国庆想出门

又不想把假期花在人挤人的景区里？

作为国内最长假期

七天够走完一条上百公里的徒步长线

也够骑行环游八百里洞庭

如果可以请三休十三

你甚至可以重走河西走廊

重装佬狂喜！

阿布精选12条国内顶级长线

7条徒步线和5条骑行线

从北疆的白桦林海徒步

到青藏高原的环湖骑行

此生必走清单收藏起来！

你走过最顶级的一条长线是哪条？

欢迎大家评论区避雷/安利

⏱️ 预计时长：4-6天

🍁 徒步数据：104.2 km｜累计爬升 3065 m

穿越喀纳斯腹地

串联雪山、森林、湖泊与边境村落

是北疆最经典的徒步穿越路线之一

九月底十月初的喀纳斯

落叶松、白桦、杨树把整片山谷烧成几层颜色

金黄挂在山尖，橙红镶在山腰

谷底还留一截没褪尽的绿色

photo by 影子

禾木藏在河谷最深处

图瓦人在这住了一百多年

木屋顶上的炊烟、牛铃传下来的声音

马拉爬犁走在土路上的响动

一切节奏都变得安静而缓慢

喀纳斯湖是这条线的名字来源

秋色全部倒映在那一池水里

阳光角度一变，池水从翡翠切到宝石蓝

神仙湾、月亮湾、卧龙湾，三湾各自成画

photo by 十七

photo by 十七

边境线上的白哈巴被叫作"西北第一村"

木屋、栅栏、金黄的落叶松

安静得像禾木多年前的样子

photo by 1990407 徐敬翔

photo by 影子

贾登峪至禾木段正在修路暂时禁止通行

大家可以直接从禾木起步，行程相应压缩

🍁 徒步路线：

Day 1：贾登峪 → 禾木村

Day 2：禾木村 → 小黑湖

Day 3：小黑湖 → 喀纳斯村（可自由决定是否预留1天时间游览三湾）

Day 4：喀纳斯村 → 白哈巴村

🙋 出行Tips：
· 提前报备：所有野外穿越路线需提前3天向景区管委会和边境派出所提交行程计划
· 边防证：前往白哈巴必须办理，可在户籍地派出所提前办理
· 山区天气多变，昼夜温差可达15℃以上，小黑湖营地夜间可降至0-5℃
· 骑马约360元/天，马夫100元/天，须通过正规马队并明确价格与路线
· 最佳窗口：9月下旬至10月上旬是秋色的黄金期，但北疆降温快，出发前务必查好天气，带足保暖装备，雪随时可能来。

⏱️ 预计时长：2-3天

🏔️ 徒步数据： 29.16 km｜累计爬升 1359m

30公里串起三个海子

在动辄上百公里的长线里显得很克制

雪峰、高山湖泊、露天温泉

原始森林、清溪和草甸、珍奇稀有的动植物

让这里成为最美、最经典的秋季徒步线路之一

photo by 沙陌

村子被一圈彩林围在中间

十月，红桦、青杨、落叶松

落叶铺在小径上

把整个山谷染成渐变色

葫芦海的湖面极静

夏羌拉雪山完整地倒映在里面

湖边的红叶还没落尽

红、黄、蓝、白四种颜色同时出现在一个画面里

此外，还有不少天然温泉，泡着温泉

看着在这个季节变得更清澈的海子

远处的雪山巍峨耸立

党岭的秋，再也藏不住了

photo by 游山浪人

photo by xuyongjun9288

虽然里程较短，但依旧不能忽视高反风险

体力较好选反穿，景色更经典

体力一般可以选择正穿，补给和路况会更上一层楼

🍁 徒步路线：

Day 1：党岭村 → 格比 → 卡尔杂村 → 甲依拉措 → 卓雍措

Day 2：卓雍措 → 葫芦海 → 党岭村

🙋 注意事项：
· 高原白天暴晒夜里冷，雨具常备，山上风大注意保暖

· 晚上住党岭村先适应海拔，观察身体状况

· 出发前查询景区政策灵活调整行程

· 手机可能无信号，准备少量现金备用

⏱️ 预计时长：3-4天

🏔️ 徒步数据：45.04km｜累计爬升 2607m

"乌蒙山连着山外山"

