2021腾格里沙漠徒步53km挑战赛

两步路

-INVITATION-

【时间/端午节】

2021年6月11日—2021年6月14日

【地点/中国•阿拉善】

腾格里沙漠

端午盛会，诚邀各位勇士前来

宁夏

面积最小的省份之一，仅有6万多平方公里

地处陕、甘、蒙之间的独特地理位置

使宁夏成为历史上丝绸之路必然的重要组成部分

如今的宁夏交通发达，也成为进入腾格里的首选

在接下来的四天三晚中

我们将沿丝绸之路的脚印

深入腾格里沙漠腹地

感受大西北的苍茫与雄浑！

和先人一样探求未知

感受这一切带给你的惊喜

沿途连绵的沙丘变幻无穷，

线条充满艺术感

抵达原生态湖泊时的心生欣喜

美丽的马兰花、自由的水鸟

与精灵一般的沙漠生物打个照面

在万籁俱寂之时席沙而坐

仰望着漫天繁星

腾格里

腾格里拥有4.27万平方公里的沙海

南越长城，东抵贺兰山，西至雅布赖山

南北长240公里，东西宽160公里

流动沙丘的轮廓清晰，充满艺术感

迎风面沙坡似水，背风面流沙如泻

我们将沿着丘脊线走向大漠深处的沙山之巅

见证大漠日出的绚丽，静观夕阳染沙的景色

广袤的大漠、寂静的沙海雄浑静穆

旁人眼中的恶劣环境，将成为你旅程中的惊叹号！

仅靠双脚，翻越过辽阔苍茫的沙海

寻找阿拉善的历史遗迹，感受“苍天圣地”

在徒步中全方位欣赏沙漠之美

远离城市人群，告别周而复始的日常生活

六月，腾格里沙漠最好的时节

不仅可以看到千里大漠

也可以看到沙漠盛开的马兰花和沙枣花

腾格里六月份白天气温较高：25-30度；夜晚10-15度；

同时这也是一年中最适合徒步的时间段之一；感受热情沙漠

数百个湖泊绿洲在腾格里沙漠中星罗棋布

这里栖息着100+种珍贵的野生鸟类

本次行程将带你穿越腾格里五个经典湖泊

感受一场颠覆想象、酣畅淋漓的徒步盛宴

当月亮悄悄爬上沙丘，沙海为床，繁星为被

在湖边扎营，在无人区点燃篝火高歌

在种种考验中与队友迅速建立起信任

在天微亮的时候拉开帐篷

见证云破日出瞬间平凡的“奇迹”

