介绍
【活动亮点】：
1、这是一次徒步探索之旅，近距离观赏雪山圣湖，库拉岗日、雅拉香波、过拉卡日、卡日疆和打拉日等诸多雪山尽收眼底，羊湖、普莫雍错、白马林错、哲古措、折公措（三神湖）、介久措等都在本次行程中。
2、这是一次藏文化体验之旅，深入山南腹地，参观西藏第一座寺庙--桑耶寺，第一座宫殿--雍布拉康，第一块农田--索当，感受原汁原味的藏民族文化和更本色的藏民族风俗！
3、涉足绝大多数人未知的秘境，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，打卡最孤独的寺庙--日托寺。
4、走进喜马拉雅东段的神秘地带，一路囊括山南最经典、最神秘的地方，不走回头路！
5、6人以上专业户外领队带队，并赠送旅拍服务和雍布拉康讲解。
6、精品小团出行，一车最多10人，玩得更安全、更尽兴！
行程
D1：全国各地-拉萨集合
今日住宿：酒店标间
今日餐饮：全天不含餐
今日海拔：拉萨3650米
提示：
1.注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。强烈建议，时间允许的情况下，可以提前一两天到达拉萨适应。
特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。
2.拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右。
D2：拉萨-桑耶寺-雍布拉康-山南市/措美
早餐后出发，沿着拉萨河一路到达贡嘎县，大概2小时后来到雅鲁藏布江河谷的桑耶寺，该寺院始建于公元8世纪，是西藏第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，在藏传佛教界拥有崇高的地位，有接近1300多年历史，兼藏族、汉族、印度三种风格，是国家级重点文物保护单位，在此参观拍摄后出发到山南市区午餐，下午前往雍布拉康，雍布拉康位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上，是西藏历史上第一座宫殿，据史书记载始建于公元前二世纪，也是西藏最早的建筑之一。参观完雍布拉康后抵达山南/措美入住。
今日餐饮：全天不含餐（途中有餐馆）
今日住宿：山南或措美酒店（双人标间）
今日海拔：雍布拉康3700米、山南约3600米
今日玩法：桑耶寺
提示：每天都可以见到自己的行李箱，由车子转运到酒店寄存，只需背个路餐包轻装徒步即可。
D3：山南/措美-远观雅拉香波雪山-哲古措-卡久寺-色乡
早餐后出发前往哲古措，它周围一望无际的草原就是哲古草原，哲古草原因湖而得名，据说草原面积达到323万亩，平均海拔4600米，是一片水草丰美的天然牧场，在这片广袤无垠的草原上，草原上随处可见野生动物，岩羊、盘羊、藏野驴、藏原羚等。回望雅拉香波等雪山群，之后抵达哲古措，哲古措湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等。之后前往拉康镇的卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。之后前往色乡，抵达色乡后可以自行采购物资、喝甜茶等，也可自愿选择参观赛卡古托寺（门票20元自理），如果要转九层公子塔，一定要注意安全，晚上入住色乡。
今日餐饮：全天不含餐（途中有餐馆）
今日住宿：色乡酒店（双人标间）
今日交通：里程约380km，时间约6.5h
今日海拔：哲古措4616米、卡久寺4019米、色乡3700米
D4：色乡-白马林错-绕湖-措玉村（色乡）
今天早餐后出发前往白马林错，在停车场开始徒步。沿湖而行，看着雪山，来到冰川下面，近距离欣赏美丽的库拉岗日，近距离欣赏冰川，白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比较短，也是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。
今日餐饮：全天不含餐（途中有餐馆）
今日住宿：措玉村藏家（多人间）
今日交通：徒步约10公里
今日海拔：措玉村海拔4160米，停车场海拔4500米
温馨提示：
1、今日可慢行慢拍，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟；
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。
D5：措玉村-过拉卡日-3神湖（折公措）-措玉村（色乡）
吃完早餐后出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500米爬升到5000米的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前，雄伟壮丽，这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。