要配上这句歌词的视觉冲击力

还是得站到山顶上

乌蒙山长约250公里

山脉顶部地势起伏和缓

是云贵高原历经抬升与剥蚀后

留下的“大地脊梁”

photo by 小王今天徒步了吗

photo by derrick lio

独特的地形

也孕育了一系列高山和亚高山草甸

并呈现出各异其趣的草甸景观

有的如绒毯卷群峰，牧场悠扬

有的则花海烂漫，石林峥嵘

这里被叫作"贵州的阿勒泰"

没有雪山，但有同样辽阔的山脊线

和同样低的人口密度

对贵州以外的人来说，它还足够冷门

至于"山外山连着什么"

《奢香夫人》里没给答案

photo by Areuok

photo by 毛山道长

如果走完乌蒙草原的大环线意犹未尽

可以把目光看向六盘水北侧

串联起贵州屋脊韭菜坪

被称为“东方普罗旺斯”的阿西里西

以及南方最大的高原草场百草坪

🍁 徒步路线：

小树林村 → 乌蒙峡谷 → 牛棚梁子 → 在山野基地 → 二台坡 → 娃利沟 → 百草坪 → 牛棚梁子 → 高山杜鹃 → 大海子垭口 → 冯家沟 → 落耳平头山 → 雨格大尖山 → 落耳村 → 小树林村

🙋 注意事项：
·乌蒙山各徒步起点公共交通不便，强烈建议包车或自驾。若走70km贵州屋脊大穿越，需提前联系当地包车司机配合接驳。

·高原天气说变就变，山脊线日晒风大，且随时可能遭遇暴雨冰雹。出发前务必查看专业户外天气，若遇恶劣天气应果断放弃徒步下撤，切勿硬扛。

⏱️ 预计时长：2-3天

⛰️ 徒步数据：45.98 km｜累计爬升 1753 m

绵延八百里的太行，横亘华北大地

作为我国第二、三级地理阶梯天然分界线

黄土高原与华北平原在此割裂

金代元好问写下千古名句

“太行元气老不死，上与左界分山河”

道尽太行横断天地的磅礴气场

《中国国家地理》给出定论

太行山把最美的一段留给了河南

这便是南太行

photo by 兰队

太行的秋，从不是平铺直叙的美

北太行多裸露岩壁，干旱苍凉

西太行偏荒芜寂寥

唯有南太行得流水偏爱，峡谷纵深、水系发达

十月黄栌红透

红叶长在绝壁石缝里、挂在崖顶边缘

人在山脊上走

脚下踩的是落叶，两侧看的是红崖

垭口回一次头，整条峡谷的红从脚下铺到天边

秋染太行，才担得起神州大地最磅礴的风韵。

photo by 传哥

🍁 徒步路线：

Day1：韩口太行风情苑 → 滴水寨 → 双乳峰 → 王莽岭 → 张沟梯（陡峭下降） → 张沟村

Day2：张沟 → 龙潭飞瀑 → 东莲 → 西莲 → 老龙口瀑布 → 八里沟

🙋 注意事项：

·韩口至王莽岭段一路爬升，是整条路线体力消耗最大的部分

· 王莽岭下张沟一段是陡峭的连续下降，石阶湿滑处务必慢行把稳

· 崖边路段视野开阔但需贴壁慢行，恐高的朋友提前做好心理建设

· 十月山中昼夜温差大，注意分层穿衣

⏱️ 预计时长：4-6天

🏔️ 徒步数据：101.8km｜累计爬升 4956m

麦理浩径，全长100公里

被美国国家地理誉为全球最佳行山径之一

在徒步圈里也是备受推崇的必走路线

沙滩、海浪、山野森林、蜿蜒的海岸线...

