我计划是13号晚上做昆明到丽江的火车，第二天七点到丽江，然后坐大巴车去虎跳峡开始徒步。

【强度指数】★★★★☆ 【难度指数】★★★★☆；
例如：全程50以上公里，计划五天完成

14号虎跳峡，

15号入住飞来寺

16号到雨崩开始徒步神瀑或者冰湖线

17号徒步神湖线

18号走尼龙线出山

【风景指数】★★★☆☆
关键景点

虎跳峡高地徒步

雨崩神湖

雨崩冰湖

雨崩尼龙线

阿伦+13118917997(同微信)

本活动属于AA，

这次天气很好，应该是可以看到日照雪山等

1. 越野跑鞋(必备)、

一个大包戴全部装备和一个单日20升小包(必备)、登山杖、厚的雨衣(必备)、头灯(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒爽、手机（带好充电宝）

必备:美丽诺羊毛打底，羊毛袜子，防晒衣，羽绒服。做好体温管理

2. 药品（止血贴，碘酊，布洛芬，急救毯，风暴口哨）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、每日2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带盐丸，电解质粉、瓜果蔬菜、奶糖、牛肉干肉干八宝粥，自热米饭等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。