在深圳，户外圈有一条“暗黑鄙视链”：爬过梧桐山？入门级！走过三水线？还行吧！画完四叶草？有点东西！十登梧桐？大佬受我一拜！

从遛弯级绿道到自虐级野径，这座城市的山野藏着无数“变态”路线，**——今天，就带你解锁从户外小白到扛把子的“作死”通关秘籍！

1.梅林山郊野径

线路编号：4074554

里程：12km

爬升：600m

强度：0.5个梧桐山

路线：梅坳入口-手作步道研习径-清风岭-大脑壳-飞来石-涂鸦墙-梅林水库

photo by 阿凡鱼

梅林山郊野径是深圳首条手作步道，主峰大脑壳海拔386米，以“无痕山林”理念建造，就地取材铺设原生态木石台阶，减少对自然的破坏。路线连接梅坳入口与清风岭，沿途可俯瞰福田CBD天际线，兼具野趣与城市景观。适合轻徒步，全程土路为主，需防滑装备，无洗手间与补给点。

photo by 阿凡鱼

PART02 标准线

2.东西涌穿越

线路编号：1135832

里程：7km

爬升：130m

强度：1个梧桐山

路线：东涌沙滩-天文台路口-西涌沙滩

photo by 子枫2025

东西涌穿越是深圳大鹏半岛的经典海岸徒步路线，被《国家地理》评为“中国最美海岸线”之一。沿途涵盖礁石、沙滩、海蚀地貌及陡峭山路，部分路段需手脚并用攀爬。路线难度适中，适合新手挑战，但需注意防滑和潮汐安全。东西涌以原始海景和地质奇观著称，是深圳户外爱好者的热门选择。

photo by 小佛2025

3.梧桐山百年古道罗龙界环线

线路编号：5043640

里程：8km

爬升：900m

强度：1个梧桐山

路线：梧桐驿站-横排岭水库-罗龙界-鹏城第一峰-百年古道-梧桐驿站

photo by 夕阳，落

梧桐山百年古道-罗龙界环线是深圳经典徒步路线，路线以横排岭公交总站为起点，经百年古道（土路陡峭）登顶鹏城第一峰，再沿罗龙界（山脊土路，林密遮阴）下山，形成闭环。特色包括三区界碑打卡、杜鹃谷远眺及盐田港山海风光，适合有一定体能基础的户外爱好者。需注意部分路段雨后湿滑，建议携带登山杖。

photo by Ruby-wang

PART03 进阶线

4.银梅塘茶

线路编号：1115419

里程：23km

爬升：1400m

强度：1.5个梧桐山

路线：武警医院入口-鲲鹏径一号桥-飞来石-涂鸦墙-极目阁-百尺天梯-紫涧园

photo by 阿凡鱼

银梅塘茶是深圳市区经典徒步路线，串联银湖山、梅林后山、塘朗山三座山脉，横跨罗湖、福田、南山等五区，被驴友称为“小三水线”。路线以多样化地形（土路、石阶、涵洞）和城市山海景观为特色，途经大脑壳、白眉石、极目阁等标志点。交通便利（泥岗站起点/茶光站终点），适合进阶拉练，需6-9小时完成。

photo by 阿凡鱼

PART04 毕业线

5.三水线

线路编号：1264291

里程：18km

爬升：1700m

强度：2个梧桐山

路线：白沙湾公园-三杆笔-大笔架山-火烧天-土地庙-金龟村-田心山-水祖坑

photo by ：)海枫

三水线是深圳最经典的挑战级徒步路线，串联108座山峰，途经三杆笔（木）、火烧天（火）、土地庙（土）、金龟村（金）、水祖坑（水），因涵盖五行元素又称“五行线”。以陡峭山脊、无补给点和连续上下坡著称，夏季暴晒尤为艰难，需8-10小时完成，被驴友誉为“深圳户外毕业线”。适合体能强者挑战，沿途可俯瞰山海与城市景观。

photo by IsJunda阿达

PART05 自虐线

6.东森线

线路编号：5487309

里程：42km

爬升：2400m

强度：3个梧桐山

路线：大梅沙-马峦山公园-打鼓岭-光明顶-嶂背-大梧桐山-东湖公园

photo by 户外徒步零零柒

东森线（东部城市森林线）是深圳经典高强度徒步路线，串联大梅沙、马峦山、打鼓嶂、梧桐山等自然与城市地标。路线以山野小径为主，兼具溯溪、台阶、绿道等多样地形，需12-15小时完成，强度相当于1.7倍三水线。沿途可赏千岛湖、樱花谷、云海等景观，适合有经验的徒步者挑战。

photo by 户外徒步零零柒

7.西雅图

线路编号：2393875

里程：50km

爬升：2200m

强度：3个梧桐山

路线：泥岗地铁站C出口-银湖山-梅林山-塘朗山-阳台山-凤凰山

photo by 蒋小川

以罗湖笋岗为界点，笋岗以东的山脊线路一般统称东部城市森林（简称东森），版本有很多，比较知名的为常规版东森45KM、金版东森60KM等。笋岗以西的山脊线路一般统称为西部城市森林（简称西森，又称“银梅塘阳凤＂，由于＂西森＂、”牺牲＂谐音，故改名深圳西部森林优雅徒步线，简称西雅徒或西雅图。

东森和西雅图可以连在一起成为一条超长距离山野穿越路线，全长约100公里，累计爬升4900米+，横跨深圳东西部。（线路编号：2022568）

photo by风轻云淡灬.