堪称亚洲最具代表性的徒步线路之一

photo by 水影心

撇开香港繁华时尚的“都市森林”

很少有人知道

在这个寸土寸金的国际大都市

居然有近3/4的土地

是无穷无尽的郊野

从城市到山海、离岛

蜿蜒的山道、原始自然的山林

朵朵的浪花藏着香港最本色的“绿色森林”

麦理浩径，一百公里，横穿整个新界

从东海岸一直走到西海岸

photo by GinaLIU

但别以为这是一条轻松的海岸步道

一百公里的累计爬升将近五千米

相当于把泰山从山脚爬到山顶整整三遍

但好在沿途众多地铁站

若状态不好，便就近下撤

🌊 徒步路线：

Day1：北潭涌 → 万宜水库东坝 → 破边洲（支线往返）→ 浪茄湾 → 西湾山 → 西湾（宿）
Day2：西湾 → 咸田湾 → 大浪坳 → 赤径 → 北潭凹 → 嶂上 → 水浪窝 → 昂平（宿）
Day3：昂平 → 马鞍山 → 基维尔营 → 沙田坳 → 狮子亭 → 城门水塘 → 铅矿坳（宿）
Day4：铅矿坳 → 大帽山 → 荃锦公路 → 大榄涌水塘 → 屯门（终点）

🙋 注意事项：

·走麦理浩径需要港澳通行证及有效签注

·破边洲区域需要提前预约

·全程营地和补给点密集，是最适合第一次走多日长线的入门选择，随时可以撤退进城

·麦边换乘记得留意巴士并招手，没人下车司机可能不会停车

·北潭涌站有洗手间和加水站，上窑走300m直接到起点牌坊

⏱️ 预计时长：3-4天

🏔️ 徒步数据：68.77 km｜累计爬升 3590 m

每年秋季，当天气逐渐变凉

五台山便开始进入最美的时节。

山间草甸由绿转黄，落叶松披上金色外衣

古老的寺庙、白塔、经幡与秋色交织在一起

组成五台山独有的秋日画卷

五台山是文殊菩萨的道场

一路上经幡、玛尼堆和白塔提醒着你

这条山脊承载的远不止风景

photo by 游云拾影

photo by zs_8017622

徒步穿行五台山

一路经过台顶、寺庙和古道

脚下是铺满松针的山路

身旁是缓慢前行的牛马和虔诚朝圣的人

空气中飘散着信仰与宁静

这里没有城市里的喧闹

只有山风吹过树林的声音

远处寺院传来的钟声

以及一步一步靠近内心的平静

photo by 卡卡西·

十月是五台山降雪的开始

台顶气温比山下低十几度

风大时体感堪比隆冬

冲锋衣、抓绒、帽子手套缺一不可

秋天的五台山

层林尽染+红墙白雪可能同框

🍁 徒步路线：

Day1：鸿门岩 → 东台望海寺 → 华坪垭口 → 宽滩村
Day2：宽滩村 → 南台普济寺 → 金阁寺 → 狮子窝 → 吉祥寺

Day3：吉祥寺 → 西台法雷寺 → 中台演教寺 → 澡浴池寺 → 北台灵应寺 → 华北屋脊牌坊 → 鸿门岩

🙋 注意事项：

· 结伴而行：强烈建议结伴出行，不要单独行动。

· 十一期间台顶气温可能降至零下，并伴有强风，体感温度极低。必须携带抓绒衣或轻薄羽绒服作为保暖层。出发前务必查询五台山台顶的专项天气预报，如遇恶劣天气预警，应果断调整或取消计划。

