垂直天空爬楼赛，在第100层见风景，也见局限的自己。-上海-驴友大厅-两步路社区

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垂直天空爬楼赛，在第100层见风景，也见局限的自己。

垂直天空爬楼赛，在第100层见风景，也见局限的自己。

2024-01-31 21:26:00 9948

本文共约1176字

有关「爬楼攻略」见文末

　　认识Anne后，拓展了我户外新世界，骑车、跑步、马拉松甚至公益。

　　九月中下旬，她甩来一个链接，问我“爬楼吗”。这也可以？我不信的，还挑刺其中补给问题。

　　可这是我们的老大Anne呀，必须跟着走一趟。

　　活动前两天收到短信，头天晚上领取装备，当日提前半小时抵达。

　　啊？这么多人啊？！嘈杂拥挤的环球金融中心大厦一楼，早已水泄不通。

　　还有，非常多的身着专业鞋服的选手，早把吊儿郎当的穿着牛仔裤的我，吓得怯场。

　　这不，体检血压直接蹦到134。。。

　　热身后，男女分开跑，四人一组20秒一枪，分了很多批次。命令一下，一股脑往楼道里钻。

　　毕竟着装不给力，腿子也木头似的没感觉，起初，我很慢---慢到有人超，慢到找人帮拍照。

　　当然，也拍别人，比如：热情洋溢的志愿者、扶墙痛苦呕吐的选手~

　　也许，是爬了几层身子热了，我的速度也慢慢提将起来。

　　而且呼呼，几下就超一个、几下就爬上一层。而且到了第二个补给点(第48层)，我竟然还没疲劳感！

　　嚯，这么爽啊，继续，冲冲冲啊！

　　于是，恶果迅速埋下。

　　大抵是六七十层样子，开始各种症状：后劲不足、大汗滚流、裤子刮蹭大小腿，等，很是不得头。

　　等再过几层，什么楼梯太短不连续？楼道闭塞不通风？头晕分不清南北？一直爬单调压抑？等，各种怀疑人生与找借口。

　　嘿嘿，是的，此时的腿子，已经酸软无力。。。

　　咳，最后的十几层真的很漫长！

　　若不是一路志愿者们的笑脸与鼓励，真要摊到---从没觉得区区一个爬楼，还能是这样的难搞与绝望！

　　太累了，以致最后几台楼梯，我居然再次被人超！

　　啊，终于快到了，不一会儿，看到了台阶的倒数数字。五、四、三、二、一，100，到了！

　　冲过门框，前面观光走廊晃晃悠悠，眩晕满头。仔细定睛环顾，唷，是真到了终点啊，不是幻觉。

　　望着开阔全景，我长叹一口气---那苦闷又疲累的爬楼赛，终于结束了！

　　下两层，到休息厅。里面有补给与羊毛可薅，顺便等Anne。

　　话说Anne，到底是跑马的，起初我还以为用时少较不好意思，没想最终一排名，可比我高多啦！

　　哈哈，其在我心中地位瞬间再提了几个等次不说，高估自己才是最意外呀！

　　回想这次登高，‘二十多分钟吧’，开爬前，我与陌生跑友交流时，面不改色+充满不屑。

　　可实际呢？虽慢慢进入状态的操作，但接着的一味猛干，就差点让我倒在了血泊之中，饮恨而终！累得大汗淋漓，心身俱废。。。

　　咳，现在想想，甚是不该与自责的。是啊，万事都有其规矩，再简单，也不容小觑！

　　以上。

爬楼攻略	仅供参考
事件	2023.10.21上海环球金融中心垂直天空马拉松爬楼赛
轨迹	https://www.2bulu.com/track/t-x3CuGwlH1Cvp%25252FR2KBg5Tzw%25253D%25253D.htm
数据	100层，474m，2726级台阶，时间09:09-09:37，总耗时27分33秒，男子排名第67，最快15分多钟？总人数也未知，说是活动地点比较敏感，公布的信息极少。
爬楼技巧	1，前期多心肺与肌肉训练，反复的加强，都将会在比赛那天带来相应而直接的回报。　　2，保持背部挺直稍微前倾，避免耸肩或弯曲背部，这样保持打开胸腔，利于释放呼吸。　　3，利用大臀肌和核心的力量把身体往上移动，而不是靠先迈出的腿用力来抬起身体。　　4，抬头，目光最好停留在前方大约两三米的地方，避免直接盯着脚底下，防范风险。　　5，小步高频，让双脚找到自己的快节奏，前脚掌或者中部落地，同时手臂前后摆动。　　6，大跨步时，把手放在膝盖上弯腰前行，全脚掌着地，通过臀大肌的运转来获得力量。　　7，不断改变跑步方式与发力程度，使各个肌肉群轮流得到休息，而不是一味的“暴敛”。　　8，保持放松，不时的调整呼吸，甚至去数自己每一次呼吸的步数，然后调整脚下节奏。