都市里，办公室的久坐造成了孱弱的肉体，面对着显示屏，呼吸着空调房中浑浊的气息，好像思维也凝固了一般，即使是健身馆里大汗淋漓一番也不过是人工的造就。在野外，天空是湛蓝的，空气里充盈着草香和水汽，触目是绿色，脚下是千姿百态的天然之路，每一步都是未知的、每一步都是新鲜的的，不用想着明天要做什么报告、开什么会议，只有脚下的路是我目前要征服的——徒步莫干山国家登山健身步道

这次我们选择的是莫干山国家登山健身步道，莫干山国家登山健身步道以莫干山为中心，以万顷竹海为依托，打造以户外运动、休闲度假、康体健身、生存体验等为一体的复合型户外运动基地。

后坞村位于莫干山南麓，浙江省全面小康示范村。潺潺小溪，参天古木，鸡犬相闻，颇有“柳暗花明又一村”的意境。而站在通往莫干山的山腰上，整座村庄就像是隐藏与群山之中的原生态“部落”。

【活动强度】：★★★5星为最高

【风景指数】：★★★5星为最高

【线路里程】：约10公里

【徒步耗时】：4.5小时

全长大约10公里，途径【后坞村---天泉寺---一线泉---将军门---古茶道---毛竹古道---情侣星空营地---大洋里营地---后坞村】

领队：夜幽灵+手机：17821519272+/微信：yx310766

本活动属于自费

1. 登山鞋或运动鞋(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。