《活动类型》轻装徒步穿越，露营，摄影

《适合人群》有一定的户外经验，体力良好,热爱户外

《活动地点》甘南藏族自治州迭部县，卓尼县

《难度指数》★★★☆☆（最高五星）

《风景指数》★★★★★（最高五星）

《活动人数》10人/期(4人成行）

《集合地点》兰州

《活动领队》专业户外领队1:10配比  协助领队1:5配比

行走在消失的地平线，每一帧都是纯净的记忆。

迭山的魅力可以用气象万千、气度不凡来形容。

天和地亲密接触，山和云浑然一体；

山似寒玉横空，云若江海扬波。

厚实中不乏空虚，沉稳里不失灵动。

印象中，这是古人的画卷中才有的意境。

而在迭山，

这种高度自然而存，这种诠释无师自通......

总是怀揣一颗朝圣的心，期待与她的相逢！

于是你来了，

让我们共同开启了与扎尕那亲密接触的旅程。

历经流沙碎石、湿地沼泽、高山草甸，峡谷森林，

多样的自然景观，丰富的地质结构，时而与山峰比肩，

时而与清泉同行，踏足于巍峨迭山的腹心地带，

足以让每位驴友回味无穷。

迭部县扎尕那村到卓尼县三角石，

实际行走线路全程GE测量距离约55km，

整个行程共翻越大小垭口或山脊14个

（海拔4000米以上垭口2个，

3800-4000米的垭口9个，3200-3800米的垭口3个）

全程都有成熟的牧道可行走，沿途宽广高远的视野，

可以尽情包揽迭山雄奇、峻峭、绮丽、壮观的自然美景，

是一个无数驴友口口相传的徒步圣地，

是热爱户外活动者值得体验的徒步路线。

怀一颗不羁的心，带一个自由的梦，背上行囊，

在开心户外的日子里，收获快乐的同时，也收获了友谊，还记录了一些美好的回忆！

奔走在洒满阳光的路上，追求自己喜欢的那个世界……

最美的时光与最美的风景和一群物以类聚的人儿同行，

爱户外的人常常会经历不同的压力，面对常人无法面对的困境，

但正是因为经历了这些艰难困苦，他们会对生活中出现的一切都心怀感恩，更加积极向上的生活！

Day1  兰州集合（海拔1510m） ,召开行前准备会；品兰州美食，逛五泉山、白塔山、滨河风情线。

餐食: 自理；住宿：自理（需提前预定）；

Day2  兰州—甘南草原—迭部—扎尕那（CP1大本营，海拔2900）适应海拔，车程480km，沿途走走停停，享受初上高原的那份神秘惊喜，蓝天、白云、藏寨、寺院全部进入眼球，会让你目不暇接，而这仅仅只是开始……

餐食：酒店早餐，赠送晚餐藏家宴，午餐自理；住宿：藏家乐双人标间

Day3  CP1大本营—CP2 ,徒步距离14km，（海拔2900m-3900m），

餐食：含营地早餐，晚餐；住宿：双人帐篷

Day4  CP2—CP3 ,徒步距离13km，（海拔3500m-4100m），

餐食：含营地早餐，晚餐；住宿：双人帐篷

Day5  CP4—CP5，徒步距离14km，（海拔3500m-4000m），

餐食：含营地早餐，晚餐；住宿：双人帐篷

Day6  CP5—三角石—卓尼县，徒步距离14km，（海拔3000m-3900m

餐食：含营地早餐，午餐晚餐自理；住宿：双人标间

Day7  卓尼县-兰州，结束愉快的行程。正常返回兰州的时间下午4点左右，当日返程的队员请订晚上9点以后的航班或火车，旅途会有各种不确定性，比如气象、交通管制等，参与的队员请沿长一天时间购买返程票。

