26日，阿布吉措，快速走完，路线熟悉

27日，千山湖，轻装慢摇，路线不熟悉

28日，香格里拉出发去他念他翁徒步起点

29日—4日，他念他翁看海线徒步，轻装，马帮。

【强度指数】★★★☆☆ 【难度指数】★★★☆☆；

Day1阿布吉措，总计10㎞，起步海拔3600，最高海拔4200，爬升600，总计3小时内完成。

Day2千山湖，总计13㎞，爬升450，海拔忘了，完成时间待定。

他念他翁行程

D1：拉岗（3500m）~丁差错（3850m）~错来（4250m）~一字泵草甸（4400m）

D2：一字泵（4400m）~加米错（4550m）~龚拉垭口（4900m）~切坛营地（4350m）

D3：切坛营地（4350m）~旦马拉丁错（4200m）~三岔口（4050m）~火烧林（4200m）~南加曲隆营地（4250m）

D4：南加曲隆（4250m）~无名海子1（4750m）~无名海子2（4800m）~南加拉古垭口（4900m）~乌格曲隆错（4600m）

D5：乌格曲隆错（4600m）~真拉垭口（4950m）~无名海子3（4850m）~无名海子4（4750m）~双湖（4700m）~错呷婆（4700m）~吉错（4650m）~错浪波（4700m）~双湖营地（4700m）

D6：双湖（4700m）~木多瓜金（4500m）~布其克隆（4550m）~耍拉垭口（揉错观景点4970m）~地泵（地称明4350m），包车出山，至芒康县。

牧场，森林，溪流，怪石，山峰，海子。

【风景指数】★★★☆☆
关键景点介绍（请配图）

胖虎+私信

本活动属于AA/免费(二选一)，

报名截止时间，天气预报，备用路线，参考攻略，额外事项等（可选择补充）

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。