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为什么登山、因为山就在那里。 你可以一辈子不登山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处攀登，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬头看时，都能看到希望。登山对于我们来说，从来都不只是为了美丽的风景，更是对自己的一次挑战，它让我们明白，生活有的精彩！

四姑娘山二峰海拔5276米，其外形酷似珠穆朗玛峰，因其挑战难度适中、攀登周期长、风险性低、体验感强且无需技术装备而成为了很多驴友的五千米雪山攀登首选。虽然攀登难度比较小，但四姑娘山二峰的风景绝不逊色，途中你会进入海子沟，亲身经历原始的高原风光，体验嘉绒藏族文化。登上二峰之后，你可以看到近在咫尺的幺妹峰，你可以观赏云海，若是运气好的，还能看到佛光。

徒步的大致路线是从四姑娘山镇出发，穿越海子沟，到达大海子营地，然后到达二峰大本营，从二峰大本营出发登顶，再原路下撤大本营！

【强度指数】★★★☆☆ 【难度指数】★★★☆☆；

行程和路线安排如下：

D1：3/20：深圳～成都青旅集合

D2：3/21：成都-四姑娘山镇

(海拔3200)

早上9点集合成都前往四姑娘山镇，到四姑娘山镇全程约车程230KM,一天车程差不多四五个小时，下午到了四姑娘山镇，可以在镇上逛一下。

备注：四姑娘山镇农家小炒自选（自费）或成都自购路餐住宿：四姑娘山镇商务酒店，2人间！

D3：3/22：四姑娘山镇～长坪沟徒步往返

(行程15km、平均海拔3200、累积爬升600左右)

早上镇上9：00出发往四姑娘山景区毕鹏沟，平均海拔在3200左右，在景区内风景也不错，可看到奇峰、异石、雪山、森林、草甸、高山海子交错相接！

D4：3/23四姑山镇～二峰大本营

(营地海拔4300，行程16km，累积爬升900左右)

早上8：00四姑娘山镇徒步出发：锅庄坪－朝山坪－当钢药－向家牛棚一下大坪－上大坪－二峰大本营.

D5：3/25：登峰顶～返回四姑娘山镇

(最高海拔5276、大本营-峰顶累积行程8km-四姑娘山镇15km：累积爬升1000米左右，往返到镇上总行程23km)

二峰大本营4200m~二峰顶5276m~二峰大本营~打尖包~海子沟桥头一成都时间：凌晨3:00出发开始登顶，15:30-16:30到山下，19:00-21:00到达成都！

D6：3/27：成都休整聚餐逛吃😄

D7：3/28：成都-回深

备注：成都住青旅，四姑娘山镇统一住民宿两晚、二峰大本营住营地石头房或者营地帐篷，各自带好3餐的徒步干粮、及功能性饮料，四姑娘山镇可补充干粮或者成都购买！

备注：成都住青旅，四姑娘山镇统一住民宿两晚、二峰大本营住营地石头房或者营地帐篷，各自带好3餐的徒步干粮、及功能性饮料，四姑娘山镇可补充干粮或者成都购买！

报名加微信、L小俊15889428916微信

报名截止时间，天气预报，备用路线，参考攻略，额外事项等（可选择补充）

服装装备

1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨)

2、抓绒衣（含WINDSTOPPER,主要是防风、保暖）

3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）

5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）

6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤)

7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）

8、冰爪（途中有积雪，冰爪可以防滑）9、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE－TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡

10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）

11、抓绒帽（主要是保暖）

13、手套（主要是保暖的功效）

14、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）15、头巾（既可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）

辅助装备

1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）

2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）

3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）

4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）

5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物不

8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）

9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）

露营装备：睡袋和防潮垫、

睡袋极限温标至少－15度以下

高反应对措施适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）不要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，谨记小编的话，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

常用预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。

登山鞋或军胶（必备）、双肩背包（必备）、登山杖、雨具（必备）、头灯／电筒（必备）、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。2.药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。3.午餐（自带）、2升以上饮用水＋1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS,静力绳，公共药包等

1：报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2：确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3：出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4：出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6：自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7：在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8：一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、

雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外。 外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。

报名截止时间，天气预报，备用路线，参考攻略，额外事项等（可选择补充）

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。