餐食：自理；住宿：自理

活动费用：3150元/人

费用包含：

1、【用车】包含兰州至扎尕那、卓尼至兰州交通费用（正规的旅游大巴车）；

2、【住宿】行程所含2晚住宿（扎尕那藏家，卓尼县标间）；

3、【餐食】徒步行程中4早4晚（营地晚餐一般为2荤1素1汤，营地早餐有粥、面包或者馒头大饼、咸菜）；

4、【保险】赠送50万高海拔运动意外保险；

5、【医疗】后勤保障配备应急医疗救护；

6、【门票】行程所含景区门票；

7、【领队】专业领队服务和组织费用；

8、【马匹】全程马帮托运背包；

9、【向导】当地藏族向导协作；

10、【公用装备】应急通信（卫星电话）、GPS、对讲机、应急救护装备、绳索、扁带、主锁等；公用炊具、公用食品、炊事帐篷；

11、【气罐】每人1罐；

费用不含：

1、【大交通】各地抵达兰州和兰州返回队员归属地的大交通费用；

2、【费用】团队成员个人消费(骑马等)；

3、【个人装备】团队成员个人装备；

4、【重量】个人装备驮运不能超过20公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹；

5、【其他】其他未注明个人费用。

优惠以及赠品：

 1、藏家欢迎宴；

 2、篝火晚会；

 3、提前一个月报名，赠送登山杖2根；

 4、赠送每人50万保额旅游人身意外保险；

 5、赠送氧气若干（全团使用）。

装备要求

服饰鞋帽  冲锋衣三件套、冲锋裤、速干内衣裤、羽绒服、登山鞋（徒步鞋）、涉水鞋、厚袜子(5双)；

户外装备  登山包（男60L以上，女50以上）、护膝、雨具、手套、登山杖、帐篷，睡袋，防潮垫、打火机、头灯、手电以及备用电池、魔术头巾、遮阳帽、太阳镜、相机、防晒用品；

睡袋：-15°温标的羽绒睡袋

       防潮垫：单人充气垫，体积小，易携带

       帐篷：建议选择防水透气三季帐

       登山杖：两根

个人食物  自备4顿午餐，沿途有水源补充，只需准备2-3瓶饮用水以及泡腾片即可。个人根据自己口味准备零食，干粮、牛肉干、肉肠、腌菜、卤制品、咖啡、红茶、糖果，巧克力威化等；

个人药品  十滴水（中暑）、防虫药、消炎止痛药、红花油，创可贴等，其余根据自己的情况选择携带；

公用装备 GPS 1部、地图、对讲机、指北针、医药包、应急装备（绳索，主锁、扁带）、音响，路旗。

服务保障

1、中登协持证专业领队，户外经验丰富，从事带队工作多年；

2、穿越全程60公里左右，按照每日15公里左右的行程策划活动；

3、每10人配备一台手台，一位领队；

4、配备急非处方救药箱，经验丰富的专职领队及后勤保障人员；

5、全程当地藏族向导，协作，熟悉当地民俗，安全可靠；

6、全程马帮跟随，你只要携带简单随身物品漫步而行。

7、提供行程中所标餐食，在大山深处品尝美味。

★选择正规的俱乐部和专业的领队，会带给你更多的户外体验和安全保障！

活动要求

1、身体健康，身体素质良好，无高血压，心脏病等疾病；

2、请客观评估自己，确认个人身体适合参加中等强度徒步的户外活动；

3、领队有权利根据天气、人员情况对活动线路做出适当调整，需要听从领队安排；

4、报名时说明参加户外活动的经历、身体健康状况及有无重大疾病(心脏病、哮喘、高原反应)等情况,如不说明情况，在徒步过程中导致自身伤害的后果自负；

5、参与本次活动的人员均视为对此次活动线路、时间、费用、领队资质等各条款完全认可，否则，请在活动开始前退出。   

6、时间面前人人平等，过时不侯，谢绝空降；

7、本着珍爱生命，呵护自己的原则，请充足准备徒步所需装备；

8、穿双舒适的鞋，最好有点抵御雨水的功能；不建议穿新鞋，因为磨合会增加徒步的难度。布鞋、皮鞋、高跟鞋不适合户外徒步，请出行的驴子不要挑战难度、折磨自己的腿脚；

9、高原地区温差较大，请注意保暖。

环境保护

在活动过程中所产生的垃圾，请队员们自行收集好，然后丢至市镇的垃圾桶内。从负责任旅行和个人卫生角度出发，我们建议大家自备水壶装水，减少一次性矿泉水瓶的使用。

关于高反

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。  

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。  

7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误