在洒脱中重新审视自己的人生

这就是沙漠徒步的美好与意义！

活动基本信息

主办方：两步路

协办方：兰州益西户外俱乐部、西部探索户外俱乐部、格瓦拉户外俱乐部

活动人数：150人

活动时间：2021年6月11日—2021年6月14日

出发城市：全国（全球）

目的城市：中国•阿拉善

行程天数：4天3晚

活动流程：

D1 【报道日】 全国—银川<塞上古城>

D2 【竞赛日】出征仪式—通古淖尔湖<徒步20km>

D3 【竞赛日】通古淖尔湖—阿德伊克尔湖—额肯伊克尔湖—霍林高勒湖—天鹅湖 <徒步20km>

D4 【解散日】天鹅湖—荒草湖—终点<徒步13km>返回银川结束

活动赠送

百变头巾，避免晒伤

防沙鞋套，避免沙子磨脚

漂流瓶装沙

完赛定制纪念勋章

支撑沙仗使用，徒步小帮手

速干T恤，排汗快干

全程水果、矿泉水补给

4天50万专用徒步保险

后勤保障

资深户外领队全程陪同，并配备急救药包

越野保障车全程跟随

全程水果、矿泉水提供

在大漠中也要吃好的—当地特色炖羊肉、大漠涮肉

无需自带过多户外装备，轻装上阵

由主办提供优质的徒步、露营装备

所有装备和行李由后勤车代为运送

队员只需要背负当天的饮用水、路餐及个人用品

星空、烟花、篝火

去到沙漠里，去到自然中，身体不受束缚

情绪不被牵绊，尽情随心所欲

DAY1：集合日

路线：全国各地—银川集合（安排接机）

时间：19:30—21:00 酒店欢迎晚宴、行前会

餐饮：欢迎晚宴晚餐

住宿：银川市四星级酒店标准双人间住宿1晚

提示：银川市春秋季节有一句话叫做“早晨穿棉袄，中午穿婚纱，晚上抱着火炉子吃西瓜”的当地顺口溜，也印证了当地的温差变化，所以早晚我们需要注意添加衣服。

Day2  启程沙漠之旅

路线：银川市—腾格里沙漠—徒步起点—通古淖尔湖

时间：约7:30出发，约17：30结束

交通：酒店-阿拉善左旗，旅游大巴车，预计2.5小时抵达徒步起点

徒步：今日徒步20km，约6—7小时

餐饮：早餐（酒店自助早餐）、午餐沙漠路餐（自热米饭、麻花、水果、功能性饮料）、晚餐沙漠晚餐

（大漠铜锅涮肉，10人一桌，每桌牛肉5盘、羊肉5盘、蔬菜豆制品（8种以上）、珠江面、手擀面，红酒、当地特色饮品不限量）

住宿：专业级双人帐篷住宿

提示：沙漠观星

Day3 探寻散落在沙漠的湖泊

路线：通古淖尔湖-阿德伊克尔湖-额肯伊克尔湖--霍林高勒湖--天鹅湖

时间：约8:30出发，18:00结束

徒步：20km，徒步约6-7个小时

餐饮：沙漠早餐（蔬菜粥、凉菜、小菜、鸡蛋、红糖饼、发面饼）；午餐沙漠快餐（运送快餐，2菜1汤、米饭、饼子、开水、水果、功能性饮料）;晚餐沙漠桌餐（8菜1汤+红酒饮料）

住宿：专业级双人帐篷住宿/藏式蒙古包（空调，公共洗浴）

提示：畅玩滑沙、古装拍照；篝火晚会、五彩烟花

Day4 结束最后的征途

路线：天鹅湖—荒草湖—梦想公路大门—银川—返程

时间：约8：30出发，预计下午13点前全部出沙，16点前抵达银川结束   

徒步：13km，预计4-5小时

餐饮：沙漠早餐（四种小菜、2粥1汤食、煮鸡蛋、三种主食）；沙漠快餐（运送快餐，2菜1汤、米饭、饼子、开水、水果、功能性饮料）

提示：颁发证书、献上祝福哈达，拍照留念

注：银川市区/火车站/河东机场解散，建议购买晚上18:00之后的返程车票或机票

费用包含

1、车辆：

（1）大巴车:  银川—阿拉善左旗，全程空调旅游大巴车、接送机费用

（2）应急保障车:所有队伍安排专业级保障车引路和应急保障，每20人队伍配备1辆；救援车、摄影车1辆；

（3）物资车:用于露营物资、做饭物资、用餐物资、大件行李等物资的运输，每日直达营地；每50人配备1辆物资皮卡车；

2、住宿

（1）D1银川市四星级酒店标准双人间住宿1晚（含早餐）

（2）D2沙漠徒步帐篷住宿2晚（专业级三季双人帐篷、防潮垫、睡袋）,2人/顶,特殊情况可一人一顶。

（3）D3专业级双人帐篷住宿/藏式蒙古包（空调，公共洗浴）

3、门票：

天鹅湖-阿德伊克尔湖-额肯伊克尔湖--霍林高勒湖--通古淖尔湖；（任何打折证件对沙漠景点无效）；

4、餐饮：

Day1晚餐；Day2早餐中餐晚餐；Day3早餐中餐晚餐；Day4早餐中餐；

（1）欢迎晚宴晚餐：特色餐厅烤全羊欢迎晚宴

（2）沙漠每日早餐提供：

粥、凉菜、小菜、鸡蛋、红糖饼、发面饼

（3）沙漠午餐为路餐提供：

送餐，2菜1汤、米饭、饼子、开水、水果、功能性饮料；

（4）Day2晚餐：Day2晚餐：大漠铜锅涮肉，10人一桌，每桌牛肉5盘、羊肉5盘、蔬菜豆制品（8种以上）、珠江面、手擀面，红酒、当地特色饮品不限量

（5）Day3晚餐：8菜1汤+红酒饮料；

5、工作人员

（1）领队：全程专业级沙漠徒步领队服务，均为资深领队；每20人队伍配备1位；

（2） 小工：主要负责后勤物资的运输，营地相关的辅助工作；每15人队伍配备1位；

6、装备：用餐桌椅、专业级双人帐篷、沙漠露营全套物资；起终点仪式感专用物资

7、沙仗：所有队员提供沙仗一对，活动结束后回收；

8、保险：4天50万保额沙漠徒步专用保险；

9、娱乐：篝火晚会、烟花、古装拍照、滑沙；

费用不含

1. 大交通：全国各地往返银川市大交通费用自理

2. 用餐：费用包含用餐以外其余用餐、酒水、自理，可与同行队友拼桌费用自费

3. 其他未包含费用

退改政策

距集合日至少提前3个自然日退出或系统确认订单前退出，可退全款

距集合日至少提前1个自然日退出，退还50%

赔偿规则

1.组织方确认订单后又取消的，您可获全额退款和5%的赔偿金

2.组织方将活动延期，您同意则可获得10%的赔偿金，不同意则按第一条处理

3.赔偿金于活动开始当天零点整支付至用户“零钱”账户

4.零钱等同于现金，可用于活动报名及装备购买

5.因活动组织方原因造成额外损失的，两步路会依事实依据进行赔付

注：不能预见、不能避免并不能克服的客观情况除外（包括但不限于因自然原因和社会原因引起的，如自然灾害、战争、恐怖活动、动乱、骚乱、罢工、突发公共卫生事件、政府行为）。