· 全程补给点稀少，山上寺庙暂时不提供挂单住宿，也无斋饭。建议每天随身携带至少2-3升水和充足的高热量路餐（能量胶、坚果、巧克力等）。

⏱️ 预计时长：3-4天

🏔️ 徒步数据：47.97km｜累计爬升 216m

中国第四大沙漠

贺兰山以西，巴丹吉林以南

腾格里在蒙语里是"长生天"的意思

这里拥有连绵起伏的沙丘

辽阔无边的荒原，远离城市喧嚣的无人之境

这里没有钢筋水泥的边界

只有天地之间最纯粹的辽阔

photo by 卡卡西·

很多人以为沙漠只有黄色

但腾格里，偏偏打破了这种想象

这里不是一片单调的荒芜

金色沙丘之间，隐藏着一颗颗蓝色湖泊

荒凉大地上，又孕育着顽强生命

photo by 卡卡西·

沙海与湖泊相遇，孤独与浪漫并存

这也是腾格里最迷人的地方

它有荒野的震撼，也有自然给予人的温柔

photo by -超凡脱俗

更重要的是

相比一些高海拔徒步线路

沙漠徒步不需要面对复杂的高原反应

腾格里拥有成熟的徒步线路

对自身体力判断不足的小白

也有随时终止行程的机会

🍁 徒步路线：

Day 1：沙漠公路牌楼（起点）→ 天鹅湖
Day 2：天鹅湖 → 乌兰湖 → 苏海图湖 → 太阳湖
Day 3：太阳湖 → 月亮湖 → 月亮湖游客中心

🙋 注意事项：

· 沙漠昼夜温差极大，白天约15-25℃，夜间可能骤降至0-10℃甚至更低，且风沙是常态，必须做好周全准备。

·沙漠干燥，必须定时定量饮水，每次不超过50毫升，让身体缓慢吸收。每人每天至少准备3升水，并搭配电解质饮料，切勿猛灌白水。

· 高帮、非网面的徒步鞋是首选，能有效防止细沙灌入。物理防晒在沙漠里是刚需。

· 上坡时双脚成外八字可节省体力；下坡时脚后跟先用力踩住沙子，避免滑倒。

⏱️ 预计时长：7-9天

🚴 骑行数据：816.58km｜累计爬升 7329m

漠满公路，从漠河到满洲里

它从中国最北的漠河出发

一路向南延伸至中俄蒙交界的满洲里

串联起大兴安岭森林与呼伦贝尔草原

八百多公里贴着中俄边境线走完大兴安岭

这是一条被骑友称为“最美边境骑行路”的线路
也是一条，能把中国最北的秋天

一寸寸骑进记忆里的路

photo by 山水闲人.

photo by 黑鸭黑呀

这里的秋色并非一成不变

莫尔道嘎、满归等偏北地区的森林

率先染上浅黄与鎏金

到了9月中旬

额尔古纳、根河一带的秋色进入鼎盛

形成白桦金黄、落叶松层叠的“五花山”景观

在满归路段，公路常常伴随着蜿蜒的河流

目之所及皆是金色森林

photo by 黑鸭黑呀

那一刻你会明白

为什么有人愿意骑几百公里

只为追一场北方的秋天

如果时间有限，可以专注漠河到满归的核心段
如果时间充裕，请一定把路线延伸到满洲里

photo by 清风有独

🍁 骑行路线：

D1：漠河 → 满归

D2：满归 → 金河

D3：金河 → 莫尔道嘎

D4：莫尔道嘎 → 室韦

D5：室韦 → 黑山头

D6-D7：黑山头 → 满洲里

🙋 注意事项：

· 漠满公路沿线大部分区域属于边境管理区，须持《边境通行证》，否则有劝返风险。

· 这条线纬度高，十月气温可低至零下，务必带足防风保暖装备。

· 全程补给点间隔大，每天出发前确认好食宿计划，装备上备好补胎工具。

· 满归至漠河属于冻土地带，路面因季节冻融出现沉降、起伏不平。骑行时需特别留意路面突然的拱起或凹陷，控制车速，避免高速下坡时因路面变化失控。

photo by 奔驰的木马

⏱️ 预计时长：10-12天

🚴 骑行数据：1414.92km｜累计爬升 10197m

从兰州出发，一路向西至敦煌

这是一条将历史厚重感与极致地理风貌

压缩在同一条直线上的骑行线路

车轮碾过的，是祁连山下的

绿洲、戈壁、汉明长城残垣

和整整两千年的丝绸之路

photo by 星鹭121

沿着G312国道骑行

左边是祁连山连绵的雪山

右边是合黎山、龙首山的荒漠

中间夹着一条绿洲走廊

像大地裂开的一道绿色缝隙

photo by 菜鸡户外人

西北，有一种让人一再奔赴的魅力

每一次踏上“河西走廊”

