长途骑行装备新手最关注的还是路上怎么穿衣，要带哪些衣服？笨笨现在按头，手，脚，上身，下肢5个部位来给大家分享：
头部：
头部是保暖与防晒的重要部位，长途骑行不管是高原还是平原，头部保暖要是没做好，长时间放坡被冷风吹，必定头痛。平原还好，休整一天吃点药也许就能缓解。但在高海拔地区会加剧高原反应，造成剧烈头痛，吃药打针很难一两天就恢复，这样一来你的行程将被迫终止。
我们先来说保暖
保暖笨笨推荐抓绒头套，这东西戴着舒适，不担心他往下掉，长途骑行一个抓绒头套是我必备的，虽然抓绒头巾也能往头上套，但往上拉后会勒得脖子不舒服，放坡头部保暖神器，再加一个头盔防雨罩用于防雨保暖。
我们再来说防晒：
头部主要是脸的防晒，一顶渔夫帽，一至两条单薄的头巾。头巾这小物件可以带个两条，不是担心洗了不干，这东西洗了就算早上起来没干，早上太阳几乎没什么伤害，可以挂车把上一会就吹干了，主要还是容易弄丢，薄款头套代替头巾戴起来更舒适。
头巾的作用是遮住脸与耳朵、脖子部位，但头巾最多只能拉到鼻梁，前方的太阳就会把鼻梁上方晒黑，这个时候帽檐的作用就是能遮住前方的阳光，同时下雨天他能为你遮住一定雨水飘到眼镜上。
渔夫帽戴上头盔两侧会搭拉下来更能遮住来自侧面的阳光，眼镜也是眼部防晒必不可少的，帽檐一定程度上能防护住眼部。

头部防护清单：
渔夫帽一顶，1至两条薄款头巾或头套一件，抓绒头套一个，骑行眼镜一付，头盔防雨罩一个。

你也可以物理防晒与药物相结合的方法，资生堂防晒霜，俗称“安奈晒”的SPF50+款。路上2～3小时擦一次，物理防晒更靠谱。
手掌：
手的防护主要也是保暖与防晒，5月到9月一双半指手套加一双抓绒手套，再加一双家用洗碗的橡胶手套，最好是大码薄款。半指手套的好处是方便操作手机，抓绒手套作用是放坡保暖，橡胶手套防风防雨。如果怕手套半截晒变色呢也可以把半指手套换成薄款长指手套，10至4月抓绒手套必须换成滑雪手套，有滑雪手套就不要橡胶手套，因为滑雪手套一般也能防小雨，冬季没有大雨。

提示：如果放坡连滑雪手套都扛不住，你可以把防雨罩罩在车把上起到一定防风作用，立竿见影的效果。

手臂：
如果你有带短袖，那必须备防晒袖套，如果是长袖就不用防晒袖套。
清单如下：一双半指手套或薄款长指手套，一双抓绒手套（或滑雪手套），一双橡胶手套（可选），防晒袖套一付（可选）。
脚：
鞋子最好是低帮登山鞋，骑行与驾车刚好相反，底硬点厚点踩踏起来才有力，防雨鞋套下雨或放坡时能在一定程度上保住鞋子的温度，笨笨每次长途骑行都只穿登山鞋，鞋带多太重。袜子普通的稍长一点就可以，再厚的袜子脚同样会冷。
长途骑行袜子最好当天一换，袜子汗后路上穿着极不舒服，洗了干不了直接挂驮包上吹一天就干了。
清单如下：低帮登山鞋一双，防雨鞋套一双，普通袜子三双。
上身：
老实说笨笨在骑行圈只能算是一个键盘侠，目前为止进藏线路就只骑了317川藏北线（2017年10月下旬一个人）、318川藏南线（2018年10月下旬带队8个人）、滇藏线（2019年10月下旬一个人），香格里拉环线（2020年10月下旬带队23人），第二次317川藏北线（2021年10月下旬带20人），22年11月初骑格聂环线，23年10月下旬骑秦岭小环线，经历过的最低温度是零下16度。

