4月5日周三早上7点10分在开平市梁金山公园集合，热身后出发，活动属越野山跑，其中山路（机耕路）约占23公里，平路8公里，全程大约31公里，适应性跑，时间把控在3.5小时至4.5小时内，有一定量的强度难度。（如遇下雨天，顺延至周六），轨迹为分段线。

行程安排：集合后，顺时针跑，往三院---龙山水库（警务区前路口）---养殖场（机耕路闸口）上山---旧电视塔（休整）---往月山方向（缓下坡）---月山连接线---金山公园东门---嘉颐园---金山公园停车场

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本活动属于AA

报名截止时间：4月4日下午6时，

备用路线：如遇体力不支，在新电视塔的水泥路下撤至下东门，约4.5公里。如有好的建议，可私聊。

1. 跑步鞋或越野跑鞋(必备)、越野双肩背包(必备)小包、速干衫裤、防晒帽(必备)、登山杖、雨具、头灯/电筒、手套、垃圾袋、防晒油、手机（带好充电宝）、护膝。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3.  （自带）能量胶、1.5升以上饮用水或1.5升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食 。

简单药包（活洛油、创可贴、十滴水等）

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时 应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。