简要记录7月份白卡莲银重装三天的实况，抛砖引玉以供参考。
  day1：古树营地（旁边溪流），路程11.2km，爬升1350m
  day2：大海营地（旁边溪流），路程18km，爬升1700m；备用营地：蕌子山营地（走300米有瀑布），路程14.3km，爬升1450m。
  day3：金竹古寺，路程7.2km，爬升700m。
  天气情况：三天都是烈日炎炎，没有下过一滴雨。
水源情况：水源充足，每天出发时背负2-3l的水，途中遇到水源就补水，没有出现严重缺水的状况。
  路线情况：路迹明显，70%的路线都是在钻林子，走的时候拨开竹子看路就基本不会走错。没有下雨路面也不滑，起伏较多，尤其大银瓶山的几个深v。
  主观感受：三天的行程降低了对体能的要求，感觉强度适中。day2因为路程和爬升相对较多，是三天里最疲劳的。第二个需要克服的是高温天气，太阳从早8到晚6持续暴晒，非常影响运动表现，需要频繁饮水和补充电解质。
汕尾包车邓师傅 13729526189
白马农家乐沈石坚13692778666

day1：
   早上8：00一行四人从广州出发，十点半左右就到达了白马村。因为今天要钻林子，还是要尽早上山，在白马村的农家乐吃一碗瘦肉粉就继续开车上水电站了。
  上水电站的水泥路尽头有一块很大的空地，车就停在这里，不会影响其他车辆通行。

下车后收拾一下就开始往电站方向走，走了300米左右有溪流，没有提前带水的话可以在这里补满水再上山，最少背2l水上山。在2-3km处还有水源，后面到营地前都没有遇到水源了，天气炎热一定要带够水！

补足了水之后继续出发，前面3km都是比较缓的上坡，而且都有树荫，刚开始还是比较轻松的。直到右转离开树林，开始爬急升坡，没有了树荫遮挡，后面的路就一直处于暴晒之中。

气温太高，休息的次数也比较多，走了三个小时到达石简山顶，也就是从这里开始进入白莲著名的密林，一直到大海营地都是在钻竹林。继续走一个小时到达白马山顶，开始介绍出场嘉宾。
第一位啊桂，小伙第一次重装，出场即巅峰。

第二位胡田摄影，走过敖太，这次白莲的美照稳了。

第三位是3家河，玩了很多年户外的大神，是在走船底顶时候认识的，这次又一起爬山，果然是有缘山里见。

最后作者本人，西瓜，特别怕热，休闲线都会背个西瓜解暑，由此得名。

   在白马山顶咔咔一顿拍照后继续赶路，白马山往后的路都是缓慢下降，林子依旧是非常密，配速很明显的下降了。拱了六公里的林子后终于到达了第一天的营地古树营地，天也刚好黑了。古树营地前会先到达小溪，营地要过小溪往上走。由于天黑没看到路，我们整队人没有过溪，在溪边找了十分钟都没找到营地，我打开轨迹反复比较才发现营地是要过小溪的。
  古树营地是五星营地，离水源10米，在树林里无风，地面平整。队员普遍都觉得溪水很大声会影响睡眠，我习惯露营戴着耳塞，隔绝了很大部分的溪水声，一晚上都睡得很好。营地晚上的气温也比较高，挂在树上的衣服都能干，一开始充好气的睡垫也被我踢开了，实在是太热，贴着地睡刚刚好，睡袋也是只盖着上身。第二天晚上睡觉也是如此，如果同样的气温再来白莲，我肯定就不带睡垫和睡袋了。

day2：
  今天强度比较高一点，要尽早出发，约定了六点出发。家河拔营比较快，早了我们十几分钟出发，后面就一直都看不到他了，第二天也只有他走到了大海营地，老驴对节奏把握的很好。
  第二天虽然水源点比较多，但是有的水源点是要偏离路线的，比较理想的的补水点是在10公里处，就在路边。所以出发时要带够2l以上的水，等到了理想水源点再补充。我们就是第二天定了一个6公里处的水源点补给，想着可以少背水，后面发现是很错误的决定。
   刚离开古树营地就马上进入钻密林模式，可能第一天消耗较大，胡田的配速更加慢了，好几次我都跑到前面拉一拉配速，但是离目标配速还是比较远，这时我就开始计划调整今天的路程和营地了。
三个人就这样晃晃悠悠的走到6公里的水源点岔路口，今天出发时带的水不多，大家都必须补水了。而这时候才发现这个水源点是一个峡谷里的瀑布，我们需要走四百米，下降一百多米才能下到瀑布，并且路迹也不明显非常难走，这无疑消耗了本就不多的体力。

