周末拉练，又选择了步云新天地，再走韭菜岭，约了几个熟悉的伙伴，杨林，兴哥，Sunday,开启了户外之旅。

优秀团队

第一天的行程是比较轻松的，但是并不简单。一直拖在后面收面，好几个朋友第一次重装，平时也没有怎么运动，加上天气高温36度，一个半小时就差不多有三个小伙伴轻微中暑，脸色发白，三瓶霍香正气水全用上了，还不够。最好彩姐还喝了一瓶，幸亏飞飞有带。（强烈建议收队领队夏天务必带上霍香正气水），前半程一路走走停停，换来下半程的相关无事。因此，察颜观色是领队的必备技能，前面两个小时要学会看别人的脸，发白或者出虚汗的都是不正常的神态，大气直视！

第二天难度陡然大增，为了不拖大家后腿，辣椒姐和豆豆一大早就出发。但是天公不作美，十点到就下雨，下山的乱石坡变的极其恐怖，湿滑，一不小心就摔跤。后队加快了节奏，前队越发的慢，最后不得已。让兴哥带豆豆先走，我背包。然后我在后队和辣椒姐一起慢慢走，但是两个包在我身上，像两座大山一样，压的喘不过去来。最重要的是包挂在前面，完全看不着路，小心异异的跟在辣椒姐后面，越走越压不住心里的闷气。和辣椒姐聊天，才知道他刚换了新鞋子，磨的脚极痛根本不能正常走路，只能侧着走路。瞬间怨气烟消云散。其实走在最后的是最辛苦的，收队是有能力走，摆平心态就好。而辣椒姐是在和自己的伤痛做斗争，拼的是意志，完全没有可比性。并且，我们可以一路欢笑，一路拍照，一路休息一路泡坛子，他们呢？只有一路赶路，一路汗水。所以真心感谢他们!将心比心，感同深受，才是团队的最大保障。

一直在思考如何来降低线难度，最开始的想法是充分发挥团队优势。到后面才发现，团队的劣势才是最大的短板，我们要如何来弥补这些短板，有几个建议：

1. 拉伸，以前我们都是出发前拉伸，其实认为更为重要的是第一天结束的拉伸，平时没有大强度的运动，忽然重装徒步，身体肯定不适应，这个时间拉伸能缓解疲劳；第二个时间点是第二天出发前的拉伸，也是非常关键，能提前适应。

2. 要解决单个人的身体疼痛问题。很多新手遇到的问题，不愿启口，觉得忍忍就过去了，比如说烧档，磨脚，其实老驴都遇到过样的问题。这些小问题到第二天就无限放大，会痛的没办法再走。这个时候必须要有人站出来和队员沟通，逐个沟通，一般户外领队都有解决方案，这样第二天行进会轻松。

3. 其它的补给物资要跟上，粮草先行是第一准则。不吃饱喝好睡香的户外都是耍流氓。

4. 韭菜岭要带睡袋和防滑溯溪鞋。

5. 团队优势都是靠点滴的细节积累的，评价的标准可以是每个队员的愉悦和整个队伍走的时间成本等；

6. 到达终点后，乘车出来到林场门口10元/位；林场门口右边有热水洗澡10元/位，男生则可以前行100米到林场食堂点餐，简餐啤酒，或者洗冷水澡；想吃大餐的，则可以开车前行五分钟，有农家餐馆，免费洗热水澡；

饕餮大餐

我们的大厨，彩姐，左手一只鸡，白切鸡；右手一只鸭，啤酒鸭，周四一大早起来帮我们做好，做好保鲜处理。

汤是牛杂汤，百吃不厌，还是老方法，牛杂加大葱加西芹。汤喝完，最后加牛肉丸和青菜，我们的大餐完美。

饭又有了优化，加上芹菜末，味道又截然不同。听队友的建议，下次加些生菜，应该会更爽口。

好菜配酒，果啤，淡淡的滋味，梅子酒，清新中带着烈火，一杯微醺，醉意朦胧。

饭后，是寞寞领队的15斤哈密瓜，还有银耳莲子红枣糖水，姜茶，满满的甜蜜。

另外再补上杨大侠的胡辣汤，早餐豆浆，温暖的生活不外如是。

美丽风景：

中午吃完饭，彩姐说，我们睡个午觉再走吧，当时愣了，自己一直有午睡的习惯，但是徒步从敢想，因为害怕耽误大家的时间，只是一个劲的走呀走呀走。人生第一次户外的午休，把垫子给彩姐铺好，自己坐着，半睡半醒中小憩了二十分钟，那一刻的幸福，至今怀念。美丽的不仅仅是风景，还有那善意的细节。提醒自己，再忙碌的行程也要停下来休息，只是为了走的更远！

行程最大的亮点应该是泡潭子，这边的水清澈透底，冰冷刺骨。整个人泡水里，精神抖擞，神清气爽。第二次来的惊喜，不同时间，不同的伙伴，发现的不一样的色彩。有很多天使一般的人，能窥见不一样的世界，然后把快乐和美丽分享给伙伴。

我们的潭子先生，看见一个就跳下去来两圈，真羡慕会游泳的。

行程失误：

1. 对早上早餐时间的评估不足，晚出发半个小时；

2. 对讲机的电量不够，使用频率过高导致电量严重不足，信息不通畅，每个人都按自己的节奏来处理问题。尤其是前队提前一个多小时到达，没有吃饭没有收拾好，如果安排妥当，应该可以节省半个小时以上；

3. 下来之后心情有些急燥，没有考虑到煮姜茶给大家喝；长时间泡水之后太寒冷，一定要祛寒。

后记：

负重徒步确实很辛苦，但是合理的行程以及安排能降低难度，让大家有更好的行走体验，这是我的目标乐趣之一。

最后，感谢各位一路的支持，让枯燥的旅程充满欢声笑语，让单色的世界五彩斑斓。

图片来自小伙伴，就不一一点名了，你的角度让世界更美好!

附录行程时间：

6号：19：55出发；

7号02：55到贺州大源江村住宿；

7号早上7：30集合早餐

8：00收拾东西出发到出发点

8：10出发；

12：20午餐

16：50全队到达营地，9KM；

8号早上6：00起床

6：50早餐

7：30准备前队出发，8：10后队出发；

15：55到达山脚洗漱/简餐；

17：45回程

9号早上00：30到广州体育中心B口；