第一天：全国各地-拉萨集合3650m

队员自行根据情况安排大交通到达拉萨，火车站距市区十公里，贡嘎机场距拉萨市区65公里。入住集合酒店后自行活动，当天尽量少运动，多休息，不饮酒。晚上20：30集合，开行程说明会，由领队讲解本次活动注意事项，相互认识，为后面的行程做准备。

住宿：拉萨商务酒店（标间、独卫、wifi、如需大床提前告知客服）

【温馨提示】注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。强烈建议，时间允许的情况下，可以提前一两天到达拉萨适应。

特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。

第二天：

路线：拉萨3650m-羊湖4441m-普莫雍措5010m-色乡3700m                  

时间：约8点开始，18点结束

交通：巴士（根据人数用车），365公里，约9小时  

用餐：早餐 （酒店家常餐），中餐 （家常桌餐），晚餐 （家常桌餐）

住宿：色乡旅馆标间（标间、独卫、wifi）                 

玩法：乘车观赏羊湖、普莫雍错

第三天：

路线：色乡3700m-白马林错4300m-绕湖-措玉村4160m

时间：约8点开始，18点结束

交通：巴士（根据人数用车）

用餐：早餐 （家常早餐），路餐 （自费，请提前自购好），晚餐 （家常桌餐）

住宿：措玉村家庭旅馆（多人间）  

玩法：徒步约10公里，海拔上升200米，下降200米，来回6小时

温馨提示：如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟。

第四天：

路线：措玉村4160m-过拉卡日-折公措三湖4500m-4900m-措玉村4160m

时间：约8点开始，18点结束

用餐：早餐 （家常早餐），路餐 （自费，请提前自购好），晚餐 （家常桌餐）

住宿：措玉村家庭旅馆（多人间）  

玩法：徒步约11公里，由于海拔高，大家量力而行即可

温馨提示：如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。

第五天：

路线：措玉-介久错4600m-观库拉岗日-色乡3700m

时间：约8点开始，18点结束

用餐：早餐 （家常早餐），路餐 （自费，请提前自购好），晚餐 （家常桌餐）

住宿：色乡旅馆标间  

玩法：徒步约10公里，由于海拔高，大家量力而行即可

第六天：

路线：色乡3700m-赛卡古托寺3700m-卡久寺3600m-措美4242m

时间：约8点开始，18点结束

交通：巴士（根据人数用车），200公里，约6小时 

用餐：早餐 （家常早餐），中餐 （家常桌餐），晚餐 （家常桌餐）

住宿：措美酒店标间  

玩法：乘车观赏赛卡古托寺、卡久寺

第七天：

路线：措美4242m-哲古错4616m-山南3700m-拉萨

时间：约8点开始，18点结束

交通：巴士（根据人数用车），302公里，约6小时 

用餐：早餐 （家常早餐），中餐 （家常桌餐），晚餐 （家常桌餐）

住宿：拉萨商务型酒店标间  

玩法：乘车观赏哲古措、哲古草原

特别提示：

出发前7天，当报名人数低于10人时，可能选择与指定合作商联合发团

费用包含

1、住宿：按行程所列7晚住宿。如需单住或最后报名未能拼到房则需补500元房差。

2、交通：当地正规车辆、油费、司机食宿费等（根据人数用车）；

3、用餐：全程用餐，10正6早+3个路餐（鸡蛋、八宝粥、水果、饼干等）

4、领队：专业户外领队（兼司机）

6、门票：卡久寺、库拉岗日环保费(不含羊湖门票)

7、保险：户外专项保险（50万）

费用不含

1、各地往返拉萨大交通费

2、酒水等个人消费，3个路餐

3、活动开始后如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通、塌方等）所增加的费用，费用队员自己承担

