风雪大五台目的：初步体验雪地穿越、领略“白里透红”的美景

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自由行交通：

29号D0，K601（22：21）——软卧——五台山站（4：34），

30号D1，五台山站包车200元1h——鸿门岩，鸿门岩—0.5h—东台望海寺（7点看日出云海）—1.5h—法云寺—1h—华北屋脊—0.5h—北台叶斗峰（海拔3061米，看雪）；休息10分钟。

北台叶斗峰—2h—澡浴池寺（午餐时间30分钟）—0.5h—中台—2h—西台—1h—吉祥寺—2h—狮子窝—2h—大南庄农家院；狮子窝或大南庄农家院看行程夜宿，尽量赶到大南庄农家院，不过风雪的话看天气很可能影响行进速度，至少保证天黑前赶到狮子窝。如果是夜宿狮子窝则第二天要在7点之前出发。

大南庄农家院—3h—南台—2h—佛母洞—1.5h—五台山汽车站。

五台山汽车站（16:00）—大巴—北京；五台山汽车站（16:00）—大巴—保定，高铁回京。

如果赶不上大巴，则包车去五台山站，K604（22：54）

注意：

从头到脚的防寒措施：

1、 抓绒帽、护耳、滑雪镜、头巾、抓绒围脖、滑雪排汗内衣、厚抓绒衣（行进中保暖，最好是可调温的）、羽绒服（静态保暖，高蓬高含量）、冲锋衣、防水保暖手套（可操作手机）、滑雪排汗裤、防泼水徒步裤（行进穿）、抓绒冲锋裤（营地穿）、雪套、羊毛袜（2双）、防水袜、中帮登山鞋、冰爪

2、 登山杖（高寒选铝合金，多带一套外锁）、羽绒睡袋、急救毯、饮水袋（做好保温，水袋套保温袋，内贴暖宝宝，水管加保温套）、保温杯、铝锅、叉勺一体、木煤气炉、防风打火机、打火石、太阳能充电宝、自拍杆、手台、4个暖宝宝（手机跟水袋各贴一个）、洗漱、隔音耳塞

3、运动饮料2份（葡萄糖粉、VB、VC、盐），蔬菜沙拉拌面筋+亚麻籽油+沙拉酱+山西煎饼（1个晚餐）、燕麦片小麦胚芽+坚果葡萄干+豆奶粉（2包、2个早餐）+坚果杂粮面包（2个午餐）、咖啡（2份午餐）、蛋白棒、压缩饼干、急救药包

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。