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复仇再来老山，35K没轻松拿捏，却也满意完赛。

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糖梨 22

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复仇再来老山，35K没轻松拿捏，却也满意完赛。

2024-12-31 19:39:28 2444

相关轨迹:2024南京老山跑山赛35K完赛轨迹

本文共约2366字

有关线路「完赛攻略」详见文末

　　老山，可以说是我越野生涯中难以抹去的糟糕记忆了---两年前，我的第二场越野赛，CP2退赛！😭（详见《 2022南京老山跑山赛54km退赛小记》）

　　如今，两年过去了（16场赛事含4百公里2百英里），我也从越野小白，蜕变成所谓的越野大神，然后每每参赛，则都会勾起那段锥心经历。🤕

　　去复仇吧！去年的12月初，我就问了赛事组织者高飞，奈何没注意到，报名已截止。于是今年，特别关注。

　　然而，众所周知的原因，这次没有54K级别。还是报吧，犹豫了会儿，选择继续上车~🤓

　　吸取经验，首先从装备上做好了准备：压缩长裤、细绒长袖、手套、帽子等保暖措施，助我无惧寒冷。😎

　　当然，起跑前我也学乖了---老老实实的跟着热身。开合跳、提胯、原地速跑，几次重复，身子完全热了，毫无紧梆感。

　　于是，严重堵车+寒风飕飕的鹰咀山，一点也没感觉冰冷...）

　　狮凹后就是马路。飞呀飞，我飞步向前。

　　咦，是不是超速了？欢快中，我惊觉起来，想起上次就是这段见大家都超我，便加快速度，导致了崩盘。🤣

　　实时配速到了52几！天呐，比我平日快了分把钟！确实超了，但浑身轻松+心率平稳，怎么回事？🧐

　　不，不行，还是降下来吧！何况身后半天没人来（下山横切段很好跑的，怎么拉开了老远？）。

　　太平山观景台到底，终于有零散的十多人超我。不急，马上就缓坡了，我信心十足。

　　果然，白筱岭水库后面就追上了几个。要知道，当初刚这里，就已抽筋+骂骂咧咧的呀！😂

　　CP1虎凹之后，七分配又逐步超了几个。嚯嚯，马路也不过如此嘛！🤓

　　大女儿山下面拐弯，机耕道进山。

　　山路蜿蜒而上，地上落叶铺满，上面细霜绘描。路两边，火红的冬刺泡一串串惹人垂涎，可赛事要紧呐，只能咽了咽口水跑路。😍

　　翻过小马腰山凹，不远为宽阔平整的消防道。爽啊~ 再次飞奔。不过等到马路，遇维护人员正用机器吹走骑行道上的落叶，我停下来了。

　　因为，解惑了之前那么多柏油路，全都干干净净的原因！---必须停下，以致敬。

　　右边上山！转弯路口有志愿者指引。要大爬升了，随后身边跑友预告。

　　但这些，我都不在意，毕竟再见早上摄影师（神秘又迷人的气氛组）所携带的欢快可爱的边牧，谁不想逗两下呢？！🐶🐶🐶

　　告别狗子，爬山顶附近真有一口井的天井山。

　　当时穿过茂密荆棘林，看到旁边一撮人、吊索和绳子。好奇跑过去一问，说有几层楼那么高。

　　可以，看不出，老山竟有这等户外资源！（回来搜了下还真有料👍）

　　山底为CP2望江台。赶时间，没多的停留，隆兴寺后，开始龙洞山的干活。

　　有清洁阿姨打扫，还有很多的游客和徒步者。“问下，这是什么线呀？”我经不住发问。老山线，居然平平无奇。

　　到顶，300爬升不到。😲啊？一共700的呀！看轨迹好几个上下的，莫不是... 遭殃了...