看着斑驳的城墙与古老的石窟

总会庆幸

这片土地曾经见证的璀璨文明

至今仍有迹可循

photo by Millicent⭐

嘉峪关横亘戈壁

曾见证边塞风云也见证丝路往来

莫高窟在洞窟壁画彩塑之中

凝结千年来东西方文明交融的艺术

大地更迭万千地貌，山河徐徐铺展

丝路绵延千载文脉，文明落地生根

photo by 星鹭121

且赴西北来一场远行

静听旷野长风，循迹丝路旧踪

这条路，张骞走过，霍去病走过

驼队走了两千年，现在轮到车轮

🍁 骑行路线：

D1：兰州 → 天祝（139km）

D2：天祝 → 武威（134km，翻越乌鞘岭）

D3：武威 → 山丹军马场（153km）

D4：山丹军马场 → 东乐镇（114km）

D5：东乐镇 → 临泽县（99km，途经张掖、七彩丹霞）

D6：临泽县 → 清水镇（112km）

D7：清水镇 → 嘉峪关（97km，途经酒泉）

D8：嘉峪关 → 玉门市（124km）

D9：玉门市 → 瓜州县（136km）

D10：瓜州县 → 敦煌市（135km）

🙋 注意事项：

· 河西走廊十月已入深秋，戈壁风大，防风是第一装备。

· G312国道大卡车流量极大，务必靠边在标线内骑行，穿反光装备，弯道和强侧风时果断停车让行。

· 瓜州一带是著名风口，顶风日进度可能只有平时六成，行程要给风天留余量，防风外套和魔术头巾必备。

· 卡车爆胎散落的钢丝、铁钉多，扎胎是头号故障，至少带两条备用内胎和补胎工具，学会野外快速换胎。

· 补给点间隔大，每天出发前确认食宿，进戈壁前带足水和干粮，加油站是主要补给点。

photo by 菜鸡户外人

⏱️ 预计时长：4-5天

🏔️ 骑行数据：347.21km｜累计爬升 1358m

很多人以为，青海湖最美的时候是七八月

但当秋风翻过祁连山，人潮散去

青海湖才露出它最辽阔、最安静、也最真实的样子

photo by 冬青.

10月的青海湖，是一年中湖水最蓝的时候

天高云淡，湖面像一块巨大的蓝宝石

铺展到天际，对岸的雪山隐隐可见

那种蓝，不是江南湖泊的婉约浅蓝

不是深海大洋的幽邃深蓝

而是一种纯粹到能洗濯灵魂的净蓝

photo by 冬青.

每年8月中下旬到10月中旬

青海湖周边的牧民会赶着牛羊

花费三四天时间，走完近百公里的路

从夏季草场迁往冬季草场

photo by 冬青.

如果你运气够好，骑行途中

会与这场浩荡的转场队伍不期而遇

成百上千只牛羊在草原上缓缓移动

牧民的吆喝声、牛羊的叫声、铃铛声混在一起

秋天，才是青海湖最辽阔的季节

photo by 冬青.

🚴 骑行路线：

Day1：西海镇 → 达玉部落 → 金银滩草原花海 → 青海湖东门 → 环湖东路 → 湖东种羊场 → 湖东洱海 → 甲乙村 → 青海湖旅游专线 → 二郎剑 → 江西沟
Day2：江西沟 → 黑马河 → 茶卡盐湖天空壹号（包车往返）
Day3：黑马河 → 环湖西路 → 鸟岛 → 断崖 → 泉吉乡 → 刚察
Day4：刚察 → 甘子河 → S310省道 → 青海湖东门 → 西海镇

🙋 注意事项：

· 10月青海湖已入深秋，气温约3℃—12℃，昼夜温差可达15℃以上，需分层保暖。

· 湖区海拔约3200米，初到者应适应一晚再出发，可提前服用红景天，备好感冒药、布洛芬及肠胃药。

· 高原紫外线强烈，湖面反射明显，需使用高倍防晒霜、偏光镜及面巾，重点防护耳后、手背等部位。

· 部分路段信号较弱，应提前下载离线地图，保存租车点及沿途驿站联系方式，以便及时求援。

· 青海湖为藏传**圣湖，禁止在湖中洗脚、游泳，不得随意进入牧民草场，勿踩踏经幡和玛尼堆。

· 10月降水概率约四分之一，下旬可能降雪，天气多变，遇恶劣天气应暂停骑行，优先保障安全。

photo by 冬青.