装备提示

第一类：个人必备装备

1、行李箱或大背包：用于携带个人所有物品

备注：大背包或者行李箱徒步过程中放在物资大卡车上。

2、个人随身背包：徒步过程中随身携带

3、冲锋衣、冲锋裤：防风、防雨

建议：冲锋衣裤都有GERO-TEX标

备注：徒步过程中随身穿戴，或放在物资车上

4、徒步鞋：中帮以上徒步鞋防止崴脚，全皮或其他无网眼徒步鞋防止沙子进入。中帮高帮徒步鞋，如采购高帮沙漠靴，建议至少大1号甚至2号；

5、户外袜：户外袜在脚前部和脚后跟加厚，有效预防脚前部和后跟磨出泡；

6、身份证、打折证件：入住酒店，大交通需要，腾格里徒步打扎证件无效，宁夏旅游景点打折证件有效；

7、药品：防中暑（藿香正气水、十滴水、人丹）感冒药，消化药，创可贴，防蚊液，风油精及个人药品。

第二类：个人可选带装备

1、水壶：易携带，及时补充水分

2、太阳镜：减轻眼睛调节造成的疲劳或强光刺激造成的伤害；防止风吹沙进入眼中；

3、头灯或手电：方便夜晚行走（我们也准备了营地灯，是非常亮的哦）

4、拍摄器材：拍一些靓丽的风景照；

备注：一般不太建议带高端单反进沙漠，相机进沙子容易损坏；

5、随身泡茶饮品：金银花、决明子、避免上火

6、遮阳帽：途中避免您晒黑的利器

7、冰袖：防止胳膊晒黑

8、口罩：主要是女同事：防止沙进嘴里

9、洗漱用品：用于简单个人清洁

10、防晒霜：用于徒步全程涂抹防晒

11、长裙、丝巾：拍摄美美的照片

12、个人零食：徒步过程中、篝火晚会吃

第三类：组织方提供装备

1、帐篷 专业级双人三季帐篷，可抗风8级以上，可抗暴雨

2、睡袋 专业级羽绒睡袋

3、防潮垫 专业级蛋壳防潮垫

4、排汗T恤 赠送定制排汗T恤

5、勋章 53KM完成纪念勋章，全彩设计

6、沙杖 免费使用专业级沙仗，结束后回收，徒步结束未能归还沙仗将会按照一根30元赔偿；

7、沙套 赠送定制沙套

8、发电机 发电机若干

9、餐桌+凳子 若干，根据人数配置

10、滑沙板 若干，根据人数配置

11、对讲机 若干，根据人数配置

12、急救包 若干，根据人数配置

13、保障车 、物资车：根据人数配备

沙漠徒步注意事项

0 1、着装：6月沙漠气温较高，晴天白天气温25-30度，地表温度下午最高可达50几度，晚上气温在10-15度左右。阴天或大风天气温会骤降至5度左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。提示：根据个人体质不同灵活掌握，但是冲锋衣裤（或抓绒）、 速干衣裤、排汗内衣裤、抓绒裤、魔术头巾、帽子、雨披为必备！

02、饮食：有后援负重穿越，饮水和食品无需自己背负，可自带写补充能量的小零食，根据以往经验，每日饮水应在5-6升，食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的食品，尽量少用耗水量大的食品。

03、鞋子：要选择高帮轻便专业徒步鞋。鞋面最好是全皮面或紧密的其它材质鞋面，不要选择有粗网眼的鞋面，以防止细沙钻进鞋与防水涂层之间。为了防止脚起泡，鞋垫必须换成新的（使用超过100公里的就换），而且在行走时带些创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上。袜子也要换成新的专业徒步袜子（脚后跟和脚掌部分加厚）。 

04、沙尘：沙尘并不耽误人的正常行走，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾，要注意把照相器材封闭好。虽然在凉爽的沙尘里行军也是一种感受，但是活动组织者应该在沙尘来临时快速收拢队伍，防止后队迷路。　

 05、如何控制自己的饮水量：在野外环境，每个人的耐渴程度不一样，在你出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水份。进入沙漠后，背包负重行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，30分钟饮水一次，这样一小瓶矿泉水够你用2个小时，一般早晨行走1个小时侯后开始补水，中午午餐用水控制在400-500毫升，晚饭用500-600毫升，在行走时要定时定量饮水。

