1.活动主题：

沿着华北地区最高最美的天际线，转山转水转佛塔；看白云像溪流飞瀑一样从身边漫过青翠的山岗；任凭华北屋脊上的清风吹乱你的发丝；在梵音佛唱中让自己的心安静下来；体验不一样的佛国之巅徒步旅行……

2.活动时间：

6月(       )日   

台怀镇一鸿门岩一东台

3.开会完毕修整后，整装待发，下午16:00分组，各领队受命集结速度清点各队人员名单，16:30上车准时出发鸿门岩，抵达鸿门岩后集结各自组员，发放两日的行动干粮，做热身运动，随即一声令下，徒步攀登东台望海峰，游览那罗延洞、望海寺，组织想要参与佛事活动的成员在望海寺文殊殿里拜过聪明文殊，安排 食宿挂单

活动时间
6月(      )日
东台一鸿门岩一法云寺一华北屋脊一北台顶一澡浴池一中台一西台(挂单)约2O公里

早上4:3o缘遇东台云海日出，6:1o开始过斋

6:3O准时出发，从东台望海峰顺原路下山，再次经过鸿门岩，法云寺，去往华北屋脊，沿着华北最高的一段山脊，经过北台顶叶斗峰，沿途游览台顶庙宇古建；在北台叶斗峰顶放飞禄马，为华夏祈福；朝北台灵应寺无垢文殊，预留活动时间30一4o分钟，

北台顶由来
北台顶的寺庙名叫灵应寺。北台顶是五台山五座台顶中最高的一座山峰,海拔三千零六十一米,被称作“华北屋脊”。气候经常是山腰风云雷电,山下暴雨倾盆,而山顶丽日晴空。山顶上有一个水池,面积大约有三百平方米,常年不涸,叫黑龙池。传说五台山气候原来干燥炎热,文殊菩萨向东海龙王借回了歇龙石,置放在山中,气候才变得清爽宜人。后来龙王之子上五台山向文殊索宝追石,二人斗法,小龙王失败,被文殊菩萨感化,皈依了佛教,居住在黑龙池,遵照文殊菩萨的意愿,负责代州一带的行云布雨。民间祈雨,只要向北台顶文殊菩萨祷告,文殊就会授意小龙王播雨除旱,拯救民苦,灵应寺名自此而始,灵应寺主便为文殊菩萨。由于北台顶山高物稀,雅洁清净,所以灵应寺内供奉文殊化身无垢文殊菩萨,喻文殊为解救民苦,光明磊落,不纳污容垢。

继续途经澡浴池，参观游览中台顶的古迹庙宇、五百罗汉、高山幽泉，朝拜演教寺孺童文殊。

辞别中台后，继续沿山脊西行，抵达西台挂月峰，朝拜法雷寺狮子吼文殊，西台晚霞染红整个山顶，夜摘星辰挂月峰间，挂单

西台由来
五台山西台顶的寺庙名叫法雷寺，法指佛教的教理教义，雷谓自然界之雷声。法雷喻佛法如震雷，能使众生觉醒。法雷之名即是宣扬文殊菩萨法力无边之意。寺内主供狮子吼文殊菩萨，狮子本为文殊菩萨的坐骑，表示威猛刚烈。在法雷寺里是作为文殊的化身出现的，用“狮子说法，声吼如雷”来直观地表现文殊说法的威力。

法雷寺

西台顶上有不少灵迹奇观,每一处灵迹又有一个美丽的传说故事,其中的一块巨石上,留有人脚马蹄印痕,人们叫魏人文马迹。西台顶东面北谷,还有一个清粼数的水池,池旁绿茵铺碧,繁花似锦,这个水池叫文殊洗钵池。这两处灵迹奇观,可说和五台山佛教的始兴,有着至为重要的关系。
       位于西台顶的法雷寺始建于隋朝，后于明清、民国年间多次重葺,并增建石窑洞数间。后大殿和文殊殿为现有建筑,殿中新塑狮子吼文殊铜像。据历史记载,在唐朝开成五年,西台有女皇武则天置的无级圆形铁塔一座。法雷寺东北还有一座石砌的舍利塔,塔身细瘦,俊秀美观。美丽的西台,丰富的人文自然景观,成为游人寻胜探奇的最佳处。

D2，6月(       )日：

西台一吉祥寺一凤林寺约7公里

早上4:3o看日出，可睡个回笼觉，6:10吃斋饭，各领队清点人数，整装待发，辞别西台后，继续途经藏传佛教吉祥寺，向东沿山脊徒步凤林寺

D3活动时间
6月(       )日
凤林寺一西门一南台一佛母洞一白云寺

下撤凤林禅寺各队清点各组人员，沿公路驱车西门收费站，穿密林深处约中午时间，集体露餐，稍做休整，向着功德圆满南台出发

五台山南台顶有寺庙名普济寺。普谓全面，遍及，济谓有益的救助。佛教认为，文殊菩萨以拯救众生为自己的誓愿，对待众生一律平等。当众生有难的时候，只要向文殊菩萨求救，口念“文殊师利”，不管灾难多么严重，文殊菩萨都会凭借自己锐利威猛的智慧，采用不同的形式给予结成的有益的救助，使其脱离灾难。普济之名就是这个意思。与此相应，普济寺内供奉的是智慧文殊。
南台顶

