全程的带头人。

方丈和尚：后勤大总管。他说他是来A车费的，不骑车，有他在，吃喝住全搞定。自已带了6斤12年的威士忌，中餐和晚餐必喝。和尚是个情商和智商特别高的人，一点提示就知道你要干什么。

衍庚申：衍总是老戏骨，段子手，有他在，有酒有故事。他说有个几十年的老朋友，想介绍给某妹子，但说了几天，也不见他老朋友，或者是私下推介了。衍总的咸鸡真好吃。下雨那天下午坚决不骑了。

感冒： 财务。冒姐最近在跟一个大项目，工作繁忙，差点没赶上骑行活动，第二天晚上才在岳阳加入。第一天骑了80公里下撤，屁股磨了个大包。但在下雨那天坚持骑完，也算是女汉子一枚。

亚维：江湖人称“二师兄”，非著名的护花使者，无条件兜底。某人摔跤那天，吓得花容失色，小心肝乱跳，晚上坚持让我补三缺一的位，以博美人欢心。连续三年，赞助德国黑啤。

行板：骑行队伍的收队。某胖请不到假和他妈遗憾退出，板板做梦都在笑，否则他会很惨的。板板也是段子手，冷不丁就来一段。他说曾经手抄“XX之心”抄到手软，在学校里很有名。也是本次骑完全程的骑手之一。

山衣：在我印象中，丢水壶是常态，有时候也丢帽子，这和他做为主任医生的职业有点不符吧，动手术的时候要是丢了个镊子手术刀啥的咋办呢？而且丢水壶极具传染性，回程的时候小赵的水壶就丢失在某服务区了。山衣这次带了飞人机，没搞几张照片出来，至今也没有出作品，还是期待一下吧。山衣也骑完了全程，中途差点就下撤了。

风信子：去年环太湖骑行的时候，信子还是个菜鸟。动不动就下撤，今年竟然骑完全程，还不带喘的，另人刮目相看。是只潜力股啊。信子说，一不小心激活了她的运动神经，她要上天了，不得了，不得了。

小河流水：每次活动都是连哄带骗过来A车费的，有人兜底怕啥呢。樱桃小嘴亲吻地球的那一刻，有人天塌了。最后一天晚上，帮小赵换了麻将房，自已却掉坑里了。

飘逸鱼：号称“三无人员”。去年跟了千岛湖和太湖骑行，今年又跟洞庭湖。湖北嘉鱼人，几次哭着喊着要回老家，但没行动。天天吵着要掼蛋，但水平很差，还不服气，死鸭子嘴硬。

赵师傅：专职司机，精气神都不错，很敬业。