【强度指数】★★★★★☆☆ 【难度指数】★★★★☆☆☆；

本次是高海拔活动，没有去过海拔3500米以上地方、体能差和高反严重的不允许参加本次活动

哈巴雪山行程

9月26日到丽江

第一天 26日    丽江—虎跳峡—哈巴村 143KM

第二天 27日   哈巴村—高山牧场—大本营  9.9KM

第三天 28日   大本营—登顶—哈巴村  25KM

第四天29日  哈巴村—丽江

洛克行程：

D1、9月30日 丽江集合

D2、10月1日 丽江出发呷洛村汽车行驶大约300公里 时间大约12小时左右

D3、10月2日  呷洛村（2456）--白水河--满措牛场前第二营地（牛顿牛场）（3500）

行程：14.6公里/耗时：8小时，/上升：1193米/下降：148米/最低海拔：2456米/最高海拔：3500米

D4、10月3日  满措牛场前第二营地（牛顿牛场）--满措牛场（3800）--藏别呷日牛场（4100）--万花池牛场（4250）

行程：11.5公里/耗时：7小时，/上升：786米/下降：76米/最低海拔：3534米/最高海拔：4256米

D5、 10月4日 万花池牛场（4250）-杂巴拉垭口（4750M）-央迈勇横向垭口（4500M）-新果牛场2号营地（4200M）

行程：13.4公里/耗时：9小时，/上升：728米/下降：697米/最低海拔：4258米/最高海拔：4731米

D6、10月5日 新果牛场2号营地（4200M）--黑湖垭口（4799M）--蝴蝶石营地（4600M)--蛇湖垭口（4720M)--蛇湖蛇头营地（4500M）

行程：12.7公里/耗时：8小时，/上升：829米/下降：560米/最低海拔：4500米/最高海拔：4870米

D7、10月6日 蛇湖蛇头营地（4500M）--松多垭口（4700M）--牛奶海（4600M）--洛绒牛场（4100M）--亚丁景区（2900M）--稻城县（3700M）

行程：11公里/耗时：4小时30分钟/上升：170米/下降：450米/最低海拔：4230米/最高海拔：4670米

D8、10月7日 稻城到丽江飞机回

     “洛克线”，是一条世界级的精品徒步穿越路线，由木里县境内的水洛乡起，沿白水河而上，穿越水洛贡嘎，围绕夏朗多吉、仙乃日、央迈勇三座神山而行，直至进入稻城亚丁。沿途景色是由森林、河流、山涧瀑布、湖泊、雪峰组成的高原风光，整个旅程美景不断，目不暇接。

徒步穿越攻略

洛克线徒步路线:

木里 - 水洛 - 都鲁 - 金矿 - 菩萨洞 - 白水河 - 满措牛场 - 藏别呷日牛场 - 万花池牛场 - 杂巴拉垭口 - 央迈勇垭口 - 新果牛场 - 蛇湖垭口 - 呷独牛场 - 松多垭口 - 牛奶海 - 冲古寺 - 亚丁 - 稻城

该线路较为艰苦，至今车辆都无法通行，只有徒步才能穿越。木里县内的风景完全处于原始状态，9-11月初，浓烈的秋色让人不能自己。对于摄影发烧友和背包一族来说，这是一条很具吸引力的新线路。

洛克线途经亚丁、稻城、贡嘎三大风景区，其中有冲古寺、贡嘎寺两大古老寺庙，有三怙主三座神山(东峰--夏诺多吉，海拔5958米，代表密部主金刚手;南峰--央迈勇，海拔5958米，代表大智文殊菩萨;北峰--仙乃日，海拔6032米，代表大悲观世音菩萨)。

浩龙13506207576（微信）

本活动属于AA制

报名要求

一、无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者

鉴于户外旅行需参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：

1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；

5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；

6.高血压、高血糖、高血脂患者；

7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；

8.大中型手术的恢复期病患者；

9.孕妇及行动不便者；

10.其他不适宜参加旅行的身体情况。

11.有高海拔户外徒步经验的徒步爱好者

二、未满 18 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外活动；50 周岁以上者，建议在出行前做一次必要的身体检查。

高反应对措施

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。  

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。  

7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

哈巴雪山装备：

攀登哈巴雪山自带装备有以下：冲锋衣，冲锋裤，抓绒衣，羽绒服，抓绒裤，保暖内衣裤，登山鞋（中高帮），棉帽或抓绒帽，户外头巾，防水 保暖手套，防晒霜（60倍），雪套，棉袜（厚）两双，雪镜，头灯及相应电池，冲顶小包（35L左右），户外保温壶，干粮少许（巧克力，饼干之类）按个人口味！我也会准备。个人常用药品，登山杖（按个人习惯可带可不带）！

洛克装备:

装备建议

第一类：服装装备

1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）

2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）

3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）

4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）

5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）

6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）

7、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）

8、溯溪鞋或运动凉鞋（可作营地鞋，徒步也可直接穿）

9、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）

10、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）

11、抓绒帽（主要是保暖）

12、薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）

13、厚手套（主要是保暖的功效）

14、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）

15、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）

第二类：辅助装备

1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）

2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）

3、登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）

4、护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）

5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

6、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）

7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）

8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）

9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替）

第三类：露营装备

1、睡袋（睡袋极限温标至少-15度以下）

2、炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）

第四类：其他装备

1、餐具（营地餐个人餐具自备）

2、路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）

3、个人常用药药品类:云南白药喷剂、创可贴、感冒发烧类药、肠胃不适类药、过敏感染类药、高原反应急救类药(如心痛定、头疼药等)，还有复合维生素(如每日一粒的金施尔康)，（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品其它就是根据个人身体情况和路线情况而准备的药品。虽然不一定会用上，但有备无患还是会增加安全的机会。

4、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，发热贴，指甲刀，垃圾袋。

5、药品类:云南白药喷剂、创可贴、感冒发烧类药、肠胃不适类药、过敏感染类药、高原反应急救类药(如心痛定、头疼药等)，还有复合维生素(如每日一粒的金施尔康)，（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品其它就是根据个人身体情况和路线情况而准备的药品。虽然不一定会用上，但有备无患还是会增加安全的机会。

6、早餐和午餐5顿（自带）晚可以协商统一采购、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。