8点30分在碧岭混凝土公司公交站台集合，热身上打鼓嶂欣赏深圳版千岛湖三洲田水库风光，过响水河，登圆山光明顶、鹅公髻，感受深圳版张家界的奇、险！再返回光明顶，沿东森线路到小三洲水库登顶梅沙尖打卡鹏程第三高峰再返回小三洲水库继续沿东森轨迹到达梧桐山鹏程第一峰由好汉坡下到蝴蝶谷走废弃公路到达梧桐山南路沿梧桐山南路到梧桐山南站结束行程！预计全程31公里左右，爬升累计2180多米！

【强度指数】4星，【难度指数】3星
例如：全程35公里，计划12完成

详细的行程安排

打卡深圳网红千岛湖三洲田水库，感受鹅公髻光明顶的奇和险登顶梅沙尖，鹏程第一峰看山观夕阳云海……！【风景指数】5星

日月同辉（阿明）13410593902微信yinmingliu 0304

本活动属于免费自带午餐，零食水果少许！水3升以上！距离长爬升高！要求8小时完成三水线或能完成东森者

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。