来都来了，返回的路也不好走，那索性就安排在这休息30分钟，吃个午饭。

顺便我还洗了澡，早上钻林子很多竹叶掉进衣服里面了。要是体力充足下来瀑布泡泡潭，玩玩水还是非常值得的，后面再也看不到这么好的大瀑布了。

休息充足后继续出发，此时已经中午12点了，还有12公里的路要走，按照目前的配速，那肯定是走不完的了。没办法啦，继续慢摇走到哪算哪。我在前面拉一下配速，啊桂可以跟上，胡田掉队了。我计划走到卡子栋等胡田一起走，后来等了挺久胡田也没来，担心胡田中暑，我和啊桂又原路返回找一下他。后来没走多远终于见到了胡田，那我就放心了，让胡田和啊桂走前面，我到营地前都是收尾。
又这样慢摇了两三个小时，期间经过两处小的水源点，水质过滤一下都可以直接喝。快五点的时候在一个山头有信号，我在群上发消息通知家河我们后面三个人今天营地改到蕌子山营地，让家河自己到大海营地。

  大概20：00我们到达了蕌子山营地，胡田已经走不动了，坐着缓一会就搭帐篷睡觉，也没有讲话。啊桂提前到的营地，他自己跑去打水了，水源只要走300米，但是我在营地等了40分钟还不见啊桂回来，期间喊了几声也不见啊桂回应。再等久一点不见啊桂上来，我就要下去找他了，还好9：00他上来了，他说是走错了路，而且他也没打到很多水。我看大家都累了，分了点路餐和水给啊桂就没有再去打水，今晚也没有开炉，休息好明早赶到大海营地再吃东西吧。
  蕌子山营地的条件也是挺好的，就是水源点比较远要走300米，水源点在蕌子山营地切到大海营地的路上，一个小瀑布，路也好走，可以作为备选营地。

家河傍晚登顶莲花山，据说水都喝完了，还好遇到山顶拍摄团队，给了一瓶水家河。今天全队就他享受到了日落美景。

day3：
  六点出发，昨晚睡得比较充足，我有每个小时补给食物的习惯，即使昨晚没吃饭也不觉得很饿，不知道另外两个小伙伴感受怎么样呢。今天在蕌子山营地直接切到大海营地，不去莲花山了，因为两个小伙伴的配速太慢了，今天下山不能太晚，我们还要赶回广州。徒步肯定多少有些遗憾的，山永远在那等着更好的我们去挑战。
  出发后走了300米经过瀑布，大家简单吃点东西补补水就去大海营地休整。大海营地是五星营地，有一条溪流经过，非常适合腐败露营，可惜昨晚没按计划走到这里，我还背着紫菜蛋汤的食材没发挥出来。等大家都休整得差不多了我提醒今天要尽早下山，我就先跑去追家河了。大海营地之后的路都是低矮的灌木丛为主，终于离开了密林。今天只需要爬一座大银瓶山，爬升700米，但是大银瓶山起伏的的深v路线还是不轻松的。走了两公里，在大银瓶山的小山头我即兴大喊一声，过了一会山顶居然有人回应了，一听是家河，太有缘分了。后面就跟着家河一起慢悠悠的走山。

家河在爬大银瓶山的爬绳点，大银瓶山有些路段需要集中精力攀爬，危险系数较高。大概12：00到了大银瓶山顶，停留一会看看轨迹，后面的路全是下降，还有几处水源。那就赶到水源点休息一个小时，等一等啊桂和胡田。

下山途中遇到的神鹰石，真是有鼻子有眼，此石是当地人的信仰，禁止踩踏拍照。下山的路比较陡，但是很好走。

今天天气太热了，赤膊走，遇到溪水就往身上打湿，回到家两天发现有点晒伤掉皮。15：30我跟家河到了金竹古寺，在寺庙里面有水有卫生间可以休息换衣服，等到了17：00啊桂和胡田也顺利到了。人齐之后就包车回白马村取车，包车师傅电话：汕尾邓师傅 13729526189。

大概45分钟车程回到白马村，周末挺多人开车来这里玩水的，最后大家在白马村农家乐吃个庆功宴，广东人不能少了鸡，食材都是本地养殖的，价格实惠，很推荐，白马农家乐沈石坚13692778666。

吃饱喝足后回广，圆梦白卡莲银！