老黄埔龙头山，广州东天然氧吧，有台阶路，有野路丛林密林小溪蛋石，视野开阔，可亲子游，可拉练，可东看日出，南望珠江黄埔大桥，西望小蛮腰，北望高铁线，爬山减肥，强身健体。

本人第一次发布活动，如有不周，请多见谅

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‌双肩包

‌登山鞋（防滑/防扭伤/防扎伤）

‌速干长裤（防止杂物进入鞋子/防划伤）

‌帽子（防止杂物进入脖子/防迷眼）

‌速干上衣（出汗后可换）

‌擦汗巾

‌手套（防划/扎伤）

‌登山杖（按需）

‌路餐（八宝粥/水果/火腿/榨菜/糖等）

‌水（足量，2升）

‌塑料袋（自己的垃圾不乱丢）

‌防晒防雨用具

‌充电宝（充电线）

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迟到可红包

需有火凤相当经历，部分路段比较原始，不适合小孩，尽量多走小路，少走景区台阶路，三人成行

安全第一，不乱跑乱跳乱爬

爬山不吸烟，不乱丢垃圾

保险（带高风险活动的，按需）

健康码绿码（48小时）

脚趾甲/手指甲莫太长，以免受伤

要吃早餐，勿空腹

【强度指数】★★☆☆ ☆

【难度指数】★★☆☆☆
例如：全程约12公里，计划4-5小时完成，不排除出现意外绕路的可能

周六早上8：30华坑生态村（公交车站）前边讯安驾校对面集合上山，薄底山，电箱，小溪，电塔，龙头山，讯安驾校。

【风景指数】★★★☆☆

芝麻 15521162225（微信同号），未尽事宜欢迎加Q群419305659

本活动属于免费

下撤点多，体力不支可下撤，若队伍速度很快，也可待下山后自行午餐。

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、2升以上饮用水 1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机1，望远镜1，指南针1等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。