护膝的种类与适合人群

目前市售护膝款式约可分三种，保护部位与功能也不太一样。

最传统的护膝，完全包覆膝盖，可固定并支撑整个膝关节。适合关节问题较轻微，且只需从事一般日常活动的人，也可为退化性关节炎患者保暖膝盖。

有些款式会在两侧加上金属条或松紧带加强固定度，当膝盖内外侧韧带受伤时，可提供较大的支撑，避免膝关节产生过度移动或脱位。

有基本护膝的功能，但在髌骨（膝盖前方突出的骨头）的位置设计开口，能减少护膝对髌骨的压力，并加强髌骨的固定，减少因移动而产生的摩擦。

特别适合髌骨有问题的患者，例如髌骨软化症、髌骨移位等；也适合从事膝关节活动度大的运动，例如慢跑、爬山。

呈束带状，固定在膝盖骨下方处的肌腱上。能减少运动时肌腱被拉扯，使肌腱获得适度休息，但对于膝关节其他部位则没有保护效果。适合肌腱受伤的患者，例如俗称“跳跃膝”的“髌骨肌腱炎”，多半发生在频繁跑、跳的运动员，如篮球、田径选手或过度骑脚踏车的人。

选择护膝需要注意什么？

1、选择护膝时，支撑力越强、包覆面积越多不代表就是最好的护膝，因为支撑力越好，代表关节的受限度越大，越容易造成肌力减退。

2、看材料。在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。

3、带孔、透气、排汗。护膝，绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。

4、购买前最好亲自试穿、并穿着走动一下。护膝的尺寸与松紧只要穿起来觉得舒适就好，但还是要有膝盖受到限制的感觉，以免失去护膝的意义。穿戴后腿部有压痕其实还不算太紧，但若小腿有肿胀的感觉，或者有脚麻、冰冷、肤色变白、变紫，就表示护膝已经妨碍到下肢血液循环，应该更换尺寸。

5、此外，因为每个人的膝盖、大、小腿的粗细不同，有些布制护膝会因为上、下松紧不均而往内卷起。若不想一直为了调整而妨碍运动，可选择有魔鬼粘设计的可调式护膝。

6、若是因受伤暂时使用护膝，只要完全复原后，就不一定需要再戴。但若是退化性关节炎的患者，因为膝关节已经无法复原，所以只要有上下楼梯、跪坐、或跑跳时，最好就戴上做保护，休息时就立刻拿下。