让大家初步感受下越野

【强度指数】★☆☆☆☆ 

【难度指数】★☆☆☆☆

   来回全程11公里

苏州灵岩山集合时间为10点

【风景指数】★★☆☆☆

大波 13816853147

费用自费，集体的AA(保险)

1 天气，小雨或阴天

2 保险统一购买

3 带替换衣服

越野鞋(必备)

越野背包(必备)

补给(必备，能量胶 盐丸 运动饮料，其他零食或野餐食品随意)

登山杖(强烈建议)

运动手表(强烈建议)

运动压缩衣裤

手套(强烈建议)

防晒帽(强烈建议)

防晒霜(强烈建议)

手机（带好充电宝）

雨具

等

药品（云南白药 创口贴 …)

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。