⏱️ 预计时长：7-10天

🚴 骑行数据：1062.87km｜累计爬升 5132m

当大陆大部分地方已经入秋，海南还是夏天

环岛骑行的魅力，一半在路线

一半在这个"季节时差"

photo by 廣東靚崽

西线是海南的另一副面孔

游客密度骤降，补给间隔拉大

风景却给得毫不吝啬

火山岩海岸一段一段铺开

黑色的礁石撞着白色的浪

儋州是苏东坡人生最后的贬谪地

他在这座岛上住了三年

"问汝平生功业，黄州惠州儋州"

一座东坡书院立在小镇上

photo by 廣東靚崽

东线的海是教科书式的热带蓝

从陵水开始，椰林回到公路两侧

万宁的日月湾冲浪的人排在水面上

琼海的博鳌小镇安静体面

文昌的椰子一路吃到海口

photo by 廣東靚崽

国庆的海南仍处于雨季尾声

防晒霜、雨衣是每天都要带的两件东西

东线成熟、西线补给间隔大

第一次环岛建议走东线方向，食宿更好安排

🚴 骑行路线：

海口→ 临高 → 儋州 → 昌江 → 东方 → 乐东 → 三亚 → 陵水 → 万宁 → 琼海 → 文昌 → 海口

🙋 出行Tips：
· 海南紫外线强度远超内陆，面巾、冰袖、腿套、高倍防晒霜缺一不可，裸露半天就可能晒伤脱皮
· 西线乡镇间距较远，补给点稀疏，出发前需备足饮用水和路餐
· 海边侧风较大，骑行时注意控制车速，逆风路段调整节奏

⏱️ 预计时长：5-6天

🏔️ 骑行数据：489.18km｜累计爬升 4121m

洞庭湖，中国第二大淡水湖

横跨湘鄂两省

北连长江，南接湘资沅澧四水

号称“八百里洞庭”

湖外有湖，湖中有山，水天一色

"洞庭天下水，岳阳天下楼。"

环洞庭湖是国内少有的纯平原环线

没有大坡，路况平整

但它的看点也恰恰不在山，在水与人间

photo by 忘言

9月至11月，湖水退去

湿地露出浅滩和草地

秋季正是越冬候鸟迁徙的高峰期

万亩芦苇荡、碧波万顷的湖面

加上成群的候鸟

构成了一幅生动而宁静的秋日骑行画卷

photo by 夏沫花落雨

说到吃，这条线可能是所有长线里的天花板

岳阳的虾饼、湘阴的鹤龙湖大闸蟹

益阳的麻辣烫，还有大通湖的大闸蟹

十月蟹黄正满，环湖骑行的隐藏主题

其实是一场环湖觅食

潇湘八景里的"洞庭秋月""远浦归帆""平沙落雁"

说的都是这条环线上的黄昏和夜晚

photo by 鋲ღ庡舊

🍁 骑行路线：

Day 1：长沙 → 汨罗

Day 2：汨罗 → 岳阳

Day 3：岳阳 → 华容/南县

Day 4：华容/南县 → 沅江

Day 5：沅江 → 益阳 → 湘阴 → 长沙（可分两天）

🙋 注意事项：

· 2026年8月至2027年3月，湘阴等多处大堤全封闭施工，出发前查好绕行路线。

· 大堤烂路多，G234湾多路窄，公路车建议28c以上胎宽，做好颠簸准备。

· 洞庭湖大桥车多速度快，靠右骑行，别停留拍照，弯道注意后方来车。

· 湖区逆风常见，4-5级风很平常，行程留余量，防风外套和头巾必备。

· 枯水期湖滩像草原，参照物少易迷路，沿主路骑，别进滩涂。

大家走过的最顶级的的长线是哪条？

欢迎大家评论区避雷/安利！