2019新年后减脂行动--羊台山大环，全程42km  计划完成时间15小时

             在此祝大家新春佳节快乐，年后减脂行动--羊台山大环（龙胜地铁站C出口---陶吓公园篮球场---小羊台顶---冷水坑水库---大浪水库---吊灯笼---白云山新村---采石场---直升机坪---大羊台---石岩大门---石陂头水库---风门凹---麻磡足球场---王京坑池塘-龙军花园---龙胜地铁站）第一期穿越  休闲慢摇  15小时攻完，活动结束后视大家的情况进行聚餐活动

活动时间：2019/2/24  8:00---2019/2/24 21:30  (计划全程休闲慢摇耗时15小时)

起点：龙胜地铁站C口  

终点：龙胜地铁站

集合①：时间：07:50  地点：龙胜地铁站C口

         羊台山大环： 龙胜地铁站C出口---陶吓公园篮球场---小羊台顶---冷水坑水库---大浪水库---吊灯笼---白云山新村---采石场---直升机坪---大羊台---石岩大门---石陂头水库---风门凹---麻磡足球场---王京坑池塘-龙军花园---龙胜地铁站

总理程：42km＋ 预计用时：15小时(8:00~21:00)

下辙点：①预计到达时间13:30  羊台山石岩大门 下撤石岩坐公交

               ②预计到达时间16:00  王京坑下撤坐公交前往西丽地铁站

 

团队活动，迟到不等，请谅解、注意事项必须 重要的事情说三遍 、注意事项必须 重要的事情说三遍

注意事项必须 重要的事情说三遍

轻便防滑登山徒步鞋，女生请勿穿高跟鞋

速干长衣裤

雨衣或雨伞

水2升，必须

充电宝 记得充满电别忘数据线

T裇1，下山后可换下汗湿的衣服，防感冒

毛巾，个人需要的话

风油精或花露水 防蚊

个人零食适量 牛肉干和巧克力可快速补充热量，

淡榨菜 水果等自行搭配

勿乱丢垃圾，自行带下山 看见乱丢者一律黑名单

【强度指数】★★★★☆

【难度指数】★★★★☆

      龙胜地铁站C出口---陶吓公园篮球场---小羊台顶---冷水坑水库---大浪水库---吊灯笼---白云山新村---采石场---直升机坪---大羊台---石岩大门---石陂头水库---风门凹---麻磡足球场---王京坑池塘-龙军花园---龙胜地铁站  全程42km 计划15小时完成 ，计划安排如下：

起点：2019/2/24  8:00   龙胜地铁站C口  准点出发

终点：2019/2/24  21:30 龙胜地铁站

羊台山大环 行走路线计划安排：

 0km   起点龙胜地铁站C出口

 1.5km 陶吓公园篮球场

 4km   菠萝山

 5km   屋禾塘坳

 7km   小羊台顶

 9km   冷水坑水库

 11km  大浪水库（下撤或补给)

 15km  吊灯笼

 17km  白云山新村（下撤或补给)

 18km  采石场

 20km  直升机坪

 21km  大羊台顶

 24km  石岩牌坊（下撤或补给午餐）

 30km  鹞婆石

 31km  赤董

 32km  风门凹

 34km  麻磡（下撤至麻磡足球场1K平路）

 36km  麻磡果园

 37km  溪谷（下撤至王京坑2Km平路）

 41km  龙军花园

 42km  龙胜地铁站C出口

注意事项：

1.2-4公里那段有灌木丛，需要长裤，穿短袖的需要袖套防护 。

2.要戴半指手套，有些路段下坡有碎沙石，滑，要抓树。

3.前面到石岩牌坊之前18km多买水不方便，到卖水的地方都蛮远。出汗多的要带水加运动饮料共3L，汗少的要保证有2L。

4.到石岩牌坊乐观估计是下午14点左右，会错过吃饭时间，需要带午餐和应急能量食品。

5.如果走不完，到石岩牌坊下撤或在石岩休息好了，再翻过大羊台，小羊台，按近路回陶吓公园。

【风景指数】★★★☆☆   关键景点介绍

小羊台山  大羊台山  采石场  

领队称呼：大牛

手机/微信:13926533473

本活动属于免费

如有FB则AA

公交参考：

起点：龙胜地铁站C口

终点：龙胜地铁站

活动临时沟通群：

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。