4、个人办理边防证的费用（地区填写：山南地区）

5、不含税

取消政策

距集合日至少提前15个自然日或系统确认订单前退出，可退全款

距集合日至少提前7个自然日退出，可退50%

赔偿规则

1.组织方确认订单后又取消的，您可获全额退款和5%的赔偿金

2.组织方将活动延期，您同意则可获得10%的赔偿金，不同意则按第一条处理

3.赔偿金于活动开始当天零点整支付至用户“零钱”账户

4.零钱等同于现金，可用于活动报名及装备购买

5.因活动组织方原因造成额外损失的，双方可协商解决

注：不能预见、不能避免并不能克服的客观情况除外（包括但不限于因自然原因和社会原因引起的，如自然灾害、战争、恐怖活动、动乱、骚乱、罢工、突发公共卫生事件、政府行为）。

参加条件

A年龄：18-60岁可自行参加（50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查；），其他年龄参加活动需要家人陪同或签署免责协议。

B身体健康：无高血压及重大疾病史（见国标）、半年内未做过重大手术、未怀孕。

C特别备注：港澳台同胞以及境外友人因政策原因无法报名此活动

D特别提醒：若队员隐瞒身体状况，所造成一切责任自负。

所需装备

必带证件：身份证、银行卡（建议准备部分现金）、学生证；

活动装备：大背包(大小根据个人行李情况)、小背包、保暖帽、遮阳帽、墨镜、唇膏、防晒霜、冲锋衣、抓绒衣、羽绒服、贴身衣服3、裤子2、袜子4、大红裙子/纱巾（女士）、登山鞋、雪套（可选）、睡袋（可租）、保温杯、登山杖（根据个人）、护膝（根据个人）、相机、充电宝、5顿路餐、少量零食等

关于边防证：本活动前往洛扎、普姆雍措需要用到边防证，建议小伙伴们提前在自己户口所在地公安局免费办理(西藏自治区山南地区浪卡子县、洛扎县)、如需前往其他地区可在边防证上添加“林芝地区，阿里地区，日喀则地区”等，也可抵达拉萨后办理（代办费用为200/人，需要本人到达现场，尽量早上到达现场办理)；新疆籍及其他藏区户籍的小伙伴，只能在户口所在地自行办理，不可代办。

队伍纪律

1.在队伍行径中，确保领队或者向导在自己视线里；需要暂时离队时，必须向就近领队报告且经领队允许；

2.入住酒店、用餐、集合等领队规定的时间，请务必准时抵达；

3.当出现不可抗力情况时（暴雪、暴雨、塌方落石等）请务必配合领队对行程的安排；

4.在活动全程中切勿饮酒、暴饮暴食、大声喊叫、跳跃、快速跑、等可能极度耗费体力的运动；

5.活动全程需爱护环境，保护景区的指示牌、垃圾桶、路灯等公共设施，不允许乱扔垃圾，请将不可降解的物品带到营地，由领队统一处理；

6.该活动为团体活动，请尊重他人、礼貌待人；

在需要购买当地人提供的服务时，请先和领队沟通，避免因文化差异带来的经济损失和不必要的矛盾；

7.活动全程请妥善看管个人的私人物品，必备装备不外借；

8.当自身体不适时，请勿自行吸氧，保持原地休息，并及时联系就近领队

9.陡坡、窄路、易落石等危险路段请勿逗留，保证安全，尽快通过

10.在活动全程中走路不拍照，拍照不走路；

11、旅行中请队员严格按照计划的安排进行活动，严禁个人冒险或英雄主义。因冬季天气变化、道路状况或者团队个体原因等导致必须调整行程、食宿方式的，请予以配合。如果旅行中遇到任何不可抗拒（如自然灾害）或危及队员的生命财产安全的情况，我们有权更改或取消活动内容。

12、西藏条件艰苦，请保持合理期待参加，但风景超出想象，活动期间尊重当地民族风俗和宗教习惯，爱护野生动植物，尊重领队、协作及其他工作人员；

13、参观寺庙时不大声喧哗、指点议论、乱动寺庙内的物品，禁乱摸乱刻佛像，如遇佛事活动静立默视。拍摄人文题材时应该征得被拍摄者的同意。

风险及应对

大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，注意保暖，不要感冒，很快身体就能适应当地环境，所以无需担心。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、气喘、恶心、呕吐、失眠等，一般1-2天后会逐步减轻和消失。