今日餐饮：全天不含餐（途中有餐馆）
今日住宿：措玉村藏家（多人间）
今日交通：
徒步约11公里，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。
今日海拔：折公措三湖4500-4900米
今日玩法：徒步观赏白马林措
特别备注：
如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。
D6：措玉村-介久错-观库拉岗日-色乡-赛卡古托寺-洛扎
今天我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后到停车场坐车返回色乡，时间充裕就去参观著名的赛卡古托寺（自愿参观，门票自理），这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名（玛尔巴大师）而建，意为“为公子而建的九层碉堡”，而最为著名的就属寺中九层公子塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了。下午乘车出发前往洛扎县城入住酒店。
今日餐饮：全天不含餐（途中有餐馆）
今日住宿：洛扎县酒店（双人标间）
今日交通：徒步约6公里
今日海拔：介久措山脊海拔4800米，洛扎县海拔约3800米。
D7：洛扎县-普莫雍错-推村-羊湖内转-拉萨
早餐后出发，沿着洛扎河谷一路上升，翻越海拔5363米的蒙达拉山口，在这里回望库拉岗日雪山群之后，到达普莫雍措岸边，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，风景非常漂亮。下午前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，开车沿着湖边前行，去一个99%游客无法涉足的秘境，拍摄全世界最孤独的寺庙——日托寺，这里可360°广角观羊湖天地，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，还有许多鸟类，岩羊、藏原羚等野生动物，随手一张都是大片！之后经贡嘎机场在晚上七点左右回到拉萨。
今日餐饮：全天不含餐（途中有餐馆）
今日住宿：自理
今日交通：行车约280KM，用时约5H
今日海拔：羊湖4410m，普莫雍错约5000m
提示：当天返程的队员可订19:00以后的机票
温馨提示：
如果时间允许，建议返回拉萨休息一晚再返程。
如遇旺季沿途房间紧张，在不减少景点的情况下，行程可能会调整为反走。
费用
费用包含
1、住宿：6天5晚（措玉村为多人间，拉萨为准四标间）
2、交通：全程越野车、油费、司机住宿费等；
3、领队：专业高原户外领队（司机兼领队）
4、门票：羊湖门票，桑耶寺、雍布拉康、日托寺门票、库拉岗日环保费（免票季已折算）
5、其他：司机全程携带应急氧气、药包。
6、摄影旅拍：无人机航拍或单反（原素材全送+视频成品剪辑1-2个）
7、装备：急救氧气、应急药包。
8、保险：活动期间户外意外组合险100万。
费用不含
1、不含税、个人办理边防证的费用（地区填写：山南地区/西藏全境，在户籍所在地办理；
2、各地往返拉萨大交通费；
3、活动中所有餐饮自理并需要AA司机餐饮。
4、活动开始后如遇政策性调价及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通、塌方等）所增加的费用，费用队员自己承担
特别提示：边防证是该活动必须证件，建议在居住地或户籍所在地提前办理（填写“山南地区/西藏全境”），拉萨办理需要1天时间且费用较高（300-600元）。
须知
参加条件
A年龄：18-60岁可自行参加（50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查），其他年龄参加活动需要家人陪同或签署免责协议。
B身体健康：无高血压及重大疾病史（见国标）、半年内未做过重大手术、未怀孕、未在新冠确诊期、无糖尿病等其他不宜参加高海拔活动的病史。
C特别备注：港澳台同胞以及境外友人因政策原因无法报名此活动
D特别提醒：若队员隐瞒身体状况，所造成一切责任自负。
E必带证件：身份证、银行卡（建议准备部分现金）、学生证；
注：藏区限制条件较多，目前行程所定酒店不具备非国内户籍客户（持大陆身份证视为国内户籍）入住条，报名前请务必请提前联络客服。
所需装备
大背包(大小根据个人行李情况)、小背包、保暖帽、遮阳帽、墨镜、唇膏、防晒霜、冲锋衣、抓绒衣、羽绒服、贴身衣服3、裤子2、袜子4、登山鞋、雪套（可选）、抓绒睡袋（可选）、保温杯、登山杖（根据个人）、护膝（根据个人）、相机、充电宝、3顿路餐、少量零食等
队伍纪律
