20190809-20190811，步云新天地天姑线行程：

20190809 20：00从广州出发；

20190810 1：00到达住宿民宿

6：00集合早餐

7：00乘车出发到，7：45下车，8：00到登山口；

11：00到达二号营地，午餐补水等人齐一个小时

12：00二号营地出发

18：30到达四号营地，19：45全队到齐

20190811 7：00前队出发，7：30二队出发，8：00收队出发

11：00收队超前到到达姑婆山

15：30全队到达景区门口回程广州

16：20在贺州吃螺丝粉

21：10到达广州火车站

珠海、从化来的朋友都完美赶回家，值的骄傲！

行程关键点：

1. 住宿，保证睡眠，如果是到斧头村露营，到达时间在2：00左右，没时间睡，那个地方全是鸡狗，也睡不了，睡不好早餐也没办法保证，这是第一天体能的关键，我们早上有炒饭、炒面、鸡蛋、粥，吃饱才有力气爬山；

2. 车子一定是小于等于18座的，大车进不了村，要多走2KM爬升的公路，很陡，这两公里要30-40分钟左右，极耗体能；

3. 二号营地是关键点，前面3KM都是上坡，体能和能力的高下都能有大致的了解，三小时到达二号营地，能力强会轨迹带对讲者愿意可上天堂顶，；三小时以上者则休息午餐补水，不上天堂顶。

4. 尽量减轻后队的负重，多吃他们带的食物，或者分摊他们一部分负重。从二号营地到四号营地11km,大概七个小时，路相比较好走，上完坡休息够， 吃饱，后面都没有问题。

5. 到乘车点，需买票，找电动车司机，15元，直接在栏杆旁边问他，电动车可以一直开到门口，不下车；

饕餮大餐

徒步有些是不可预见的，比如天气，有些是可以安排的，比如说行程，大餐，所以一定要腐败，不仅是吃饱还是吃好，人生一大乐事。上主题：

三大锅鸡汤,35度左右的高温走了12个小时上下，每个人的平均水量在6L左右，喝山水喝到冒烟，喝汤加重盐能及时补充，大家的第一句问，就是有没有汤，广东人都这样吗?(有队友不能喝生水，直接拉肚子，领队请带肠胃药)

两大锅牛杂，牛杂是两天徒步必备，提前一天买回，汤、肉分离，急冻。然后徒步前带出，到住宿的地方再急冻，第二天带上山一定没有问题，需要注意的是冰冻放包里会有些水珠，包扎好。煮的时候，大葱和西芹放锅底，加汤水和肉，加热即食，美味无比。强烈推荐：广州大学城店，牛私炖牛杂老铺，蜗牛，微信：XXW5845201314。

腊肉饭两煲，晚上早上各一煲，面不管饱，吃的又多，所以学着华哥买了个高压锅。这个饭原材料必须是精，米是十月稻香东北大米，腊肉是广州酒家“秋风”（海飞兹推荐），可以加些冬茹，好了之后加上葱。上图

我们还加料了糖水，含笑的大作，红枣冰糖银耳莲子，三块冰糖，甜到心里。

其它茶，酒，瓜是标配.

最上来一碗加料的螺丝粉

美丽风景

姑婆山是四A景区，里面可玩的东西挺多，我们光忙着赶路了，其实要静下心来走走。

瀑布，有很多，最爱的还是潭子，走到山脚，一听到流水，就迫不急待的想冲过去。走了几个小时的山路，混身粘乎乎的，脱光，躺在冰冷的水里，那真是酸爽无比。人生第一子这样泡在水里，所有的烦恼和疼痛都烟消云散。Sunny,泡了两次潭子，还可以游泳的潭子。

巍巍大山，奇石林立。

山间偶拾

奇妙的花朵

可爱的茹

我的队友

不一样点名了，感谢各位的陪伴，感谢各位的大片，有缘山中再见！

后记：

天姑并不是一条难线，正常体力的徒步爱好者都可以走，但是一定要慎行，不能逞强，一个人可以拖垮一个队伍。因此要求领队有极强的识别能力，能力强者可走全程，能力弱者不上顶少负重，确保第一天到四号营地，这样完成了70%。

如果是其它难的山，晚上和早上必须吃饱吃好，否则第二天强度大一定精力不够，不能因为省体力而不负重，谨记！