轻装出行，全程无需露营

强驴&喜欢背上驮个几十斤走四方的驴请绕道，喜欢边走边拍的，近两年有高原徒步经历的慢驴，摄驴请进

大概行程 可商量增减

8月22号拉萨集合（海拔3650米）

注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。强烈建议，时间允许的情况下，可以提前一两天到达拉萨适应。

特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。

D1 8.23  拉萨-羊湖-普莫雍措-色乡

早餐出发前往普姆雍错，途径羊卓雍措，到浪卡子午餐过后我们将参观美丽的天湖普姆雍错，普莫雍错是喜马拉雅山脉间的一个咸水湖，是世界海拔最高的湖,传说这湖曾被莲花生大师所加持，从而有了神圣的气场，这里海拔高，我们沿湖而行，过了普莫雍错后开始翻越蒙达拉山口（5363米），这是西藏海拔最高的垭口之一，之后一路下行，经洛扎抵达色乡。

住宿：色乡旅馆标间

海拔：羊卓雍错4441米、普莫雍错5010米、色乡3700米、洛扎3600米

交通：乘车365km，需时约9h

玩法：乘车观赏羊湖、普莫雍错

D2 8.24  色乡-白马林错-绕湖-措玉村

早餐后出发前往白马林错，在停车场开始徒步。沿湖而行，从高处可以看到雪山群，如果体力好可以走到雪山脚下的白马林寺，近距离欣赏美丽的库拉岗日，白马林措湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程不难，但由于是徒步的第一天，适应为主，根据自己的体力情况而定，如果不舒服则可以原路返回，晚上再回到白马林错。

住宿：措玉村家庭旅馆（多人间）

海拔：措玉村4160米、白马林措4300米

交通：徒步约10公里，海拔上升200米，下降200米，来回6小时

玩法：徒步观赏白马林措

D3  8.25 措玉村-过拉卡日-折公措三湖-措玉村

早餐后出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500爬升到4900的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前,雄伟壮丽,这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。

住宿：措玉村家庭旅馆（多人间）

海拔：折公措三湖4500-4900米

交通：徒步约11公里

玩法： 徒步观赏折公措三湖

D4  8.26 措玉-介久错-观库拉岗日-色乡

早餐后我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，即可到达一个观景台，美丽的圣湖介久错就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以往高处走走。之后返回色乡，好好洗个澡。今天的摄影点比较多，队员的状态也会比前两天好，大家要合理分配时间，尽可能多走路多拍照。

住宿：色乡旅馆标间

海拔：介久错4600米

交通：徒步约10公里，由于海拔高，大家量力而行即可

玩法：徒步观赏介久措、观赏库拉岗日群峰

D5  8.27 色乡-赛卡古托寺-卡久寺-措美

早餐后参观著名的赛卡古托寺，这是著名的佛教大师米拉日巴奉师名（玛尔巴大师）而建，意为“为公子而建的九层碉堡”，而最为著名的就属寺中九层公子塔了，上面有一条最为惊险的转经道，当然能否转上全凭佛缘了。之后出发前往卡久寺，今天的路上鲜有游客，地貌景观丰富，变化多端，从干热河谷到茂密森林再到丹霞土林，高耸的雪山、险峻的河谷。卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。

住宿：措美酒店标间

海拔：赛卡古托寺3700米、卡久寺3600米

交通：乘车200KM、用时大约6h

玩法：乘车观赏赛卡古托寺、卡久寺

D6  8.28 措美-哲古错-山南-拉萨早餐后出发，沿着山路翻越垭口，从土林地貌转到高山草甸地貌-哲古草原，这里有藏野驴、藏原羚等野生动物，也可以回望打拉日等雪山群，之后抵达哲古错，湖水虽然并经验，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等，还有著名的神山-雅拉香波。之后经山南返回拉萨。

住宿：拉萨酒店

海拔：哲古措4616米、山南3700米；

交通：乘车302KM、用时大约6h

玩法：乘车观赏哲古措、哲古草原

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