请避免感冒发烧，勤增减衣服；不可暴饮暴食，也不要饮酒和吸烟；建议多喝水、多吃水果。在高原地区，不要奔跑或剧烈运动，随时保存充沛的体力。

预防高反物品：红景天、肌肝片、葡萄糖等，建议进山前两天和路途中服用，也可适当准备氧气罐。

一旦发生高原反应，您也不用恐慌，请视反应的程度采取针对性的措施。如果程度较低，可采取静养的办法，同时多饮水多休息，症状会逐渐消失或减弱；如果反应程度较强，请及时下撤到海拔较低的地区，并适时吸氧治疗等。

民俗/禁忌

本活动在藏区，且有地方活佛，途中遇到经幡、龙达、唐卡、等带有宗教物品，是当地人用来祈福以及朝拜山神的，请不要有踩踏等不雅动作，如遇白塔、玛尼堆等，请顺时针绕行。

争议处理

如果您在旅行过程中，出现任何质量方面的问题，请及时与随行工作人员协调。如随行工作人员的处理无法让您满意请及时联系售后客服，我司会第一时间处理。若在团上不方便告知我司特殊情况，可在行程结束后3个工作日内，向我司工作人员反馈情况，我司仍然会认真对待处理，若超过时限，我们将不再受理。

其他补充

1、在不减少景点的情况下，领队有权调整游览的先后顺序；

2、上述行程及时间仅供参考，以实际出发行程及时间为准；

3、赠送项目：如客人自愿放弃或因特殊原因及不可抗力等无法参加，均不退费用，也不等价交换；

4、特别声明：我们不具备开药方资格，用药以平时自己的经验为准（请自备感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头痛粉、葡萄糖、创可贴、风油精、驱蚊水、以及抗高反药物等）。若有用药需求，请自备常规药品。

5、活动期间，因各因素（时间原因、天气原因、身体状况原因等）不能达成预定目的,活动费不予退还；

6、因交通阻绝，天气等不可抗拒的自然因素,不能达成预定目的，从活动费中扣除已经发生的费用和善后费用后余款退还给队员；

7、由于高原地区的交通状况不稳定，有时候偶尔会发生有堵车情况，所以建议省外朋友尽量购买第二天离开的机票或火车票，若因意外情况导致您的机票或火车票造成的损失，我公司不予承担赔偿

【关于其他】

1、杜绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜剧烈活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自付；

2、在活动中如遇特殊情况，需外界救援等的造成额外费用支出，属于个人情况造成的，费用由个人承担，属于团队情况的（自然原因等不可抗力造成的），由队员均摊。

3、队员需自行或委托组织者购置必备的个人用品及装备，经组织者检查认为不符合活动要求的，应及时更换，因不听劝告而造成冻伤等事故或因个人装备问题造成的后果，均责任自负。

4、本次活动路线为藏区，各方面条件有限，请提前做好心理准备，我司不接受当地条件差和服务意识淡薄的投诉；有可能会因堵车、交通管制等客观原因造成抵达时间上的延误，我司也不接受此项投诉。

5、旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全，本公司不允许活动中自行骑马、自行包车前往行程外景点等由个人自行发生的活动行为，如果因自身原因出现人身及财产损失及交通意外，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿，与本公司没有任何纠纷。

6、关于车辆：目前国内8座以下车辆，均无法办理旅游车相关资质（但有挂靠在租赁公司车的资质），以此理由发起的投诉，我司拒不受理，请知悉。

7、请您仔细阅读以上行程文档，同意遵守我司安排，以免为您带来不便；如产生纠纷或人身意外事故，按《中华人民共和国合同法》、《道路交通法》、《保险赔偿条例》裁定；本特别提示作为旅游合同附页，与旅游合同同等法律效力。