8.阳台山大环

线路编号：6496013

里程：42km

爬升：2200m

强度：3个梧桐山

路线：胜利大营救-大阳台-石岩牌坊广场-风门坳-王京坑-小阳台-胜利大营救

photo by 小二妹-Sz

阳台山大环线是深圳“三径三线”核心路线之一，横跨龙华、宝安、南山三区，串联大阳台山（587米）、小阳台山等山峰及赖屋山水库、云溪谷等自然景观。路线以野径为主，途经“阳台叠翠”、大象石等景点，兼具历史人文与原始山野挑战，需12-15小时完成，是深圳市区难度最高的徒步环线之一。适合资深户外爱好者，建议结伴并备足补给。

photo by 开朗的小月yue

9.梧桐山画玫瑰

线路编号：7325071

里程：43km

爬升：3500m

强度：4个梧桐山

路线：碧桐道↑-罗龙界↓-百年古道↑-泰山涧↓-麻水凤↑-攀云径↓-伯公坳-横排岭

梧桐山画玫瑰是深圳经典高强度徒步拉练路线，需14小时左右完成。路线通过三登梧桐山主峰（大梧桐，海拔943.7米），串联碧桐道、泰山涧、百年古道等路径，形成玫瑰状轨迹。沿途可俯瞰云海、城市景观及溪涧风光，强度相当于三水线往返，适合有经验的户外爱好者挑战。交通建议从海山地铁站或横排岭公交站出发，需备足补给并携带头灯等装备。

photo by 风下

PART06 BT自虐线

10.大三水线

线路编号：7416943

里程：70km

爬升：4500m

强度：5个梧桐山

路线：高山脚-大笔架山-金龟村-马峦山-打鼓嶂-小三洲-谭仙庙-大梧桐-小梧桐-东湖公园

photo by 海洋

大三水线是深圳顶级自虐级山野穿越路线，全长约70-80公里，累计爬升4500-5000米，强度相当于5次登顶梧桐山。线路串联三杆笔、笔架山、马峦山、梧桐山等深圳东部群山，需18-24小时轻装完成，以连续陡坡、夜路穿越及无人区为特色，被誉为“深圳山野版百公里”。下撤点包括金龟村、谭仙庙等，适合资深户外玩家挑战。

photo by 小二妹-Sz

11.梧桐山四叶草

线路编号：1928240

里程：67km

爬升：4500m

强度：5个梧桐山

路线：东湖公园-凌云道↑-西坑↓-百年古道↑-蝴蝶谷↓-碧桐道↑-攀云径↓-恩上水库↑-泰山涧↓-犁头尖↑-小梧桐

梧桐山四叶草路线是深圳顶级虐线，全程约60-68公里，累计爬升4200-4500米，需连续4次登顶大梧桐+1次小梧桐，形成四叶草轨迹。路线覆盖凌云道、百年古道、碧桐道、秀桐道等台阶与土路组合，途经好汉坡、蝴蝶谷、泰山涧等标志点，耗时约14-18小时。适合资深户外玩家挑战体能极限，被誉为“深圳山野版幸运之旅”。

photo by 野狼

12.梧桐山画杜鹃

线路编号：6212137

里程：84km

爬升：6000m

强度：6-7个梧桐山

路线：海山站-沙头角-大同顶↑-梧桐山北路↓-桃花源↑-罗龙界↓-百年古道↑-泰山涧↓-伯公坳-西坑↑-攀云径↓-秀桐道↑-恩上↓-碧桐道↑-凌云道↓-非常梧桐↑-弘法寺↓-犁头尖↑-登云道↓-莲塘口岸

梧桐山画杜鹃是深圳顶级自虐路线，需连续8次登顶梧桐山（大/小梧桐），全程超80公里，累计爬升超6千米，耗时20-30小时。路线涵盖桃花源溯溪、百年古道、罗龙界、秀桐道、碧桐道等10余条支线，形成杜鹃花状轨迹。需团队协作，夜间穿越无人区，部分路段需绳索辅助，仅限资深越野玩家挑战。

photo by 韦师兄……

当然，BT大佬们前进的脚步绝不会止于此，以上路线还有各种加强版走法，没有最虐，只有更虐！

那么，你的进阶之路前进到哪一步了？

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