【骑行】

骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。

一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。

在不断而来的困难当中体验挑战，在旅途的终点体验成功。

【骑行的益处】

改善记忆力——骑行有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。

缓解帕金森——改善与运动有关的大脑区域的活动情况。克利夫兰诊所研究员奇坦·沙博士表示，骑自行车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。

健身防癌——长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

【集合】

武昌19:30东湖梨园正门(到点出发，迟到不候！为不耽误行程，请提前5分钟到)

地铁梨园站C口，出站后进人行地下通道，从广场南路出来步行到梨园正大门。

【路线】

▶骑行线路1：湖中道(楚风园-梨园桥-九女墩)-白马道(华侨城湿地公园-生态运动公园-潭湖桥-叶家湾-银河桥)-返程。全程约16公里，均速12+，预计2小时——适合日常休闲骑行。

▶骑行线路2：湖中道(楚风园-梨园桥-九女墩)-白马道(华侨城湿地公园-银河桥-叶家湾-观澜桥)-郊野道(田园童梦-鹄梦回塘-曲港听荷-芳香园-雁聚佛脚)-湖中道(鹅咏阳春-楚云桥-雁归桥-湖光阁-长堤杉影)-返程。全程约18公里，均速12+，预计2小时——适合日常休闲骑行。

【指数】

1.指数：难度☆/ 强度☆/ 险度☆/ 风景★★☆

2.年龄：8-55岁，有骑行经历

3.要求：身体健康，无高血压、心脏病，无任何急、慢性病、无突发性等不适合剧烈运动的疾病

4.纪律：娇生惯养的、无团队意识的、不合群的、凡事爱挑剔的请勿报名

5.倡导：希望你是坦诚、乐观、享受生活、热爱旅行与户外的伙伴，非诚勿扰

6.人数：自愿出行，最低5人成行，最多15人

【行程计划(仅供参考)】

▶19:15 全体集合，互相检查车况及装备，讲解线路及注意事项、合影；

▶19:30 骑行出发，每车前后保持5米，欣赏东湖绿道美丽夜景，享受国家5A景区风光；

▶20:15 途中小歇，补充饮水，骑行交流；

▶21:00 东湖梨园门口解散各自回家。

本活动免费，保险需自理

1.公共装备：非处方药急救包(含止创可贴、碘伏、止血带等)、风油精、旗帜等

2.活动保障：国家体总/中登协认证领队、美国心脏协会认证急救员

3.活动保险：自理

4.景区费用：无

【装备建议(红色部分必备)】

1.天气：点击查询东湖风景区天气预报

2.穿戴：头盔、当季衣物、运动鞋

3.用品：口罩、身份证件、少量现金、充电宝、干湿纸巾、垃圾袋

4.装备：手机、尾灯、手套、前灯、音响、水杯、护膝

5.食物：根据自身需要自备适量零食(巧克力、面包、卤制品、牛肉干、花生仁、咸菜、饼干、水果等)

【骑行纪律】

1.安全骑行，不丢双手，不嬉戏追赶；

2.文明骑行，保护环境，不乱丢垃圾；

3.遵规骑行，不超领骑，不并排骑行；

为了保证本活动的严肃、高效，尊重户外运动所具有的危险、不可预知性，如果你参加了本活动，将自行承担本活动的危险和风险。(此申明跟队即生效)

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。