扎尕那：

7月11：到达迭部

7月12：迭部-郭日3100-3790垭口-骨麻湖3450    徒步 8km     上升 700    下降 350

7月13：骨麻湖-3650垭口-D2营地3540                徒步17km    上升 900    下降 800

7月14：营地-3630垭口-D3营地3160                   徒步16km    上升 600    下降1000

7月15：营地-3540垭口-D4营地2850                   徒步15km    上升 400    下降 700

7月16：营地-3640垭口-D5营地3270                   徒步18km    上升 800    下降 400

7月17：营地-4150垭口-D6营地3760                   徒步17km    上升1000   下降 500

7月18：营地-3950垭口-扎尕那2900                   徒步17km    上升 450    下降1350

7月19：扎尕那休闲

7月20：各自返程

全程124公里，3600-4200米垭口8个，累计上升5000米，累计下降5200米

6天食物配备+1天应急粮

装备:

对讲机、4季帐、炉头、单锅、头灯、登山杖、登山鞋、溯溪鞋、防潮垫、背包、睡袋、

冲锋衣裤、排汗衣裤、快干衣裤、羽绒衣裤、手套、抓绒背心、厚袜子、遮阳帽、头巾、

水袋、雨衣、雪套、冰爪、水壶、防晒霜、洗漱包、个人药品、卫生纸、保温毯、湿纸巾

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。