准备

7月下旬，户外助手上关注的黑白大佬发布了19年国庆特辑：扎尕那重装穿越活动，心动非常，于是在名额秒光前，和老公于永超迅速报了名。出发前两个月，大家各种针对性体能训练，毕竟是高反线之上的长距离重装路线，大五台顺穿拉练＋HIIT核心臀腿轮番抱佛脚，争取在出发时，把体能调整到最好状态。

除了活动页面上备注的装备要求，黑白大佬又耐心的在群里提醒队友们，按照-20℃雨雪天气准备露营装备。出发前半个月，换了更厚的鹅绒睡袋（黑冰G1000，舒适温度-14℃）、新雪套、加厚软壳裤、快干保暖内衣、羊毛袜……

之后3晚营地实测，一层保温求生毯＋13mm厚度铝膜防潮垫＋黑冰G1000睡袋＋蜂鸟丝绵睡袋内胆=男生（永超）自我感觉温度合适，女生（我）觉得不够暖和，需要穿羽绒服、戴毛线帽，才能保持体温，睡得着。

大峪沟路上，一碗美味的酸汤牛肉水饺🥟

9月30-1号，队友们陆续到达兰州，或分小队打卡市内景点和美食，或在上山前补充必要装备（下山后反复经过兰州中山桥路段，附近看到几家户外用品店）。

火车再包车辗转半天，终于来到卓尼县（藏语“觉乃”汉音译，两棵马尾松的意思）大峪沟徒步起点。当年藏传佛教萨迦派法王八思巴，受忽必烈召请，赴京讲经传法，途径卓尼时，见到两棵奇特的马尾松，于是将禅定寺选址在这里，卓尼县就是在禅定寺基础上扩建而成。

领到各自的气罐之后，叮当猫一般的队友信天驴，拿出电子秤和大家分享，出发前，我和永超装备重量分别是30斤和36斤。北京打包时舍弃了一些不必须物资，比如暖和轻便的营地鞋、折叠水盆和小马扎、蔬菜水果……轻量和舒适，这次还是没办法兼得了。

出发

黑白大佬的路线设计用心良苦，第一天下午7km /600m的小爬升，是适应海拔升高的热身。还没来得及抬头欣赏周围层林幻彩的渐变，队友们就各自结伴出发了。之后的三天也是同样的动作迅速，拔营、早餐、启程，即使浓雾冷雨的清晨，训练有素一样，一秒钟都不耽误。

没几分钟，队友们就在轨迹上拉开了距离。我的同伴永超，第一天就放飞，和前队队友们消失的无影无踪。到营地前的最后一段路，遇到了节奏差不多的琳琳、阿措，带路的企鹅扛着单反确认轨迹，时不时的回头给后面缓慢的我们仨报里程：“还有xx米就到营地啦！”，多次被加油被打气之后，终于在天黑之前赶到观音石。

永超已经扎好帐篷，看到我来，远远的跑来迎我。顾不上欣赏周围暮色下静默的石山，俩人分工收拾装备，点火烧水煮汤。我看永超一脸气鼓鼓，头灯光照的嘴唇暗紫，脸色苍白，故意问：“是哪里难受不舒服？”“嗯，冷。还头疼。”“下午走的太猛了吧？快把抓绒穿上，明天和我一起慢慢走吧（哈哈哈哈哈哈哈）。” 

分工协作

重装长线露营是检验你和拼帐队友默契的最好机会，如果开始时默契度不够，巴掌大营地里的几天，反复纯粹吃喝拉撒的磨合，也能大大提高你们的协作效率。

每晚睡前，把能准备的工作做好：吃喝、洗锅刷碗、滤水、烧水、用十分有限的热水清洁、脏衣服、早餐食物、垃圾……第二天5点，放弃和闹钟拖延，两小时内每一个指令到位，不间断忙活，7点钟打包好你小小的临时的家，准时出发；帐篷外还漆黑一片，内账上一层蒸汽聚集的水滴，真冷。赖床10分钟，后面接着的两小时是小范围的慌乱，和推迟10分钟的出发时间。

只能吃得下看起来呕吐物一般的高碳水汤汤水水🤣

高反点

“找到你自己合适的节奏。”这句和“找到适合自己的减肥方法”一样，玄之又玄。体重、肌肉量、负重、路况、天气、步幅、呼吸快慢、呼吸深浅、睡眠和体力恢复……不断调整和适应这些变化的因素，也许能在反复上升和下降的海拔中，或者把身体状态维持在症状出现的高反点之下，或者和已经出现的轻微症状和谐相处，尽可能减轻痛苦。

第一天爬升后半段开始，手台里黑白大佬的声音比往常温柔了很多。他不仅要应对高反的痛苦，还得惦记大队伍每天的进度，确保徒步计划在各种突发因素中，能顺利进行。

好在我的背负不算重，上坡小步幅用惯性带着身体慢慢往前挪，把精力都集中在深呼吸上，一呼一吸、双腿迈步和登山杖摆动的节奏，统一配合起来，多置换氧气。头一天只有轻微的头疼，第二晚**山营地（山谷营地隔壁的高地）10小时＋的睡眠格外好，体力迅速恢复，为扛过第三天艰巨的9个垭口，做好了准备。

追牛

安子库附近大坡遇到的藏族放牛大姐，手里握着新式放牧工具望远镜，和迎面爬坡的我们微笑招呼，远远见她在草甸上动作轻盈的走来走去，一点不费力，让我们气喘吁吁的高山牧场和青稞麦地，是当地人的后花园。

几次爬大坡过小河，辨认着马帮和牦牛队在烂泥地里留下的蹄印，恍惚中自己变成了小说里的藏族追牛人，翻过扎尕那一座又一座的垭口，帮同村人寻找丢失的犏牛，累得筋疲力尽。过了第三天的九号垭口，一路下坡，高反的队友毛毛也恢复了正常速度，加快赶到营地，身边一路跟着的井申也终于松了一口气。第三晚的冬才营地，背靠着花布拼接成的斑斓山脊（高原垂直山地形态的丰富植物）。

经典扎尕那

最后一天的上半程，尽管有几个不小的爬升，大家也都适应了4000米的空气稀薄，享受云雾弥漫的垭口，享受最后的无人之境。

中午之后，沿途能看到越来越多的人，或者藏民牵马赶牛，或者成群游客走走停停，游览经典的“石匣子”，高耸如宫殿般的石壁，无限延伸的峡谷，层叠晕染的松树林，终点被山石包裹热闹的藏族村寨，还有大兴土木中的新式榻板房…

90多年前，植物学家洛克的游记和照片，记录了甘南的文化、物种和绚丽景致，扎尕那成为他心目中亚当和夏娃的诞生地；90多年后，黑白队的户外爱好者们，循着前人足迹，在扎尕那空灵壮观的山川中，用坚实深沉的脚步，找寻自己生命长河中，某一刻的香格里拉。