　　果不其然，之后的下山和横切，不是石头就是树枝，完全发挥不了我的优势。

　　由于各种歪树枝干防不胜防，记得有三次，还把我脑子撞得嗡嗡作响。又上坡大家很卷，可把我搞死！😤

　　太虐了，上了又下，下了又上，腿子终于迎来了堆酸时刻，然后，有点后悔没带杖了...😬

　　回到狮平线，下去CP3大洼口。要稠一点，再稠一点，补给点我决定换换口味。

　　是吧，前面的各种形式的轧糖，确实是我的最爱，但吃得多了吃得久了，腮帮子会扛不住。😆

　　话说，这次补给中偏下，于是赛后有人在某书吐槽。我就呵呵，这点报名费有得吃就不错了，难道要学崇礼饿死在山上？（详见《崇礼70，酷暑赛道上的痛苦与挣扎》）😤

　　添了一碗又喝了紫菜蛋汤，继续赶路。

　　可能刚吃得太多，加上昨晚闹肚子后胀气未痊愈，搞得接下来一路臭屁难闻。。。🤣

　　你是超近路上来的吧？享堂水库后面的半山腰，待放空完我从林子里一冒头，遇两跑友半开玩笑地招呼。😓

　　你才超的呢！没看到是直拔拔地山上么？内心腹诽，但嘴里还是说“去大号了”。

　　是吧，这种玩笑可轻易开不得啊！😠

　　心怀不悦，我快步远离，即使有些小累。山顶，有修路工人在就地取材采石头，或砌凳子。

　　啊，水泥、沙和水都是挑上来的？那我们还有什么资格喊累？更来劲头，我加速，彻底撇开他们。😃

　　有几段较陡的滑坡，有青年救援队的在旁看守。没关系，看我表演，唰唰唰~

　　几弯几拐后，缓下小道。再去，机耕道，再是马路。怎么都不跑？奇怪。

　　遇到洒水车，停水等我过，开始缓上。哎哟，真累，难怪都不跑了😂，我也跑一段，走一节。

　　如此，进入享堂景区，不远就是终点，便安全完赛！🤗

　　回顾这次返程的复仇之旅，意外，又不意外。

　　意外，是发现大家吐槽的大量硬化道外，还有那么多的原汁原味的山野道路！（数了下，一半一半的比例）🥰

　　鹰咀山、小马腰、天井山、龙洞山、大刺山、狮子岭、大马山等，无一不是纯正的山路，十分难得山地资源！

　　而且这些山道，非常具有技术性，非常的野！乱石+荆棘+枝丫，也许很多人厌恶，可我喜欢，觉得，这才是越野~❤️

　　所以这是我没想到的，也是认为路跑偏强的选手，可以过来体验一把，什么是真正的跑山！

　　关于后者“不意外”，不是自夸，当然指的是能以“较好”成绩能完赛。所以，十分有把握的我，肌贴没打、登山杖也没带，然后6小时5分搞定。

　　当然，这相对于很多真正的大神来说，还是十分拉胯的。可俺，是出了名的路跑渣渣（每次平路都被虐），且这次一路都没松懈---只要不超过15°的坡，都是尽量小跑啊！😎（其实也就七八分配，不快的）

　　虽然，与预期的5个半小时有差距，也与起点防寒帐篷里小哥保守估计的6小时有出入，但真的，能在这么多路跑情况下，绝对是不可想象！（此次创全16场赛事第三最快配速，可能路跑多？🤔）

　　最后，老山，也算是完成了我当年退赛的遗憾😀，即便，不是曾经的54K组别(大部分重合)。

　　另一方面，因历经这两年的成长和尝试，深知自身的能力极限，也准备放下了，所以趁着当前热忱，赶快把这段糟心而幼稚的经历，清洗干净~

　　所以老山，以后就安心交给各位越野新老手啦~🤗

　　以上。

线路完赛攻略	仅供参考
事项	2024.12.15南京老山跑山赛35K组完赛赛记。
介绍	“ESCAPE THE CITY”，逃离都市，做自然里的探索家，2024南京老山跑山赛，今年第四届，分5K(青少年组)、7K、15K、22K和35K（本人所在组）共5个组别。
轨迹	https://www.2bulu.com/track/t-5KiZE0SIVW%25252Fp%25252FR2KBg5Tzw%25253D%25253D.htm
数据	距离34km，爬升1940m，下降1940m，最高456m，最低52m。上午07:30出发，中午13:35结束，总耗时6小时5分，运动耗时5小时42分。
起终	环线，起点：江苏省南京市浦口区光明路响堂大马营。
实况	1.5km后开始鹰咀山，上下一直堵车。天井山一段大爬升，龙兴寺转弯，经龙洞、大刺山、大慈塔，直到望长江平台，上上下下，树枝倒刺，还有鹰咀山一样的乱石，非常难搞。再大马山下山后，缓坡到终点。
难易	一半纯正山路，一半马路，下山之后基本骑行道，还有起伏，所以路跑非常重要咯
其他	1，各个节点用时和时间点，详见轨迹或游记中的图片时间戳。 2，《2022南京老山跑山赛54km退赛小记》 3，《EscapetheCity\|2020南京老山山径赛》 4，《报名\|2021老山跑山赛＃LAOSHANTRAIL》 5，《公告\|2022老山跑山赛延期至10月30日》 6，《秋风的信\|2022老山跑山赛，报名重启》 7，《纵入冬日老山山海\|2023南京老山跑山赛》 8，《ESCAPETHECITY再启程\|2024南京老山跑山赛报名启动》 9，《参赛服/奖牌公布\|2024南京老山跑山赛》 10，《“商学院”赛中赛\|2024南京老山跑山赛》 11，《参赛指南\|2024南京老山跑山赛》

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