不要一进群就问在哪儿集合？几点集合？要带什么？午餐怎么解决？是什么路线？有多少公里？有没有台阶？……

忙，没空，懒，不想回。

你想知道的，本贴都有。请仔细看一遍本帖。

塘朗山远足径茶光(手作步道)示范段。市城管部门在塘朗山郊野公园新设茶光入口，南山区城管部门以此为起点，建设红花岭片区远足径示范段步道，串联塘朗山郊野公园和社区公园紫涧园，接入郊野公园原有园路，可达塘朗山主景区、再至最高点极目阁。茶光-塘朗山远足径示范段全线采用超过20种手作步道工法进行道路提升处理，设置双结式拉绳来帮助行人保持身体平衡等。还通过设置路缘石的方式，引导游客规律行走保护周边植被。

本队伍是慢摇队，纵情于山水田园间，享受爬山的乐趣，摄影的乐趣，不追求速度，不追求距离。请体能太强、速度很快的户外大神；喜欢一个人自由自在爬山的人；单飞的人，勿报名参加。

约伴人只带路，不负责保障每个人的人身安全。户外有风险，自愿参加，责任自负，风险自担。随时可以退出本活动，告知一下即可。

因为天气、疫情……等各种原因，活动有可能取消。活动如果取消，将在微信群通知，请留意看微信群消息。

【强度指数】★★★☆☆ 【难度指数】★★★☆☆；

茶光地铁站D出口（队伍集合点名）～紫涧园～红花岭～茶光手作步道～陶然亭～塘朗山顶峰～原始森林土路～桃源村地铁站（队伍集合点名解散），大概9公里左右。大部分土路，有部分绿道和台阶，原始森林土路路段是非常规路线，丛林穿越，走的人很少。计划7小时完成，大概17:00左右结束。

全程可能有补给点，有洗手间。

带午餐，天气炎热至少带1.5L水，请在集合前提前购买。

因为疫情或者各种原因，可能部分路段被封闭，将根据实际情况更改路线。

（图片来自网络，感谢原创，无任何商业目的，如有侵权，请联系删除。）

参加活动请在两步路报名，扫码进微信群，告知两步路用户名，约伴人确认报名，报名成功。16人满员，不超员。

退出活动请告知约伴人，退出微信群，退出两步路报名。

本活动属于个人约伴，活动免费。

本活动无任何商业目的。

户外有风险，请自行购买人身保险

1、参加活动要求：健康码绿码、48小时内核酸检测阴性、7天内未去过高中风险地区人员、打疫苗超过7天。

2、年龄：18～60岁。60岁以上需要有经常爬山的经历；18岁以下，请勿报名。

3、从未爬过山的户外小白，请勿报名。

4、超过3个月未运动的人，请勿报名。

5、有心脏病、高血压、低血糖……等疾病，不适合爬山的人，请勿报名。

6、活动前一天晚上熬夜、失眠、饮酒 ，或有感冒发烧咳嗽等症状，以及身体有任何不适状况，请退出活动。

7、出发前请必须吃早餐。不吃早餐，请退出活动。

【我们队伍的活动规则】

1、不可以迟到。准时出发不等人。迟到请回家，不要追队伍。

2、约伴人有选择任一约伴成员的自由。16人满员，不超员，不接收空降，不接收加1、加N。

3、一般走计划的路线，如果天气下雨，或者道路被封闭……等各种原因，约伴人可能改走其它路线。

4、户外活动过程中，请勿抽烟、请勿饮酒。

5、我们是慢摇队，纵情于山水田园间，享受爬山的乐趣，摄影的乐趣，不追求速度，不追求距离。约伴人爬山速度慢，队伍中途会多次休息，拍照，欣赏风景，速度快的请等一下后面的队友。

6、我们约伴组织成的临时队伍，大家要互帮互助，一起出发，一起到达终点，不可以单飞，到达终点集合，全部人到齐，队伍解散。

7、我们会在起点、终点、中途指定的几个地点，清点人数。如果你的速度太快，一路单飞，不等人。将谢绝参加我们的队伍以后的活动。

8、如果有聚餐活动，自愿参加，费用AA（包括小孩），酒水不参与AA。参加聚餐的人员必须健康码绿码、48小时核酸、无乙肝等传染疾病。（活动结束是否聚餐？不知道，爬完山再说。）

【天气预报】

晴天间多云，有阵雨，26～31℃，做好防晒防中暑。（深圳气象局2022年10月3日15点更新）

【交通路线推荐】

起点：7号线茶光地铁站

终点：7号线桃源村地铁站

1、登山鞋或运动鞋、登山杖、双肩背包、雨伞或雨衣、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机、手机充电宝。

2、药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴、防蚊水、无比滴、花露水等）及自己需要的特殊物品。

3、1.5L以上饮用水，500ML运动饮料。自带午餐：如蛋糕、面包、鸡爪、榨菜、水果、奶糖、巧克力、牛肉干等。

无

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。