零下16度我上面穿的一件带抓绒的冲锋衣，一件速干秋衣，再加一件抓绒背心，外面套一件薄款分体雨衣。
下面穿的一条速干秋裤加一条夏季骑行裤，一双护膝套在膝盖外面，一双护膝套在小腿，外面套一条薄款雨裤。
在路上更多时候不是感觉身上冷，而是头冷，手冷，脚冷。
17年骑317之后我就一直是一件薄款羽绒服加一件羽绒马甲，5至9月可以不要羽绒马甲，羽绒服的好处是收纳起来体积小又轻。
早上我出发一般是贴身一件秋衣外面套骑行服，再外套皮肤衣，再外套羽绒服，视温度情况考虑要不要套雨衣，极寒低温才需要套雨衣。
骑行半小时后你就会感觉有些热，这时候把羽绒服拉链打开，再热就脱去羽绒服，这时就是一件秋衣加骑行服加一件皮肤衣。长途骑行皮肤衣是个好东西，防风又轻穿起来又方便，洗了非常容易干
提示：冬季骑行秋衣外面可以不要骑行上衣，直接套一件皮肤衣。
我骑抗战公路翻蓑衣岭气温是零度，一件秋衣贴身套骑行服套皮肤衣，外面套了一件单薄羽绒，下面一条骑行裤套护膝，爬坡有点热。放坡套雨衣雨裤放到一半有些冷扛不住了上面再加了一件单薄羽绒服。
建议清单：
5至9月：一件单薄羽绒（或三合一冲锋衣），一套轻薄分体雨衣，两套长袖骑行服，1件速干短袖加防晒袖套一付，一件皮肤防风衣。
10月至4月：两件速干秋衣，一件单薄羽绒（或三合一冲锋衣），一套轻薄分体雨衣，两件骑行上衣（骑行服上衣可以不要，直接在秋衣秋裤外面套皮肤衣），一件皮肤防风衣，一件羽绒马甲。
马甲不一定用得上，但一定要备用，万一遇上寒流大面积降温就悲剧了。
下肢：
5至9月一条运动裤，一条骑行裤，两条速干无痕内裤，一副护膝足也！
骑车要穿骑行裤，骑行裤的作用强过于座垫套，我刚骑完香格里拉环线20多天，穿骑行裤屁股一点事都没有，到海南没带骑行服就用座垫套，一直到第七天屁股才轻松一点，痛得很。
10至3月要增加两条速干秋裤，只要不是冬季骑行早上出发就是一条骑行裤加护膝，要在骑行裤里面套条秋裤，如果早上温度低就再套雨裤在外面即可，记住膝盖保暖非常重要，所以护膝是必备的。
提示：裤子穿厚了你会象一只大笨熊一天都找不到感觉，不象上衣穿再多可以随时脱，哪怕最后只剩一件秋衣。
裤子穿厚了你怎么脱？脱了只穿条内裤还是秋裤？
腿脆弱的地方就是膝盖，其他地方冷点没事，脚你穿再多也还是一样冷，再冷也不致命，冬季实在太冷就推车一会，或者原地踏步一会。
2018年我们冬季骑318，然乌出发出那条大峡谷那体会真的是寒气逼人，脚冻得实在感觉无法坚持骑行，于是我们队伍有原地踏步的，有推车徒步的
清单汇总如下：
头：
有帽檐的鸭舌帽或者渔夫帽一顶，1至两条薄款头巾或头套一件，抓绒头套一个，骑行眼镜一付，头盔防雨罩一个。
手：
一双半指手套或薄款长指手套，一双抓绒手套（或滑雪手套），一双橡胶手套（可选），防晒袖套一付（可选）。
脚：
低帮登山鞋一双，防雨鞋套一双，普通袜子三双。
上身：5至9月：一件单薄羽绒，一套轻薄分体雨衣，两件骑行上衣，1件速干短袖加防晒袖套一付，一件皮肤防风衣。10月至4月：一件单薄羽绒，一套轻薄分体雨衣，两件骑行上衣（可无），一件皮肤防风衣，两件速干秋衣，一件单薄羽绒马甲。
马甲不一定用得上，但一定要备用，万一遇上寒流大面积降温就悲剧了，天气的事情谁说得准呢？
下肢：5至9月：一条运动裤，两条骑行裤，两条速干无痕内裤，一副护膝。
10至4月：一条运动裤，两条骑行裤，两条速干无痕内裤，一副护膝、两条速干秋裤。
提示：以上信息供大家参考，个人根据自己体质情况酌情增加！
穿的搞清了其他就简单了：货架、驮包、防雨罩、车前包、绑绳、打气筒，补胎工具，链条油，车前灯、尾灯，内胎、挡泥板。
可选：截链器、魔术扣、手机导航架、来令片（新车不用），码表。
药品：这个不用每个人都备，两三个人备一份即可
建议：感冒冲剂、蒙脱石散（拉肚子）、葡萄糖（缓解高反）、消肿止痛酊（膝盖）