南京户外“画家群”的百公里毅行，已经结束一个星期了。这是我第二次完成这种超长距离的徒步毅行，就把自己的经历、体验回顾记录一下，做个分享吧。

    11月30日，是个周六。小雪节气的第九天，微风不燥，阳光甚好。早上7：38分，南京户外“画家群”一年一度的百公里毅行正式开始，起点选在南京情侣园大门。
    此次百公里毅行延续了画家群往年的传统，要一笔画三图，情侣园大门处正是三个图形的交汇点。
    虽然天气不错，但毕竟是冬季了，早晨的户外还是有阵阵的寒意。我早早地戴上了护膝，跟随大部队快步走起来了。
    初升的太阳跃过了紫金山，洒在玄武湖上，波光粼粼，吸引了不少友友停下脚步，拍照打卡。我没有停留，继续按自己的节奏行走，速度不快也不慢，配速度基本控制在10分之内。不到3公里，就与前面第一梯队拉开了距离，第一梯队的配速应该在9分之内。
    长距离徒步，熟悉线路很重要，特别像画家群这种，要用轨迹绘制图形，熟悉线路就更重要了。为了这次百公里毅行，我根据线路情况、体能情况、天气时段等情况，按19个小时做了计划。将100公里毅行划分为三个阶段，每个阶段对应一个图形。每个阶段再分解成3个左右里程节点，节点之间大致10公里左右。同时，提前一个星期下载了图形轨迹，地图上推演测算，标注出重要节点，力争做到里程、路况心中有数。

    虽然，一开始自己就落后了，但心里也没有感到慌乱，一直保持合适的行进节奏。
    第一个节点在索道口，累计里程12公里，计划到达时间为9：35，实际到达时间为9：34，考虑到开始时间推迟了8分钟，比计划提前了9分钟。第一阶段小兔画完时，比计划时间提前了半个小时，登山拔高的路段结束，后面基本都是平路，没什么强度，自己越走信心越强了。
    兔子图形完成时，队伍自然分成了三个梯次。第一梯队@飘逸的蒲公英@小草@健步行者@珍爱友情，基本在9分之内的配速；第二梯队@胖子@女王@随遇而安@逆风飞扬@龙腾虎跃和我，基本保持了10分之内的配速；第三梯队@星尘@仔娘@天堂鸟@老玩童@宝龙等，因为要照顾一些画两个图的新人，行进速度稍慢一点，配速基本在10分到11分之间。
    阳光明媚，秋叶金黄，这个季节的户外可以治愈一切不开心。

    下午17：45，我所在的第二梯队完成了龟兔合图，此时已经行进了54公里，拔高570米，用了10个多小时。同行的5个小伙伴都要下撤了，拍照打卡后，我又开始了独自环行南京城。

    按照计划，在迈皋桥老街吃了晚饭，补充了热水，继续向鼓楼滨江进发。
    已经是小雪节气，太阳落山后，寒气逼人，特别是半夜时分，正是行走在长江岸边，去年参加百公里毅行的友友讲，长江边非常冷。今年，为了御寒，我特意在保温杯里放了几片生姜和几颗红枣，每次补水后，身上都暖暖的。
    在鼓楼滨江火车主题公园，我和第一梯队@飘逸的蒲公英@小草汇合了。原来，她们在十字街补给时，特意放慢了速度，等我们后队人员。而我，在迈皋桥老街快速补给后，就继续赶路了，擦肩而过，不知不觉中就跑到了她们前面！但她们速度确实快，还保持着9分之内的配速，而我保持10分之内的配速已经有点吃力，同行了一小段，我就让她们先走了。长距离毅行，节奏很重要，快的人慢了很难受，慢的人快了就痛苦了，没办法又要继续独行了！

    到河西大街时，累计里程已经80公里，这时也开始了市区徒步。虽然是市区，路很宽，楼很高，但缺少了烟火气，冷冷清清的街道，偶尔会有一两个讨生活的滴滴代驾，骑着小电瓶车从我身边一闪而过，远处跳动的红绿灯提醒我，这里是确实是市区。
    子夜时分，人困马乏，腿酸脚痛，步子迈不开了，速度也明显降下来了。看着路面上自己的身影一点点变长，又一点点变短，再一点点变长，又一点点变短......不禁想起了自己第一次走百公里的经历，那是2017年的初春，扬子江户外组织的百公里毅行活动，后40公里和@追梦一同走的，最后20公里也是腿酸脚痛，但两个人说说笑笑，没有感觉到像今天这样这么艰难！
    “不能崩溃！不能放弃！”，我在心里不停地鼓励着自己。同时，把行进的节奏再次降了下来。计步软件每报一公里，都感到非常漫长……

    熬过了这艰难的10公里后，就到计划中的最后一个节点，大明路路口，剩下10公里了，一个玄武湖的距离！放弃的念头已经消失了，但速度一直上不来。10公里的距离，用了两个多小时，最后5公里的已经完全达不到12分的配速了。
    最终，在12月1日凌晨3：20完成了一笔画三图的百公里毅行，全程用时19小时40分，比计划多了40分钟。

    正如画家群群主@星尘所说，百公里毅行，需要长期的运动、拉练，需要良好的身体状态，更需要有坚强的意志。
    还是打油一首吧。

            画家群百公里毅行
                 计划很重要，
                 保障不可少。
                 起步切忌快，
                 节奏要把好。
                 线路了于胸，
                 落单无困扰。
                 独行走得快，
                 结伴更美好。
                 一笔绘三图，
                 龟兔来赛跑。
                 户外画家群，
                 个个逞英豪。
    最后，感谢群主@星尘的精心组织，感谢同行的战友，感谢微信群里一路加油祝福的友友！