06、沙地里行走：背包行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用沙杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度 

07、上坡时行走最好选择前面人的脚印走，这跟走在台阶上差不多。利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。 　　

08、在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。 

09、相机的使用：沙漠里的细沙会在你不经意的时候沾满你的全身，所以在拍摄时谨慎的拿出相机，并拍掉手上和上身的沙子，避免相机跟沙子接触。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有风的情况下尽量不要使用相机，并用密封性好的袋子或者相机套包住相机 　

 10、带上保鲜膜，因为沙漠中空气中的沙子很细，即使没有风，空气中也米泛着看不到的细沙，这样，这些细沙会钻入手机、相机等器械里。造成器械的损坏！保鲜膜还可以在寒冷的时候，包裹自己的身体，比如大腿，胳膊，来达到保暖的效果。还可以用来隔离水或者其他液体，或是包裹物品。

11、徒步过程中如果有紧急情况，比如有队员身体不适或者水和食物不足，应及时休息和协调用水。出现事情重要的是跟队保障车直接送入就近医院、外围的保障车进入沙漠跟队穿越、整个队伍正常前进。 

12、沙漠行走与休息：因为沙漠地理条件的特殊性，刚刚进入沙漠要匀速前进，先要按照自己的步伐做适应性行走，慢慢的度过疲劳期，就会适应，遇到比较陡峭的沙山要按照领队的指导绕开行进，避免走直线消耗体力，根据队员的个体差异疲劳期有大约1小时上下不等，在这段时间里只要坚持一下就会适应的；沙漠行进一般30分钟休息一次，每次休息3-5分钟；队员不要擅自脱离队伍远离领队视线，遇到问题时随时报告领队，请示后方可。　

13、食物水的准备及能量营养补充：大家可以按个人需求带一些高热量、高营养的食品，尽可能不带垃圾食品。水每人每天准备5-6升水，和功能性营养性饮料，喜欢喝酒的个别队员也不要带酒，因为酒精会大量消耗水分，等穿越成功回到市内可以尽情畅饮。在沙漠里，因为个体的差异每个人所需要的水分也不同，建议在出发前几天就要大量饮水，让身体尽量储存水分，在沙漠负重行走时要采用少量多次的饮水方法补充水分，避免不科学的饮水方法。

关于纪律

01. 在队伍行径中，确保领队或者向导在自己视线里；

02. 在活动全程中，需要暂时离队时，必须向就近领队报告且经领队允许；

03. 入住酒店、用餐、集合等领队规定的时间，请务必准时抵达；

04. 当出现不可抗力情况时（沙暴等）请务必配合领队对行程的安排；

05. 在活动全程中切勿饮酒、暴饮暴食、大声喊叫、跳跃、快速跑、等可能极度耗费体力的运动；

06. 活动全程请将不可降解的物品带到营地，由领队统一处理；

07. 该活动为团体活动，请尊重他人、礼貌待人；

08. 在需要购买当地人提供的服务时，请先和领队沟通，避免因文化差异带来的经济损失；

09. 在冲顶过程中，请确保与领队或者向导的距离不超过1.5米；

10. 活动全程请妥善看管个人的私人物品，必备装备不外借；

11. 当自身体能达到极限时，请原地休息并及时联系就近领队，及时下撤；

12. 在活动全程中，请保护沙漠的指示牌等、不要随意乱扔垃圾，保护沙漠环境

其他问题

1.银川会不会高反？

银川市区海拔1010-1150米，不会高反

2与少数民族相处注意什么？（特别注意）

清真餐厅严禁提及猪肉；

不允许携带自带食品进清真餐厅食用；

3.银川需要注意其他哪些？

比较干燥，多补水，携带唇膏；

每年6月紫外线略微强，带帽子、防晒霜；

春秋温差大，夜晚注意保暖，携带冲锋衣或羽绒衣。

4.走不动可以坐越野车吗？

徒步活动的每个队伍的越野车为应急保障车辆，用于经过领队/队医确认的受伤的急救，不作为徒步时候走不动的交通工具；

5.沙漠中每天都能看到星星和银河吗？

非满月的时间，星星都是可以看到的；沙漠中晴天的概率会在90%以上，所以绝大多数时候都可以看到满天繁星；

6.沙漠徒步距离多长？

第二天徒步20公里左右；第三天徒步20公里；第四天徒步13公里，结束行程

7.沙漠徒步有信号吗？

徒步过程中，三大运营商信号强度排序：移动、联通、电信，全程站在高的沙丘上，移动基本都可以通话，基本上很少有4G；国产华为手机信号较好，苹果略弱一些。

8.沙漠里可以洗澡吗？

3天沙漠徒步需要露营2晚，第一晚营地，没办法洗澡；

第二晚营地，有专门的淋浴室