南台又称锦绣峰,位于台怀镇南12.5公里,台顶海拔2485米,顶周长1公里。远望山形,犹如骏马静卧,走近看去,南山顶酷似覆盆。五台山的东、西、北、中四台,为起伏连绵的一脉,唯有南台别为一峰,孤立耸峙。这座美丽的山峰,烟光凝翠,千峦弥布(由于海拔较低) ,细草杂花,覆盖其上,故曰“锦绣” ,气象与其余四台迥然不同。

南台上预留30分钟自由佛拜，整合队伍，了解各队员体力透支，选择下撤就从南后最后一站，如选择继续前行，拉弓没有回头箭，因为这是一段下坡苦行程

在白云寺乘坐大巴离开，朝台圆满完成，结束愉快的旅程。

备选支线：台怀明清皇家庙宇精简游，或者佛光寺唐代四绝游）
至此，大朝台顺利结束，功德圆满。

4.特别提示：

a. 人生就像一场浩大的旅行，每个人都在路上，时而迷茫，时而清晰。本次活动是一次宗教文化体验之旅，大家可以把这次旅行当做一次特别的修行，放逐自我，让心灵变得清澈；

b.伙伴们旅途中需要稍微注意一下自己的言行，遵守寺庙规矩，不做破坏佛家祥和气氛的事情。信仰自由，可以不信，但不可以不敬，这就如同去人家做客，理应对主人表示起码的尊重一样；

c. 在徒步活动中合理分配自己的体力，发扬坚韧不拔，坚持不懈的户外精神；所有自己产生的垃圾全部带走，不破坏景区环境；听从领队的指挥，不私自脱离队伍，确保人身安全。

个人装备:
1. 登山鞋或军胶，另背一双舒适的户外鞋，厚袜两双(必备)、防风，防紫外线，防寒，保暖衣物，双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（2顿自带）、2升以上饮用热水+1升的运动饮料，瓜果、奶糖、牛肉干等高能量零食。

户外装备

公共装备

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

活动守则

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

风险提示

户外风险与防范规范

附：朝台路线示意图

清凉石和龙翻石的传说故事

仓央嘉措的诗两首

波若密多心经

附：

《心经》全文：


　　观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无罣碍，无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛 波罗揭谛 波罗僧揭谛 菩提萨婆诃。



清凉石和中台顶龙翻石的传说：

当初，文殊菩萨想在东土建立道场，去东海龙宫借了能散发凉气的歇龙石，安放在锦绣峰附近的山谷，凭空造出了一个洞天福地。

海中诸龙不依，来索歇龙石，在山上大肆翻找，把好好的一座仙山搞得一片狼藉。现在中台顶还可见当年翻得乱糟糟的石头，又称“龙翻石”。

文殊菩萨顾忌身份，不愿打斗，将群龙诳至秘魔岩下，施展法术困在两座山崖中间的石缝里。歇龙石造化而成的清凉胜境，后来就成了著名的佛教圣地，初名清凉山，又称五台山。

秘魔岩悬崖上的石缝因为困着龙，也就成了“龙洞”。这些龙虽然失去了自由，但若有八方信徒来朝，菩萨准许它们先受香火。民间朝台的信众中，便有“不到秘魔朝龙洞，朝台只算朝一半”之说，皆因朝拜龙洞是文殊菩萨的发愿。

而今，歇龙石又叫清凉石，在清凉寺院内。秘魔岩另在他处，由泼法金刚镇守。


仓央嘉措诗：


好多年了

你一直在我的伤口中幽居

我放下过天地

却从未放下过你

我生命中的千山万水

任你一一告别

世间事

除了生死

哪一件事不是闲事

谁的隐私不被回光返照

殉葬的花朵开合有度

菩提的果实奏响了空山

告诉我

你藏在落叶下的那些脚印

暗示着多少祭日

专供我在法外逍遥

用一朵莲花商量我们的来世

再用一生的时间奔向对方

游山归来 世道人心已变了千年

门前的河流正在被陌生的民风歪曲

一个人征用千千万万的人

反过来就遭到应征者没完没了的怂恿

只好去野外独立

并设法补救种种遗失的借口

你穿过世事朝我走来

迈出的每一步都留下了一座空城

这时，一支从来世射出的毒箭命定了我

唯一的退路

应急预案：


1.把整个队伍分成7个小队，每个小队都有领队负责。

2.领队之间通过对讲机联系，每到路口节点清点人数，确认呼唤。

3.每名领队需备引导绳一根，在云雾地带或者密林深处统一手挽引导绳行走。

4.成立搜救小组，由熟悉路线的资深领队和有户外经验的成员组成，在发生走失情况下立即出动。

5.每个领队携带急救药包，方便及时处置突发状况。

6.成员中一旦发生心脏病、高原反应等紧急症状，立即联系车辆下撤救治。