1.在队伍行径中，确保领队或者向导在自己视线里；需要暂时离队时，必须向就近领队报告且经领队允许；
2.入住酒店、用餐、集合等领队规定的时间，请务必准时抵达；
3.当出现不可抗力情况时（暴雪、暴雨、塌方落石等）请务必配合领队对行程的安排；
4.在活动全程中切勿饮酒、暴饮暴食、大声喊叫、跳跃、快速跑、等可能极度耗费体力的运动；
5.活动全程需爱护环境，保护景区的指示牌、垃圾桶、路灯等公共设施，不允许乱扔垃圾，请将不可降解的物品带到营地，由领队统一处理；
6.该活动为团体活动，请尊重他人、礼貌待人；
在需要购买当地人提供的服务时，请先和领队沟通，避免因文化差异带来的经济损失和不必要的矛盾；
7.活动全程请妥善看管个人的私人物品，必备装备不外借；
8.当自身体不适时，请勿自行吸氧，保持原地休息，并及时联系就近领队
9.陡坡、窄路、易落石等危险路段请勿逗留，保证安全，尽快通过
10.在活动全程中走路不拍照，拍照不走路；
11、旅行中请队员严格按照计划的安排进行活动，严禁个人冒险或英雄主义。因冬季天气变化、道路状况或者团队个体原因等导致必须调整行程、食宿方式的，请予以配合。如果旅行中遇到任何不可抗拒（如自然灾害）或危及队员的生命财产安全的情况，我们有权更改或取消活动内容。
12、西藏条件艰苦，请保持合理期待参加，但风景超出想象，活动期间尊重当地民族风俗和宗教习惯，爱护野生动植物，尊重领队、协作及其他工作人员；
13、参观寺庙时不大声喧哗、指点议论、乱动寺庙内的物品，禁乱摸乱刻佛像，如遇佛事活动静立默视。拍摄人文题材时应该征得被拍摄者的同意。
风险及应对
大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，注意保暖，不要感冒，很快身体就能适应当地环境，所以无需担心。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、气喘、恶心、呕吐、失眠等，一般1-2天后会逐步减轻和消失。
请避免感冒发烧，勤增减衣服；不可暴饮暴食，也不要饮酒和吸烟；建议多喝水、多吃水果。在高原地区，不要奔跑或剧烈运动，随时保存充沛的体力。
预防高反物品：红景天、肌肝片、葡萄糖等，建议进山前两天和路途中服用，也可适当准备氧气罐。
一旦发生高原反应，您也不用恐慌，请视反应的程度采取针对性的措施。如果程度较低，可采取静养的办法，同时多饮水多休息，症状会逐渐消失或减弱；如果反应程度较强，请及时下撤到海拔较低的地区，并适时吸氧治疗等。
民俗/禁忌
本活动在藏区，且有地方活佛，途中遇到经幡、龙达、唐卡、等带有宗教物品，是当地人用来祈福以及朝拜山神的，请不要有踩踏等不雅动作，如遇白塔、玛尼堆等，请顺时针绕行。
争议处理
如果您在活动中，发现任何质量相关的问题，请及时与领队/司机协商。如领队/司机的处理无法让您满意，请及时联系我们客服，我司会在第一时间处理，如果您在整个活动过程中没有反映任何质量问题，而在结束后提起的投诉，我司不予受理，并有权向您追究诽谤，请知悉。
其他补充
关于行程：
（1）全程徒步约30公里，徒步平均海拔为4700米左右，徒步最高海拔为折公措垭口5000米左右，坐车最高海拔为蒙达拉山口5363米，住宿最高海拔为措玉村4160米。
（2）3天徒步期间基本没有信号，徒步每晚返回措玉村客栈有信号和WIFI。
（3）第一天为拉萨集合时间，当天抵达拉萨就可以。
关于天气：
（1）3-5月属于高原春雪季，可能会遇到下大雪，壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。
（2）6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。
（3）9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。
（4）10月属于秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。
（5）11月-次年2月属于冬季，天气稳定，偶尔下雪，是看日照金山和星空最佳的时候，同时沿途的湖泊会结冰，也是看蓝冰的时候。
关于用餐：
（1）全程不含午餐，提前准备3天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
（2）全程用餐都以川菜为主，如有饮食禁忌请提前告知领队。
关于住宿：
（1）拉萨、山南、色乡、洛扎均为当地酒店标间。
（2）措玉村为藏家多人间。
关于边防证
（1）沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。
（2）边防证建议到户籍所在地办理，填写“山南地区/西藏全境”
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